给孩子准备营养餐,比饭店里的还精致

妖妖摩天 妖妖摩天 2020-02-26 12:00

哪怕只有一个人吃饭,也要做到精致得体,美食、不仅仅是为了果腹,更是对生活的一种品味和追求,用心去过好生活,把爱与美食刻在灵魂里,这世上,唯爱与美食不可辜负,请善待那个为你做饭的人!

最近天气一天天暖和起来了,准备复工中,我们都要开始调节生物钟了,今天早上开始我就不贪睡了,这不,早早起来给孩子准备了营养餐,孩子高兴地不得了,直说这比五星级饭店里的还精致,其实做法却特别简单,通过这场疫情,我们都要明白,有啥都不如有个健康的好身体,所以,一定要好好对待自己的一日三餐,照顾好家人的饮食一点也不难,我每天的早餐会继续晒出来,喜欢的朋友可以点我头像关注我,查看每天不重样的早餐。

给孩子准备营养餐,比饭店里的还精致_新浪众测

今天的早餐:大米小米粥,葱香大饼,清蒸鳕鱼,清炒胡萝卜土豆丝,甜橙。

一份健康的早餐,我觉得要有主食,有荤有素,有干有湿,这一点我特别注意,大米小米粥喝了特别暖胃,大饼吃着香喷喷,配鳕鱼和土豆丝,非常丰盛,还准备了一份橙子。

给孩子准备营养餐,比饭店里的还精致_新浪众测

大米小米粥做的不稠不稀,表面一层稠稠的米油,可是养脾胃的好东西,晚上睡觉前把大米和小米浸泡上,早上用砂锅装了开水,放入浸泡好的米,大火煮开再转小火慢慢熬,二十来分钟就可以浓稠香滑了,我很喜欢这个粥的味道,有一股淡淡的米香。

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香葱味儿的大饼,做法如下:200克面粉,加入两克酵母粉,适量的清水,用筷子搅拌成浓稠的面糊,盖上保鲜膜放冰箱冷藏一晚上,早上发酵好了,往里面打入一个鸡蛋,加入一把葱花,盐,十三香,用筷子再次搅拌均匀,醒十来分钟,平底锅刷油,小火加热,把面糊倒进来,盖上锅盖,把大饼两面煎黄就可以了,香喷喷的,特别管饱。

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晚上解冻了一块鳕鱼,早上起来蒸五分钟,倒掉蒸鱼的腥水,浇上热油,淋上蒸鱼豉油,摆上小葱丝就可以吃了,鳕鱼米油什么腥味,营养价值极高,又容易消化,非常适合孩子吃。

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胡萝卜土豆丝我也炒的很清淡,我的做法是先把胡萝卜丝和土豆丝焯一下水,然后再炒,炒的时候切点姜丝蒜末,先用热油把姜蒜炒了,然后倒入煮好的胡萝卜丝和土豆丝,大火翻炒,加入一点盐调味就可以了。

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橙子的香味很清香,我买的是疫情期间的助农产品,收到的时候觉得个头不大,没想到味道特别甜,水分充足,橙香四溢,一点酸味也没有,我家孩子都吃上瘾了。

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