牛奶豆浆不如喝它，养胃又养人，越喝越年轻
大海微澜微博
2022-05-17 09:01
牛奶豆浆不如喝它，低脂低热养胃又养人，每天一杯，越喝越年轻
天热了，聪明女人都爱这杯汤羹，不用早起，15分钟就上桌，特别适合夏日早餐，牛奶豆浆不如喝它，低脂低热养胃又养人，香甜顺滑，全家人都爱喝，每天一杯，喝出好气色，越喝越年轻。
进入夏天，我家常喝这两黑一黄红枣羹，比牛奶豆浆更养人，夏天流汗多，钙也容易随着汗液流失，记得多给家人吃些含钙量高的食物，这两黑之一就是黑芝麻，我们平常吃得最多的就是鱼肉蛋奶、虾皮、黄豆及其制品，很多人可能都不知道，黑芝麻的钙质含量更高，是牛奶的7倍之多，鸡蛋的14倍，对身体真的非常好，尤其是家中油老人孩子的，适当地多吃些黑芝麻补充钙质，健康过夏天。
除此之外，还有黑豆和黄小米，俗话说：补药一堆，不如黑豆一把！常吃黑豆，补肾益精抗衰老，黑豆蛋白质含量为49.8%，居众豆之首，相当于鸡蛋的3倍、牛奶的16倍。不仅蛋白质含量高，而且质量好，有“豆中之王”的美誉。
小米是我们熟知的滋补食材，粥羹最养人了，有“代参汤”之美称。对脾胃非常好，调理脾胃的同时又能补充丹田的元气，具有调养身体的作用，北方女人坐月子都吃它，除此之外小米还有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、滋阴养颜的作用。再加上红枣健脾和胃，养心又养颜，这款汤羹营养价值非常高，搭配夏日早餐，一天都有精神头。
这几种食材都是好消化的食材，都含有丰富的、蛋白质、维生素、矿物质及微量元素，对强身健体、曾倩免疫力、延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。
喜欢喝牛奶豆浆的朋友，这道早餐羹一定要试试，做法非常简单，所有食材丢进破壁豆浆机或者破壁机，15分钟就OK了，简单又省事，好吃又营养，是夏季补充蛋白质、钙质的营养佳品。
接下来就一起看看具体做法吧！
【2黑1黄红枣羹】所需食材：黑豆、黑芝麻、红枣、小米各适量。
做法及步骤：
准备食材：根据豆浆机和使用人数确定食材用量，红枣要提前浸泡10分钟左右，略有涨发才好清洗干净。
清洗干净的红枣去籽切小块，黑豆、黄小米分别淘洗干净，黑芝麻要用纱布包着淘洗，否则就容易飘走了。
淘洗干净的所有食材，送入破壁豆浆机中。
加入适量的水，不能低于最低水位，也不能高于最高水位。
破壁豆浆机盖好盖子，接通电源，选择热饮区，选择五谷功能，启动开关，15分钟即可完成简单又快手，这个时间还可以准备其他早餐。
出锅，每天早上记得给家人榨一杯2黑1黄红枣羹，热乎乎的好喝又营养。
早餐牛奶豆浆不如喝它，低脂低热养胃又养人，每天一杯，喝出好气色，越喝越年轻。欢迎留言，共同交流，喜欢这篇文章，请关注，点赞，转发和分享，感谢您的支持！
此文为大海微澜原创图文，盗文盗图必究
关注官方微博 微博
关注官方微信
Copyright © 1996-2024 SINA Corporation, All Rights Reserved 新浪公司 版权所有
