秋天，几种水果简单一拌，顶饱解饿不长胖
大海微澜微博
2020-09-20 11:17
秋天黄瓜番茄靠边站，几种水果简单一拌，顶饱又解饿，好吃不长胖
晒晒老婆的减脂餐，超级简单，几种水果随意一搭，粮食精不能少，配上熟玉米粒和麦片，浇点沙拉汁或者酸奶一拌，酸甜可口，还真的好吃，顶饱又解饿，好吃不长肉，补充维生素，一不留神，皮肤好了。
秋天是个丰收的季节，不但粮食大丰收，各种水果也是极其丰富，想吃啥水果都有啊，而且物美价廉。这季节的水果刚刚摘下来，汁水丰盈，酸甜适口，维生素多啊。自家做一碗水果沙拉不过几元钱，去餐厅要一盘这样的水果沙拉恐怕要几十元呢，所以水果沙拉还是自己做最划算。
我今天买的水果真是太便宜了，小火龙果10元6个，不到2元一个，小蜜蜂葡萄6元一斤，猕猴桃4元一斤，嫩玉米1元1只，这几种水果搭配在一起，加点你喜欢各种沙拉酱或者各种口味的酸奶一拌，那是超级的好吃呀，老婆的减脂餐，每天吃一碗，减脂瘦身还养颜。
【水果沙拉】：所需食材：小蜜蜂葡萄1小碗；火龙果1个；猕猴桃1个；芒果1个；熟玉米粒半小碗；麦片2汤匙；白糖少许；沙拉酱适量。
做法及步骤：
买回来的小蜜蜂葡萄去掉杂质，记得用面粉浸泡5分钟，反复揉一揉，再反复清洗干净。或者你也可以用蔬菜清洗剂来清洗，我还是喜欢用面粉洗，感觉更放心。葡萄的营养价值很高，葡萄中的糖主要是葡萄糖，能够很快的被人体吸收，当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可以很快的缓解症状。科学家研究发现，葡萄有时比阿司匹林更能很好的阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇的水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管疾病有一定的作用。
火龙果、猕猴桃去皮洗净。火龙果是女性最爱的水果，属于低脂、低热的减肥水果。猕猴桃又叫奇异果，也是一种营养价值非常高的水果，有“果中之王”之称。这两种水果都含丰富的纤维素，能促进胃肠消化，容易使人产生饱腹感，可以帮助降低食物的摄取量。还能排出体内废物，加快代谢速度，这些都有助于减肥。同时还能能生津止渴防秋燥，改善肤质，提亮肤色，延缓皮肤衰老和加速体内毒素排出。
芒果去皮切丁，火龙果、猕猴桃切丁， 嫩玉米煮熟取粒。其实水果沙拉一次不一定放很多种水果，我是今天买的太多了哈。每天一碗水果，可以换着花样做，我平时也是3样水果加点黄瓜，或者加点番茄，增加营养还改善口感，这样才能百吃不厌。
所有食材加入到碗中，再加入两汤匙麦片，喜欢甜口的可以加点白糖，然后倒入沙拉汁，一拌就OK啦！沙拉汁可以选自己喜欢的口味，还可以换成酸奶，或者沙拉酱，喜欢就好哈。
拌好的水果沙拉，酸甜可口，很有饱腹感，好吃不长肉。
水果沙拉减脂晚餐，做法简单，低脂低卡粗纤维，好看好吃还有营养，不用挨饿也能减肥。欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢美食，请多多关注，欢迎点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！
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