三伏天，的“减脂餐”火了，简单快手太自律了_原创

三伏天，的“减脂餐”火了，简单快手太自律了

l暮色影子 2022-06-26 11:03

三伏天的“减脂餐”火了，简单快手，清凉消暑，太自律了

三伏天，早餐吃些简单快手的，口感清淡营养好的饮食。这些都是婆婆做的早餐。经常吃点酸奶或者牛奶搭配面包，一年四季吃面包的日子，要比吃面食多一些。

晒晒，今天的早餐；谷物蔓越莓面包，搭配速溶豆浆，煎鸡蛋，糖拌西红柿，水果。

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因为面包，本身不仅含有糖分，还有蛋白质，脂肪和碳水化合物。还有少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质。面包中的碳水化合物中，有一种叫做“色氨酸”的物质,色氨酸能缓和焦躁及紧张情绪,帮助人们轻松入眠。

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速溶豆浆简单方便，温水即可冲泡。早餐来一杯，元气满满1整天，

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夏季记得每天都要补充蛋白质，水煎鸡蛋，鲜嫩可口，抹上点芥末甜味酱味道更丰富。

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快手面包，不用解冻直接放烤箱里170度，烘烤13分钟即可。时间和温度要参考自家电烤箱，因为功率不同，请参考。

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这种速食面包，带有蔓越莓和果仁，口感很不错，外皮酥脆，属于外焦里嫩的面包，当主食很不错。

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西红柿拌糖营养好吃，也可以当零食或者水果吃。口感酸酸甜甜，解暑增加维生素。

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现在是吃樱桃的季节，但是本地没有樱桃产出，也是外地运来的也算新鲜，价格也算公道十几元钱500克。樱桃当中含有花青素、维生素C等物质,具有一定的抗氧化作用,能够清除体内的自由基,减少皮肤色素沉着。因此适量食用樱桃,能够起到一定的美容养颜作用。

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今天的早餐晒完了，好吃好做，味道好营养足，谢谢，朋友们留言互动。祝福大家吃好喝好，身体好！

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