营养师强烈推荐的减肥低脂餐！营养又美容！
眼角眉梢-格格
2019-08-13 10:34
身边的朋友和同事，在体检中纷纷查出血糖高、血脂高、过度肥胖等等，随着年纪和皱纹一起增长的，除了体重，还有各种小毛病。很多时候，我们总觉得有些重大疾病只是发生在朋友圈，其实，很多病都是常年积累的，熬夜加班、压力山大，如果再不注意饮食健康，身体真的有一天会崩塌。
其实，注重营养没有那么难，只需从一日三餐细微处着手即可。就像我家，已经连续半年都在吃杂粮饭了。一把红豆、一把藜麦，2杯大米，像平常蒸饭一样做即可，营养却翻倍了，红豆含有丰富的钾，有利于补血养颜去水肿，藜麦有抗癌功效，还可以预防三高，而且味道也很好哦，常吃，益处多多。
红豆藜麦饭：
材料：红豆40克，藜麦20克，大米2杯，水适量。
做法：
1.把红豆、藜麦和大米洗净。三种材料可以根据自己喜好调整比例，喜欢吃藜麦可以多放点，红豆也可以根据喜好多放或者少放。红豆最好提前泡1个小时，做出来的更软糯。
2.把食材都放进电饭煲。喜欢其他粗粮，也可以加点哦。
3.加适量水。水超过食材1寸高即可。如果喜欢更软烂一点的，可以适量多放点水。
4.电饭煲选择蒸饭功能即可。我用的是脱糖电饭煲，比较适合糖高家庭。
营养健康又美味，你也赶紧做起来吧。
小提示：
喜欢其他粗粮，也可以放进去一起蒸。
眼角眉梢：本职写字，副业爱吃。欢迎大家常来做客交流，一起聊聊吃的那些事儿。喜欢就点赞、转发、评论，谢谢啦。
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