天冷了，女人要常喝这羹，粗纤维好消化皮肤好
大海微澜微博
2020-11-24 08:04
天冷了，这甜羹女人要常喝，口感细腻，粗纤维好消化皮肤好
小雪过后，天气一天比一天冷了，这甜羹要经常做给家人吃，南瓜与杂粮搭配，一元多钱全家人吃一顿，冬天气候干燥，皮肤也容易缺水，女人一定要常喝，排毒养颜，健脾和胃，强身健体。不用花大钱，每天一碗南瓜杂粮羹，由内到外调理，皮肤好了还减脂瘦身。
每天早上喝一杯热腾腾的南瓜杂粮羹，既养胃又舒畅。小雪节气，天气越来越冷，顺应自然规律，注意饮食，冬天要多喝水，多喝各种滋养脾胃保养肌肤的汤羹类食物，不仅可以驱寒保暖，还可以补充水分，滋养肌肤，喝出好气色。别总喝白米粥，老人孩子都没胃口，试试这款南瓜杂粮羹吧，金黄的颜色，看着就有食欲，口感细腻顺滑，都是粗纤维，好消化易吸收又滋补。这个季节我家常做，老人孩子都爱喝，食材简单，做法更简单，早餐来一碗，能量满满，精力充沛一整天，还不用担心长肉肉。
冬季养生多吃点南瓜，有强身健体、美容瘦身的功效。南瓜营养丰富全面，对肠胃和血管都有很好的保护作用。南瓜怎么做都好吃，可炒可炖可煲汤，搭配做面食，各种面点加点南瓜真是色彩艳丽，撩人食欲，看着就想吃。今天给大家分享的是南瓜杂粮羹，早餐必备，做法极其简单，所有的食材丢进豆浆机，15分钟后一份健康又营养的早餐羹即可出锅了，这期间还能腾出手来备早餐，方便又快捷。
杂粮选用的是多谷米，混合饭料，大米加8种杂粮，不用自己费心的选择，多谷合香，多层口感，轻轻松松实现饮食多样化，达到营养均衡、营养互补的目的。再加南瓜，最适合冬季补充营养，而且各种杂粮都富含粗纤维，重要的是低脂肪低热量，搭配一起香浓可口，容易消化，易于吸收，既补充营养，又完全不必担心发胖，补脾益胃还清肠刮油。
【南瓜杂粮羹】所需食材：多谷米80g；南瓜1块；冰糖适量。
做法及步骤：
准备食材：这就是多谷米，包含8种杂粮，其中包括大米、玉米糁、黑米、黑大豆、黄大豆、粳糙米、高粱米、大麦米和燕麦米，这个杂粮米还是挺方便的，打开就有一股米香味。先把多谷米淘洗干净。
南瓜去皮去瓤去籽，洗净切丁。也可以不去皮去瓤去籽，营养更加丰富。
所有食材都放入豆浆机，用破壁机更好，既不破坏食材的营养，口感还特别细腻润滑。我这台豆浆机也是破壁豆浆机，有同样的功效。
加入适量的水，根据食用人数，确定加水量，有高中低档可选择，不能低于最低水位，也不能高于最高水位。
加入冰糖，南瓜就很甜，可以少许加点冰糖。
启动热饮区五谷功能，豆浆机开始工作。
十五分钟后，豆浆机自动制作完成。这颜色看着有点深，因为杂粮里边有黑豆黑米，如果用小米，颜色就特别金黄。
倒入容器中，就OK啦！这几天连续降温，让柔柔暖暖的南瓜杂粮羹温暖你的胃吧！
香甜滑润的南瓜杂粮羹，老人孩子都爱喝，不但增强抵抗力，还有润肺去燥，健脾养胃食物作用，特别适合冬日滋补，尤其适合女性朋友。欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢美食，请多多关注，欢迎点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！
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