龙利鱼既蒸又烤,加入柠檬,酸甜可口,特别鲜
父母都希望自家孩子能够吃得健健康康,那各种食材就得均衡搭配了。鱼肉富含蛋白质,但鱼骨却让很多父母在做菜时候望而却步,生怕自己的孩子不小心卡鱼骨了。
龙利鱼属于刺少,肉质细嫩营养丰富、出肉率高的鱼,用龙利鱼做菜不仅肉质鲜美,而且由于骨头少,小孩也非常容易把骨头吐干净,是不错的鱼材。
这次用嫩烤的方式来处理龙利鱼,加上青红椒和柠檬进行调味烤制,酸甜可口,特别鲜嫩!
【食材】
龙利鱼280,彩椒50克,芦笋30克,柠檬1/3个,黄油3克
调味料A
盐2克,黑胡椒碎2克,玉米油5克,料酒5克
调味料B
酱油7克,热水7克,细砂糖2克,柠檬汁2克
【做法】
1、准备好所有食材
2、龙利鱼解冻后,吸干水分,斜刀切成大片
3、鱼肉加入调味料A,抓拌均匀,腌制10分钟
4、彩椒切成条状,铺在碟上,然后把龙利鱼铺在彩椒上
5、柠檬切片铺在鱼肉上,芦笋切段放在柠檬片上,最后放上黄油块
6、daogrs G7蒸汽烤箱的水箱加满水,设置预热模式,温度200℃,启动程序进行预热,当温度达到后,将碟子放入中层
7、设置高温蒸汽模式,温度200°C,时间12分钟,启动程序至结束即可
8、把调味料B全部混合均匀成酱汁,龙利鱼出炉后,把酱汁浇上去即可
【小贴士】
龙利鱼化冻的时候,会析出很多水分,需要用厨房纸巾吸干后再烹饪