宅家运动我推荐划船机

说到锻炼健身，最近很多朋友都说，疫情又不方便出门，很多健身房都停了，加上天气经常下雨，夏天又太阳大，很容易倦怠，有了不运动的借口。要我说，如果家里摆个合适的器材，就会少很多借口，随时随地可以开虐。试过好多器材，跑步机，椭圆机，卷腹器，瑜伽球……我觉得都没有我下面要安利的这个产品好--那就是划船机。

使用过划船机的小伙伴都知道，划船机能锻炼身体80%以上的肌肉群，换句话说，有了它，你基本都不用再加什么健身器材了，一台机器可以搞定几乎全身各个部位的锻炼需求，做到有的放矢。再有空偶尔跳跳操，做一些无器械的运动辅助，简直是完美。

一直喜欢用划船机锻炼，因为能一边锻炼一边划一边刷刷剧，听听音乐新闻，一心多用，刚好弥补了平时太忙时间不够用的遗憾。

小巧精致的麦瑞克Q1是很好的选择

因为之前有一台比较大的划船机，挺占地方的，后来看到有比较小型的划船机，对比之后我选了麦瑞克，首先它是全网划船机销售额NO.1的品牌，有大牌的背书更值得信赖，另外我看它还是国家队运动员备战保障产品，这也差不了。而且是华为HiLink生态产品，无需复杂的手动连接和匹配，只需将手机NFC区域和划船机轻碰，一步直达华为运动健康APP，配合华为手表及运动手环，实时全面记录运动数据，运动完它就可以给出专业分析，这点非常智能。

最后经过对比，我选了体积较小的Q1，价格不错1549入手，相信每个爱美的小姐姐都能轻松带回家，下单后很快送货上门，看师傅搬上来也挺轻松，不是很重，所以平时挪一下也很方便的。

包装很多泡沫保护着零件，组件都用塑料袋套着，保证运输过程不会损坏，外箱也是很结实的瓦楞纸，这点比之前买的其它牌子好，不会到货就箱子坏了。

零件总共也就这么多，很容易安装，所以就自己动手了，十分钟就装好了。

拧几个螺丝，把配件都装上。

日式清新的白蜡木风格，将简约与美感相结合，符合现代人高端的审美要求，而且百搭的风格，摆在家里哪个角落都很好看。跟浅色木地板，你看就很配。飞轮为升级的3kg，使用感稳定顺畅，锻炼效果翻倍。阻力均匀，突破传统摩擦阻力的顿挫感，带来仿生划桨体验。比起带水箱的水阻碍划船机使用时候的噪音，麦瑞克Q1的降音磁阻效果实在是太静音了，不怕运动的时候打扰到家人和邻居。

硅胶手柄，握感舒适，耐磨而且防滑吸汗，就算运动过程中手心出汗多也不怕了。前面带平板支架，也有防滑硅胶，用起来更安心，手机甚至尺寸大的平板都能放，边运动，边追剧，不无聊，还可以结合划船课程来进行同步锻炼。

舒适减震的3D人体力学坐垫，看到上面的凹凸没，就是按照小pp的弧度设计的，参照模拟了赛艇座椅的原型，柔软舒适，符合人体工学，抗冲击，久坐不累。

Q1的体积真的很小，看这个前脸就知道了。立起来的时候前面还有保护垫，之前的划船机就是因为太大太笨重了，不好挪，后面把家里的地板都刮花了，所以我转手送给朋友家瓷砖地板比较合适。还是这款麦瑞克的Q1跟我家的风格更搭而且更不容易弄坏地板。

机身上有简单的划船机使用介绍指引图。踏板是可以活动的，还有魔术贴安全带能调节固定鞋子位置，防止划船的时候小脚脚乱跑。

双铝合金轨道设计，最大可以承重220斤的重量，还是很给力的，而且能保证运动时的稳定性。另外轨道经过精准校平，更减震静音。

来看看整体效果，整个Q1体积还是蛮小的也不会太长，比起其它的家用划船机，体积和长度上面还是很有优势，哪怕是小户型也放得开来锻炼可以享受在家轻松燃脂。

搬动它的时候真的是一改我对划船机笨重，沉的印象，Q1真的蛮轻巧的。女生也能轻松把它立起来，下面也有轮子，然后推到角落里，简单方便快捷。

MERIT超燃课程让锻炼效果加倍

最大的亮点是，Q1划船机适配了MERIT超燃课程，课程有很多，跟着课程锻炼效果加倍，而且老师的陪伴下，加上动感好听的BGM，趣味性更强，在专业指导下，也能更加专注用正确的姿势划，有效地锻炼。

课程的应用也很简单首先需要在电子设备上下载APP然后连上划船机。

新选手可以选择基础课程，老船长可以选择强度更大的爆汗、超燃课程等，有很多选择，喜欢小姐姐还是更成熟的猛男型教练，都可以根据自身的情况和喜好自由选择哈。

悄悄告诉你们，对比其他品牌的划船机，它们都是没有实时跟练功能的。这可是Q1独有的功能，跟练15分钟相当于在普通划船机上半小时，实现双倍燃脂效果，够给力吧。这也是我选择Q1的关键。都不用费脑筋去想今天要怎么划划多久才有效果，跟练课程能控制好划船的节奏，有效地进行锻炼和缓冲。

教练在线智能调阻，解放双手

MERIT 课程真的很方便，匹配喜欢的教练和课程，通过智能联动调阻，机器是蓝牙链接，全程同步教练调整阻力的高低变化，训练人的机器是会在线智能跟随调节阻力，在解放双手的同时，通过HIIT运动，实现高效燃脂。

对于运动新手而言，非常人性化，无需自己动手调节，全身心投身于运动过程，真正意义上解放双手，只要focus在划的动作就对了。

运动过程注意事项

运动之前都要做准备运动，避免拉伤，课程后面还有舒缓的动作，只要跟着课程做就行了。每天一小练，总会找到合适自己的课程。

跟随节奏先蹬腿再拉浆，小臂平行于地面，手不要拱起，手臂放松，脖子往上长，下巴收紧，保持鼻吸口呼，吸气往后呼气回，背部挺直，背部往后夹，臀部夹紧，跟着节奏走，划起来消耗就会慢慢多起来，如果想要消耗更多，就加快速度。细节上一定要控制好，养成正确的肌肉记忆，才能越锻炼越完美，持续高效燃脂。

暴汗变速划，燃脂效率就会更高，从地面热身到后面的上机滑行，因为动作的幅度比较大，真的非常燃脂。配的还是偏摇滚的BGM，跟着节奏，划得很带感。

蜜桃臀如何炼成？交给划船机就行了，臀部和核心收紧，身体在划的过程中尽量舒展，背阔肌用力，手臂和腿根据节奏匀速划，注意不要受伤。

MERIT EYE飞梭旋钮

说下这个小按钮，非常强大，既可以通过旋转轻松调阻，还是智能显示器，按压切换，无论是桨频、运动时间、卡路里消耗，都能在屏中显示，清晰明了操作简便32挡电磁控阻力，灵活调节阻力，通过控制磁场进行阻力调节，单挡阻力更大，更精准，更耐用，匹配高强度锻炼需求。

1-8挡舒缓慢划，提升血液循环；9-16挡有氧训练，增强心肺耐力；17-24挡快速燃脂，燃烧全身脂肪；25-32挡爆发冲刺，增强肌肉力量。可以根据自己的锻炼需求选择。

坚持锻炼吧，什么时候开始都不会迟

每天坚持用麦瑞克Q1配合课程练习30分钟左右，如果你是小白，慢慢地跟着练，配合正确的呼吸方法，有氧运动，心率加快，这个过程也能把耐力提上去，不仅在锻炼的时候燃脂，整个燃脂的过程还会在运动后持续进行，不管对减肥还是塑性锻炼，都可以说是非常有效的，而且心肺功能也得到了加强。坚持用划船机锻炼，肯定能获得更加健康的身体，健美的身材。运动完出汗，毛孔都打开了，很舒畅。

运动，永远也不嫌晚；坚持运动，终有收获。

运动，能够锻造你的身材、修炼你的容貌、改变你的大脑、重塑你的生活！

去运动吧，趁着时光正好，不辜负每一个当下！

好了，这次的分享就到这，希望大家能喜欢！我们下次见！