想吃又想瘦还能吃出幸福感，鸡块还有这种操作
大林家的育儿生活
2018-07-28 10:27
夏天到了，想穿得下小短裙又想吃吃吃的你，是否和我一样在发胖的道路上越走越远？
如今大街小巷阵阵飘香的各种鸡排、鸡块随处可见，有没有想过在你大快朵颐的时候，油、鸡胸肉的来源是否安全可靠呢？？
想吃又想瘦还能吃出幸福感的烤箱版鸡块新鲜出炉，手里拿着啤酒，嘴里吃着鸡块，看看世界杯已进入一场场惊心动跳的半决赛，减肥也可以忘情吃，外香里嫩，色泽诱人，没有油炸后的油腻感，好吃又健康。
哇哦~不要太羡慕我哦！
今天我就手把手教你做一道烤箱版无油炸鸡块。
准备食材：
鸡胸肉：两块
鸡蛋：2个
柠檬汁：几滴
淀粉：适量
面包渣：适量
酱油、蚝油、盐：适量
把洗净后的鸡胸肉切成小块，如图。
在鸡肉里依次加入几滴柠檬汁、酱油、耗油、葱末、盐。️加入柠檬汁可以让味道更香哦~给孩子吃的话，酌情增减调味料。腌制至少1个小时，才能够入味儿。
腌制好的鸡肉依次裹上一层淀粉，一层鸡蛋液，一层面包渣，顺序不能变哦~~
在垫上硅油纸的烤盘上排列好。
烤箱提前175度预热10分钟 ，烤盘放入烤箱中层，上下火175度烤18分钟，随时观察上色情况，表面微黄即可。
又酥又嫩的鸡米花就做好啦，还不快来试一试！
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