新手健身减肥常见误区排雷,看看你中招了吗?
在全民健身的大环境下,周围的亲朋好友都在健身减肥,这是一件好事,但是真正把时间花费在学习健身知识上的人却很少,常言道:健身先健脑。这里列举一些常见的健身减肥的错误,希望能对广大减肥人群带来一点帮助。
肌肉和脂肪也是两个独立的单位,永远不可能互相转换
肌肉量和体脂率才是好身材的唯二标准 不需要为了体重数字的增加而感到恐慌
健身减肥提倡的是健康饮食,不是饿肚子!
循序渐进才是健身的长久之道
健身没有捷径,一切试图让你以轻松的懒人方式完成运动的装备,都是骗人的
不建议新手进行
左旋肉碱并不是一种减肥必需品
减肥(减脂)最有效率的运动是跑步,而最长治久安的方法,是提高肌肉含量。跑步的同时,加入一些自重,抗阻训练,塑身效果更好哦。
最后祝大家都能收获满意的身材,以及健康的体魄,为自己,为家人,一起加油吧!