一半爱美食一半爱美：我的减肥日记（二）
燕儿hh
2018-03-13 10:26
减肥第二周已经结束了，结果还是比较理想的。目标是一周减掉1Kg，这个目标在周四的时候已经完成了。于是，周五和闺蜜聚会，又胡吃海喝了一顿...还好，截止到昨天，一共减重1.3kg，真是值得庆幸的一件事情。
本周的减肥方式还是每周六天走路下班和摄入热量控制。
第二周了，有一些热心的朋友开始给我推荐一些减肥的方法，并且好心提醒我快走只能消耗吃的东西，不能减掉脂肪，有建议我去健身房的，有建议我不吃晚饭的，有人对我的饮食指指点点的等等，我听到了特别多的建议。我都一一回绝了，不是大家的建议不好，有很多方法都能减肥成功，但是那些都不一定适合我。我就坚持我的计划，体重一天天减少就是最好的证明，当我坚持之后依然没有好的结果，我会考虑改变。但是，短期内，至少我的三个月计划完成之前，我还是想坚定不移的走自己的路。
所以，如果你也在减肥的道路上徘徊，我建议你选择一个适合自己的方式，坚持下去。减肥方法有很多，但是只有坚持才能真正减下去。
下面给大家分享我减肥期间的早餐，基本上已经戒掉了油炸食品。每天为自己准备不一样的早餐已经成了我的习惯，希望也能给大家一些参考：
番茄鸡蛋盖面+苹果
3月4日
早餐：番茄鸡蛋面，苹果 热量合计：277千卡（面条的热量其实挺高的，最好是多吃菜，少吃面）
午餐：成都冒菜，少量米饭 热量合计：371千卡
晚餐：苹果 热量合计：86千卡（唯一一天没吃晚饭的）
运动：下班慢走两小时、约60步/分钟（因为一些原因，这一天是慢慢走回去的）
体重63.9kg
水煮包菜+鸡蛋+苹果
3月5日
今日早餐：水煮包包菜，水煮鸡蛋，苹果 热量合计：230千卡
「家里带的鸡蛋，整个蛋全是黄的感觉」
午餐：冒菜,米饭 热量合计371千卡
晚餐：排骨汤，米饭，水煮包菜 ，泡椒凤爪热量合计：590千卡
「没忍住吃了泡椒凤爪」
晚餐加餐：桔子「小」 热量：51千卡
运动：快走62分钟，里程5.8公里，平均122步/分
体重：63.5kg（少了0.4）
水煮高山娃娃菜+面饼
3月6日
早餐：水煮高山娃娃菜，面饼 热量：332千卡
午餐：成都冒菜，少量米饭 热量：394千卡
晚餐：素炒莲藕丁，拍黄瓜，蛋炒饭少许 热量：237千卡
运动：走路下班、60分钟、平均130步/分钟
体重：63.3kg
番茄鸡蛋面+桔子
早餐：番茄鸡蛋面，桔子 热量：239千卡
午餐：三鲜砂锅米线 热量：460千卡
晚餐：花菜炒腊肉，莴笋炒肉，萝卜汤，米饭 热量：352千卡
运动：55分钟快走、5.3公里、128步/分钟钟
体重：63.2kg
银耳汤+蛋饼
3月7日
早餐：银耳汤，鸡蛋饼 热量合计：444千卡
「蛋饼热量高」
午餐：成都冒菜，米饭 热量合计：371千卡
晚餐：凉拌油麦菜，莲藕丁，西兰花炒肉，蔬菜粥 热量合计：222千卡
运动：60分钟快走、5.9公里、126步/分钟
体重：62.9kg 本周一公斤目标已达成开心
蔬菜粥+藕丁
今日早餐：蔬菜粥，藕丁，图中分量为蔬菜粥225g、46千卡，藕丁100g、108千卡，藕丁我只吃了一半，共摄入100千卡
午餐依然是成都冒菜，三分之一盒米饭、热量371千卡
晚餐又厉害了，闺蜜来玩，煮了腊排骨腊肉西兰花炒肉，蔬菜稀饭……热量853千卡
阶段性胜利之后的放纵啊
运动：60分钟快走，5.73公里，平均125步/分钟
体重：62.6kg 本周（63.9-62.6）这样看来一周1kg轻轻松松哇，下周目标1.6kg，加油。
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