一半爱美食一半爱美:我的减肥日记(二)

燕儿hh 燕儿hh 2018-03-13 10:26

减肥第二周已经结束了,结果还是比较理想的。目标是一周减掉1Kg,这个目标在周四的时候已经完成了。于是,周五和闺蜜聚会,又胡吃海喝了一顿...还好,截止到昨天,一共减重1.3kg,真是值得庆幸的一件事情。

本周的减肥方式还是每周六天走路下班和摄入热量控制。

第二周了,有一些热心的朋友开始给我推荐一些减肥的方法,并且好心提醒我快走只能消耗吃的东西,不能减掉脂肪,有建议我去健身房的,有建议我不吃晚饭的,有人对我的饮食指指点点的等等,我听到了特别多的建议。我都一一回绝了,不是大家的建议不好,有很多方法都能减肥成功,但是那些都不一定适合我。我就坚持我的计划,体重一天天减少就是最好的证明,当我坚持之后依然没有好的结果,我会考虑改变。但是,短期内,至少我的三个月计划完成之前,我还是想坚定不移的走自己的路。

所以,如果你也在减肥的道路上徘徊,我建议你选择一个适合自己的方式,坚持下去。减肥方法有很多,但是只有坚持才能真正减下去。

下面给大家分享我减肥期间的早餐,基本上已经戒掉了油炸食品。每天为自己准备不一样的早餐已经成了我的习惯,希望也能给大家一些参考:

一半爱美食一半爱美——我的减肥日记_新浪众测

番茄鸡蛋盖面+苹果

3月4日

早餐:番茄鸡蛋面,苹果 热量合计:277千卡(面条的热量其实挺高的,最好是多吃菜,少吃面)

午餐:成都冒菜,少量米饭 热量合计:371千卡

晚餐:苹果 热量合计:86千卡(唯一一天没吃晚饭的)

运动:下班慢走两小时、约60步/分钟(因为一些原因,这一天是慢慢走回去的)

体重63.9kg    

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水煮包菜+鸡蛋+苹果

3月5日

今日早餐:水煮包包菜,水煮鸡蛋,苹果  热量合计:230千卡
「家里带的鸡蛋,整个蛋全是黄的感觉」

午餐:冒菜,米饭 热量合计371千卡

晚餐:排骨汤,米饭,水煮包菜 ,泡椒凤爪热量合计:590千卡
「没忍住吃了泡椒凤爪」

晚餐加餐:桔子「小」 热量:51千卡

运动:快走62分钟,里程5.8公里,平均122步/分

体重:63.5kg(少了0.4)

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水煮高山娃娃菜+面饼

3月6日

早餐:水煮高山娃娃菜,面饼 热量:332千卡

午餐:成都冒菜,少量米饭 热量:394千卡

晚餐:素炒莲藕丁,拍黄瓜,蛋炒饭少许 热量:237千卡

运动:走路下班、60分钟、平均130步/分钟

体重:63.3kg

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番茄鸡蛋面+桔子

早餐:番茄鸡蛋面,桔子 热量:239千卡

午餐:三鲜砂锅米线 热量:460千卡

晚餐:花菜炒腊肉,莴笋炒肉,萝卜汤,米饭  热量:352千卡

运动:55分钟快走、5.3公里、128步/分钟钟

体重:63.2kg

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银耳汤+蛋饼

3月7日

早餐:银耳汤,鸡蛋饼 热量合计:444千卡
「蛋饼热量高」

午餐:成都冒菜,米饭 热量合计:371千卡

晚餐:凉拌油麦菜,莲藕丁,西兰花炒肉,蔬菜粥 热量合计:222千卡

运动:60分钟快走、5.9公里、126步/分钟

体重:62.9kg 本周一公斤目标已达成开心

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蔬菜粥+藕丁

今日早餐:蔬菜粥,藕丁,图中分量为蔬菜粥225g、46千卡,藕丁100g、108千卡,藕丁我只吃了一半,共摄入100千卡

午餐依然是成都冒菜,三分之一盒米饭、热量371千卡

晚餐又厉害了,闺蜜来玩,煮了腊排骨腊肉西兰花炒肉,蔬菜稀饭……热量853千卡
阶段性胜利之后的放纵啊

运动:60分钟快走,5.73公里,平均125步/分钟

体重:62.6kg  本周(63.9-62.6)这样看来一周1kg轻轻松松哇,下周目标1.6kg,加油。

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