一半爱美食一半爱美——我的减肥日记（四）
燕儿hh
2018-04-23 15:09
距离上次更新已经过了一个月了，天知道我这一个经历了怎样的绝望和希望。先讲减肥，再说美食。
其实也并没有那么绝望，该吃吃该喝喝，只是体重不降有点伤心。因为遇到平台期，节食运动都没太大效果，知道上周才有所突破。今天整理了一下这段时间的经历，希望能帮助到与我情况相似的朋友们。
我是过年之后，回来上班的第一天开始减肥的，前面三周分别减重；1.4kg、1.3kg、1.6kg，体重从65.3kg减到61kg。前面三周我也分别写了日记，包括了运动量和饮食热量。就在第三周结束之后，我就进入了平台期。从3月18日-4月9日期间22天的时间，我的体重一直在62左右浮动，最低61.4kg，最高62.4kg。
刚开始出现反弹的时候真的很绝望，这段时间依然是坚持之前的运动量和饮食，但是却看着体重一天天增加，一个星期之内就回到了两周前，相当于两周的运动节食都白费了。
我知道我是到了平台期了。经过查找各种资料，了解到：平台期就是身体各方面的机能都适应了当时的一个状况，包括运动量和饮食。简单的说，在节食的状态下，摄入能量不足，身体通过降低了自身的消耗来适应原本的运动消耗，以达到平衡。
此时有两种方法可以解决，一种是增加运动量，在原来的基础上增加消耗，肯定能够使体重降低。但是这个方法有个问题就是，能量摄入本身就少，再增加运动量，这对身体是极大的考验。这种方法对于我最初健康减肥的初衷相悖。毕竟是要长期坚持的事情，如果太困难，反而容易放弃。
因此我选择了第二种，运动量少量增加，饮食恢复正常饮食，让摄入能量充足的情况下调节身体机能，让每天正常的消耗提高。估计是吃货的心在召唤吧。。。哈哈。。。一切都是在尝试，无法预知是否有用。反正，我就这样接受并执行了这种方法，每天开开心心的吃，每天坚持不懈原本的运动。
直到上周4月10日，突然称体重，突然到了61，真的特别突然。我想第二轮减重已经开始。连续一周的时间，每天都在少，到4月16日体重终于到了60以下，一周时间减重2kg。估计是减得太猛，到今天为止，后面几天一直都是在59.5-59.9徘徊，我的目标就是再也不要上60。先保持住，再继续。
不过这段时间吃得是真的好，从早餐就可以看出来，因为早晨又回到了以前的煎炒炸样样都来。那接下来就分享一下这一个月一来我的早餐吧：
番茄面、血橙
丑橘蒸蛋
减肥吃草
蛋卷
清水煮白菜
蛋饼炒荷兰豆
平菇肉片汤、炒饭
开放三明治
馒头变身
肉丝、、、泡面
炸平菇
嫩胡豆
凉拌荷兰豆
蛋卷
馒头变身，蛋饼。
香菇鸡肉粥 藕片
黑暗料理：火龙果蛋饼，哈哈哈。
鳕鱼粥
嫩胡豆 蔬菜粥
蒸鳕鱼 水果拼
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