哈喽大家好，我是码呆茶。作为一名计算机系蒻蒻，之前对坐姿问题一直没有怎么放在心上，每天该吃吃该玩玩；不过这半年多的居家生活让我意识到：我每天坐在电脑前的时间绝对要比躺在床上的时间长，再加上缺乏锻炼，结束一天工作后常感觉手臂酸胀、腰部不适……简称腰酸背痛。

当然，解决久坐带来的身体不适的最好办法就是避免久坐、多多运动。只是人和人的体质不能一概而论，我曾在DDL极端逼近的情况下连续18小时对着Word输出，既然久坐实在难以避免，那么买把人体工学椅亦可作为缓兵之计。

而在阅读相关选购文章后，我更是感到一阵头大：「国内1000以上的椅子可以不用看了」、「1000以下没有人体工学椅」、「椅子千万把，安全第一条」、「人体工学椅是智商税吗」……最后参考销量评价以及最最重要的钱包负担能力，我在某东趁着活动入手了这款西昊M57人体工学椅。

不过「买把椅子就能一劳永逸地消除久坐带来的负面影响」只是痴人说梦，下面就分享下我的选购历程、使用体验以及腰椎拯救计划~

选购历程

在阅读大量人体工学椅的推荐文后，我总结了个人选购相关的最重要的三点：

① 预算。常言“三千预算进卡吧,加钱加到九万八”，最开始我打算买台500以下的椅子就好，不过在看了不少对比之后发现这个价位算是入门中的入门，很多就是蹭个名号。正好多了笔奖金，于是就将预算提升至了500~1000的入门价位，更高级的椅子就等我也开始996了再体验吧。

② 安全。如果是选购带有气杆的人体工学椅，那么气杆安全绝对是首要因素。不过目前国内管控较严，只要不是三无产品，合格产品基本上不会在气杆质量上缩水，而会在塑料、海绵、网布上挤压成本（by 谁与争锋）。在选购时可以认准通过SGS/BIFMA/TUV认证、配备防爆钢板、三级以上的气压杆。看了看西昊M57所用的气压杆为协强生产，通过TUV三级检测和BIFMAX5.1检测，安全性上还是可以放心的。

③ 适合。每个人身体状况不同，比如对于大体重用户来说，网布坐垫可能压迫大腿，就不如海绵坐垫来得舒服。有条件最好还是去试坐一下，不过我们这三线小城市就emmm了……好在我身高180cm体重63kg，在BMI标准范围内，所以大部分人体工学椅应该都能坐，现在又正是夏天，因此打算买个全网布的款式。

经过一番查找之后最后就锁定了西昊Master M57，全网布材质，带有防爆钢板，扶手能够在高度、深度、角度三重维度上调节这一特点深得我心。

功能演示

跟着说明书很轻松就能完成安装，所以这部分先谈谈椅子的功能，首先是安装后的椅子特写（坐了快两周才写的文，可能有些使用痕迹）：

背面特写，可以看到这款工学椅比较独特的双框支撑设计，为腰枕的双向调节预留了更多空间。黑框黑网看起来更低调，最近新出的白框灰网感觉颜值也不错。

头枕、椅背、坐垫都采用的网布材质，清洁时会更加简单一些，用蘸有清洁剂的抹布擦洗即可。细看还能看到网布上的花纹，也让座椅的视觉效果更加协调。

安装时直接插入头枕即可，连接处有钢珠和球状凹槽，上下调节范围约7cm。

头枕背面则是西昊SIHOO的Logo，整把椅子也只在这个地方有Logo图案，还是比较低调的。

直接拉动就可以完成头枕的升降旋转调节，另外还能用六角螺丝锁定前后的旋转角度。

调节拨杆位于坐垫底部右侧，同时具有座椅高度调节和后仰调节的功能。向后拨动即可升降，拉出即可调节后仰角度。

在使用椅子时，一般能使脚底轻松踏地的椅面高度就是适合的，M57的坐高调节范围在42~50.5cm之间，能满足大部分国人的需求。我会调节的稍低一点，这样坐下时受力点集中在脚跟和坐骨部分。

后仰调节则有110°、120°、130°三档，将身体后靠即可。座椅底部前方还有一个后仰的松紧调节旋钮，适合不同体重的用户。看电影时调至130°还是相当舒服的。

两侧则是扶手，与手臂接触部分为较硬质地的PU材质，可以在高度、后仰、旋转三重维度上进行调节。上下调节扶手时需要按动扶手下方的按钮，高度调节范围约7cm。

扶手的后仰调节和旋转调节直接用手拨动即可，可以进行前后6cm和左右34°旋转调节。有了扶手之后不用把手臂支撑在桌面上也能轻松码字，腾出了更多桌面空间。

后背的腰靠，可以上下前后调节，而其他座椅一般只有上下调节的功能。一般在初上手时可以多调节试试，找到最适合自己的高度与深度。

作为一把转椅，M57旋转时的阻尼感很少，轮子划在地面上的杂音也不多。整体调节的空间也很丰富，头枕高度角度、扶手三重维度、腰枕高度深度、后仰角度与弹力……感觉差个脚托以及椅垫进深调节功能就完美了，不过因为我是在家里使用，所以没有脚托影响不大。

安装过程

收货那天雨还挺大，快递小哥送货上门，物流也很周到。虽然没有包安装服务，但是M57的安装相对简单，跟着说明书走就可以了。

内部配件都有用气泡垫包好， 运输过程也没有什么损坏。我选择的配色是黑色黑网，感觉比起灰色的网布会更耐脏一些。

附赠的工具包，包括六角扳手以及螺丝、垫片等。主要是钢板和把手部分需要用上螺丝锁定，最快不到十分钟就能装好。

一体压铸成型的铝合金椅脚，内部有加强筋，承重水平也比钢质的椅脚更高。不过边缘部分还是有些锋利，如果能适当打磨一下就更好了。

轮子直接插入椅脚就能安装成功。PU材质的椅轮也能减小对木质地板的破坏，家里是瓷砖地板就更不用担心了。

气压杆为协强生产，通过TUV三级检测和BIFMAX5.1检测，将气杆放入椅脚中心就能借助气压完成锁定，如果之后要拆卸椅子的话则需要使用橡皮锤等轻敲气压杆，借助震动使其脱落。

下一步就是安装扶手了，可以注意到扶手的安装位置可以进行调节，从而改变两个扶手的间距，对大体型用户来说有着更多空间。

取出工具包中的小号螺丝以及垫片即可安装，我选择了最小的间距，将钢板对准预留的空间锁定螺丝即可。

接着用M6×20的小号螺丝连接坐垫和机构，底部有着3mm厚的钢板，可以提供进一步的安全防护措施。

机构的另一端则用M8×45的大号螺丝连接背钢板，可以先将椅垫倒置放在平台上，便于锁定螺丝。

与连接气压杆和椅脚类似，将安装完成的椅子上半部分对准气压棒嵌入即可。最后直接插入头枕，就完成了安装。

使用体验

在经过一番调节之后，终于把M57调节到了我最舒服的位置。这里顺便说说压大腿的情况。我本来以为按照我的体重（63kg）是不会有这种感觉的，但是最开始坐了一段时间后就有些腿部发麻。

后来想了想，大概是我一开始将气压杆调节至最高位置的缘故。在这种高度下虽然我的脚依然可以着地，但是身体的受力部位主要在坐骨和大腿侧。所以在放低座椅高度后，压大腿的状况就消失了。

在有了西昊M57之后，我在坐下时也会尽量让臀部后靠，从而让椅背贴近背部。一般腰椎弯曲的最佳角度为轻度前凸，但如果坐的太前又让背部得到支撑，就会变成瘫坐的姿态，对于腰部的损伤反而更大。

除了让身体适应人体工学椅，我也会根据当前的活动调节两侧的扶手。之前坐的椅子没有扶手，所以一般是借助桌面支撑双臂。现在将扶手高度调节至与桌面齐平（未坐下时会稍高1cm左右，坐下后就齐平了），就可以获得更多的桌面空间。

平时码字或者书写时就将左右扶手都朝向内侧，支撑面积更大：

进行游戏时左手敲击键盘，右手则在数位板上操控光标移动，这个时候就会将左侧的扶手向外撑开，改变手的支撑方向。不过我发现左右扶手的定位有些松垮，如果能类似头枕的旋转调节，增加控制调节松紧的旋钮就更好了。

当然，椅子坐得再舒服也要避免久坐。我一般会借助手环和台灯提醒。小米手环4自带久坐提醒功能；台灯则可以开启番茄工作模式，每隔半小时闪烁提醒，进入休息时间时就站起来走动走动，或者对着墙拉伸。

总结

总的来说，作为我自己入手的第一把人体工学椅，西昊M57带给了我很多新奇的体验。优点的话，安装方便、调节选择多，全网布材质更加透气，用了近两周感觉也比较习惯；不足之处就是扶手的左右调节比较松垮，容易误触到。

希望之后在学习的同时，也能拥抱健康生活吧，以上~