大家好，我是Yi晚，一名什么都可以写一下的野生程序猿。

这篇文章适合两类人群：经常运动的人、不运动的人

前言

经常运动的人和不运动的人似乎都有相似的烦恼—肌肉酸痛。运动的人因肌肉代谢产生的乳酸，造成疲劳感和肌肉酸痛。久坐不运动的人会因长时间维持一种姿势导致肌肉紧绷而酸痛。

筋膜枪作为一种越来越流行的放松工具，逐渐走入大众的视野，正好能够解决肌肉酸痛的问题。筋膜枪通过快速稳定的机械振动作用于人体深层肌肉软组织，有效缓解组织粘连与过度兴奋，梳理肌筋膜，促进肌肉和周围软组织恢复并消除疲劳。

这里跟大家分享一下使用筋膜枪的技巧：使用筋膜枪的时候要滚动施压，当你找到肌肉上有特别疼痛的点时，反复在这个点上滚动，多停留一些时间，直到这个痛点消失，这样才能起到放松的效果。

筋膜枪怎么选，没有对比就没有差距。

真正真金白银砸出来的经验，买了各热门品牌筋膜枪和来给大家做对比测评：

1、米家 mini （￥399）

2、麦瑞克 EVO （￥699）

3、菠萝君 Smart Hit （￥399）

4、GXA N11 （￥1098）

5、云麦筋膜枪 PB （￥769）

外观及配件横评

颜值即正义，即使你不是一名"颜值党"，设备的外观是我们产生兴趣的第一要素。

米家mini筋膜枪

米家mini筋膜枪全家福：主机、收纳袋、充电线、手绳和三个按摩头。

按摩头包括球形头、U形头、扁平头，其中球头、U头是硅胶材质，相比塑料和泡沫材质按摩头，硅胶按摩头触摸手感和打击感都更舒服，因为硅胶是软性材质有一定缓冲作用。

主机采用尼龙和玻纤材质，拿在手中有一种亲肤的质感。整体深蓝色的机身让筋膜枪的颜值更显高级。

麦瑞克 EVO筋膜枪

麦瑞克EVO筋膜枪全家福：主机、手提箱、4款按摩头和充电器，按摩头包括球形头、U形头、扁平头和圆柱头。

其中圆形按摩头是泡沫材质，其他三款为塑料材质，在使用过程中发现个小bug，直接接触皮肤使用的时候，泡沫头会藏皮屑，而且擦拭是不能完全清理的。

与常见的筋膜枪不同，麦瑞克机身采用一体式流线型设计，整个机身无棱角、无螺丝、五打孔。机身充满金属质感，机身上有银色的Logo点缀增添设计感。

菠萝君 Smart Hit筋膜枪

菠萝君筋膜枪全家福：主机、充电器和6款按摩头。其中按摩头包括大圆形头、小圆形头、U形头、圆柱头、扁平头和气动头，同样的也是塑料和泡沫头材质，这款的塑料密度要更低（就是有点脆）。

机身设有硅胶握把，握把底端有电量数显。电源开关和功能键分离，分别位于机身底部和尾部。控制面板有档位指示灯和模式指示灯，机身顶部有扇形灯光。

GXA N11筋膜枪

GXA N11全家福：主机、收纳箱、5款按摩头和充电器。其中按摩头包括圆形头、圆柱头、扁平头、U形头和蘑菇头，同样是塑料和泡沫头材质，但塑料密度肉眼可见优于麦瑞克和菠萝君。

N11主机采用环保防滑硅胶手柄，手柄底端有电量数显。电源开关位于手柄的底部，档位控制使用触摸面板进行控制。

云麦筋膜枪 Pro Basic

云麦全家福：主机、4款按摩头、充电器、手拿包。

按摩头包括球形头、圆柱头、扁平头、U形头，其中圆头是全硅胶材质，U头是包裹硅胶材质，扁头是硬塑料的。

主机采用T性曲面工学设计，材质有磨砂质感，并且有种金属光泽，拿在手里的手感非常舒服。

机身侧边印有"Yunmai"的文字Logo，机身顶部印有云朵和麦子的组合图片Logo，让整个机身富有设计感。

个人观点

产品的外观会给人最直接的感受，通过上面的外观对比。云麦、GXA、麦瑞克都有手提箱，这点为产品加分不少。当然米家mini机身小巧，通过手绳和收纳袋也非常便于携带。

筋膜枪的按摩头以3-4个为宜，基本能够覆盖所有肌群的按摩。像菠萝君、GXA提供的按摩头中有部分重复。

一轮对比下来发现按摩头材质差异很大，从使用体验排序，硅胶头>泡沫头>塑料头，米家和云麦的硅胶按摩头更舒适和耐用，另外GXA的塑料按摩头明显是另外三款中用料最优。

综合比较下来，云麦、米家mini、麦瑞克的外观和配件设计更合理。

参数横评

推力和振幅

推力是筋膜枪能够使出的劲，振幅是直接可放松的深度，推力和振幅都足够强时，筋膜枪的冲击力才能穿透浅层肌肉抵达深层，松解粘连肌筋膜，从而消除肌肉疲劳。

下面我将通过水花测评，对比筋膜枪最大档位情况下的冲击强度。

比较振动的水花来看，振动强度排名如下：

麦瑞克<菠萝君<米家mini<GXA<云麦 PB

其实这4款大筋膜枪从官方振幅数据来看都在10mm～12mm左右，基本上有运动习惯人士肌肉厚度都能满足，米家属于mini款振幅不适合跟大枪们拿来对比，不过值得一提的是，米家mini的实测振动强度依然排在了中间。

比较下来云麦筋膜枪PB振动的水花更大，说明云麦的推力是更强的，有11mm振幅的麦瑞克水花很小，可以看出筋膜枪并不是振幅越深就越强，如果推力软啪啪根本推不动肌肉，再深的振幅也没用。

档位和转速

档位主要是针对肌肉不同的酸痛程度设计的更便捷的操作，档位越高转速就越快，击打的频率就会越快，对肌肉的击打力度也越强。

档位数量：米家mini|云麦(3档)<麦瑞克|菠萝君(5档)

最高转速：米家(2500rpm)<云麦|GXA|麦瑞克(3200rpm)<菠萝君(3300rpm)

五款筋膜枪除了米家（毕竟是小枪行列）外，基本都能达到3200转速。

在转速区间设计上，GXA和菠萝君的档位选择性最多，但其实个人认为3档(低-约1500转/中-约2500转/高-约3200转)足够使用，要知道档位多了，从一档要按5次才能调到最高档也是一个麻烦的过程，而且几百转的效果差异不大。

尺寸

米家mini<麦瑞克<云麦

米家mini最小巧，灵活性最高，也适合外出携带，其他四个品牌的筋膜枪尺寸大小差异不大。

重量

米家mini<麦瑞克<云麦|GXA<菠萝君

现在手机iPhone12重量为162g，一般主流手机重量在200g左右，可以参考下携带对应的筋膜枪的重量。

手柄粗细对比

手柄粗细会影响握持舒适感和稳固性，像女生持粗手柄容易脱手相对危险。

同样的，小巧的米家mini优势最明显，这局胜出。另外四款中麦瑞克和云麦手柄相对纤细，大部分女生可全握。

噪音

米家|云麦<菠萝君|GXA<麦瑞克

噪音超过60dB会引起耳朵的不适。从测试结果来看，米家mini和云麦的噪音控制比较好一些。

电池续航

电池续航：麦瑞克<菠萝君<米家mini|GXA |云麦

电源接口推荐标准接口，比如Type C接口、DC接口。不推荐磁吸充电口，万一电源线坏掉都无法更换。

特性对比

五款筋膜枪中，米家mini和菠萝君有设计一些让人惊喜的点。

米家mini筋膜枪

米家mini筋膜枪创新的一点功能是智能感应。

机器感应到按摩头和身体接触后，能够智能地提升转速和力度。并且根据用户的按压力度能够智能地提升打击力度。同时机身配置按压灯环，能够实时智能反馈按压力度。

菠萝君筋膜枪

菠萝君Booster筋膜枪内置了4种击打模式，分别使标准模式、减弱振动模式、渐强振动模式和波浪振动模式。可以通过长按功能选择不同的振动模式，适用于不同的放松场景。

产品评价和推荐

日常按摩

专业运动

这是个人根据5款筋膜枪使用的综合感受列出的推荐指数，每款产品的优点和扣分项下面详细分析。

米家mini筋膜枪

推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

家里米家的产品很多，非常符合年轻人的需求。米家这款mini筋膜枪超高的性价比完全可以作为”年轻人的第一款筋膜枪“。

它配备的智能灯环的设计，可以让我更放心的按摩放松，而不用担心用力过度。而小巧的机身、通用的TypeC充电接口，让米家mini筋膜枪成我室外运动的首选必带装备之一。

云麦筋膜枪Pro Basic

推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

云麦筋膜枪Pro Basic采用了简约一体设计，整体设计比较刚硬，银灰色金属机身比较有质感。

云麦筋膜枪更专业，打击强度也是五款中最强，硅胶按摩头让肌肉在强劲冲击下还能保持舒适感，也成为我去健身房和在家最常使用的一款主力机器。

麦瑞克 EOV筋膜枪

推荐指数：⭐⭐⭐⭐

麦瑞克筋膜枪机身一体式的独特设计本意是让我们更省力的握持。但是我个人不喜欢这种设计，握持的时候有一种头重脚轻的不适感。

麦瑞克使用独特的磁吸式充电方式，让人眼前一亮，但是这种个性十足的充电头没法和其他标准接口公用，通用性差。

菠萝君筋膜枪

推荐指数：⭐⭐

菠萝君筋膜枪没有收纳盒，导致平时收纳不方便。手柄设有防滑硅胶握把，算是比较注重细节了。不过硅胶握把偏向手柄尾端，要是前置一点就更实用了。

菠萝君筋膜枪内置多种模式，我这种选择困难症感觉比较累赘。功能键同时调节档位和模式，这种一键多功能设计需要额外注意，防止按错。电源键和功能键分离，使用非常不方便。

GXA N11筋膜枪

推荐指数：⭐⭐⭐

GXA N11筋膜枪整体有些"粗"，即使男士手掌也无法环握，所以强烈不建议女生购买。

采用触控面板来调节档位，刚买来的时候感觉科技感十足。但是用的时间久了就发现使用不便，运动完后手上很多汗水，导致滑动异常灵敏，调节档位不够准确。