这碗粥11种杂粮，常吃脸色红润，头发乌黑靓丽
sourcehe
2018-09-20 16:25
进入秋天，您是不是每次梳头时，头发一抓掉一把？秋天气候干燥，尤其女人，头发脱发厉害。 不妨每天吃碗它，能有效防止脱发，常吃的女人，脸色红润，气质绝佳，泡粉丝水嫩，脱发乌黑靓丽。
它含有11种常见杂粮，分别是黑芝麻、红衣花生、糯米、荞麦、眉豆、薏米、红豆、白芸豆、绿豆、燕麦、腰花豆。这些杂粮含有丰富的营养，薏米祛湿美白，绿豆清热消水肿，红豆，眉豆都有祛湿效果很好，白芸豆利肠胃，补元气。荞麦是膳食纤维冠军，预防便秘，保护肠道。燕麦是蛋白质冠军，调控血糖血脂。
其中，糯米营养丰富，温补强壮食品，健脾养胃，补气。红皮花生比普通花生营养价值更好，补血补气。花腰豆补血益气，提高免疫力，抗衰老防辐射。黑芝麻，健胃、保肝，增强体内黑色素，有利于头发生长，煮粥的时候，黑芝麻炒熟，效果更佳好，芝麻飘香。
【养胃粥】食材：黑芝麻、红衣花生、糯米、荞麦、眉豆、薏米、红豆、白芸豆、绿豆、燕麦、腰花豆。除芝麻之外的所有食材按1:1，芝麻比例是0.5。
1.除芝麻之外的所有食材，洗净，浸泡20分钟；因为芝麻要炒熟，不仅增加香味，还能让这种杂粮营养全部吸收。
2.浸泡好的杂粮，捞出，放入到电炖砂锅，最好放入炒熟的黑芝麻。
3.电炖砂锅加入适量的饮用水，杂粮与水的比例为1:4；如果想吃稠些的可以少加水，吃稀的可以多加水。口感可以更加自己调整。
4.盖上盖子，按“砂锅粥”键，时间约2:30，这种砂锅粥是小火慢炖，杂粮，软软的，外表不会烂，但是入口即化。
5.二个半小时之后，再焖20分钟，开盖，豆香浓郁，粥的水因为有黑芝麻，所以颜色变黑。豆类粒粒客家，用筷子一夹就破。喜欢吃甜的，可以加点椰子糖，我家喜欢吃原味，这样更健康。
【sourcehe温馨小贴士】1.花生选择红衣花生比普通花生营养高；2.黑芝麻一定要炒熟，熬煮的粥会很香，芝麻的功效也能更好的让人体吸收。3.糯米比普通大米更加营养补血。4.用砂锅炖粥的时间会比较长，但是好吃，也可以用压力锅，会比砂锅省事。
这种养胃砂锅粥，喜欢吃吗？谈谈你的看法，秋天您是不是掉发多，不防试试，常吃一碗它，养胃润燥，补血益气，香甜软糯，很好吃。
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