同是HIIT，两款跑步软件的差异还是很大的
潜行世间
2019-09-30 12:38
HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，据说是通过变化的训练节奏，可以起到很好的减脂，通俗说就是减肥的效果。最关键的是，和HIIT放在一起的通常是这样的标题“每天3分钟，效果堪比健身房运动2小时”
你看，用时少，效果好，简直就是各种懒又想减的肥胖人士福音嘛，所以很是风靡。各种运动软件中自然都有相应的课程。
但是不同的软件中的课程并不相同，多的里面集成了几十个从身体不同部位，不同运动方式等都有，少的也有基础的、进阶的等等区分。
不同的软件对同样的HIIT的理解也不相同，比如同是HIIT跑步训练，KEEP与咕咚的差距就挺大。我们选择官方确定的40分钟，500千卡卡路里，同样是4级难度的两个类似训练进行比较。
左侧keep，右侧咕咚（下同），keep显示时长是40分钟，燃脂470千卡，咕咚显示时长是39分钟，506千卡。
在训练内容上，都是跑步，但计算方式不同，keep是以时间为单位，慢跑、快跑、慢跑、快走、快跑相结合，四段循环后，一个放松结束。
咕咚是慢跑、快跑相结合，同样是极端循环后，放松结束。
KEEP以时间为计量单位，训练时长是40分钟固定，距离则因为每个时间段内的速度不同而不同。咕咚以距离为单位，每次训练的距离是固定的5公里，用时则因为速度的不同而不同。所以，KEPP的燃脂量是不准的，咕咚则是训练的时间不准。
可以看到，以我的速度基本一次keep训练会消耗483千卡，距离则在近6公里。咕咚则用时只有30分钟左右即可完成，明显训练量不足。
双方对课程理念的介绍，keep相对直观，而咕咚则是一副理工直男的模样。
双方对难度的划分虽然叫法不同，但基本属于相当，甚至部分等级的解释都一样。
在开始训练的时候，双方都会有语音提醒开始，并在每段训练转换的时候都有相应的提示。遗憾的是咕咚只有提示“慢跑结束，接下来快跑800米”，keep的提示则丰富得多，除了在训练方式转换的时候有语音提示，在训练方式即将转换的前10秒，会提醒。在一个训练方式安排超过2分钟的时候，每一分钟都会“整点提示”，比如提醒跑步姿势、提示安全等等。
很难说两者谁好谁坏，咕咚专注于跑步，听着音乐跑的时候，其实是很怕打扰的，keep则让跑步一点儿都不枯燥。
训练结束，一样的上传展示，但在展示环节上，很明显KEEP要好丰富且友好得多。
总结而言，咕咚相对纯粹不花哨，KEEP在内容以及课程丰富性上更胜一筹。
关注官方微博 微博
关注官方微信
Copyright © 1996-2025 SINA Corporation, All Rights Reserved 新浪公司 版权所有
