因为有常年跑步+健身锻炼的习惯，我很早就开始用筋膜枪了，家里既有百元价位的迷你款筋膜枪，也有大几千元的一线专业筋膜枪。

经常看到有人问百元筋膜枪和大几千元的筋膜枪，体验感主要差在哪？预算不足的话，百元筋膜枪有没有好用的推荐？

我先回答下第一个问题，在我看来，基本可以把筋膜枪分成三大类：专业大枪、便携款、mini款。不管哪一类，高端机和中端机拉开差距的主要区别，都是对肌肉的击打力度和精准度以及使用的输出稳定性，用材不好不稳定可能用两个月就会报废。

 比如我用的这款2599元的Theragun专业mini筋膜枪，它的打击振幅和推力都比较大，对深层肌肉的放松更稳准狠一些，所以击溃乳酸的效果也就更好。

不过以我多年的使用体验来看，如果你不是职业运动员，每天都高强度锻炼，而是定期健身党、久坐久站的上班族，那其实选对一台千元以下价位，能兼顾便携小巧和性能的筋膜枪，在放松效果方面是完全没问题的。

 比如我平时出门常带的这款倍益康HL2 mini筋膜枪，自重360g但是有13.5kg的推力（相当于作用强度），在平均推力只有5kg的mini里面基本是最高的了，甚至超过了很多专业大枪。

虽然它和上面那台千元高端机，都自称为mini筋膜枪，但确实这款更轻盈，自用的话不重不累手，在办公室打打肩颈也很轻松，重点是569元的价格对大部分人都比较友好。

当然这里我要强调一下，筋膜枪最终比的可不是价格，像几十元和一两百元的那种我是非常不推荐的，基本都是智商税。

性能本身不行，买回来也相当于玩具枪，标称性能还行的，要么振幅和力度时大时小不稳定，要么不耐用（传动系统、电机用材不佳），使用一两个月就报废了。若再遇到那种用二手回收电池做的便宜机，还很容易出事故！

那么问题来了，靠谱的筋膜枪，到底该怎么选呢？

我总结了一下，主要看筋膜枪的品牌、电机、传动系统、有效振幅、推力大小、击打频率、重量、噪音、电池续航等重要参数，这些都直接决定了它的使用放松效果和安全性。

 本篇我会以自己用过的三款不同类型和价位的筋膜枪为例，跟大家详细对比解说下，相信看完之后对如何选购筋膜枪就有比较完整的概念了。图中从左至右它们分别是Theragun（便携款）、倍益康（mini款）和麦瑞克（标准款）。

 先来一张重要参数对比图，方便大家一目了然。下面我分别快速点评下，再开始更详细的对比介绍。

NO.1 快速点评环节

1. 倍益康HL2 mini筋膜枪

品牌：倍益康是深耕理疗领域20余年的专业品牌，拥有专业医疗器械背景，在做健康器械这一块是比较专业的，质量信的过，今年还在东京奥运会上看到了它家的赞助广告。目前倍益康在筋膜枪领域专利申请数量排名全球第二，中国第一，可以说是国货筋膜枪中的佼佼者了。

优点：

1. 重量仅0.36kg（一瓶矿泉水），长度还没我的max手机大，很适合出行携带，不重不累手。

2. 击打推力13.5kg，是市面所有mini筋膜枪中最大的（其它基本5kg左右）。使用时很有劲儿，能感受直达肌肉深处的震动打击，这也是我最喜欢它的一点。

3. 打击振幅7mm，在mini枪里面这个振幅很棒，满足大部分轻运动人群的放松需求。

4. 无刷电机+金属双轴的传动系统，耐用稳定，虽动力强但震手感很轻，丝毫不麻手。

5. 拥有10年寿命的好电池，充一次续航60天，长途旅行无所畏惧。

6. 有5档智能调控（1800-3000转），可连接华为HILink，新手小白可以根据视频教程来操作。

缺点：

1. 颜色太单一，只有黑色可选。

2. 振幅深度较大枪来说浅一点，适合大部分的普通人，如果是专业健身人群可以选深一点。不过它家也有更大一点的便携款以及专业大枪，大家根据需求选择。

推荐理由：这款在市面同类型（mini筋膜枪）当中，性价比是非常高的。性能好，小巧轻便，办公室户外等都可以用，实用性强。

推荐指数：

2. 麦瑞克超感知EVO筋膜枪

品牌：麦瑞克是国家体育总局训练局筋膜枪品类的独家赞助商，有自己专业的研发设计团队，集研发、生产和销售于一体。不止于筋膜枪，旗下产品还有椭圆机、跑步机、动感单车、踏步机等，几乎覆盖了家庭健身全品类。

优点：

1. 打击振幅11mm，对于专业健身的人群这个深度是可以的，缓解肌肉酸痛效果不错。

2. 可360度转动的超感知灵动按摩头是最大惊喜，用起来温和又安全。

3. 双向同轴传动专利和4+1连杆传动专利，按摩时力道更集中，放松的更精准。

4. 有5档变速调节，连接APP后多达25档可选。

缺点：

1. 属于便携款，用惯mini枪后会觉得体积略大，重量也相对较重有0.7kg。

2. 推力略小，使用时用力按压容易被压停。

3. 电池容量一般，4小时续航，远不如楼上同等价位的mini筋膜枪。

推荐理由：我入手比较早的一款，价格和性能适中，健身强度高的人可以考虑。

推荐指数：

3. Theragun专业mini筋膜枪

品牌：Theragun赛锐康是一家来自美国的元老级筋膜枪品牌，也是运动康复领域的龙头品牌。它家的筋膜枪以击打力度稳定强劲、专业性强出名，核心部件也都是自己独自研发的，在业内绝对是标杆级的存在。

优点：

1. 外观非常有辨识度，拿在手里就是品质的象征，高级。

2. 持握灵活，无手柄，只要你乐意，怎么握都可以！

3. 击打推力9kg，振幅12mm，可精准到达肌肉疼痛点，放松效果没的说。

4. 独家设计的商业级静音无刷电机，动力强劲但超安静。

缺点：

1. 按摩头种类单一，随机只带一个圆形头。

2. 续航仅150分钟，和楼上两款比，略显拉跨。

3. 重量0.68kg，是这个品牌里最轻的一款了，但在大部分mini品类中算是较重的，一般是0.3kg左右，所以我觉得这款定位是在mini和专业枪之间的便携款。

推荐理由：预算足，健身强度大的可以闭眼入，用着得劲又体贴！但是建议让别人帮你打比较舒服~

推荐指数：

NO.2 详细对比环节

·体积和重量对比（决定便携度）

不同的使用场景、不同的用户需求，对筋膜枪的大小要求不同。

对于筋膜枪来说，买来一般是自己给自己打，轻运动或者在办公室打肩颈，太累手不行。所以在保证性能的前提下，体积和重量轻一些会更好。

三款筋膜枪中，倍益康HL2是最小巧轻盈的，实测重量仅377g（一瓶矿泉水），长度还没我的max手机大，随便一个小包就塞下它了。所以这款也是我平时出门最常带的，长时间使用不累手。

再来看看三款的造型和材质，这些决定了持握舒适度以及使用灵活度。倍益康HL2和麦瑞克EVO都是亲肤材质的手枪造型，Theragun则直接取消了握把，用了符合人体工学的握柄，品牌辨识度很高。

我平时用倍益康HL2多一些，毕竟又小又轻嘛，全机身都可以握持，自己一个人放松后腰后背时，顺手不拧巴。

晚上下班瘫在沙发上放松时，反向握姿、逆向握姿随意变换，按压肩胛提肌舒服不吃力。

麦瑞克EVO同样全机身可握持，不同形态下可与身体形成多个角度，还蛮灵活的。不过使用时手还是不要握到离头部太近的位置哦，震感太强容易手麻。

Theragun的纯握柄设计也在一定程度上减少了手腕压力，但这两款的自重都比倍益康HL2沉。

·振幅对比（决定放松肌肉的深度）

我们使用筋膜枪主要就是为了放松深层肌肉和筋膜，打击振幅越大，刺激肌肉的深度越深，所以打击在选择筋膜枪时一定要根据自己需求来。

一般低于5mm的可以直接不考虑，不能放松到深层肌肉。普通轻运动建议6-8mm即可，不然容易损伤肌肉，运动强度大的建议在10mm左右。并不是越高越好，一般医院大的这种DMS器械（相当于医院用的筋膜枪）也才10mm。

通过动图中的枪口伸缩度，可以明显看出Theragun那款幅度更大一些。三款筋膜枪振幅排名：Theragun（12mm)＞麦瑞克EVO(11mm)＞倍益康HL2（7mm）。

像我平时白天上班一坐坐一天，时间久了肩颈处会特别酸疼，就习惯用筋膜枪来放松一下。下面我分别用三款筋膜枪对肩胛提肌进行按摩放松，给大家看下更直观的对比。

倍益康HL2是三款筋膜枪里最mini的一款，相对的振幅也最短，不过对办公室肩颈酸痛和轻运动的人来说，深度完全足够了。因为肩胛处一般是我最疼痛的地方，所以选择冲击力度最大的小圆球比较精准。

实测这款筋膜枪的打击频率非常稳，力度不会时大时小，每一次打击到身上的转速几乎都一样。而且因为这款筋膜枪的推力很强，图中可以看到，连斜方肌都一起放松到了。

麦瑞克EVO筋膜枪最大的优点，就是那颗可360度转动的超感知灵动按摩头。实测击打时，震感不飘不偏，柔弹缓冲，是很温和的肌肉放松感。

Theragun就比较猛了，推力和振幅都没有明显短板，可精准到达肌肉疼痛点，都无需用力按压，就能击溃乳酸酸痛。

· 推力对比（决定作用强度）

推力是我选购筋膜枪时很在意的一点，毕竟推力够大，才更有劲儿，更能到达肌肉深处。图中是倍益康HL2的使用效果，高达13.5kg的击打推力，是市面所有mini筋膜枪中最大的。

三款筋膜枪推力大小排名：倍益康HL2（13.5kg）＞Theragun（9kg)＞麦瑞克EVO(6kg)。

为了更直观的体现，我还做了一个手动测试，在称上压停。虽然是比较粗略的一个测试方式，但也能大概表现出来产品的推力如何，倍益康HL2这款推力确实够大。

麦瑞克的压停大约为6.7，推力相当于强度，强度够大，才更有劲儿。对于专业枪来说，大于10会有更好的体验。

·震感对比（决定使用舒适度）

震感指的是我们使用筋膜枪时，手握的一个直观感受，如果震感过大，手就会非常不舒服，一会就麻了。这方面我用一瓶矿泉水来测试三款筋膜枪的稳定性。

三款筋膜枪我都选择了第三档，倍益康HL2震感是里面最均匀的，几乎没什么乱溅的水花。拿在手里用的时候，虽然击打动力很强，但震手感却很轻，丝毫不麻手。

Theragun水花大一些且有点乱跳，实际使用时开一档差别不大，开到三档我的手腕就会剧烈颤动了。

麦瑞克EVO激起的水花是三款里最大的，水花频率很灵动哇。。

·电机对比（最重要的核心部件）

电机是筋膜枪的心脏，也是最重要的核心部件，直接决定了筋膜枪的的动力、噪声、使用寿命以及输出的稳定性。这三款用的虽然都是无刷电机，但电机功率、转速、档位相差很多。

倍益康HL2使用的定制无刷电机，扭矩230mN.m，刚刚说的高达13.5kg的推力，就是基于这块动力强劲的电机。再配合金属双轴的传动系统，耐用又稳定。

麦瑞克EVO用的一体化无刷电机，Theragun用的是独家设计的商业级静音无刷电机，动力和稳定性都不错，但高档位对女生来说还是有点过了。

像我们这种长时间久坐人群，最应该加强对大臀肌的锻炼，避免臀部扁塌无力。在放松这部分肌肉时，如果筋膜枪的电机功率和击打推力比较大，只需按肌肉走向稍加用力，就能立刻感受到直达肌肉深处的震动打击。

另外电机转速与档位也是很重要的一个参数，转速和档位越高，动力越强。

这三款筋膜枪里，倍益康HL2和麦瑞克EVO都是5档转速，可以根据需求选择不同档位，更加细化。Theragun只有三档，简单粗暴。

有更多档位和转速的好处，就是用不同按摩头放松不同部位时，按摩的层级会更清晰，更容易找到最适合的按摩力度。

· 电池对比（决定使用安全性）

自从看过很多品牌都是用二手回手电池，导致使用时出事故的新闻后，我就格外关注这一块了。

这三款中只有倍益康详细介绍了他家的电池，厂家是天津力神，官方测试寿命长达10年，买回去不会一两年就报废这个挺好，毕竟这个是消费者很难感知的，也是最容易偷工减料的。

· 噪音对比

实测倍益康HL2的噪音最小，在办公室使用毫无压力。其它两款整体噪音控制的也不错，如果是在健身房使用，只能听到轻微的震动声，几乎感觉不到，办公室里稍显吵闹了些。

· 续航对比

电池容量排名：倍益康HL2（2500毫安）＞Theragun（2000毫安)＞麦瑞克EVO(1080毫安)。

其中倍益康HL2的续航时间是最长的，15个小时，非常强悍。按每次使用15分钟来算，充一次电至少用半个月，完全没有电量焦虑，出门带着更加放心。

· 智能APP对比

三款筋膜枪都有自己独立的智能APP，其中倍益康HL2支持华为HILink，APP界面除了可设置档位，还能设置倒计时，时间一到自动停止，避免打过头，挺实用的。麦瑞克EVO的APP界面则升级了25个档位，每个档位都有专门针对身体各部位的模式，可以根据不同肌肉部位的耐受力进行更详细的选择。

NO.3总结&购买建议

从综合性能参数以及真实使用感受来看，倍益康HL2的性价比确实更高。价格实在，性能好，同时又轻巧便携，个人还是非常推荐的，尤其是女生使用。

如果预算比较足，每天都会有规律的锻炼，Theragun是不错的选择。力道比较足，可精准到达肌肉疼痛点，放松效果没的说。

麦瑞克这款性能价格中规中矩，块头比较大，标准大枪适合肌群厚一点的人。

NO.4 拉伸动作分享（彩蛋）

最后分享两个小白都能做的拉伸动作，配合筋膜枪一起，可以深度放松肌肉。

首先是第一个腿部拉伸动作，非常简单，如图中所示，保持后腿大腿收紧、腿伸直，同时腹部吸气，把脚后跟用力向后蹬做动态练习。这个动作可以明显感受到整条腿被拉伸，左右各3组，每组蹬30次。

再分享一个放松髂腰肌的动作，髂腰肌是我们大腿前侧靠近腰部的肌肉，可以连带瘦腿放松腰部一举两得。动作要领：单膝跪在垫子上，做弓箭步，前腿的大腿与小腿呈垂直角度，前脚掌踩实地面。

然后身体向前用力，上身挺直，头部后仰，让后侧腿髋关节得到伸展，感受髂腰肌的牵拉感。两臂举起可同时拉伸下胸，保持30秒。

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