618过去了，今年情况特殊，从现在来看，打折力度都很大，各品牌都在去库存、回笼资金。 #我的运动指
六年来，一个跑量跑步党的日常装备与训练
Mr_Q蝈蝈颀
2020-08-12 15:56
关于跑步这件事，我自认为很认真地在对待。上个月的征文活动，我写了一下Nike跑鞋选购清单。
日常，除了受伤和雨、雪、雾、霾等极端天气，不管气温是零下五度还是35度，我都在坚持，到这个月我正好跑满六年了。
6年下来，也算个“老鸟”，打开NRC，看看公里数，截止今天累计12276公里，算是跑量比较多的。
我的月跑量不少，每天就7-10公里（现在夏季高温，有所减量），每个月基本都在200公里以上，最多一次299公里吧，但我的成绩只能算是一般。
我每年就在年底参加次上马作为期末考，平时从不跑间歇，除了比赛前临时抱佛脚，也很少会跑LSD（long slow distance），所以我的全马成绩一直不理想，至今还没破330。
最近也好不容易把自己的5km成绩跑进了20分钟，比起大神们差远了。下图就是我的几个最佳成绩，其中1km那个数据是错的，怎么出来的，我自己也搞不明白。
对跑步来说，我认为最重要的就是一双鞋，鞋子好不好，说小点么是保护不受伤，说大点么可以提高成绩。对我这么喜欢买鞋的人来说，跑鞋绝对买了不少，当然，都是“性价比”款式，想追新，但口袋不允许。下图是NRC对跑鞋寿命的统计，是我跑鞋里的一部分，越往上越是近期穿的多，8双鞋里7双是Nike，一双adidas（好久没穿了）。
鞋子不同，定位不同，功能也不同，下图这五双是我现在的主力，除了infinity算是新款，其他都是老款，最早还是2018年发布的，下面一双一双详细说。
Nike React Infinity Run FK是2020年初新款，代替原来的EPIC的。
这双鞋，我一共买了两次，一模一的鞋、一模一样的配色。第一次买了没多久就卖了，第二次则是折扣店里699七折，再叠加688-200，原价1299的鞋，到手价格一次比一次低，所以我相信这鞋早晚会像EPIC一样，最终降到399甚至更低。
这双鞋到现在跑了9次，累计61公里，大热天的，出汗太多，配速实在上不去，比起EPIC，我认为这双鞋强很多，第一：中底厚了，react泡棉多了，前掌上翘，脚感更好；第二：包裹比EPIC好太多，同样的码数，EPIC穿上去跑的时候会有“空落落”的感觉，而infinity则不会；第三：鞋底耐磨胶全覆盖，耐磨性大大提升，1000公里寿命不是梦；第四：因为flyknit鞋面变薄了，夏天再热，跑起来的透气性很好。
Nike Zoom Pegasus Turbo 2，是一双我认为很好的鞋！折扣店里最低价没记错好像的529。
Nike Zoom Pegasus Turbo为什么好？因为我一代两代都买了！
一代在1039公里后退役，二代目前有404公里了。虽然跟一代比起来，中底Zoom X+React双层配置没有改变（这两个科技已经被证实是真的好用）；外底华夫格虽然没有改变，但大概是我穿二代的配速比一代的时候快的关系，似乎磨损比一代同期要厉害一点，目前不知道能否撑到1000公里。不过这个不影响turbo是一双好鞋，有传闻说不会有三代上市了，如果是真的话，那实在太可惜了，原因有三点：1.现在的新款Tempo Next%太贵；2.Tempo Next%适用人群肯定没Turbo多；3.复合板也好、碳板也好，日常训练可有可无。
Nike Zoom Fly Flyknit是Zoom Fly 3的前身，我在2018年买来跑上马比赛用的（当时买不起4%）。因为我一年就跑一次全马，所以我全马最好成绩就是穿这鞋跑出来的339。
因为从4%到Next%再到现在最新的Alphafly，Nike的碳板跑鞋越来越牛B，所以这双鞋在18年上马后就穿的机会非常少了，到现在我才穿了不到200公里。
鞋子买的多，老款被新款取代，不穿的话占地方，怎么解决呢？所以我想到了用这双鞋来间歇跑！间歇跑的好处简单说一下，通过训练时不停的变速冲刺，能大大的刺激心肺功能，提高耐力。为了提高成绩，我意识到间歇真的有必要练起来！下图的轨迹，不停的绕圈，颜色越绿，配速越快，颜色越红，配速越慢，对我来说，前快后慢是肯定的。
虽然Zoom Fly系列用的是react中底，但毕竟厚底，毕竟有碳板，虽然我是间歇菜鸟，但还是能偶尔快一下冲一冲的！把老鞋的作用做到最大化！
上礼拜有台风，早上跑一半就下雨，本来想五次400米间歇，结果变成2公里热身+2组400米+2公里回家+雨停2组400米直道+1公里回家，也真是有意思。
Nike Air Zoom Vomero 15还没有不发布，14代到现在还在卖，有一说一，的确不错！
Nike Air Zoom Vomero 14是Nike少有的堆料“顶级缓震”跑鞋，鞋子本身偏重，42.5码有284克一只，这也是我时隔多年后第一次穿260克以上的跑鞋。就鞋子本身来说，对脚的保护很好，后跟海绵填充严实，传统网眼鞋面，react中底，内嵌全掌zoom气垫。初上脚的感觉并不太软，但对跑步来说，这个软硬就很好了，太软泄力，太硬累脚。
非要挑点缺点的话，这双鞋保护太好了，对夏天来说太厚了，现在都是30几度，跑完10km鞋子袜子都湿光，所以我认为秋冬季节穿这鞋更好。
Nike Epic React Flyknit 2是2019年款React跑鞋旗舰，是infinity的前代，这鞋子吧，最低的时候399，还能叠加折上折，划算是很划算的。
我给这双鞋设置的预计寿命同样是1000公里，但是吧，真的不行，不行在哪里？第一，不耐磨；第二，跑起来不跟脚，有空落落的感觉。所以，在跑了286公里后，我把这双鞋拿出来出街压马路了，大热天穿挺好，react软弹，flyknit鞋面又透气，黑色还耐脏！
除上面五双鞋跑步穿的多之外，我还有其他的跑鞋做轮转，下面简单说一下。
这双鞋不算新了，最新都飞马37了，我还在穿飞马35，我买的是防水版本，所以这鞋主要用途就是雨天通勤，次要用途是用来雨后应付湿滑地面跑步训练。
Nike ZoomX Vaporfly Next%是2019年度跑鞋之王。
我去年85折买的，为了跑19年上马。
可惜的是，去年上马前我伤停了两个月，所以成绩4小时出头，配速很不理想。
现阶段，Alphafly都开卖了，我是不打算买了，Next%才不到100公里，就算今年下半年国内比赛恢复，也够我穿了，相比之下我更期待TEMPO NEXT%早日跌破1000，买来日常训练倒是不错。
心率设备吧，大多数人选的都是佳明，我呢，选了apple watch 5蜂窝数据版， 原因很简单，有以下三点：ios生态；佳明能做的跑步全数据记录，apple除了最大摄氧量和比赛成绩预估之外都能做；佳明不能做的事情（比如打电话），apple就可以，真正脱离手机。
衣服这东西每个人的审美不同，我说好看你说丑，说了白说，我就简单说一下，一笔带过吧。
夏天，不管男女都选背心，T恤怎么都是热的，背心轻不轻无所谓，最好选汗湿光之后不粘身上的。
冬天，叠穿大法，紧身衣裤贴身，外面套件夹克，材质一样选聚酯纤维的，冬天冷的话，外面套件马甲。至于皮肤衣（风衣）么，我个人不推荐。
配件的话，有必要说三件：空顶帽、墨镜、护臂，+这三件的作用主要也都是为了应对大夏天，空顶帽和墨镜用来遮阳，护臂用来防晒。
作为配件大厂，compresport的空顶帽绝对值得推荐，弹力头带+镂空帽檐，既吸汗又轻量，而且99.9%的人都能戴！
运动墨镜的话，想“实惠”买UVEX。如果想买好点的话，还是建议选Oakley，毕竟一分价钱一分货，渐变镜片又骚又好用！
护臂的话，主要作用我认为是夏天防晒。价格从9块9一对包邮，到99一只不包邮，可选择的牌子太多了。作为Nike粉，我买的当然是Nike，四个字简单总结“丝般顺滑”。
网络社会，健身app是多种多样的，大多数人用的应该都是keep吧？
Nike粉么当然要吹一下Nike的产品咯，跑步的话用NRC，健身的话用NTC，各大应用市场都有下载。
NTC呢，能针对不同人群，选择不同的健身课程，在疫情前，我从不练力量，疫情开始，我也开始练力量了，NTC里面很多动作，看似很简单，实际要“像模像样”完成，真的很难，谁练谁知道！
我练的最多的，是C罗的“快速高强度下肢训练”，练一段时间，的确可以提升腿部力量，深蹲真是既简单有药效的练腿方式啊！
好了，啰啰嗦嗦写的好累，就先到这里吧。
最后的最后，各位的关注、点赞、收藏是对我最大的支持，谢谢大家！
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