作为一名摄影达人，曾经游历过祖国大江南北，美好河山。祖国大好河山，水碧绿清澈，山野风光无限，不乏一些清爽旅行地。2022可真是魔幻的一年，这才过了二分之一，随着夏季气温不断向上攀升，一股股热意向我们涌来，持续30℃高温，有些地方甚至高达40℃！

一、前言：夏天避暑最好的方式是什么？

有些小伙伴们，可能会说：“烈日炎炎，没有什么比泡在空调房里更棒的事了!”也有小伙伴们不敢苟同，会反驳道：“烈日炎炎，没有什么比泡在泳池里更棒的事了! ”

其实，夏天避暑最好的方式，除了宅空调房之外，还有一种绿色的方式——就是走进自然、畅快呼吸负氧离子，亲近大自然来一场天然避暑!

相信大家去过很多热门的旅行地，虽然这些热门打卡地都是驴友们超级喜爱的—处玩水宝地，但是，本期我给大家推荐的这国内Top10天然避暑胜地，最低-10℃，带您走在瀑布里，躺在冰川上，一起来看看吧！

Tips:

①  为了能让大家更好地声临其境，我推荐的国内Top10天然避暑胜地，都会附上一段实拍视频！

② 在你眼前所呈现出的国内优美城市，不要形成到此一游的观念，要把旅行融入当地人的生活，那是—种热爱的态度。

                          ※ 国内Top10天然避暑胜地 ※

1. 云南-雨崩村

雨崩村位于云南梅里雪山东麓德钦县云岭乡境内，四面群山簇拥，地理环境独特 ，海拔3000米，仅通过一条驿道与外界相通。 雨崩村位于梅里雪山的念慈母峰下五子峰脚下，景色优美，民风淳朴，真乃世外桃源。

徒步雨崩 实拍视频：

1）推荐理由：

① 雨崩村分上下村，上村可以通往攀登卡瓦格博的中日联合登山大本营，而下村通往雨崩神瀑，沿途可以看到古篆天书、五树同根的奇景。

② 因目前无公路可通，进入雨崩有西当方向和尼农方向两条驿道，以西当驿道更为方便 ，需徒步或骑骡子，上坡12公里，下坡6公里，翻越3700米垭口。

③ 雨崩地处高海拔，白天最高15℃，早晚最低10°℃，在这里徒步，完全不用担心夏日的暑气，一路上的林荫就是最好的防护。高海拔徒步，早晚温差大！

2）游玩时间和地点：

① 气候、最佳旅行时间
5-7月：满眼的绿色，一派欣欣向荣的景象。但6、7月份是雨季，山路会比较难走。

9-10：8、9月份荞麦花开，9月中旬狼毒花变红，雨崩是一片花海，风景绝美。

10月中旬-11月初：满山金黄色，秋色很美，同时也是看梅里雪山最美的季节。

12月份以后：一般会下雪，但春节前后有可能封山。

② 建议游玩地点：

【 雨崩神瀑】
雨崩神瀑位是梅里雪山融水形成的一道瀑布。藏族人以到雨崩神瀑下沐浴作为一种洁净心灵的修炼，游人可以按照藏族的传统顺时针绕瀑布走三圈祈福。

神瀑景色随季节变化而变化，平时只是山上垂下如哈达般千丝万缕的水线，雨季瀑布较为壮观，春夏冰雪消融会使瀑布水流增大。

【雨崩冰湖】
雨崩冰湖是梅里雪山冰川融化的雪水汇集而成形成的深绿的海子，是雨崩村的主要水源。站在冰湖旁边的小山坡上，碧绿的湖水倒映着蓝天白云，周围是连绵的白色雪峰。

【笑农大本营】
位于上雨崩村去往冰湖的路上，四周是茫茫的雪山和大片的冰川，是当年中日联合登山队登山的大本营。这里是往返神瀑、冰湖这段漫长的路上唯一的休息点，也是到达冰湖的必经之路。

③ 建议游玩时间：

7天6晚，详见下图：

④ 消费水平：
门票：

雨崩村 80元门票内；
梅里雪山 230元套票（含金沙江大湾60元、雾浓顶观景台60元、飞来寺观景台60元、雨崩80元），进入雨崩加收5元管理费

其他费用：

由于交通不便，雨崩村内的一些生活用品和部分食材需要人力运送，因此村内的物价很高，一盒泡面10-20元不等。
交通方式主要为骑马，价格200-300元左右；
住宿可以选择当地的客栈或是青旅，价格大概在200-300元。

3）划重点：怎么玩？

推荐你这么玩:

★疫情防控政策：（2022年7月28日更新）

1. 来自中高风险地区的游客无法游玩；

2. 微信搜索“云南健康码，输入验证信息得到健康绿码即可出行；提供云南健康码截图和行程码截图

3.来自低风险且7天内无新增城市的游客可游玩，落地云南需持有48小时核酸检测报告，抵滇后24小时内做一次核酸检测即可自由通行；7天内有新增的低风险区域的游客需要三天两检（可以正常流动）。

（进入雨崩需有24小时核酸检测报告，为保证进入雨崩时核酸的时效，在德钦县城会再做一次核酸）；

（实际疫情防控政策以当地近时发布政策为准）

① 徒步须知：

【个人基础装备】

背负系统：徒步背包（参考：15-30L）、登山杖（建议双杖）、驮包/行李箱 ；  

衣物系统：内衣层、保暖层（抓绒、棉服、羽绒服）、防护层（软壳、硬壳）、羊毛袜、遮阳帽、保暖帽、手套、徒步鞋（越野跑鞋）、头巾、雪套；根据分层穿衣法结合环境温度灵活搭配    

电子系统：头灯（备用电池）、手机、移动电源、相机（电池）等；    

个护系统：牙膏牙刷、纸巾、毛巾等；    

其他：身份证、现金、防水袋、药品、墨镜、保温杯等。

【不适宜人群】：

传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；
心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；
脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；
呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；
精神疾病患者，如癫痫及各种精神病人；
高血压、高血糖、高血脂患者；
严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在 50 克 / 升以下的病人；
大中型手术的恢复期病患者；
孕妇及行动不便者；

② 参考轨迹：

③ 参考海拔：

如果你是—个吃货，可以这么玩:

沿途有小卖部，可提供热水、泡面、饮料等简单补给（自费）！

在旅游旺季时候，会有当地藏民在这里售卖方便面和饮料。

由于交通不便，雨崩村内的一些生活用品和部分食材需要人力运送，

因此村内的物价很高，一盒泡面10-20元不等。

2. 云南-新秀

“云南徒步=雨崩徒步”这是很多户外小白的认知，但对真正喜爱户外的人来说，云南是户外的天堂，这里远不止一个雨崩，神秘的哈巴西坡，网红的阿布吉措和世界级景色的虎跳峡，都是雨崩之外的惊艳选择！

徒步新秀 实拍视频：

1）推荐理由

世界排名前十的徒步线路悬崖峭壁上的平坦徒步道，左边哈巴雪山右边玉龙雪山汹涌的金沙江，和路边英文韩文中文交织的向导交流，让这里的徒步充满国际范！

2）游玩时间和地点：

① 气候、最佳旅行时间

四季适宜，春夏看绿草夏看花，

虎跳峡雨季集中在7-8月份，易发生落石、塌方等，

最佳时间为4-6月和9-11月；

杜鹃花盛开的时间在3-5月；秋观秋色，狼毒花开9-10月盛开；冬观雪

② 建议游玩地点：

【哈巴西坡徒步】

哈巴雪山一直以初阶登顶雪山闻名遐迩，来这里的人也大多是奔着攀登雪山来的，因此很多人都忽略了西坡的徒步线路的美景。

这里没有玉龙雪山和梅里雪山的险峻，只有缓和的爬坡，可以在徒步中赏尽雪山的壮观，垂直的海拔、立体的风景，从原始森林到高山草甸再到河谷风光，让西坡徒步线一年四季都有着不亚于雨崩的景色。

【阿布吉措徒步】

2022年属于阿布吉措徒步元年，这个在香格里拉附近的小众徒步线路突然在各大社交媒体上就火了，【阿布吉措】是当地人的神湖，是他们求雨的地方，风景原始，阿布吉措泛着蓝色反光的湖面惊艳了来这里的每个人，去过回来的人都说，好想就住在湖边。

一路的高原风光、凌厉的高山峻石、登顶后的湖光都会让人产生满满的胜利感。

【噶丹松赞林寺】

依山而建的松赞林寺外形和布达拉宫很相似，被称为‘小布达拉宫’，独特的五层藏式雕镂建筑，集藏族造型艺术之大成，又有“藏族艺术博物馆”之称。

围绕着寺前【拉姆央措】转湖一圈，随后进入寺庙领略深邃的藏传佛教文化。进入寺庙有导游讲解，可以跟着景区导游的步伐慢慢深入了解。

【香格里拉】

香格里拉藏语意为“心中的日月”，地处青藏高原东南边缘、横断山脉南段北端，“三江并流”之腹地，形成独特的融雪山、峡谷、草原、高山湖泊、原始森林和民族风情为一体的景观，为多功能的旅游风景名胜区。

在香格里拉有梅里雪山、云岭雪山、中甸雪山三大山脉，无论多酷的酷暑，让人—想起就心中凉丝丝的。高海拔特有的冷峻，有些稀薄的空气，下雨的时候，不是凉，而是冷。

这就是香格里拉的夏天，这样的地方，最怕的不是热，而是冷，所以，这里也是最无可质疑的消暑胜地。

【虎跳峡】

虎跳峡位于云南省玉龙纳西族自治县（原丽江纳西族自治县）龙蟠乡东北，分上虎跳、中虎跳、下虎跳三段，以“险”名天下，是中国最深的峡谷之一。

主峰海拔高达5,596米，西岸山峰高出江面3,000米以上，比美国地狱峡谷的高差还多出600米，游客身入谷中，看天一条缝，看江一条龙；头顶绝壁，脚临激流，心惊胆战。由于山岩的断层塌陷，造成无数石梁跌坎， 形成江中礁石林立，犬牙交错，险滩密布，飞瀑荟萃。

行走于虎跳峡的悬崖峭壁之上，看着脚底滔浪翻天的金沙江，才懂什么叫“人生天地间，忽如远行客”。

③ 建议游玩时间：

6天5晚

【温馨提示】

徒步海拔 |2900m~3700m

需要准备 |冲锋衣、中高帮徒步鞋、2份路餐、雨具（雪山下天气多变，以防天气变化）

物资 |所有物资需要自行背上去，建议只带徒步和露营一晚要用的东西，由营地提供扎营帐篷，如果有洁癖可以自带隔脏睡袋，当晚不可洗澡（海巴洛村可租用马匹上山，300元一趟左右，具体价格以现场和村民谈的为准。）

手机信号 |无

④ 消费水平：

门票：
虎跳峡门票：65元/人
其他费用：

沿途有小卖部，可提供热水、泡面、饮料等简单补给（自费）！

3）划重点：怎么玩？

推荐你这么玩:

①  推荐路线：

② 徒步难度：

三星: 中等难度
新手进阶、高手适配、强驴休闲
四星: 中上等难度
新手探险，高手进阶，强驴适配

如果你是—个吃货，可以这么玩:

沿途有小卖部，可提供热水、泡面、饮料等简单补给（自费）！

3. 新疆—天山

天山是中亚东部地区的一条大山脉，横贯中国新疆的中部，西端伸入哈萨克斯坦，新疆的三条大河——锡尔河、楚河和伊犁河都发源于此山。

喀拉峻山是一条东西向绵延的山岭，它的两侧是沟壑梳状密布的山地，山原起伏跌宕，生长着茂密的原始云杉林。

“喀拉峻”是哈萨克语，意思是“山脊上的莽原”，是天山世界自然遗产的核心区，喀拉峻大草原被誉为“中国最美立体草原景观带”。

天山秘境 实拍视频：

 1）推荐理由：

① 2013年6月，在柬埔寨金边举行的第37届世界遗产大会上，新疆天山成功入遗。

② 这里没有熙攘的人群，可以独享天山腹地的世外桃源。

夏季，天山上遍地金黄的野花，奔跑的牛羊，纯净的湖水，倒映的雪山，构成一副优美的画卷。冬季，寒风凛冽，大雪封路，又是另一番风景。

而山顶却是浑然—体向南倾斜的高台地貌，芳草萎萎、繁花似锦，犹如一幅舒展的碧色地毯，一直铺展到皑皑冰雪的高山脚下。

2) 游玩时间和地点：

① 气候、最佳旅行时间

四季皆宜，夏季最佳；最佳时间为 4-6月！

② 建议游玩地点：

[喀拉峻大草原]

这里是天山世界自然遗产的核心区，它定义了一种“草原在空中，森林在山下”的立体草原景观。位于天山山腰的喀拉峻大草原，鲜花遍野，牛羊成群，毡房点点，远处天山雪峰横亘。

每年6月中旬到9月中旬，是喀拉峻草原的黄金季节。

这时，特克斯、巩留等县约20万头牲畜都转场来到这里避暑抓膘，此时即有高山雪景，又有一望无际的草原，鲜花、牛羊、雪山组成了一道油画。

【阔克苏大峡谷】

景区这里有著名的【鳄鱼湾】，一条绿色的草原鳄鱼，静静的匍匐在峡谷之中；壁立千仞的大峡谷；以及脍炙人口的草原景点【人体草原】和【小九曲十八弯】，草原的曲线，如同人体饱满起伏，牛羊满山。游玩尽兴后离开，前往田园牧歌【昭苏】，晚上可以相约品尝西域特色美食。

【夏塔古道】

沟通天山南北，是古丝绸之路上著名险峻的古隘道，也被户外界称为“玄奘之路”。

游客选取其中精华的一段休闲徒步（原路往返，全程约16公里左右，用时5-6小时，风景震撼，路途平坦，也可以少走一点提前返回）。

③ 建议游玩时间：

9天8晚，详见下图：

④ 消费水平：

门票:

喀拉峻草原：门票80（含东、西喀拉峻门票），车票往返90。

阔克苏峡谷：门票40，车票往返50，船票往返80

 住宿：库尔代河风情园毡房600/晚；

住牧民家里，可以给30-50不等，比较省钱。

用餐一般也是在住宿的牧民家里，有揪面片、拌面、包尔萨克等少数民族特色食品，价格还算实惠。

进入景区前建议也自备一些干粮和饮用水，以便游玩过程中用餐。

3）划重点：怎么玩？

推荐你这么玩:

如果你是—个吃货，可以这么玩:

说起新疆美食，第一个要提到的自然是新疆大盘鸡。其实，新疆的特色食品，有以下几种可选。烤包子(这是一定在新疆才好吃的特色)、箧(也有多种，凉了也好吃的面食)、抓饭(现在又有了风干肉抓饭)，拌面炒面、新疆特色点心(大多有奶、糖、蜜以及果仁等)、烤肉（就是羊肉串)。

新疆是久负盛名的“瓜果之乡”，瓜果品种繁多，质地优良，一年四季干鲜瓜果不绝于市，如葡萄、哈密瓜、石榴、无花果、巴旦杏、杏、桑椹、蟠桃、梨、阿月浑子、沙棘等。

【新疆大盘鸡】

真正的好吃的鸡还是要在新疆才能吃的到。新疆大盘鸡又以柴窝堡、沙湾、伊犁大盘鸡最为有名，成三足鼎立之势。

在乌鲁木齐比较有名的是血站大盘鸡，根据鸡的不同，以及大小份区别价格在40-120元不等。在新疆真正大大盘鸡是用当地土产公鸡配上土豆、青椒和红山椒烧制的，口味鲜辣，吃起来酣畅淋漓。只要吃过了新疆当地正宗的大盘鸡，才知道其中的滋味!

【烤包子及薄皮包子】
烤包子(维语:沙木萨）及薄皮包子(维语:皮特尔曼吐）是维族人喜爱的食品。烤包子主要是在馕坑中烤制。包子皮用死面奔薄，四边折合成方形。包入羊肉丁、洋葱、孜然粉、等原料做成的馅，憧坑中烤熟。

薄皮包子即蒸包子，包子皮犊得很薄，熟时几乎透过包子皮可以看到里面的馅，吃起来好像包子皮都溶化到嫩肉油香中了。

【烤羊肉串】
烤羊肉串是新疆最有名、历史最深远的民族风味小吃。据古书记载，烤羊肉串在中国已有1800多年的历史。所以，来新疆绝对不可以不吃烤羊肉串。

【馕】
新疆同胞日常的主要食品。它是一种烤制而成的面饼，近似烧饼，或脆或软，味香适口。大多呈圆形，种类颇多，形态、大小风味不一。馕多以麦面为原料，也有用玉米面，辅之以芝麻、洋葱、鸡蛋、清油、酥油、牛奶、盐、糖等佐料烤制而成。

【羊肉手抓饭】
抓饭是新疆各族人民普遍喜爱的食物，抓饭营养丰富，具有食补的功效，是维吾尔民族过节、待客的必备食品之一。因为最初是用手抓食的，故得此名，不过现在大家吃抓饭都改用筷子或勺子，不再直接下手抓啦。

【椒麻鸡】
我国饮食文化源远流长，要说用鸡烹制佳肴就不下百种，其中新疆风味的“椒麻鸡”，称得上是独树一帜。椒麻鸡是—道流传于新疆的传统名菜。主材料是开膛鸡肉，主要烹饪工艺是煮。成品麻醇咸鲜，质地软嫩，清爽可口。

【酸奶】
新疆酸奶是一种发酵的乳制品，极受维吾尔人喜爱，营养价值远超新鲜牛(羊)奶。它含有多种乳酸、乳糖、氨基酸、矿物质、维生素、酶等，所含的蛋白质的生理价值，比大米、白面、肉类都高。

【葡萄】
新疆葡萄甲天下，尤其以吐鲁番的葡萄最负盛名。新疆有两千年的葡萄种植历史，吐鲁番、喀什是葡萄的盛产地，家家葡萄庭院里都种植葡萄，“城在葡萄里，人在葡萄中”。现有无核白、红葡萄、黑葡萄、玫瑰香、白布瑞克等50多个优良品种，来到新疆—定要好好地来—次葡萄盛宴。

【哈密瓜】
哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右。形态各异，风味独特，有的带奶油味、有的含柠檬香，但都味甘如密，奇香袭人，饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。哈密瓜皮厚肉美，极易保存，在当地几乎—年四季都可以吃到。

【红枣】
新疆红枣为新疆特有地理产品。南疆的阿克苏、若羌、喀什、和田是新疆红枣主要产地，具有补气养血、养血安神的功效，营养价值极高。

温馨提示：

新疆气候特点属典型的大陆干旱性气候，早晚温差较大，达到10至15度左右，民间素有“早穿皮袄午穿纱，围着火炉吃西瓜”的比喻，这也是新疆气候典型的写照。

新疆天山初春气温略低，但紫外线照射强烈。所以旅游者应准备充足防晒品，同时配备清热、解渴的药物或冲剂，以免难以承受过于干燥和酷热的气候。

新疆内地城市有两小时时差，和内地比起来会“晚睡晚起”，所以要及时调整自己的生物钟。

新疆线路长，景点分散。故乘车时间长易疲劳，带一些零食和饮用水在身边，作好吃苦准备并注意休息。在新疆旅游时部分景点须您下车行走、爬山或骑马，建议您在出发前准备一双舒适便于行走的鞋。

新疆旅游资源丰富，景色迷人，但大多数地区较落后，住宿和餐饮条件和中东部以及大城市相比较差，用餐较简陋，饮食以面食和牛羊肉为主，菜口味偏重。带一些肠胃药物非常有必要。

新疆素有“瓜果之乡”之称，到新疆吃水果是一大乐事，但千万注意不要在吃完水果后喝热茶，以免造成腹泻。

新疆人日常生活中的计量单位是以公斤计算的。新疆当地客运民航及铁路对维吾尔民族工艺小刀等有禁运的规定。

新疆属于少数民族聚居地区，各少数民族有其独特的宗教信仰。请游客注意尊重少数民族风俗习惯，与少数民族接触，不当众寻问或谈及其宗教信仰，以免造成不必要的误会。除了蒙古族，新疆各民族基本都不食猪肉，你到了新疆还是入乡随俗，暂时先放弃吃猪肉的习惯，这样会处处都方便一些。

沙漠地区进行摄影，容易导致细沙进入镜头。做好防护措施，并尽量不要去更换镜头。

4. 四川-格聂

四川的名山不止有“蜀山之王”贡嘎，四姑娘山幺妹峰，还有被称为“四川第三高峰”的格聂神山却少有人知。

格聂神山，位于甘孜州理塘县，是佛经中所指的“二十四座神山”之一。其实在很多户外人眼里，格聂是“去过的最漂亮的地方之一”。

格聂区域雪峰林立，最尊崇最美丽的是三座神山，其中格聂主峰海拔6204米，肖扎神山海拔5807米，克麦隆神山海拔5780米。

格聂实拍 视频：

1）推荐理由：

① 近年来在摄影圈大火的“格聂之眼”，就是因为其神奇的地貌形状，吸引无数摄影师不远万里来拍照打卡。

② 格聂的自然生态完整，从雪山到草原，从溪流到高山海子，无论是户外登山还是休闲徒步，都是很好的选择。

2）游玩时间和地点：

① 气候、最佳旅行时间

7月是格聂神山最美的季节 ：圣洁的雪山脚下，有广阔绵延的草原和森林与清澈碧透的湖泊相交映。周围山形秀丽而地貌奇特。

② 建议游玩地点：

【冷谷寺】

在冷谷寺还能看到日照金山的壮景：黎明来临前的雪山清冷玄幻，当东边的天际被朝霞涂抹时，雪山也从睡梦中醒来，10分钟左右的时间里，冰雪覆盖的山巅呈现出由浅青到淡紫到明黄到金黄到橘红到太阳升起后的洁白的色彩变化，

神山的表情由冰冷到羞涩到热烈到燃烧最后又复归明静，之间的每一分转变都微妙动人，是神山最具魅力的时刻，非目睹不能领会。

【格聂之眼】

格聂之眼藏语直译为“格聂的碗”，格聂眼眸直径约几十米，其间水草交会，内陷的土质刚刚好形成一个椭圆形，仿佛大地的瞳孔正望向天空。

温馨提示：

带上拉杆箱（平时可丢车上或者宾馆），还可配个摄影包或小腰包活动时候用；

户外三件套（冲锋衣、速干衣、抓绒）、保暖衣、太阳镜、遮阳帽、旅游用鞋；

感冒药、肠胃药、维它命、创可贴、风油精；

防晒霜＋保湿润肤水＋护手霜＋护唇（MM必备）；

各种数码产品及充电器、摄影器材；

备一些干粮、水果和零食，保温水壶；洗漱用品，换洗衣物；

③ 建议游玩时间：

7天6晚

Day1： 从成都出发，途径甘孜州府康定市，翻过康巴第一关折多山，在折多塘眺望此程第一座雪山，之后来到黑石城，领略贡嘎神山雄姿。

观赏完一场壮美的日照金山后，入住雅江县城。

Day2： 从雅江出发，途径剪子弯山、卡子拉山，抵达理塘。
前往参观【长青春科尔寺】，长青春科尔寺又称理塘寺，1580年由三世达赖·索南嘉措开光建成，历史悠久，规模恢弘，素有康南佛教圣地之称，地位与拉萨三大寺齐平。

随后穿越据传为仓央嘉措转世的【毛垭大草原】，这里水草丰美，牛羊遍地，野花盛开，美不胜收，说不定会有意外的收获哦！

随后翻越海拔4770米的【铁匠山垭口】，在此远眺【格聂群山】，欣赏铁匠山的巨石、怪石、海子。翻越垭口后一路下山进入河谷地带，当晚入住在新冷古寺。

Day 3：驱车来到【格聂之眼】，这颗大地的眼眸，凝视着天宇，在蓝天的映衬下，如同能洞穿世事的蓝色之眸，我们将在这里观赏格聂群峰。

后出发前往【虎皮坝】，虎皮坝位于格聂神山脚下，因其平摊宽阔，弯弯的流水像虎背上的花纹，黄褐色的草甸宛若一张虎皮而得名。

Day4：沿着小路轻装徒步前往【老冷古寺】，老冷古寺始建于1164年，是噶举派白教的寺庙，后经过演化转变，现在是格鲁派的寺庙，供奉着宗喀巴大师。这里经常会出现一群岩羊，也不怕生。在这里感受宗教信仰的魅力。

后返回【新冷谷寺】，新冷古寺即坐落于格聂神山脚下，寺庙内藏有三宝，分别是母鹿角，反转海螺和格聂之心。当晚入住在新冷古寺客栈。

Day5：早起欣赏格聂神山日照金山，后乘坐越野车开启【格聂南线】大穿越，这里也是格聂转山道，我们一路停停走走，充分领略震撼的格聂神山风光。后至巴塘县完成整趟格聂南线穿越。

Day6：早餐后离开巴塘，前往正式开放的康巴第一圣湖——【措普沟】，碧翠的神湖静静躺在高山松和冷杉林的绿色怀抱中，湖中有美丽的天鹅和黑颈鹤，远方的雪山高耸雄伟之后来到318国道旁的【姊妹湖】游玩，被众山包围之下的姊妹湖气势磅礴。后前往新都桥入住休息。

Day7：早餐后，行驶上国道318，踏上返程。我们特别额外安排了一段风光绝美的小环线，在【塔公草原】眺望莲花般的雅拉雪山，之后在青饶垭口眺望贡嘎，穿越四川地理的标志线二郎山隧道后，告别川西高原，途径雅安，重回喧嚣都市成都。

④ 消费水平：

门票免费，消费适中

3）划重点：怎么玩？

推荐你这么玩:

从成都——甘孜州府康定市——来到黑石城——嘎神山——老冷古寺——格聂神山——康巴第一圣湖措普沟——行驶上国道318，途径雅安，重回喧嚣都市成都。

如果你是—个吃货，可以这么玩:

 有众多特色小吃：龙抄手、担担面、肥肠粉、冒菜等；还有很多好吃的小吃！

【蛋烘糕】
蛋烘糕，四川成都著名的传统小吃，始于清代。

用鸡蛋、发酵过的面粉加适量红糖调匀，在平锅上烘煎成饼儿，然后加上各式的馅料就好了。甜的、咸的夹起来味道都不错，可以根据自己的喜好来拼~

【甜水面】
甜水面是四川省成都市很有名的一道地方特色小吃。因为重用复制酱油（就是下图上面黑黑)，口味回甜而得名。

面条大概有筷子头那么粗，所以这个面入口有嚼劲，还有花生碎和花椒的香味，入口会觉得微甜，最后会辣上那么一下，香味会在嘴里停留很久，而且劲道的面条配上脆脆的花生碎，感觉相当好。

【肺片】
通常以牛头皮、牛心、牛舌、牛肚、牛肉为主料，进行卤制，而后切片，再配以辣椒油、花椒面等辅料制成红油浇在上面。色泽美观，质嫩味鲜，麻辣浓香，非常适口。

5. 四川-四姑娘山

四姑娘山风景区位于四川省阿坝藏族羌族自治州小金县四姑娘山镇境内，属青藏高原邛崃山脉，由四座绵延不断的山峰组成，从幺姑娘山（幺妹峰）、三姑娘山、二姑娘山到大姑娘山，其中幺姑娘山海拔6250米，为四川省第二高峰。

四座山峰长年冰雪覆盖，因幺妹身材最为苗条，素有蜀山之后、东方阿尔卑斯山之称，与“蜀山之王”贡嘎山遥遥相望。 四姑娘山风景区由四姑娘山、双桥沟、长坪沟、海子沟组成，有主要景点120余个，已命名57个。

四姑娘山 实拍视频:

1）推荐理由：

四姑娘山，靠近它你才知道温柔是美，傲气也是美，这美物化为美的山峰、美的沟壑、美的行云、美的流水，如婉约的少女，又如豪壮的勇士，伫立在天地之间。

① 从长坪沟走到毕棚沟，全程40公里，线路前段行走在幺妹峰山脚中段，行走于羊满台、骆驼峰等雪峰之下，后段翻过叉子沟堙口进入毕棚沟，全程风景变幻不断，“中国阿尔卑斯”的魅力—览无余。

②  景区内自然生态保护良好，植被茂盛，生物种类繁多，有植物1200余种，盛产天麻、贝母、虫草等名贵药材。有国家保护动物31种，包括大熊猫、金丝猴、雪豹、苏门子、花海子等。

2）游玩时间和地点：

① 气候、最佳旅行时间

四姑娘山的最佳旅游季节是夏秋季节

7-8月，夏季以观花赏雪为主，相传甚广的"一日见四季"就在这个季节;传统的四姑娘山民间朝山会也在这个季节。

9-10月，秋季：秋高气爽、雪峰飞瀑、千年沙棘、高山草甸、奇花异卉，彩林连绵，使人目不暇接。

② 建议游玩地点：

【长坪沟】

长坪沟是四姑娘山景区原始生态游和民族风情游的最佳去处，也是户外运动爱好者的天堂，因为她是登三峰、四峰的重要营地，也是攀岩攀冰的理想场所，同时，从长坪沟还可以穿越到理县的毕棚沟。

【海子沟】

海子沟是四姑娘山的重要组成部分，海子沟全长19.2千米，面积126. 48平方千米，沟内有花海子、浮海、蓝海等十多个高山湖泊，湖水清澈见底。

【双桥沟】

双桥沟的得名是因为当地老百姓为了便于通行，在沟内搭建了两座木桥，其中一座是由杨柳木搭建而成，俗称杨柳桥；另一座由红杉木搭建而成，俗称便桥。这里是山峰的博览会，是沟壑的陈列馆。沟内的观光车道直通沟尾，让你能够更加方便、快捷、舒适的游览全程。

③ 建议游玩时间：
3天2晚

景点开放时间：

淡季时间（12月1日~3月31日）8:00-17:00 

旺季时间（4月1日~11月30日）7:00-17:00 

④ 消费水平：

门票：
双桥沟全价套票，（含全价成人门票及观光车票）￥150.00

海子沟全价门票，全价成人门票￥60.00

住宿：

每天大概在50-80元，吃饭比成都市内贵一些，但不多。

总体消费较低！

3）划重点：怎么玩？

推荐你这么玩:

① 到达【长坪沟景区】门口，换乘景区观光车抵达【喇嘛寺】后，开始我们为期三天的徒步穿越之旅。

木栈道与土路结合，途径【枯树滩】，一路风光秀美，海拔缓慢上升，是较为简单的适应性徒步，强度和难度较低。

② 轻装向【长坪沟尾】徒步，途经【水打坝】【乌龟石】【羊满台】然后抵达【叉子沟尾营地】。

③ 翻越海拔4650米的垭口，开始的一段路非常陡峭，需要倍加小心，后面坡度稍缓一些！

④ 一路下坡来到毕棚沟的【三棵树营地】，之后就是【毕棚沟景区】了，徒步抵达【盘羊湖】后乘坐电瓶车到达售票处，再转景交车到停车场，坐上在此等候我们的车辆，离开毕棚沟，返回成都！

PS：

徒步距离约14km，耗时7-8小时，垭口海拔4700米，累计上升850米，累计下降1000米

如果你是—个吃货，可以这么玩:

成都吃货们有一句经典的话，“来成都必吃的火锅”！

醇厚地道的火锅和─系列让人拍案叫绝的招牌菜，是成都火锅界的“当红炸子鸡”。

成都火锅中的爱马仕之称，菜品质量高，环境安逸、热闹而不嘈杂，吃完火锅衣服基本没有味儿? ??

【串串香】

串串香，起源于四川眉山，是四川地区特色传统小吃之一，也是草根美食最大众化的体现，它实际上是火锅的另一种形式，所以人们又往往称其为小火锅。

"串串香"名字的由来是因为这是一种以竹签串上各种菜，将其放进滚烫的火锅中涮着吃的小吃。

串串香以其独特的魅力和鲜明的特色遍布于全国众多城市，"麻辣烫"亦是其变体，可以说只要有人的地方就有串串的存在，甚至在一定程度上，串串香已成为四川味道的代表之—。

6. 内蒙-坝上草原

坝上草原位于河北省北部和内蒙古自治区南部，这里是是离北京最近的天然草原，又名京北第一草原，也是中国历代王朝的皇家猎场。当下“坝上草原”的概念大部分特指乌兰布统。

坝上草原属于草甸式草原，和大家想象中风吹草低见牛羊的草原有所不同，这里夏秋冬季节，是休闲避暑的牧场，也是摄影的天堂。

夏天的坝上草原不可错过的，点点野花点缀在绿茵如毯的草原上，格外醒目。摇身一变，成为一副绝美的画卷！

内蒙-坝上草原 实拍视频：

1）推荐理由：

① 每年的七、八月间，当北京还是炎热的桑拿天的时候，草原气温却只有18-20度左右，是最美的季节，也是最适合来这里旅游的季节。

② 这里不仅有“天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊”的迷人草原景色，更有丰富多彩的星空露营、篝火晚会、草原冷餐会等，应有尽有。

清晨起床，你可以踏着软软的天然草毡，聆听百鸟清翠的歌声，也可去看看草原的日出。

夜幕之时，明月篝火，你可以同南来北往的游客尽情的攀谈、跳舞、唱歌。

2）游玩时间和地点：

① 气候、最佳旅行时间

每年的七、八月间，是最适合来这里旅游的季节。

② 建议游玩地点：

③ 建议游玩时间：
3天2晚

开车前往【塞罕坝】，指定地点换乘越野车出发，开始深入草原秘境探索，一路穿越锡林郭勒草原，影视外景拍摄基地感受草原美丽风景。

④ 消费水平：
门票： 120元/人

3）划重点：怎么玩？

推荐你这么玩:

坝上草原，私家牧场、牧歌营地、度假冷餐会等为草原旅游增添了诸多不一样的体验。

① 你可以在这里体验骑马射箭，穿上草原特色的民族服饰，做一次俊俏的草原儿郎或是活泼奔放的草原女子；

② 参加浩大的祭敖包、开羊仪式；与草原居民共饮马奶酒，吃正宗烤全羊鲜花饼，

③ 喜欢刺激运动的小伙伴还可以体验空中滑翔、坝上草原骑马、坝上草原娱乐四轮驱动摩托、射箭弹跳飞人等活动。

如果你是—个吃货，可以这么玩:

在蓝天白云下享用【草原BBQ】，吃着烧烤，喝着饮料，静看云卷云舒。

感受草原灵魂BBQ，赠送秘制美味烤羊腿，专属漫时光下午茶自由更随性！

在百花簇拥的草原深处，来一场ins风不过夜露营，小憩间品尝一杯精致的下午茶，简直太舒服。

7. 秘境云南-阿纳果

藏在丽江石鼓镇大山深入深处的阿纳果，是许多本地人都不知道的秘境，有人说:这里是丽江最后一方净土!

阿纳果位于云南省丽江市玉龙纳西族自治县石头白族乡桃花村西岩组，别称阿那果、阿纳阁，是国内新晋入门级徒步圣地，与雨崩、哈巴雪山、玉龙雪山并称为“云南最受欢迎的4大徒步地”。

该村共有32户150多人，纳西族、汉族、白族、傈僳族、藏族、普米族等多民族和谐相处，村里还保留着纳西族祭天等许多古老的传统仪式。

秘境云南——阿纳果 实拍视频：

1）推荐理由：

① 境内有原始森林、高山牧场、日出云海、杜鹃花林、云杉林、红豆杉林、嶙峋石山、鸢尾谷与响水河等景点，有着“人间北上广，天上阿纳果”、“10年前的雨崩”、“丽江小香格里拉”、“丽江最后一片净土”的美誉。

这是一个连中国移动和南方电网都到不了的地方，山上供电全靠太阳能，有薄弱的电信信号，没有Wi-Fi 。

在这里，过一天与世隔绝的日子，与牛羊为伴，抬头即使璀璨的星空。

② 每年的5-6月份，高山杜鹃花缤纷开放；7-9月份，山坡上蓝色的鸢尾花开成花海；进入秋天之后层林尽染，更有大花龙胆盛放。穿越万亩草场，牛羊懒洋洋地吃草，隐世诗意且美好。

③  因3000m左右的平均海拔高度，每年的平均气温最低只有12.6度，即便是夏天也不太热!

2）游玩时间和地点：

① 气候、最佳旅行时间

南温带低纬高原山地季风气候，四季皆宜！

② 建议游玩地点：

【杜鹃花林】

杜鹃花林主要分布在阿纳果徒步路线沿线与一号营地的周围，每年的4月初到6月底，大红、绯红、杏红、雪青、白与微黄色等姹紫嫣红的杜鹃花漫山遍野的绽放，盛花期约在4月中旬到5月底。

【鸢尾谷】

鸢尾谷因鸢尾花、龙胆花等各色野花布满山谷而得名，每年的8月份鸢尾花开始盛放，遍布山谷，盛花期从8月中旬延续到9月中旬，而大花龙胆一般在秋季绽放，约为10月中旬到11月中旬 。

【一号营地】

一号营地是阿纳果徒步路线上的「终极营地」与「最美的营地」，海拔3600米左右，是日出云海、美丽星空与七彩晚霞的最佳观赏地，毗邻云杉林与高山牧场，待到花季，被杜鹃花海与碧绿草甸簇拥着。

③ 建议游玩时间：
2天1晚    （景点开放时间 ：全年全天开放）

④ 消费水平：
门票：免费

用餐：全天含餐（正餐餐标不低于150元/人）

3）划重点：怎么玩？

推荐你这么玩:

小雨崩阿纳果｜高山牧场 户外秘境

巴拉格宗峡谷｜人神共居 信仰净土

在去往阿纳果的途中，首先会路过石鼓镇：在这里可以看到长江与澜沧江、怒江一起在横断山脉的高山深谷中穿行形成了"三江并流"的壮阔景观。

继续驱车向丽江的深山进发，寻找丽江的高原秘境——这便是被称作10年前的雨崩的【阿纳果】。

温馨提示：

晚上冬季温度在0度左右，夏季温度在10度上下，

建议带一件保暖冲锋衣！

如果你是—个吃货，可以这么玩:

品尝这块风水宝地酿出的独特风味。

8. 奇幻贵州

到了贵州这里不仅可以看世界级的自然风景，还可以感受最原生态的风俗民情。比如，68级跌水瀑布、70多米高的天生桥，深度游览，独家领略天星桥风光。

奇幻贵州 实拍视频：

1）推荐理由：

① 贵州的黔东南，贵州整体的气候是非常适合避暑的，森林覆盖率很大，拥有丹霞、溶洞、峡谷、爆布等地貌风光。

② 古七孔桥建于清道光十五年，全长20来米，用麻石条砌成，景区的核心景点之一。古桥静静的卧于涵碧潭之上，四周古树环绕，倒映在水中，在感叹古人技艺精湛的同时，打卡拍照也是必不可少的。

2）游玩时间和地点：

① 气候、最佳旅行时间

6月水量丰沛，是观赏黄果树瀑布的好时间! 

② 建议游玩地点：

【黄果树瀑布】

【荔波小七孔】

这里被誉为“地球上的绿宝石”和“喀斯特地貌上的奇迹”。全程移步换景，布局紧凑，置身其中，有如仙境。带着相机的游侠可以把你的内存卡占据满满。我们不仅要看小七孔的绝美，更要深度体验其中的精华。

鸳鸯湖划船，这儿是小七孔的精髓所在，湖水碧绿而凝重，我们的小船穿梭于水上迷宫，将会是一种与世隔绝的感觉。

偷偷告诉你:景致都在湖里!

【羊皮洞瀑布】

羊皮洞瀑布又名为天注洞瀑布，瀑高41米、上宽20米、下宽30米，景致绝美，实属罕见。

来到这里一定要留下背影因为值得纪念。

③ 建议游玩时间：
5天4晚

④ 消费水平：

门票：

交通大小七孔联票:

旺季130元(暑期限流，要提前购票哦)，

淡季110元景区环保车:  40元/人(景区较大，建议购买)

鸳鸯湖划船: 30元/人

3）划重点：怎么玩？

推荐你这么玩:

如果你是—个吃货，可以这么玩:

横扫贵阳各种特色小吃：牛肉粉，肠旺面，恋爱豆腐果，雷家豆腐圆子，丝娃娃，烤鱼，炒螺丝等等。

9. 西藏-库拉岗日峰

库拉岗日峰(7538米)，位于中国与不丹边境喜马拉雅中段，屹立在喜马拉雅山脉中段的主脊线上，是藏族传统四大神山之一—一南方神山库拉岗日(另外还有东方神山沃德贡杰、卫藏神山雅拉香布、北方羌唐神山念青唐古拉)。

西藏—库拉岗日峰 实拍视频：

1）推荐理由：

① 远远望去，众峰并肩耸立，宛若一道顶天立地的冰雪屏障，数条长达10公里的冰川，遍布冰墙、冰塔、冰崖，奇丽壮观，高原湖泊与壮丽雪山交相呼应。

② 这是一条集雪山、冰川、海子和古寺于一体的线路，也是西藏入门徒步首选线路，这里有雪山盛宴、圣湖绿茵，风景堪比EBC。

③ 库拉岗日东南侧山坡海拔较低、地势相对平缓，加之山脊南侧有折公错、白玛林错等瑰丽的高山湖泊与雪山辉映，因此自然而然的成为广大驴友徒步的首选之地。

2）游玩时间和地点：

① 气候、最佳旅行时间

属藏南温带半干旱高原季风气候。

每年4月中旬，当北坡万物还沉睡在隆冬香梦之中时，溯谷而上的印度洋暖流已使南侧河谷呈现出花红树绿，彩蝶纷飞的另一天地。

4-5月和9-10月最适宜登山。

② 建议游玩地点：

主峰海拔7538米，是山南地区的最高峰，知道的人不多，却始终有往来的朝圣之人将它规划进未来的徒步旅程，只因这里雪峰环绕，冰川林立，有堪比尼泊尔EBC的壮美，群峰南侧散落着圣湖白玛林措，介久措等灿若珍宝的高原湖泊，与壮丽的雪山交相辉映。

③ 建议游玩时间：

库拉岗日是西藏最值得徒步的路线之一，全程55公里，建议游玩时间 7天！

④ 消费水平：

门票  免费

西藏地理位置偏远，运输成本太高，所以直接导致物价也高。比如，农夫山泉在拉萨一瓶需要3块钱！

3）划重点：怎么玩？

推荐你这么玩:

从色乡乘车前往徒步起点-【白马琳措停车场】，向【介久措】出发。一段上坡路，到达垭口之后，可俯瞰依偎气势磅薄的库拉岗日雪山群下的美丽的介久措。

介久措呈长条状，在冬季可以从湖中间穿过，介久措旁边山坡上是大家公认的观看【库拉岗日-7538m】和【卡热疆-7221m】的位置之一。

【入藏注意事项】

1、西藏海拔高日照强烈，早晚温差大（相差10-15度左右)，请及时增减衣物，注意不要感冒，注意防晒。
2、因西藏线路行车时间较长，还有限速，建议准备一些零食和水果。另外带一些个人常用感冒、肠胃药品在身边。3、进藏前注意充分休息，有条件的可以提前冲泡红景天饮品，初抵高原多休息，避免剧烈运动，禁烟酒，
4、饮食宜节制，初入高原尽量不要洗头洗澡，谨防感冒。
5、注意安全，注重环保。尊重当地的风俗习惯。发扬游侠互助精神，有团队协作品格。
6、带些糖果或其他小文具、小礼物在身边，可以分给藏区小朋友，但尽量不要给钱，风气很多是被我们搞坏的。7、出行前兑换—些—元的纸币(沿途上简易厕所，当地不收硬币)
8、西藏全境没有4G网络覆盖，网速较慢，建议选择移动和电信号码，网络相对较好。
9、飞机入藏的游侠建议登机牌选择左侧靠窗，这样左侧的喜马拉雅山脉一览无余。飞机离开的时候建议登机牌选择右侧靠窗，这样右侧可以看到诸多雪山!
10、藏区旅游时切勿私自行走，以免与当地藏狗、牦牛等发生冲突，产生意外!
11、初到西藏游玩过程中注意动作缓慢，依体能安排游玩时间，入住酒店后好好休息，多喝开水，初步适应高原气候。
12、自由活动期间请注意安全

【徒步参考信息】

徒步路线：
白玛琳措停车场（4520m）-垭口（4730m）-介久错山脊营地（4830m）-白玛琳措停车场（4520m）

徒步里程：

单程约4.5KM，往返约9KM

徒步耗时：

约6小时（海拔上升约310米，下降约310米）

如果你是—个吃货，可以这么玩:

藏餐，糌粑、酥油茶、甜茶、藏面、烤羊排、手抓牦牛肉、烤包子;

印度尼泊尔菜:(印度)尼泊尔套餐、马萨拉鸡(配)、咖喱土豆

10. 新疆-乌孙古道

乌孙古道是新疆最为知名的三条顶级徒步线路之一，有着数百年沧桑的历史。张骞、冯燎、解忧公主等从这里走过，沿途尚存戍堡、烽燧，踏足其中，仿佛误入千年时空。

近处是春意盎然的草地，河边散落着金色的胡杨树，远处是翠绿的森林，尽头又是沉思的雪山。

这是一条纵跨天山南北130公里的风光之路，囊括草原、密林、雪山、冰川、湖泊等各类景观，移步易景，令人叹为观止。

新疆-乌孙古道 实拍视频：

1）推荐理由：

① 夏季气温升高，乌孙古道不再因大雪封路，她的美会在此时被淋漓尽致地展现出来。

高山立体草原、伊犁河谷成片的冷杉和云杉、低矮的成片的的爬地松、两个达坂终年不化的冰川、动物的天然性、自然层次的丰富多彩......

② 乌孙古道更是纵穿了天山山脉，从南疆穿越到北疆，充满了挑战却又锤炼了我们的心智，增长了我们的户外经验。

③ 高山湖泊“天堂湖”，是所有户外爱好者梦寐以求的圣地，湖面深邃清澈，形如弯弯的月亮，在洁白的雪山包围中和湛蓝的天空相映出—道魅力无穷的景象。

2）游玩时间和地点：

① 气候、最佳旅行时间

6月初—10月上旬是可徒步时间，8、9月最佳。

② 建议游玩地点：

【天堂湖】

来乌孙古道的驴友们，90%是为了一睹天堂湖的容貌，她是整条线路中的一大亮点，也是全程中最漂亮的湖。湖面深邃清澈，形如弯弯的月亮，在洁白的雪山包围中，和湛蓝的天空相映出—道魅力无穷的景象。

天气晴好时，湖水的颜色是温润如玉的蓝;乌云蔽日时，又是如深海一般的墨蓝，倒映出湖边的山峰和绿地。从顶上俯瞰她的高冷、在湖边的高地上注视她的平静，绕湖而行，展现了她一步一景的万种风情。

【云杉密林】
徒步乌孙古道，这里也有一片森林在等你，天山的森林几乎由同一种树组成——雪岭云杉，密密簇簇的雪岭云杉挨在—起，很多时候—面山坡都被布满。

【雄奇山峰】
徒步乌孙古道是纵穿天山山脉，从南疆穿越到北疆。这一路你会遇见无数雄奇的山峰，虽然它们可能并不出名或者压根就无名，但是带给你的震撼绝不比名山来的少。

③ 建议游玩时间：

整个徒步，完成需要7-9天的时间

④ 消费水平：

门票  免费

3）划重点：怎么玩？

推荐你这么玩:

乌孙古道它的北入口是琼库什台村，这个小村落藏于草原深处，四面环山，依水而建；这是一条限制级的魔鬼古道，险到双腿颤抖，却美到了心肝上，是很多探险徒步人员的目标，难度属于限制级活动、8.5级，适合资深徒步爱好者。

如果你是—个吃货，可以这么玩:

说起新疆美食有烤包子、箧、抓饭，拌面炒面、新疆特色点心(大多有奶、糖、蜜以及果仁等)、羊肉串。

总 结

如果你的这个假期还没有安排，如果你不愿意你的孩子在假期—无所获，你有多久没有出来看看外面的世界?

你确实有很多选择，你会发现，不妨试试本文分享的国内10大城市，国内Top10天然避暑胜地 云旅游！

看了这十条线路有你感兴趣的吗?   赶快背起行囊，—起去避暑吧!