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实不相瞒，我的教练是一台野小兽高弹健腹轮
_精_气_神_ 2020-11-10 08:06
今天，龙哥给大家推荐一个居家锻炼神器——健腹轮。健腹轮是近年来比较兴起的锻炼腹肌“小家伙”，健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节和减轻体重的小型推动器。它的材质一般为优质工程塑料，具有设计简洁、外形美观、坚固耐用、使用方便等特点，用于锻炼腹部，腰臀部和手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单，所以非常适合居家使用，相比起动辄几千的跑步机，健腹轮确实更加亲民和可爱了。
但很多人对健腹轮似乎都带有偏见，认为一个小小的轮子，能练出什么效果呢？说实话，龙哥认识的一位朋友在坚持每天用健腹轮锻炼的半年之后，已经把自己的小肚腩，锻炼成了平坦的腹部（腹肌已隐隐凸现），对于一个每天很忙的上班族来说，这样的效果，是相当显著了。
对龙哥来说，最大的休闲就是户外跑跑步、室内骑骑车了，前段时间为家人分批买了瑜伽垫、泡沫轴、运动背心和健腹轮。瑜伽垫太过大众化，泡沫轴又太过小众，试了几次还没得要领。家里领导说好要跟我一起跑步，也没迈开步子过。唯独健腹轮我用着挺过瘾，那种撕裂感爽爆了！不过，如果不注意方法以及挑选合适的健腹轮，也是会掉到坑里的，这也是龙哥有了“血的教训”之后得出的建议。闲话少说，有请本次的主角——野小兽高弹健腹轮青春版。
野小兽高弹健腹轮采用白色的纸箱包装，正面是“Abdominal wheel”的字样和健腹轮的简笔画，主体突出。
包装上部是野小兽的独角兽标志和“YESOUL”的品牌字样。
打开包装，内部是包含健腹轮主体、两只手柄、跪姿垫和说明书在内的野小兽高弹健腹轮配件。
很简单不是，跪姿垫上也有野小兽的独角兽标志。
野小兽高弹健腹轮采用加厚合金碳钢管材，理论承重多达300斤。
强压手柄，防滑工学贴合设计，主力舒适握感。
手柄弧形ABS手柄设计，握感柔软舒适，运动时更好发力，多重竖型防滑纹路保护，无惧出汗烦恼。
安装时压下把手上的凸起按钮，对准轮子侧边的孔位，扣入即可完成安装，不用1分钟的时间！
健腹轮轮身黄金比例设计，结合力与美学的支撑，全包围式动力系统。传动更加顺畅，有效防止形变、卷缩、分裂，起到安全防护作用。
野小兽高弹健腹轮外圈采用优质树胶材质，耐磨防滑同时，不伤地板。柔软静音也更加环保。
跪姿垫不算大，但是厚度真的可以，底部还带有网格状防滑结构，不过还是建议搭配瑜伽垫使用，保护性更好。直接跪姿在地上，膝盖真的受不了。
那么问题来了，市面上那种很简单的不同轮子数量的健腹轮有什么区别呢？通常情况下，轮子数量不同的健腹轮在稳定性方面也有所不同。健腹轮的轮子数量越多，其稳定性越高。因此，对于初次使用健腹轮的新手来说，请尽量选择配有多个轮子的健腹轮。待腹部肌肉力量有所增强并熟练掌握健腹轮的使用方法后，不妨再尝试使用更加小巧灵活的独轮健腹轮。但是这种简易轮式的健腹轮都过于简单，第一没有回弹功能，第二没有自动助力，新手很容易受伤，存在安全隐患。
目光再回到我们的主角，而野小兽高弹健腹轮17.5cm加宽加大滚轮，无论是正向侧向，平稳不侧翻，滚动自如。
同时1.8米人性化回弹距离，避免距离太低拉伸不开，太高则回弹力不足。抵消身体向前冲击力，全方位防止运动受伤。野小兽高弹健腹轮精准回弹，新手老手皆可适用。带回弹功能的健腹轮非常适合力气小的、或是女生，在回拉的时候有助力的功能，这样推起来比较轻松，这个看个人需要，如果你力气小，就推荐野小兽健腹轮这样配置的。
野小兽高弹健腹轮弹簧浸塑工艺，安全设计，内置第三代钢片发条自动助力，相比传统钢丝发条，弹力强，距离长，转动更静音，且使用寿命大幅提高。完美解决了上述简易轮式健腹轮所存在的安全隐患。
关于锻炼腹肌，单纯的仰卧起坐会伤及腰椎目前已得到共识，同样的，健腹轮使用不当也会“伤及无辜”，因此笔者也查阅了大量的资料，结合自己的使用感受，总结在这里与各位共享：
1、首先得从跪姿动作开始，你的双膝要着地，将健腹轮拿到手里。接着，吸气，让自己的背部呈一定弧度，一直弯曲到最大程度，让你的臀部(和大腿)保持和地面垂直状态。在这样的动作中，你的臀部肯定不能往后撅得太高，或是背部往下凹陷太大。慢慢把身体向下降，在身体达到地面前保持用力将整个训练动作控制。
2、我们可以让身体在力量的全程控制中下降，在下降到地板的整个过程中，都务必要保持用力紧张。也别在一开始训练健腹轮时，就让下降的过程出奇地慢，你会很快觉得疲劳。
3、在运动的过程中务必要注意你的背部别往下凹陷。背部保证略微的弧度，或至少保证背部保持在一种平直的状态。关键词：“别撅起臀部!”“别让你的背往下凹陷!”
4、在向下运行的时候，尽最大能力让你的胸部触地，接着努力让背部稍微呈弧形弯折，同时手臂保持紧张。假如你非常难收缩健腹轮将身子支起，那么就一直努力将自己的手臂往前延伸，只做到健腹轮半程动作也是没问题的。
值得一提的是，野小兽健腹轮搭配精品健腹轮课程，专业教练在线指导，轻松掌握动作要领，减脂塑性双管齐下，锻炼更高效。
另外野小兽高弹健腹轮是一款具有静音专利的健腹轮，实用新型静音专利，舱内专设隔音层，结构简单合理，滚动时平稳静谧。
野小兽高弹健腹轮采用第三代钢片发条，轮胎全包式设计，回弹静音，多角度运动拉伸，有效锻炼腹肌，滚出马甲线，野小兽高弹健腹轮精准回弹，新手老手皆可适用。
建议方面：
①野小兽高弹健腹轮在推到顶点时略有卡涩感；
②另外能加入蓝牙连接app功能就更加实用了！
实不相瞒，我的教练是一台野小兽高弹健腹轮，最后祝大家早日练出马甲线，拥有更加多彩的人生！
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