早餐这样做，吃得饱，不用起早，低脂高蛋白
l暮色影子
2021-01-27 12:51
对于懒人我，特爱吃方便的早餐。尤其是冬季，早晨7点左右天才会亮起来。不想起得早，还想吃得好。那么家里就得有现成的主食了，吃起来省事了。第二天晚上，我就把面包做好了。早餐热牛奶或者酸奶麦片之类的，面包抹果酱奶酪，几分钟就吃完了。营养好吃又简单的早餐。
这次入手的顶焙吐司面包粉，试做吐司效果很真不错。我喜欢挑战各种面粉，所以看见新品都会拔草试下，成功了就会认定了。经验有了，吃面包更容易了。
我们适量地吃一些面包。有效地吸收其中的面里的各种营养成分。还能够促进肠道内消化液的分泌。可以增加人体的免疫力，对于老年人的高血压，高血脂有一定的改善作用。
在日常生活中，面包含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质。还易于消化、吸收，而且食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。有助于提高新陈代谢，有益身体健康。面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙，等等多样的口味。
冬天，早餐要吃好，吃得饱，不用起早，高蛋白低脂抗饿顶饱
食谱；吐司面包。 食材：新良顶焙吐司面包粉300克，温水140毫升
主食材吐司粉和温水准备好就行了。早餐吃面包，省事又省力。比平时做面包省事、准备好配料鸡蛋和植物油酵母粉和盐。这面包适合高糖人吃，不加一粒糖。
把鸡蛋和植物油水，盐混合用筷子来搅打一下。
然后加150克面包粉，撒上酵母粉，再把剩下的面包粉都加上。
面包机设置揉面22分钟，不同的面包机揉面的时间不同。
揉好的面直接在面包桶里发酵，大约120分钟左右，冬季气温低，发酵好了，放在案板上揉搓排气。
把揉好的面包胚分成3份，准备做面包了。
再把每一个面包胚都揉一下，揉光滑了，从一边卷起来。
揉好的面包胚，装进模具里边，发酵八分满，刷鸡蛋液。
先预热烤箱，把面包模具扣上盖子，放进烤箱，设置；上下火160度，30分钟。
好吃的面包来了，烤完面包天就黑了，第二天拍的面包表皮有些影响了，但是不影响口感，拉丝又喧软很棒了。
贴士：
1，由于烤箱的功率不同，请参考时间和温度。
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