什么蔬果适合孕妇做蔬果汁?
孕妇在怀孕的时候,体内激素变化的原因,会出现妊娠反应,影响食欲,让孕妇出现食欲不振的状况,这是没有办法避免的,只好通过其他方式补充营养,新榨的蔬果汁就非常受欢迎。
蔬菜瓜果制成的富含抗氧化物的果蔬汁饮品。因为新鲜水果蔬菜汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质,可以调整人体功能协调,增强细胞活力以及肠胃功能,促进孕妇消化液分泌、消除疲劳。
做法:香蕉2根+小菠萝1个+纯牛奶/酸奶1盒
早上起来很爱的搭配,注意空腹喝效果会更好哟!
做法:橙子一个+养乐多2瓶
功效:橙子含有多种维生素加入养乐多可以调节人体新陈代谢,还能抗氧化,如果想要美白的小伙伴们不防多喝点,这两个组合酸酸甜甜,好喝又营养。
做法:猕猴桃2个+梨1个+酸奶半盒
功效:猕猴桃有水果之王之称,丰富的维生素,抗氧化,美白,是营养最为丰富全面的水果之一。
做法:番茄2个+适量蜂蜜
功效:番茄中含有丰富的维生素外还富含多种有机酸,有机酸除了保护维C不被破坏外,还可以促进钙,铁元素的吸收,帮助胃液消化脂肪和蛋白质,这是其他果蔬都不及的。
做法:苹果1个+梨1个+加养乐多2瓶
功效:苹果含有多种纤维素及矿物质,可以整肠利尿,消除疲劳,增进食欲及防止肌肤细胞老化。
做法:黄瓜半根+雪梨1个
功效:黄瓜有清热解毒,去水肿等蛮多功效。雪梨清热化痰滋阴润肺,两者结合可以排毒,清热去火。
1,自制果汁最好选用安全的生机蔬果食材
2,用果汁机需加适量的水。
3,一次不要超过500cc
4,水果可以用盐水清洗,简易不要用洗洁剂清洗,因为会残留在水果上。
1,清晨早饭时
2,两餐中间,作为能量补充剂。
3,运动后。
有一个专属的榨汁机制作果蔬汁其实方便快捷,对于很多孕妇来说,可以缓解妊娠反应,而且所含的营养物质也容易吸收。需要注意的是,制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜,每天变化搭配组合,可以达到营养物质吸收均衡,就连果蔬渣也不可错过,因为最主要的纤维都在渣中,搅拌均匀后配上蜂蜜。
比如山药煮熟后碾碎伴上椰奶,既香口又营养!
此外,需要注意的是,果蔬汁最好现榨现喝,不宜放置隔夜。