★写在前面

前一段十一长假宅在家里，与美食、运动为伴，每天的运动量都在2小时以上，家里的女王大人“批评”我，要么坐着不动，要么拼命运动。为了缓解乳酸堆积以及肌肉疲劳感，在运动后使用了筋膜枪。很多人认为购入筋膜枪是一种交智商税的行为，虽然心心我不是运动达人，但我有达人朋友，那身材叫一个好。脱衣有肉，穿衣显瘦~~~羡慕嫉妒……恨

筋膜枪该不该入手？又如何能买到称心如意的一款，带着这样的疑问，我在某宝上挑选了口碑俱佳的三款，找基友去了~~~这一期我们就聊聊关于筋膜枪的那些个事儿。

★目录

1. 筋膜枪的作用

2. 3款筋膜枪产品简介

2.1倍益康HL2 mini筋膜，¥569（日常价）¥479（双十一）

2.2麦瑞克口红筋膜枪，¥569-599（日常价）¥469-499（双十一）

2.3菠萝君mini筋膜枪，¥539（日常价）¥459（双十一）

3. 选购筋膜枪要关注的核心要素

3.1重量

3.2稳定性

3.3频率

3.4振幅深度

3.5推力

3.51猪肉按摩实验后续

3.5.2水面击打测压力

3.5.3停机压力测试

3.6材质

3.7噪音

3.8散热

3.9电池

4. 三类人群亲测的几点体会分享

5. 筋膜枪选购及使用的避坑宝典

5.1入手的筋膜枪是不是按摩头越多越好？

5.2如何鉴别花里胡哨的功能？

5.3筋膜枪对日常按摩是否有作用？

5.4筋膜枪能用来提臀、瘦身？

5.5筋膜枪使用时间越长越好？

★正文

很多兄弟对筋膜枪的作用就有些许误解，有的认为筋膜枪是运动后放松肌肉用的，属于专业运动选手的必备工具，一般人用不到。有的又夸大了筋膜枪的理疗功效。选购之前，先要了解下筋膜枪的作用到底是什么。

1.筋膜枪的作用

筋膜枪，也叫深层筋膜冲击仪，是一种软组织康复工具。

通过按摩头的高频震动，作用到肌肉深层，使紧张的肌肉、浅筋膜、深筋膜靠高频的震动将其舒缓散开，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用，促使肌肉进行自我修复。

由于人的身体在运动后肌肉会产生缺氧、紧张、乳酸堆积等情况，因此肌肉会在外层形成一层筋膜包裹，这样就能让肌肉纤维能够更好的产生收缩，但是如果运动强度过高，就会使得肌肉筋膜遭到挤压，从而让身体肌肉产生酸痛和僵硬等现象，而筋膜枪就是通过高频率的震动，一定程度的缓解肌肉筋膜以及内部压力，减少局部组织的张力，从而达到缓解疼痛、促进肌肉血液循环等效果。

筋膜枪也很适合久坐人群，长时间不动会让血液流通变慢，肌肉变得僵硬，筋膜枪可以改善血液循环，放松肌肉，缓解肌肉酸痛

还有年龄较大人群，筋膜枪的主要功能就是按摩，可以帮助缓解腰酸背痛的老毛病，但是不适合用筋膜枪的人群要慎用。

并不是所有人都适合筋膜枪，比如孕妇、有健康问题的人等。当然，筋膜枪不适用于所有部位，很多部位不适用于筋膜枪敲打。注意事项在下文中具体阐述。

2. 3款筋膜枪产品简介

这次3款横评比的筋膜枪选择了3款mini型的。

mini筋膜枪和普通筋膜枪最大的区别就在于体积小，个头仅有手机大小，机身轻盈，个头虽小，功能却不输普通筋膜枪。对于普通人群，比如，轻运动、久坐久站党，打工人，没必要使用大的筋膜枪，mini枪足够，对于普通人群来讲，大枪力度太大反而会对肌肉造成损伤。小巧便携不重不累手击打也会更精准。比如，在健身房健身后，随取随用。

2.1倍益康HL2 mini筋膜，¥569（日常价）¥479（双十一）

▲倍益康HL2 mini筋膜，黑色，带收纳箱。

小巧的机身仅仅只有360g的重量，揣在口袋里也是非常方便的。

▲虽然体积小，但是冲劲却十分强劲，一共提供了有5档智能调控（1800-3000转）。

推力13.5kg,击打幅度有7mm，日常使用完全足够了。

▲充电口是Type- c的设计，兼容了许多手机的充电器。可连接华为HILink。

无刷电机+金属双轴的传动系统，耐用稳定，虽动力强但震手感很轻，丝毫不麻手。续航表现也还不错，最低档位可以连续使用15小时。

2.2麦瑞克口红筋膜枪，¥569-599（日常价）¥469-499（双十一）

这款口红筋膜枪分为普通版、薇娅联名款（多了薇娅签名和收纳包）、以及支持华为款。

▲麦瑞克筋膜枪重量350g，体积较小，转速1600-3200转，24V电机。推力5kg，击打幅度有7.5mm，充电口是Type- c的设计，兼容了许多手机的充电器。

▲全身底部有一个圆形按钮，长按可以控制开关，短按调档，一共有三档按摩，女生用一档或二挡就可以了，作为平时的按摩用就足够了。

▲如果要支持APP的，就要购买升级版——华为款。当然价格也会贵一些。

2.3菠萝君mini筋膜枪，¥539（日常价）¥459（双十一）

▲菠萝君MINI版筋膜枪，12H续航（最低档）、5KG承压、深度未标明，航空铝合金机身、Type-c快充，迅速快充，四挡变速，自适应力度。比较贴心的绑了手绳，方便使用时固定不滑落。

3. 选购筋膜枪要关注的核心要素

3.1重量

重量不是影响性能一个重要因素，但也是很多人选购时会考虑的，毕竟筋膜枪使用需要自己手持。特别是很多女生，手持久了会手酸，轻便一些更受欢迎。

▲从重量上说，倍益康=麦瑞克＜菠萝君。

3.2稳定性

稳定的频率输出是考验筋膜枪的硬指标，电机不稳定会产生震击漂移，稳定性好的筋膜枪使用过程中不震手，差的会震得手麻。

▲实验中，同样调了最低档，倍益康和麦瑞克表现比较优秀，在地面上不移动。菠萝君已经旋转了360度。

3.3频率

筋膜枪通过高频次振动将力和震动传送到人体的筋膜，从而起到增加组织血流量、放松肌肉的功效。震动频率是每分钟击打的次数，用rpm显示。频率的范围越广，适配性也会相应提高，适用的人群越广。

▲通过转速仪分别测试3款枪头的振动频率，麦瑞克最高挡的的震动频率在3款最高，倍益康转换最为平稳。

3.4振幅深度

振幅深度是筋膜枪最重要指标。如果不使劲按压，连脂肪层都渗透不了，怎能起到深度按摩、击溃乳酸堆积的作用？

官方给出的振幅深度分别是：倍益康7mm；麦瑞克7.5mm；菠萝君未标明深度。为了防止商家虚标的情况，还是要做个实验。

因为猪肉和人体的肌肉组织比较接近，我们通过用筋膜枪击打按摩猪肉，透过横切面能感受到震动的深度。我们选取基本相似的振幅频率，倍益康第一档（1800转）、麦瑞克第一档（1600转）、菠萝君第二档（1800转）。

▲选取了一块7.5cm厚度猪肉。

▲使用倍益康筋膜枪按摩猪肉，我们可以看到整块猪肉都在抖动，震幅明显。

▲使用麦瑞克筋膜枪按摩猪肉，我们可以猪肉底部也在抖动，震幅明显。

▲使用菠萝君筋膜枪按摩猪肉，我们可以看到猪肉一半厚度处于抖动状态，并未达到底部。

通过比对，倍益康和麦瑞克表现不错，可以达到深层。

3.5推力

推力也就是堵转扭矩，是筋膜枪核心要素，看看力度大不大，强度够不够。

三款的推力分别为：倍益康13.5KG、麦瑞克5.5KG、菠萝君5KG。后续我们会做个实验来测试其推力是否与官方说的一致。

3.5.1猪肉按摩实验后续

前面用了猪肉做实验，探讨了振幅深度，现在我们通过对比猪肉放在厨房用纸（折叠起来）上，按摩前后对比（油渍）来探讨下筋膜枪的推力。相似的振幅频率，倍益康第一档（1800转）、麦瑞克第一档（1600转）、菠萝君第二档（1800转）。时长1分钟。

▲猪油渍渗透到了折叠的第二层。

▲在厨房用纸第二层油渍不明显。

▲在厨房用纸第二层油渍不明显。

3.5.2水面击打测压力

▲拍打水面，空气压入水中，看一下气泡深度。

▲都选择最高档位，最后发现倍益康气泡深度值最大，17.5cm。

3.5.3停机压力测试

多少压力可以压停正在工作中的筋膜枪，全部选择最高档位工作。

我基友亲测，我是没有这么大的瞬间爆发力。

▲倍益康13.4KG、麦瑞克5.1KG、菠萝君4.8KG。

综上所述，推力测试，倍益康表现最佳，与官方数据基本一致。

3.6材质

关于筋膜枪使用什么材质，都是大家关心的，一方面材质安全性，另外一方面机器做工细节体现。

▲三款都是安全材质，使用放心。发现倍益康手柄使用了硅胶材料，手感确实比较好，冬天使用不凉手。运动后使用，防滑，特别适合出手汗的朋友。

3.7噪音

筋膜枪使用时候噪音声过大，也是非常恼人的。很多人选购时也会考虑到噪音问题。当然，因为筋膜枪有多处动力传输结构，所以零部件的配合精度越高，则产生的噪音就越小。

▲3款全部调在最大档测试噪音。

测试时候模拟击打，机器放在地面泡沫上，所以摩擦增加了噪音，数据比官方的大一些。但是通过数据可以发现，噪音声最响的是菠萝君，其次是麦瑞克，相对最轻的是倍益康。

3.8散热

筋膜枪电机持续工作产生较大电量，能快速散热的筋膜枪，可以大大延缓电机的工作寿命。

▲发现这三款仅有倍益康贴心的设置了散热孔。其他两款只能靠外壳自身散热。

3.9电池

▲筋膜枪的电池使用的型号基本以锂电池18650（18：电池直径；65：电池的长度；0：电池的形状圆柱形），个别品牌为了安装空间会选择18500（电池容量低于18650）。一般采用动力型电池，3000mAh以下容量，但是能扩大3倍、5倍、10倍电流放电，所以安全系数更高，电池寿命更长，持航能力也更强，供给电机电流也更强大。

▲3款电池容量一样大。倍益康和菠萝君使用的是3C 电池；麦瑞克使用5C 电池，放充电速度更快一些。

▲当然，市面上有些产品因为电池安全事故被召回，所以电池性能强，也要注意安全。倍益康对锂电池进行了软硬件保护，过压保护、过流保护、短路保护、超温保护，这方面细节做得不过，考虑很周到。

4. 三类人群亲测的几点体会分享

4.1年轻宝妈承受着家庭和工作双重压力——减压按摩

▲宝妈表示平日里主要觉得肩颈不舒服，希望筋膜枪能够按摩一下。3款均使用圆球按摩头进行测试。

倍益康HL2 mini筋膜枪：分别使用了第一档、第二档和第三档，觉得推力足，按摩力度均匀。

麦瑞克口红筋膜枪：第一档、第二档按摩带劲。第三档力度就觉得有点过大，甚至有些刺痛感。

菠萝君mini筋膜枪：四档力度都不够足，感觉没劲~~~

4.2胖小哥平时工作需要长时间站立——放松全身

▲倍益康HL2 mini筋膜枪：每一档的力度绵延、稳定。

▲麦瑞克口红筋膜枪，低速体感挺舒服，高速刺痛并伴随皮肤痒感明显。

▲菠萝君mini筋膜枪：和前两款的低挡相比，它的第二、三挡力度不足，敲打不够“爽”。

4.3我的好基友健身后缓解乳酸堆积——健身后舒缓肌肉

▲好基友先肯定了倍益康（第一-第三档）和麦瑞克（第一-第二档）两款低档的推力足，酥麻感会传导至全身。

▲菠萝君mini筋膜枪：感觉第一、二档力度不够。高档，手持的筋膜枪有漂浮、摇晃感，用久了手被动“振麻”。

▲和前面两位一样，觉得麦瑞克高档敲打刺痛感。因为3款机子按摩头大小尺寸有别，麦瑞克尺寸最小，所以当高速的时候，麦瑞克口红筋膜枪的刺痛感比较明显，倍益康HL2 mini筋膜枪每一档的按摩力度都是持续、稳健的。只是根据每个人“吃力”程度选择不同的频率。

好基友也说了，档位多确实适用的人群范围广泛，当然也不用很多，最多5挡够用了。

5. 筋膜枪选购及使用的避坑宝典

聊了那么多，最后再来聊聊筋膜枪选购容易忽略的几个问题。

5.1入手的筋膜枪是不是按摩头越多越好？

很多人选购筋膜枪认为按摩头越多越好，其实不然，要那么多按摩头没必要，因为用不到，多一个按摩头，花费更贵、切存储也占地（虽然体积不大）。

心心选来横评的这3款就不错，基本款4个按摩头足矣。

▲主机搭配球形头：适用于按摩大腿、腰背、手臂等大肌肉群

▲主机搭配U形头：适用于按摩肩颈、脊柱两侧、跟腱处。

▲主机搭配小锥形头：适用于冲击深层组织，如经络、关节、手掌、足底等。

▲主机搭配扁平头：适用于各肌肉部位的放松与塑形。

5.2如何鉴别花里胡哨的功能？

筋膜枪并不需要太多功能，这对于修复肌肉来说是没有任何意义的。如果筋膜枪有太多噱头和功能，吹得天花乱坠，建议谨慎一些，小心被交智商税。

5.3筋膜枪对日常按摩是否有作用？

筋膜枪其实还有另一个译称，叫“massage gun”，中文是按摩枪。

筋膜枪最早来源于医疗冲击波，就是日常按摩用途的。而且筋膜枪的击打频率比市面其它按摩仪器都要高，你可以放心做一个“ massage gun”。

5.4筋膜枪能用来提臀、瘦身？

筋膜枪是按摩器的旋转振动功能变为了撞击功能，靠撞击去缓解肌肉的疲劳酸痛，这是有帮助的。但是想要靠筋膜枪起到提臀、瘦身的功能，那你一定太天真。撞击如果能减肥瘦形，撞墙一定更有效果，想瘦哪里撞哪里，你们说是不是。

5.5筋膜枪使用时间越长越好？

使用筋膜枪的时候要顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用，不能只对着肌肉的酸痛点来打。而且不是使用时间越长越舒服，每个部位的使用时长不能超过一分钟，放松时间过长的话，会引起皮下软组织水肿，也就是感觉皮肤肿胀、发热，容易使表层的组织出现瘀伤，甚至肌肉轻微撕裂；而且高频的震动会刺激到神经，引起一系列不舒服的反应。

需要注意的是，筋膜枪虽然好用，但还是掌握正确的使用方法：要注意避开肾脏、肺等空腔脏器，头、脊柱、突出的骨性结构附件等部位也应避开。

★总结

（好基友只是卖萌摆了个pose）

这一期，带着我的好基友和大家一起交流了筋膜枪的选购指南。心心也是精心挑选了3款热卖的mini筋膜枪给大家做了包括振幅深度、运作稳定性、振幅频率、推力、噪音、散热等方便的比对。从家里女王大人这种只看颜值、使用仅需要低档的客户群来说，麦瑞克口红筋膜枪是个不错的选择。从好基友和兄弟的视角去看，倍益康无论是振幅深度、运作稳定性、推力、噪音、散热还是电池安全性，在性能和细节各方面都不错。

总而言之，筋膜枪好不好用，还是要用起来才知道，适合自己的才是最好的。本期内容就到这里，我是心潮芃湃，我们下期再见~