双十一还有没几天了，作为一个跑步党除了买新装备之外，更关心的就是11月17号的上马。9月中旬受了次伤
回顾我的2019上海马拉松，未达预期没有借口！
Mr_Q蝈蝈颀
2019-11-29 09:20
关于跑步这件事，我已经坚持五年，每年只跑一场全马，我视为期末考试。
我的状况自己很清楚，长距离练的少、间歇跑练的少，每天就跑10km，有点“疲”。这几年成绩是有所提高的，但330这个坎始终没有突破。
2019上马，昨天在外滩“热力开跑”，25度是史上最热的一届上马，跑崩的挺多，但也有很多大神PB。本次比赛的路线图如下，与去年一样，外滩出发，终点在八万人体育场内，30km后要徐汇滨江端有三座桥要翻两遍对38000个跑者来书是个极大的考验。
赛前老规矩，定妆照一张。
上图的装备，我基本晒过，有兴趣的话可以移步以下晒单。
今年我设闹钟4:45，晚上没睡好，醒了好几次，一直就是在浅睡眠。早早起来吃饭做准备。
总算等到比赛，一年了，什么都不说了，不要怂，就是干！
5点半出门，天还没亮，下图是终点前2km的一个弯道，边上已经停着辆救护车，没想到昨天比赛的温度让救护车没少开。
5:45到上海体育馆等地铁，站内、车上基本都是跑上马的人。
6点出头，到了人民广场，背着透明参赛包的都是参赛者，离起点只有最后一站地铁了。
出了南京东路地铁站，天已经亮了，对于砸南京东路外滩上了7年班的我来说，这个路口再熟悉不过，离职以后，每年上马都要去老单位上个厕所。
往年我都是C区出发，从南京东路进赛场，今年第五年报名，居然没中，曲线救国，有赞助商爸爸，在银联、威斯丁都没选到我的时候，兴业银行拉了我一把，得到了参赛机会。既然是赞助商名额，要求就不能太高，E区出发，由北京东路进入，属于38000人中很后的位置。
通往赛道一排临时厕所，大排场龙，场面壮观。
早早到场，没想到上厕所排了20分钟，真是哭笑不得，赛前热身的时间都缩短了。
到达外滩，大家拍照的拍照、热身的热身，我抓紧在往前走，争取能早点出发。
挤来挤去，挤不过去了，离和平饭店还有蛮长距离，这时已经6:55，大家都在摩拳擦掌。
老规矩看看脚下，了解一下前后左右都穿什么鞋，右边一双4%一双跟我一样的粉色next%，事后跑起来发现，next%有着非常高的撞鞋率，不是粉色就是绿色。
不慌不忙，设好公里数，能否突破330？没底。高唱国歌以后，跟着大部队慢慢朝着起点走，今年银联的赞助声势不小，左边都举着大旗。
今年我发现有不少视障、听障跑者，他们身边都有陪跑，向他们致敬。
我从出发到通过起点用了15分钟，E区真是....前面都是人，想加速很难，一路左躲右闪。
我在常熟路口追到了官方430的兔子。
之前有跑过E区朋友说到淮海中路会人少点，实际却不是这样，一直到徐汇滨江，都是人。
躲避人群就是一场消耗战，不断变速跑，10km左右吃了半根香蕉，以至于后半程我连能量胶都吃不下，带了四根，只吃了两根。
人、人、人，太阳当空照，哪里都是人。
有外因有内因，25km过后，我知道已经无法破330，即便变成超级赛亚人也没用。
周六带儿子玩的时候，发现家里附近的路口设了个收容站，这是去年没有的，所以就约好17号在这里碰头。
既然已经佛系跑，那就停下来喝口水、拍张照，前几年上马，儿子比赛的时段都要上课，今年没课了，也让他感受一下比赛气氛，提醒体育差的他多多锻炼。
最后7km，就慢慢摇啊摇了。
最后300米，跑进八万人体育场冲线，还是非常有仪式感的，比起去年被大雨浇透，至少没那么狼狈。
完赛，手表成绩4:01:58，一塌糊涂，离预期差太多。
官方成绩4:05:08，问题还是出在30km以后。
回头看看上海体育场内的蓝天白云。
看看一早上的运动轨迹，不知道明年赛道会不会有变化。
领完奖牌，在体育场前拍张照，老老实实滚回家，休息几天，下赛季备战要开始了。
好了，照片到这里都晒完了，总结就一句话：一切都是借口，关键练的太少！祝明年能破330！
全文完，最后，各位点赞、收藏对我最大的支持，谢谢大家！
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