#年货#把健身房搬进家,省平方还能留住健康!

心潮芃湃 心潮芃湃 2021-01-23 12:43

★写在前面

作为一名标准办公室打工人,随着年龄的增长以及伏案时间的加长,心心明显感觉到身体机能大幅度下降。正如养生老师说的那样,女怕睡眠不足,男怕坐一下午。

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▲有时候不得不慨叹打工人太难,颈椎病、肩周炎,肥胖、高血压、脂肪肝,很难有哪个兄弟可以一个不沾。这都还不是最差的,最怕的是久坐引起的痔疮和肾脏疾病甚至ED,我一个朋友。。不是,这个。。真不是我。

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▲为了避免上面这张图的尴尬,心心从17年就坚持下班后直奔健身房,装修群熟悉我的装友都知道,每天晚上6点到8点是心心雷打不动的跑步时间。。

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▲然而前阵子工作调整以及连番的肝策划、年终总结,打工人每晚都要工作到10点,实在是没办法再去跑步。正好以此为由,心心找锅巴西施申请了预算,准备把简易健身房改在家里。本篇文章就和大家介绍我的健身房改造计划。

★健身房改造计划

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▲想来想去,打工人不大的蜗居唯一还有空放置健身器材的也就是书房了。而且之前的书房改造计划中,心心把飘窗改成书桌,日常工作台也都在书房。

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▲在书房如图圆圈处加一台健身器材,一方面不打扰锅巴西施追剧,另一方面工作累了可以随时开启健身模式。不管是闲庭信步一缕阳光,还是随风奔跑汹涌激昂,小居室改造也可以拥有自己的健身房。

★家用跑步机选购笔记

下面就是如何选购健身器材的问题了,因为家境贫寒没有大别野,空间有限预算有限,如何在这种情况下选购一款合适的健身器材就是我们要考虑的了,相信很多兄弟也都会有和我一样的困惑。

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▲常见的健身器材划船机、椭圆机、动感单车、跑步机中,划船机和动感单车都是坐姿锻炼,对于伏案办公党久坐弊病没有改善,首先排除。椭圆机最大的问题是占地面积大,且无法折叠收纳,对于我老破小的书房来说,属实驾驭不了。剩下来的就只有跑步机了。。

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▲那么问题就转化成,预算有限空间有限的前提下,小户型家用跑步机怎么买。和传统的跑步机购买要点还是有差别的哦~

1.跑带规格

跑步机的跑带肯定是越宽越好,否则跑起来两个腿都压抑,最后自己脚底容易拌蒜。但是跑带越宽,跑步机的占地会越大,且跑步机的价格也会越高。

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▲国际标准跑步机的跑带宽度不得低于40cm,然而45cm以下的跑带都属于比较窄的,跑感全无且安全系数较低。兼顾舒适度家用跑步机的跑带宽度应该在45cm-55cm,再多就是商用跑步机的规格。同时需要注意的是,跑带宽度是不包含边条宽度的,也就是上图所示的测量方法。

跑步机跑带的长度根据使用人群身高来区分,心心173的身高,跑带长度需要在1米2以上。

也就是说,不管预算和空间怎么有限,家用小型跑步机跑带的规格最好不要低于120*45。

2.折叠收纳

很喜欢每个兄弟买跑步机时说的一句话,“绝不会吃灰”很有气概;不过他们在咸鱼上回血的样子更加靓仔,连回血理由都是那么的千篇一律,没地方放~

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▲所以不管会不会吃灰,小户型家用跑步机的折叠收纳都很重要,收纳越容易越好,而且要是女同胞单人就能搞定;折叠后面积越小越好,沙发边门后都能塞是最好。

3.减震静音

这也是家用跑步机要考虑的问题,大家都知道跑步对膝盖损伤比较大,如果没有好的减震系统,膝盖要承受自身体重3倍以上的负荷。在家健身是为了健康,弄伤膝盖就很不划算了~

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▲除了对膝盖的损伤外,跑步机另一个广为诟病的地方,在于其超高的噪音。减震另一个重要作用也在于此,购买一台减震拉胯的跑步机,给楼下邻居的感觉无异于震楼器。。

4.电机及承重

电机是跑步机的核心动力,好的跑步机往往也拥有一台好的电机,但是每次讨论到这个,很多兄弟就是一脸抓瞎。

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▲心心你说尼玛呢,等于你除了知道“Nidec”“三江”电机以外,跑步机电机你也懂?兄弟自信点,我也不是内华达电机系的,怎么可能什么电机都懂。但是可以通过品宣页面的参数推测一二。

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▲电机的持续马力(输出功率)是一项重要参数,也就是品宣页面的HP。但这里要注意,很多跑步机厂家喜欢玩概念,用峰值参数代替持续马力值,这里请兄弟们擦亮眼,购买时一定要看清楚跑步机电机的持续马力HP值。

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▲虽然持续马力越高,承重越大的跑步机越好。但预算有限的情况下,电机和承重有一个经验公式,以70Kg为线。低于70Kg的,选择持续马力在1.0—1.5HP的都可以,承重则要在100Kg—120Kg就够了。

5.售后政策

跑步机属于大件物品,且长期连续高负荷运转,保修还是必要的。尤其是跑带、跑板、滚轴等易磨损部件的售后,一定要有明确和清晰的质保政策。

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▲大部分品牌跑步机都有提供5年电机和1年整机的保修,实际每个品牌会根据自身情况提供不同的保修政策,品牌售后也比店保更加靠谱省心。

另外线上一般价格好蹲,线下一般售后更顶,最好选择线上线下购买同保的品牌,如果线上下单门店提货那当然是最省心的了。

6.安全锁及其他

最后一点,跑步机作为比较容易出安全事故的器械,安全性是选购最关键的要素。绝对不要购买没有安全锁的跑步机,此外框架稳定性、扶手材质等也是要关注的。

至于其他功能,譬如心率监测、训练模式、坡度调节、液晶显示屏、蓝牙wifi等,就是比较无用的技能点。追求性价比的话,这些可以不考虑。

7.总结一下

综合以上,对于空间和预算都有限的小户型家庭来说,跑步机购买要优先考虑以下方面。

7.1.为保证体验感,跑步机跑带的规格不得低于120*45,考虑到价格因素,跑带规格就在这个数字或偏高一点最有性价比。

7.2.要购买收纳折叠友好的跑步机,且折叠后面积越小越好,另外最好是女同胞单人就能完成。

7.3.要购买减震系统扎实的跑步机,确保在锻炼的时候膝盖不至于受力过大,以及噪音不至于影响楼下。购买家用跑步机一定要带安全锁。

7.4.跑步机的电机及承重要看使用人体重,体重在70Kg以下的,电机的持续马力在1.0-1.2Hp,承重在100Kg-120Kg为宜。

7.5.跑步机的售后也同样重要,除了大部分品牌提供的“5+1”保修以外,对于跑带、跑板、滚轴等重点部件的质保更值得关注。如果是线上途径购入,最好是线上线下同保,或者直接线下门店提货也可。

★结语

到这里,我的健身房改造思路以及市面上小户型跑步机的选购方法就已经介绍给大家了。打工人工作压力大,伏案久坐毛病多,建议大家都能抽点时间去健身。如果不方便的话也可以像心心这样单独买一台跑步机放在家里,当然如果害怕伤膝盖,椭圆机/划船机什么的也OK啊~

本期内容就到这里,我是心潮芃湃,我们下期再见~

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