老苏之前在跑步豆介绍的文章介绍过1coach这个产品，1Coach与佳明的RDP、高驰POD定位的侧重点不同，先看看官方的对1COACH这个产品的介绍：

1coach是sensfusion旗下一款穿戴式智能跑步训练指导系统，通过9轴传感器采集人体运动学数据，基于运动生物力学评价标准和特写算法，对跑步姿态进行科学评估，根据评估结果生成个性化的力量训练和跑姿改善计划，并实时监测训练完成度和质量，此外，系统可实时监测用户跑步过程中的姿态变代，给予实时语音指导。最终通过提高关节功能、改善跑步姿态，达到降低损伤风险、科学跑步的目的。

大家对RDP和POD的比较熟悉了，主要测量跑步动态数据，比如垂直振幅、触地时间、步频、步幅、左右平衡等。但对于膝盖的相关数据没有涉及，1COACH着重测量了膝盖的相关数据，与RDP相同的数据有触地时间和触地平衡（左右平衡），不同的有膝关节稳定性及差值、膝关节最大冲击及差值、小腿触地角、小腿最大摆动角等值。下面分几个部分来介绍这款产品

一、产品介绍

上面简单介绍了这款产品，下面详细介绍下。

硬件组成：

1、节点2个，编号为4和5

2、充电座1个

3、两条绑带节点内置9轴高精度运动传感器（9轴一般指3轴加速度计+3轴角速度传感器+3轴地磁传感器），采用容量为45maH锂电池，工作时长5小时，待机时间100小时。

二、使用方法

第一步，下载"1COACH跑步教练"App，应用市场里有，并完成安装。

第二步，把两个节点充好电，大约1-2小时可以充满，充电时黄灯闪烁，充满电蓝灯常亮。

要查询剩余电量多少，可以到App里，我->设备管理->刷新一下，就可以看到剩余电量的百分比。

第三步，新用户注册App（步骤略）第四步，生成配置文件1、将节点插入绑带卡槽，有数字和二维码朝上，

2、插入后，蓝灯闪烁，打开App，进入我的-设备管理-设置设备，进入如下界面，点击“已经装配好”。

3、开始扫描节点顶部的二维码（说实话二维码有点小，扫描需要多来几次，还有如果用时间长了，二维码模糊怎么办）。扫描成功后，开始进入配置文件生成倒计时。配置文件生成后，表示可以使用了，手机App已经与节点建立连接了。

注：更换节点，需要重新进行配置文件生成，退出登录也需要重新生成配置文件。第五步，上路测试1、正确佩戴4号节点左腿，5号节点右腿，顺序不能反。佩戴位置，节点在膝盖正前下方，距离突起骨点一拇指位置，然后绑紧。

2、在App主界面下点击“开始跑步”，会提示连接节点，建立连接后，屏幕右上角数字4和5变绿。之后 再点击“开始初始”就开始跑步了。这里说明一下，1coach本身没有GPS，所以跑步之后的轨迹、配速、距离的数据依赖手机完成，就像一般跑步软件如咕咚、悦跑圈一下记录。

三，数据分析

总共用1coach跑了6次，第一次佩戴不正常，数据忽略，就来看看后面5次的数据。数据汇总如下：

对1COACH独有数据来说明，距离、配速、时间由手机测得，常规数据，不作说明。

1COACH评估标准分为1-5级，分别为差、较差、一般、好、很好，对应颜色分别为红、黄、灰、蓝、绿。

1、触地时间（ms）

定义：脚触地到离地之间的时间，也称为支撑时间。对于业余跑者1coach建议6分配速触地时间至少要<250ms，4分配速触地时间应<210ms。

数据分析：测试时以赤足跑为主，总体来说还不错，都在210左右，如果穿鞋在230左右，不算好。

2、触地时间平衡(%)

定义：用左右两侧触地时间较大值与两侧总和的比值表示，即较大一侧触地时间/两侧触地时间和。1coach建议：<51%表示跑姿有较好的对称性，大于53%则说明对称性较差。

数据分析：通过数据可以看出以及对比佳明RDP数据，左右平衡，还不错，有较好的对称性。

3、触地步幅比（%）

定义：单侧腿的触地时间与步长时间（单侧腿两次触地之间的时间）的百分比，是评价跑步效率的重要指标。理论上数据越小越好（较小的触地时间和较大的步长时间）则跑步效率越高。

1coach建议：高效率<29.2%，低效率>35.7%数据分析：对于高步频跑者来讲，此数据数据较差

4、膝关节稳定性（KVI）

定义：膝关节支撑期的最大横向波动，用膝关节波动指数（KVI）表示。数据越小越稳定，波动幅度大表明下肢运动链不稳定。下肢力不足或者不平衡，膝关节的异常内翻或外翻，以及髋关节的过度内外旋都会导致下肢运动链不稳，使损伤风险增高，容易引起软骨磨损或韧带损伤。

数据分析：测试数据可以看出，配速越低越稳定，属于中等偏上水平。

5、膝关节稳定性差值（KVI）

定义：左右两侧膝关节波动指数的差值，是评价跑姿对称性指标之一，差值越小越好。

建议值：理想值<0.4，>1.0表示对称性较差，损伤风险高。数据分析：介于理想值和高风险之间，中间水平。

6、膝关节最大冲击（KII）

定义：触地支持阶段膝关节所受到的最大冲击，用膝关节冲击指数（KII）表示，数据越低越好。

1COACH建议：室外硬地路面，低风险<5范围，高风险>7.5；室内跑步机，低风险<4.5，高风险>7。

数据分析：介于理想值和高风险之间，中间水平。

7、膝关节最大冲击差值（KII）

定义：左右两侧冲击指数的差值，是评价跑姿对称性指标之一，差值越小表示对称性越好，损伤风险越低。建议值：理想值<0.8，>1.5表示对称性较差、损伤风险高。

数据分析：数据两极分化，不稳定，需要更多数据验证。

8、小腿触地角（度）

定义：脚触地时刻小腿与地面夹角，角度越小刹车效应越明显，跑步效率越低。较大的小腿触地角可以降低刹车效应，使重心快速过度至支撑点前方，并利于下肢在触地后的缓冲，可以提高跑步效率及降低损伤风险。

建议值：理想值>85度，<75度为高风险范围数据分析：都在80度以上，属于中上水平

9、小腿最大摆动角（度）

定义：摆动期小腿与水平的夹角，通俗点说就是后撩腿的角度，角度越大说明大小腿折叠越好，有利于大腿前摆。

建议值：低速跑>160度，中速跑180-200度，高速跑>200度

数据分析：长期赤足跑原因，后撩角度不大，数据较差。

10、跑步效率

定义：这是一个综合评估指标，指的是跑步姿势的合理程序，不同的跑速对应的合理跑姿是不同的。跑的快不一定效率高，跑得慢不一定效率低。建议值：暂无数据分析：效率在60正负5，属于中低效率

11、损伤风险

定义：是指跑者当前跑步状态下可能产生运动损伤的概率，但不包括外界因素导致的损伤，如地面不平造成的扭伤等。损伤风险与跑者的关节功能、跑步姿态、疲劳程度、性别、年龄、升高、体重等相关。数据越高说明能损伤可能性越大。

建议值：暂无数据分析：低配速16%左右，属于中低风险，高配速30%+，属于中高风险强调一下：损伤风险的数据与功能评估结果有关。第四部分会介绍功能评估。

贴个完整数据图，数据显示447配速（手机测得），手表配速520左右，这个跟手机GPS不准有关系。

四，训练计划

前面测了这么多数据，找出了跑者很多问题，那该怎么办呢？这是很多设备无法给出答案，需要教练来指导解决。但1COACH给出了解决方案，这个就是训练计划。为了能够比较准确的训练计划，建议完成以下几项测试

1、功能评估

在主页上有一项功能评估，功能评估包括3个运作，单腿下蹲、侧桥、仰卧直脚抬高，可以定量评估膝关节稳定性、核心稳定性和腘绳肌伸展性，基于功能评估结果和跑姿数据分析跑步损伤风险。所以在跑步测试前，先做功能评估，因为功能评估结果损伤风险评估重要依据。

按App提示完成相关运作即可，这里不再细说。做完3项运作后，1COACH会给出3个分析报告，在报告栏-评估里

单腿下蹲功能评估报告

跑步后测量的数据，数据较差

2、跑步测评

建议在不同配速下带上1COACH进行测试，多测几次，每次跑步测试完成后都会产生跑步报告。在完成以上两项后，1COACH根据你的功能评估和跑步测评结果制定适合你的训练内容。真人视频演示示范，无需器材，跟着学就行。此训练计划，真正体现了教练coach的功能。

五，总结及建议

1COACH教练系统是测试评估（找问题）->训练计划（解决问题）的反复过程，真正起到教练的作用。适用于跑步教练教学使用，也适合大众跑友用于改善跑姿、降低跑步损伤风险。

总结一下产品优缺点优点：

1、功能上讲，发现跑步的潜在风险，改善跑步姿，降低损伤风险

2、跑步时，实时语音提示功能

3、训练计划真人视频示范

4、使用简单、轻便

5、锂电池，充电方便，无需更换电池

6、左右腿测量，测量更精准。

缺点：

1、续航能力一般，主要因为跑步时需要蓝牙实时通信，不像RDP或POD可以使用一年不一样。佳明RDP在使用时振动唤醒功能，1COACH在工作时需要LED常亮和蓝芽通信，耗电较多。

2、节点与绑带的触点会生锈，需要小心保养，这个建议在材料和工艺进行改进。

建议：

1、个人感觉评估体系中的标准偏高，以接近专业选手标准来衡量，对于业余选手来讲是否需要专业选手评估体系，值得讨论一下。

2、采用类似RDP和POD的唤醒模式，减小平时的耗电。现在每次用完需要拆下节点，并擦干，一是防止汗水锈蚀触头，二是防止跑电。

3、如果1coach与跑步手表数据同步，那就完美了，但是要去掉实时语音提示功能，不过个人觉得实时语音提示功能用处不大，会扰乱跑步节奏。

4、用于扫描二维码太小了，不方便扫描。

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