在智能穿戴领域，Apple Watch的地位可以说是“我不是针对谁，在座的各位都是XX”。得益于强大的软硬件结合能力和生态，Apple Watch的功能确实比手机厂商推出的智能手表更强大，应用更丰富，跟手机的协同能力也更强。

但是，关于Apple Watch的争议也有不少，有人认为一天一充的续航，违背了手表的基本属性；有人认为对于大多数人来说，其实这块表就是鸡肋，还不如机械手表实用；有人认为这块表确实极大地便利了日常生活，认为iPhone用户应该人手一块。

上个月，我入手了一块Apple Watch，这里就跟大家分享下我自己这一个月用下来的使用体验吧。

先开门见山说一下自己的观点吧：大多数人其实不需要一块Apple Watch，没必要跟风买，这钱还真不如省下来，多买几十斤排骨吃。

我为什么入手Apple Watch

9月份，我首发入手了iPhone 13 Pro，主力机从安卓转向了苹果。iPhone的结构光确实好用，但是在疫情阴霾尚未散去的今天，乘坐公共交通工具，去商场都需要佩戴口罩。戴口罩的时候，iPhone就需要输入密码才能解锁，比如在地铁站安检的时候，还要查看健康码，所以整个流程就变成这样子：

唤醒手机——输入密码解锁手机——打开微信——打开小程序开启健康码

就相当麻烦，过去用安卓手机的时候，只需要按一下屏幕指纹位置，即可解锁手机，速度比输入密码快太多了。

我本人的运动主要是长跑和健身，球类非常少，也有打算明年再跑一个半马，一周我一般会跑个3次左右。之前跑步的时候，我都是把手机放在腰包里，这样虽然每隔1km能听到配速报告的声音，但是在跑的时候缺乏对配速和心率实时监控的功能，我尝试过拿着手机跑步，边跑边看，但是现在手机越做越大，越做越宽，单手拿着摆臂的时候总担心一不小心就把手机甩出去。

综合来说，解锁手机+跑步实时监控+睡眠监测，是我选择Apple Watch的理由。

Apple Watch SE是苹果去年推出的全新的表款，它搭载S5芯片，外观和Watch S6类似，阉割掉了血氧检测，全天候屏幕常亮功能。在我这里，这两个功能都不是我需要的，今年新出的Apple Watch S7价格更贵了，综合权衡下来，我选择价格更实惠的SE。闲鱼1500收的，保修到明年6月份，GPS版本，成色还不错。

一键设置

Apple Watch的配对非常简单，只需要靠近手机，就能识别到，打开手机的Watch APP，用相机扫一下表盘，即可完成配对。默认情况下，系统会自动安装你手机里所有支持watchOS的APP。一部手机还可以配对多个Apple Watch，就算是家人没有iPhone，也可以使用Apple Watch。

Apple Watch的表盘自然非常多，我个人最喜欢这个“图文模块”，可以实时查看天气、日程，快速打开付款码，快速设定闹钟，买东西的时候不用掏出手机。

我手机里那些支持watchOS的APP，手表初始化完成时，这些应用在手表中就能见到了。

之前我也用过两款安卓的“真-智能手表”，小米手表和OPPO Watch。这两款手表也可以独立安装应用，但是不能通过手机来安装，更不能自动安装手机上APP对应的手表版。从应用的数量和质量来说，Apple Watch确实远胜于安卓的智能手表。

运动监测

之前有看到过一些朋友的想法，想通过购买Apple Watch，逼迫自己养成运动的习惯。但其实这是不可能的，就像买kindle培养阅读习惯，最后却成为盖泡面神器一样。应该是先有运动习惯，后买手表检测，顺序不要搞反了。

而且，并不是所有的运动都适合用Apple Watch来监测，比如有激烈身体对抗的运动，比如篮球，足球等。在我看来，Apple Watch更适合用于有氧运动，比如长跑，游泳，骑行，或者健身房力量训练。

Apple Watch自带一个运动监测APP，支持常见的各种运动，包括各种球类：

在手机端则是“健身”APP，可以设置每天的目标消耗卡路里，努力合上圆环，还可以和好友比赛，看看谁先达到锻炼目标。

第三方的运动APP，比如悦跑圈，咕咚，keep等，都提供了watchOS的APP，跑步时候只需要打开手表里的APP，即可记录数据，并且会同步到手机中。即使出门跑步不带手机，也可以获取跑步的信息。

在手机端APP可以查看跑步的信息，比用手机监测多了心率这一部分。

对于跑步的人来说，心率需要关注。一般来说，最大心率=220-年龄，为了提高心血管系统的有氧耐力水平，运动时心率必须保持在一个正常的范围内，即靶心率，有氧运动中合理心率范围=（最大心率－安静心率）×0.6+安静心率 ——（最大心率－安静心率）×0.8+安静心率。

所以，我自己会利用Apple Watch监控自己的心率，而且抬腕即可实时查看配速，可以更有目的地加速/减速，更好地服务我的跑步训练。

当然了，Apple Watch监控心率，准确度肯定比不上佳明、颂拓等品牌的专业跑表，更比不上心率带。对于我这种业余跑者来说，完全够用了，如果是比较专业的跑者，对心率的监控有更严格的要求，我个人推荐入手心率带，或者专业的跑表。

睡眠监控

现在大家越来越重视自己的睡眠质量，Apple Watch也有不少第三方的，好用的睡眠监控APP可以选择。

自带的健康APP里面有睡眠这一模块，但是内容较少，仅仅能监控睡眠时的呼吸频率，睡眠时间等。

第三方APP，我用过两款，分别是pillow和autosleep。首先是pillow，它基础功能，监测睡眠时间和心率，给出睡眠评分是免费的，但是如果要解锁高级功能，比如说睡眠趋势分析，阶段分析等，就需要订阅会员，一年208元（提供7天试用）

pillow的准确度不错，同时带有大量的助眠功能，比如轻音乐，ASMR等，但是价格稍微贵了一些，而且缺乏检测午睡的能力，因此我后来换成了autosleep。这款APP需要付费，30元买断：

它可以非常直观地展示一天之内睡眠的具体情况，包括入睡时间，各个阶段的睡眠时间（主要记录深度睡眠时间）：

手表端的功能自然也少不了：

可以看出，pillow记录的和autosleep记录的会有一些出入，不过二者相差并不大。长期监控睡眠有助于了解自己的睡眠规律，及时调整作息时间。

但是，睡眠监控涉及到一个问题，睡觉的时候必须戴表。我个人其实对着一方面能接受，不会有明显的异物感，但是根据身边的朋友反映，有的人戴表入睡的时候可能会因为有异物感，出现睡眠质量降低的情况，如果是这样的话，不建议使用Apple Watch监测睡眠。

健康这一块，苹果有很多想法

Apple Watch其实被赋予了一个重任：监测健康。Watch S6引入了血氧监测，S7引入了ECG功能（心电图），不难看出苹果进军大健康领域的决心。目前Apple Watch SE提供了不少健康监测的功能，主要有下面这些：

这里面，呼吸，心脏，经期跟踪，听觉等功能，都可以通过Apple Watch来监测。比如噪声功能：

此外还有一些非常实用的功能，比如跌倒检测：

结合“共享”功能，可以给家里老人配表，如果摔倒，我们这边的手机可以第一时间收到。

在健康这一块，无论是华为、OPPO、vivo、小米还是苹果，或者是一些第三方智能穿戴厂商，都在不遗余力地开发这个功能。比如华为Watch系列就支持心率监测，支持早搏筛查，联合301医院开展心脏健康项目，佩戴华为手表如果有异常，会收到医生打来的电话。同时，华为Watch GT和OPPO Watch也有ECG版本可以选。

在未来，我觉得手表（包括手环等其它形态的智能穿戴设备），会成为健康监测的重要工具。能检测的数据也不止这么多，甚至可以连接第三方医疗器械，比如血压计、血糖仪等，及时上传数据，做数据分析，尽早发现健康上的隐患。

消息提醒/查看：好用但不够好用

相信不少朋友选购智能穿戴设备的原因，除了看时间之外，就是方便地查阅手机的信息，以决定是否需要回复。Apple Watch也不例外，通过手表可以直接查阅手机的通知。

此外，Apple Watch也有微信和QQ应用，点开可以快速回复，可选择语音或者语音转文字：

但是，微信/QQ消息接收的延迟非常大，如果只是在手表看消息，可能你看到的还是两个小时之前的消息，图片加载也相当慢，经常出现加载不出来的情况。

其它实用功能

Apple Watch有一个比较重要的功能，就是媒体和智能家居遥控器。播放视频/音乐时，用手表可以选择暂停/切歌等功能。如果家里有支持HomeKit的智能家居设备，Apple Watch也可以充当控制器。

还有就是NFC功能了，可以刷公交卡/地铁卡，不过我个人更习惯掏手机刷卡，所以就没有把卡片迁移到手表上：

这些功能，在我看来都是属于“锦上添花”功能的，并不是必需功能。比如刷卡，iPhone都支持NFC，不像安卓那样只有一部分机型支持NFC，所以就算没有手表，用手机NFC刷公交卡也很方便。

充电那些事

目前智能手表大抵可以分为两派，一派是“真-智能手表”，能独立安装APP，脱离手机运行，代表产品就是Apple Watch、OPPO Watch和小米手表；另外一类就是“大号手环”，不能独立安装APP，所有功能都已经定死，需要连接手机运行，代表产品就是华为Watch GT，一加手表，vivo Watch等。

前一类的手表功能强大，但是续航普遍不行，只有1-3天，OPPO Watch好点，有一个长续航模式，最高支持21天续航，不过这种模式下功能就少很多了。

后一类的手表功能比较少，而且不能通过安装APP扩展，只能看看固件升级能带来什么功能，局限性大，而且操作流畅度较低。但是优点就是续航贼长，普遍长达14天，不用惦记着充电：

Apple Watch SE充电的频率是每天一充，基本上按照我正常的使用习惯，就是洗澡之前摘下（一般是10点多），这个时候电量一般剩30%左右，充到12点上床之前，能充满或者95%以上。我觉得习惯了之后也挺好，手表在10点-12点之间充电，手机在睡觉后充电，手表的闹钟功能也使得我无需再带手机上床（寝室上床下桌，手机在桌子上充电），避免了黑夜中玩手机对眼睛的伤害。

Apple Watch虽好，每天都要充电。

为什么我认为大多数人不需要Apple Watch？

讲了半天Apple Watch的好处，最后我想再次强调自己的观点，我认为对于大多数人来说，不需要一部Apple Watch，或者说，一部价格昂贵，功能强大的智能穿戴设备。

首先是运动监测。我发现其实大多数人并没有长期坚持跑步/游泳/健身的习惯，更多人的运动是“朋友邀约”这种偏向于社交的活动，或者是“三天打鱼，两天晒网”的三分钟热度，这两种情况，监测运动意义并不大，结合自己的身体反应来判断运动强度完全足够；

其次是健康监测。智能穿戴设备并不是医疗器械，所得到的数据都是“仅供参考”，要想更准确地监控自己的身体，建议去医院定期体检；

再就是睡眠监控，其实睡得好不好，自己主观感觉是非常清晰的，至于睡了多少小时的问题，不同人对睡眠的需求不一样，其实也没必要买一个专门的设备监控睡眠。

最后回归本源，手表的出现，还是为了看时间。世界上第一只手表是1868年百达翡丽制造给匈牙利的Koscowicz伯爵夫人，第一款商业化手表是卡地亚1911年出品的Santos手表：

▲现款卡地亚Santos腕表

100多年过去了，尽管手表的计时方式一再进化，形式上也不断变化，但是本源还是不变的——看时间。随着移动互联网时代的到来，手机也可以方便地查看时间，手表似乎也面临着被替代的危险，比起我们的父辈，路上戴手表的人，确实没有那么多了。

当然，各种传感器技术的普及，又给腕表注入了强大的活力，智能穿戴设备可以直接接触身体，获取人体健康的第一手数据——这是手机难以实现的。同时更强大的处理器也赋予手表更多的功能——很多时候，它不再是一款手表，而是手机的“附属品” “分机”：就像开付款码，刷地铁卡，看时间，这些功能手机都能做，但是在某些情况下，掏手机确实不太方便，尤其是对于一些女性用户，衣服口袋少，很多时候手机都需要放到包里，这个时候智能穿戴设备确实可以帮上很多忙。

但是，实现这些功能，并不需要2000起步的Apple Watch，只需要200的小米手环。

小米手环6已经具备较为完善的智能穿戴设备应有的功能，续航还长。

再说一遍，我不是反对大家购买Apple Watch，我认为它很好，但是对于很多人来说，它没办法做到“物尽其用”，本身价格又比较昂贵。就算是最便宜的SE，2000元起步的价格，对于绝大多数人来说都不是小数目（真的不是人均年薪30W）。如果买这个表，仅仅是为了看时间，加上偶尔的运动监测，每天还要惦记着给它充电，个人认为真的没必要。

也有不少自媒体，一直在鼓吹Apple Watch怎么怎么好用，说得确实没错，但是也忒不接地气了点，2000元真的很便宜么？

更何况是3000元起步的S7。买的时候一定要慎重，厘清自己真实的需求，不要给自己创造伪需求，花了不该花的钱，至于说买了表能“督促”自己运动的，我还是劝你放弃这个想法吧，会主动去运动的人，有没有表都回去运动，不会运动的人，有了表也会找各种借口躺着，没必要浪费钱了。

总的来说，我认为Apple Watch确实很好。我推荐给预算充足，有运动监测，睡眠监测等需求，需要一个【腕上装饰品】的用户使用，对于大多数普通用户来说，或许真的没必要。