1COACH跑步教练系统介绍和使用心得

老苏Runner 老苏Runner 2019-11-09 10:01

老苏之前在跑步豆介绍的文章介绍过1coach这个产品,1Coach与佳明的RDP、高驰POD定位的侧重点不同,先看看官方的对1COACH这个产品的介绍:

1coach是sensfusion旗下一款穿戴式智能跑步训练指导系统,通过9轴传感器采集人体运动学数据,基于运动生物力学评价标准和特写算法,对跑步姿态进行科学评估,根据评估结果生成个性化的力量训练和跑姿改善计划,并实时监测训练完成度和质量,此外,系统可实时监测用户跑步过程中的姿态变代,给予实时语音指导。最终通过提高关节功能、改善跑步姿态,达到降低损伤风险、科学跑步的目的。

大家对RDP和POD的比较熟悉了,主要测量跑步动态数据,比如垂直振幅、触地时间、步频、步幅、左右平衡等。但对于膝盖的相关数据没有涉及,1COACH着重测量了膝盖的相关数据,与RDP相同的数据有触地时间和触地平衡(左右平衡),不同的有膝关节稳定性及差值、膝关节最大冲击及差值、小腿触地角、小腿最大摆动角等值。下面分几个部分来介绍这款产品

一、产品介绍

上面简单介绍了这款产品,下面详细介绍下。

硬件组成:

1、节点2个,编号为4和5

2、充电座1个

3、两条绑带节点内置9轴高精度运动传感器(9轴一般指3轴加速度计+3轴角速度传感器+3轴地磁传感器),采用容量为45maH锂电池,工作时长5小时,待机时间100小时。

1COACH跑步教练系统介绍和使用心得_新浪众测

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二、使用方法

第一步,下载"1COACH跑步教练"App,应用市场里有,并完成安装。

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第二步,把两个节点充好电,大约1-2小时可以充满,充电时黄灯闪烁,充满电蓝灯常亮。

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要查询剩余电量多少,可以到App里,我->设备管理->刷新一下,就可以看到剩余电量的百分比。

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第三步,新用户注册App(步骤略)第四步,生成配置文件1、将节点插入绑带卡槽,有数字和二维码朝上,

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2、插入后,蓝灯闪烁,打开App,进入我的-设备管理-设置设备,进入如下界面,点击“已经装配好”。

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3、开始扫描节点顶部的二维码(说实话二维码有点小,扫描需要多来几次,还有如果用时间长了,二维码模糊怎么办)。扫描成功后,开始进入配置文件生成倒计时。配置文件生成后,表示可以使用了,手机App已经与节点建立连接了。

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注:更换节点,需要重新进行配置文件生成,退出登录也需要重新生成配置文件。第五步,上路测试1、正确佩戴4号节点左腿,5号节点右腿,顺序不能反。佩戴位置,节点在膝盖正前下方,距离突起骨点一拇指位置,然后绑紧。

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2、在App主界面下点击“开始跑步”,会提示连接节点,建立连接后,屏幕右上角数字4和5变绿。之后 再点击“开始初始”就开始跑步了。这里说明一下,1coach本身没有GPS,所以跑步之后的轨迹、配速、距离的数据依赖手机完成,就像一般跑步软件如咕咚、悦跑圈一下记录。

三,数据分析

总共用1coach跑了6次,第一次佩戴不正常,数据忽略,就来看看后面5次的数据。数据汇总如下:

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对1COACH独有数据来说明,距离、配速、时间由手机测得,常规数据,不作说明。

1COACH评估标准分为1-5级,分别为差、较差、一般、好、很好,对应颜色分别为红、黄、灰、蓝、绿。

1、触地时间(ms)

定义:脚触地到离地之间的时间,也称为支撑时间。对于业余跑者1coach建议6分配速触地时间至少要<250ms,4分配速触地时间应<210ms。

数据分析:测试时以赤足跑为主,总体来说还不错,都在210左右,如果穿鞋在230左右,不算好。

2、触地时间平衡(%)

定义:用左右两侧触地时间较大值与两侧总和的比值表示,即较大一侧触地时间/两侧触地时间和。1coach建议:<51%表示跑姿有较好的对称性,大于53%则说明对称性较差。

数据分析:通过数据可以看出以及对比佳明RDP数据,左右平衡,还不错,有较好的对称性。

3、触地步幅比(%)

定义:单侧腿的触地时间与步长时间(单侧腿两次触地之间的时间)的百分比,是评价跑步效率的重要指标。理论上数据越小越好(较小的触地时间和较大的步长时间)则跑步效率越高。

1coach建议:高效率<29.2%,低效率>35.7%数据分析:对于高步频跑者来讲,此数据数据较差

4、膝关节稳定性(KVI)

定义:膝关节支撑期的最大横向波动,用膝关节波动指数(KVI)表示。数据越小越稳定,波动幅度大表明下肢运动链不稳定。下肢力不足或者不平衡,膝关节的异常内翻或外翻,以及髋关节的过度内外旋都会导致下肢运动链不稳,使损伤风险增高,容易引起软骨磨损或韧带损伤。

数据分析:测试数据可以看出,配速越低越稳定,属于中等偏上水平。

5、膝关节稳定性差值(KVI)

定义:左右两侧膝关节波动指数的差值,是评价跑姿对称性指标之一,差值越小越好。

建议值:理想值<0.4,>1.0表示对称性较差,损伤风险高。数据分析:介于理想值和高风险之间,中间水平。

6、膝关节最大冲击(KII)

定义:触地支持阶段膝关节所受到的最大冲击,用膝关节冲击指数(KII)表示,数据越低越好。

1COACH建议:室外硬地路面,低风险<5范围,高风险>7.5;室内跑步机,低风险<4.5,高风险>7。

数据分析:介于理想值和高风险之间,中间水平。

7、膝关节最大冲击差值(KII)

定义:左右两侧冲击指数的差值,是评价跑姿对称性指标之一,差值越小表示对称性越好,损伤风险越低。建议值:理想值<0.8,>1.5表示对称性较差、损伤风险高。

数据分析:数据两极分化,不稳定,需要更多数据验证。

8、小腿触地角(度)

定义:脚触地时刻小腿与地面夹角,角度越小刹车效应越明显,跑步效率越低。较大的小腿触地角可以降低刹车效应,使重心快速过度至支撑点前方,并利于下肢在触地后的缓冲,可以提高跑步效率及降低损伤风险。

建议值:理想值>85度,<75度为高风险范围数据分析:都在80度以上,属于中上水平

9、小腿最大摆动角(度)

定义:摆动期小腿与水平的夹角,通俗点说就是后撩腿的角度,角度越大说明大小腿折叠越好,有利于大腿前摆。

建议值:低速跑>160度,中速跑180-200度,高速跑>200度

数据分析:长期赤足跑原因,后撩角度不大,数据较差。

10、跑步效率

定义:这是一个综合评估指标,指的是跑步姿势的合理程序,不同的跑速对应的合理跑姿是不同的。跑的快不一定效率高,跑得慢不一定效率低。建议值:暂无数据分析:效率在60正负5,属于中低效率

11、损伤风险

定义:是指跑者当前跑步状态下可能产生运动损伤的概率,但不包括外界因素导致的损伤,如地面不平造成的扭伤等。损伤风险与跑者的关节功能、跑步姿态、疲劳程度、性别、年龄、升高、体重等相关。数据越高说明能损伤可能性越大。

建议值:暂无数据分析:低配速16%左右,属于中低风险,高配速30%+,属于中高风险强调一下:损伤风险的数据与功能评估结果有关。第四部分会介绍功能评估。

贴个完整数据图,数据显示447配速(手机测得),手表配速520左右,这个跟手机GPS不准有关系。

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四,训练计划

前面测了这么多数据,找出了跑者很多问题,那该怎么办呢?这是很多设备无法给出答案,需要教练来指导解决。但1COACH给出了解决方案,这个就是训练计划。为了能够比较准确的训练计划,建议完成以下几项测试

1、功能评估

在主页上有一项功能评估,功能评估包括3个运作,单腿下蹲、侧桥、仰卧直脚抬高,可以定量评估膝关节稳定性、核心稳定性和腘绳肌伸展性,基于功能评估结果和跑姿数据分析跑步损伤风险。所以在跑步测试前,先做功能评估,因为功能评估结果损伤风险评估重要依据。

按App提示完成相关运作即可,这里不再细说。做完3项运作后,1COACH会给出3个分析报告,在报告栏-评估里

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单腿下蹲功能评估报告

1COACH跑步教练系统介绍和使用心得_新浪众测

跑步后测量的数据,数据较差

2、跑步测评

建议在不同配速下带上1COACH进行测试,多测几次,每次跑步测试完成后都会产生跑步报告。在完成以上两项后,1COACH根据你的功能评估和跑步测评结果制定适合你的训练内容。真人视频演示示范,无需器材,跟着学就行。此训练计划,真正体现了教练coach的功能。

五,总结及建议

1COACH教练系统是测试评估(找问题)->训练计划(解决问题)的反复过程,真正起到教练的作用。适用于跑步教练教学使用,也适合大众跑友用于改善跑姿、降低跑步损伤风险。

总结一下产品优缺点优点:

1、功能上讲,发现跑步的潜在风险,改善跑步姿,降低损伤风险

2、跑步时,实时语音提示功能

3、训练计划真人视频示范

4、使用简单、轻便

5、锂电池,充电方便,无需更换电池

6、左右腿测量,测量更精准。

缺点:

1、续航能力一般,主要因为跑步时需要蓝牙实时通信,不像RDP或POD可以使用一年不一样。佳明RDP在使用时振动唤醒功能,1COACH在工作时需要LED常亮和蓝芽通信,耗电较多。

2、节点与绑带的触点会生锈,需要小心保养,这个建议在材料和工艺进行改进。

建议:

1、个人感觉评估体系中的标准偏高,以接近专业选手标准来衡量,对于业余选手来讲是否需要专业选手评估体系,值得讨论一下。

2、采用类似RDP和POD的唤醒模式,减小平时的耗电。现在每次用完需要拆下节点,并擦干,一是防止汗水锈蚀触头,二是防止跑电。

3、如果1coach与跑步手表数据同步,那就完美了,但是要去掉实时语音提示功能,不过个人觉得实时语音提示功能用处不大,会扰乱跑步节奏。

4、用于扫描二维码太小了,不方便扫描。

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肯跑数据控:宗旨:用数据说话分析研究跑步数据,了解数据真相,跑得更健康,更久,更快。

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