最近很火的“云健身”，你有参与吗？_原创

最近很火的“云健身”，你有参与吗？

pillar柱子 2020-02-23 16:37

前言：

最近一段时间，很多人选择“宅”家运动，原因是不让外出，且所有的线下运动健身机构暂停营业。和几个朋友打电话问最近在家干什么，得到回复都有适当的做些运动。在一些微信运动群中也看到不少人坚持每日室内运动打卡，“宅”家运动仅然成为一种大趋势。

最近很火的“云健身”，你有参与吗？_新浪众测

对于资深运动者来讲，不论在哪运动都会有自己的训练计划，按照自己的节奏进行运动，达到自己想要的运动效果。但是对于大多数的运动者来讲，却未必有明确的训练计划，且自己在家运动会有一些动作不标准，宅家健身充其量也就成了活动筋骨，难以达到塑形、减脂、增强力量等效果。于是在线“云健身”也就有了非常大的空间机会了。

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“云健身”，是这个春节非常热的“云”项目之一。大众可以最为直接的理解成健身教练在线直播，自己跟着同步运动。较之过往常见的健身动作小视频，云健身具备几大优势：

1、时效性：参与者需要按照规定好的时间上课，这一点更接近于线下课程，有助于参与者做好时间安排并一次性完成整堂课程内容。

2、完整性：每次直播课程不仅会有课程计划，也很完整。课程涵盖运动前后的热身与冷身，每个动作循环之间有休息间隔，同时会有课程说明与总结。

3、互动性：直播教练将每个动作要领详细说明，并在不同角度做示范。课程中有问题可以及时提出，直播教练会给予及时回复，同时也会根据大家的实际身体状况进行动作或节奏的调整。还有一点就是参与者可以远距离在线与自己的偶像教练进行互动。

4、经济性：毫无疑问现在属于云健身的红利期，几乎所有的云健身机构、平台都采用了免费的方式让大众参与其中。要知道一些运动教练和机构的线下课程是不便宜的，而线上的免费直播让大家享受到了健身专业性的红利。

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如何选择“云健身”机构或平台？一般来讲我们接触到云健身主要有三种方式：原来熟知的机构平台开始做云健身、朋友分享推荐和自己模糊搜索。对于线上各种云健身机构、平台，选择适合于自己的很重要。什么是适合于自己的“云健身”机构与课程？不妨看看以下几个因素，从不同层面帮你选择并开始“云健身”。

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基因：机构在“云健身”之前的主营业务决定了云健身输出的内容是什么。

机构的主营业务几乎决定了云健身的课程内容。这里通过我一直选择的两家机构来做说明。壹季体能是线下连锁店，专注于运动体能训练课程，主要针对于跑步、冬季运动项目及户外运动群体。

咕咚是一款运动App，通过智能化记录运动者的运动数据来鼓励人们形成良好的运动习惯，让自己的每一次运动都有痕迹。基于大数据分析对不同运动习惯、不同运动水平的群体输出有针对性的训练方法。

因为我的日常运动项目是跑步，因此壹季的训练课程和咕咚App的内容都是我所需要的。

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教练资历：经验丰富的教练不仅能够输出有质量的训练内容，更能及时调整训练强度和进度。

每一位教练在宣传海报上都会有所介绍，有所专长。一般来讲，在直播中你要是看到某个教练总是来回走步那一定是线下教学经验相对丰富，因为在线下教学中要不断走到每个学员身边进行动作指导。同理在直播中位置比较固定的教练在线上教学中的经验会更加丰富。同时，教练所取得的一些资质也能让大家快速选择出适合于自己的教练。

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在线互动：云健身虽然教练看不到学员，但是会通过自己的方式实现与学员的在线互动。

壹季体能训练营会把每个人的训练感受数字化，从0-10分，分值越高代表体能越接近于自己的极限水平。每组训练循环结束后都会让大家根据自己的身体状况打分，然后教练根据大多数人的水平做出下一组动作的节奏调整。咕咚App的线上课程教练手边会有个平板随时关注着大家的留言来与大家互动。即时性的互动会让线上课程更接近于线下效果。好的互动效果会人线上云健身体验更出色。当然，在线互动也少不了学员送出的虚拟礼物，这对于看不到学员的教练来讲也是很好的鼓励。

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训练成果：如何衡量每次运动的训练成果呢？可以用两个指标来衡量。一个是热量消耗，一个是运动后的身体感受。

关于热量消耗，可以用带有心率功能的运动手表来计量整个训练结束后的卡路里燃烧量。咕咚App的线上直播有个好处在于咕咚App支持的一些运动手表卡路里消耗量会实时同步排名在App直播中，自己可以用热量消耗排名衡量自己在课程中的训练效果。关于身体感受，如果在训练完成后心率恢复到正常值感觉到很舒服那一定会想着下次继续上课。

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