前言

每次跑完马拉松，赛后的公益按摩拉伸都是人满为患，虽然可以自己拉伸，但是因为筋疲力尽而不愿意再次伸胳膊动腿，只想躺尸般一动不动，如果有私人按摩师就好了。

当初还在幻想的私人按摩师现在终于实现了，那就是筋膜枪，通过筋膜枪就能自主给自己按摩，从而放松肌肉筋膜，相比通过拉伸动作放松肌肉，使用筋膜枪就特别省力，不需要「凹造型」，只需要被动享受按摩带来的舒适。

云麦筋膜枪Pro Basic

初识云麦，是从云麦智能体脂称开始的，通过 APP 记录每日体脂数据，从而督促自己维持体重，那时就觉得很神奇。渐渐地关注到了云麦的成长，它开始不断拓展其他产品线，目前云麦科技拥有体脂秤、按摩筋膜枪、瑜伽系列、训练装备四大产品线。围绕这四大硬件产品线，云麦打造了智能健康数据云、好轻App等多款软件应用，形成了“智能运动装备+健康服务平台+健康数据云”三位一体的智能健康闭环生态。

包装

经过几年的发展，云麦在筋膜枪领域也有丰富的布局，目前一共有 PB\PD\SC 三款筋膜枪，不同的价位，不同的体积，本文展示的是 PB 版本。从包装盒上看去，云麦筋膜枪属于简约的设计风格，一如其体脂称产品。

外包装盒下还有一个黑色的手提包，便携收纳，随时可以拎包就走。

打开手提包，配件安放得井然有序，就像个工具包一样。

电源适配器*1，筋膜枪*1，四个独立按摩头，说明书*1（含臂、肩、腰、腿、足部肌肉按摩方法），保障卡*1，可替换硅胶按摩颗粒*4，橡胶密封圈*4. 产品净重1kg，便于携带。

产品

一枪4头，从右到左分别是球形头、U 型头、圆柱头、平扁头，搭配组合能覆盖全身各个部位的肌肉群，不同的肌肉用不同的按摩头，充分满足各类人群的需求。

按摩枪很简单，没有其它独立部分，就是一个整体。T 型曲面设计，星空灰配色，圆角光滑过度，带来感官上的轻便。虽然机身外壳是塑料材质，但是通过高精密工艺设计呈现出金属质感，手感细腻。

按摩枪底部是充电口，筋膜枪内置了 2600mAh 电池，4 小时充满电，满电后最多可连续使用约 80 天（一档模式，每天 10 分钟）。

正前方是按摩头安装位置，安装按摩头也非常简单方便，直接插拔就可以。注意到每个按摩头都加装了密封橡胶圈，可以保障按摩头的稳固性，不会轻易脱出。

筋膜枪的按键位于手柄底侧边，也是筋膜枪唯一的按键，用来控制开关机和档位调节，长按 2 秒开机和关机，短按按照 1-3 档的顺序循环切换档位（按完第三档时会暂停进入待机模式）。待机状态下，15 秒无操作将自动关机，连续使用 10 分钟，会进入智能断电保护模式。按键旁边是档位指示灯和闪电图标的电量指示灯，整体上比较直观明了。

开关设计在这里导致单手不好操作，只能一手握持，一手控制开关。

安装插头前的提示标签，小心夹手。

4 款插头中，有 2 款是软头，2 款是常规硬头。硅胶软头也算是一个细节创新，可以提供缓冲保护，减少对身体的损伤。

安装按摩头时，注意要安装到位，要深入到按摩头的亮黑线处（图中红色箭头）。

按摩

如果对全身肌肉不够了解的话，可以翻看说明书，里面有臂、肩、腰、腿、足部的肌肉图解，并给出了按摩计划，可以作为参考。人体肌肉众多，我也不能一一展示，所以我仅选择几个有代表性（常用的）的和大家分享一下按摩体验。

腓肠肌按摩，俗称腿肚子，属于浅层肌肉，跑步中抽筋一般就是这块肌肉，平常一个人做拉伸动作很难放松到这块肌肉，筋膜枪则很好的解决了这个需求。

很多跑者会遇到小腿前外侧肌肉疼痛的问题，这块肌肉比较细长，也比较硬，普通的按摩拉伸很难放松到位，利用筋膜枪圆柱头可以冲击深层组织，较为轻松方便的解决痛点。

大腿后侧肌肉群，统称腘绳肌，是跑步运动中非常重要的一部分肌群，也是跑者们最容易发生抽筋的一部分肌群，跑完长距离之后，用筋膜枪按摩能快速帮助恢复。

说到脚，就不得不提足底筋膜，可能很多人都会遇到过脚底疼痛的时候，比如陪女友逛街一整天之后；比如连续站或者跑了很久之后，脚底都会感到发胀发疼，有的人休息之后就恢复了，有的人休息之后也不见得好转，这就得警惕足底筋膜炎的病变。

日常多锻炼，多按摩放松是最好的预防办法，不要等到病变才后悔莫及，平常可以踩踩网球刺激筋膜肌肉，别看脚底皮厚粗糙，但是神经相当敏感，我个人是完全承受不了指压按摩法，

踩网球可以勉强忍受，筋膜枪的这种按摩方法对我则刚刚好，不会感到奇痒无比。

云麦筋膜枪自带了4个不同形状的按摩头，可以满足不同部位的肌肉按摩需求，比如这个「U形头」，非常适合按摩虎口这个位置，一般人可能很少注意到这个部位，但从中医的角度来看，这也是很重要的一个穴位。

平常说到按摩，很自然的是按摩肩颈的位置，但这只能由别人来帮忙，靠自己按摩非常不方便，但是通过筋膜枪的 U 型头能自如的按摩肩颈处的肌肉。这对于不喜欢求人帮忙的人来说简直是福音装备啊！

此外按摩头可以旋转调整角度，这就意味着更大的自主性，尤其是自己使用的时候，遇到手持筋膜枪的角度不好调整的时候可以通过调整按摩头解决。

家人有腰间盘突出的困扰，每天久站或久坐之后都会腰肌酸痛，在使用筋膜枪之前，我都是用手指按压，往往我做的满头大汗而效果一般，但是用了筋膜枪之后，效果会好很多，我也不用那么累。所以我推荐把筋膜枪作为一套家庭护理工具来使用。

这款筋膜枪提供每分钟 1800-3200 转的 3 档科学振动模式，可根据个人需求或身体部位随心切换，个人感觉 1800 转每分钟的一档就很强劲，足够适合普通人使用，建议使用过程中从一档慢慢调整，不能盲目加档，小心受伤。

其它注意事项：

1.筋膜枪一般只适用于肌肉软组织，不能在头顶或身体任何有骨头的部位使用。

2.像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，不能使用。

3.不是时间越长、越痛就越有效。

4.使用体感应该保持在6-8分的酸痛感，同一位置的使用时间在5-10分钟即可。

关于筋膜枪的工作噪音，在不同档位是不同的，通过上文的视频也能看出随着档位的提高，音量也在提高。不过从整体来说还是比较温吞的，不是刺激的，不会认人烦躁。

总结

使用一段时间以来，我个人觉得云麦筋膜枪 Pro Basic 是一款性能强劲的筋膜枪，略微粗犷的外观更适合男性用户使用，对于中高强度健身爱好者或者马拉松等激烈的户外运动人群来说，是一款简单实用的按摩放松装备。

优点：

1.简约设计，重量适中，操作简便，便携易用。

2.一枪四头，充分满足身体各部位的肌肉。

3.按摩头可以选择调整角度，2 款硅胶软头，可以提供缓冲保护。

4.智能关机保护设计，科学保证人体安全。

5.居家好物，为家人、朋友按摩，增进两者关系。

缺点：

1.体型较大，单手不易操控开关。最低 1800 转每分钟有些偏大，不适合体质较弱人群使用。