伏天炎热，吃这饭菜快手，解暑降温还防晒
l暮色影子
2021-07-19 15:51
伏天炎热，吃这饭菜快手，解暑降温还防晒
入伏，天气炎热，不管南方和北方气温是最高的时候，尤其是厨房里做饭就是一个蒸笼啊！我的朋友们都说；最应该装空调的地方就是厨房了。说这话的人都是下厨房做饭的勤快人，不做饭不知道，炒菜炖菜，蒸馒头还真是洗桑拿了。人热得比热狗还热，这当然是笑话了。
热天，我喜欢多出点汗。这样可以多循环多喝水，对于胖人来说是好事呀，不用采取汗蒸减肥了。少吃大鱼大肉，多食青菜营养搭配得当，夏季既能不长肉也能保养好身体。一举二得了啊，也不用去健身房了，省钱的好方法。
入伏各种蔬菜大量上市了，最爱吃的就是东北的小旱黄瓜和西红柿，清脆甜润水份大，可以做拌菜或者生吃都行。旱黄瓜瓜条短棒型，色泽嫩绿，口感甜脆适口，清香味浓。它是黑龙江出产的一种黄瓜。旱黄瓜是不少家庭夏季爱吃的食品，价格也略高于其他品种的黄瓜。黄瓜中含有丰富的维生素E，比香蕉高起到抗衰老的作用。
西红柿夏季多吃点，增强人体免疫力，延缓机体衰老，减少皱纹的产生，有美容养颜的功效。维生素PP的含量居果蔬之首，维生素PP的作用是保护皮肤，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有很好的治疗效果，还可以美容、防晒效果也很好。 所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
伏天炎热，吃这饭菜快手，解暑降温还防晒
食谱；沙拉拌意粉。食材；花式意粉一把，黄瓜1个，西红柿适量，大虾2个，沙拉酱适量。
制作；再早餐机左边的煮锅加冷水不要超过水位限制，意粉冷水下锅煮10分钟。按意大利粉袋子上标识时间煮即可，（每一种意粉的时间都不同，更具体的看说明操作）。
盖上早餐机的盖子煮，温度上来了，自动停止加热。然后再把右边的煎盘刷点植物油煎大虾。
煎的时候需要合上盖子，上下加热这样熟得更快一些3分钟就行。注意煮意粉的时候，打开盖子，查看下小心溢锅哈。
时间到了意粉煮好了，水几乎都没有了，大虾也已经煎好了。
黄瓜用刮刀削成长片，然后在卷起来就OK了。
西红柿切开，有一半就够用了，也可按照自己的喜好制作。
早餐也得有仪式感，把做好的食物都摆放在盘子里，然后在蔬菜上挤上沙拉酱，开吃咯！
贴士；生吃的菜，黄瓜和西红柿一定要洗干净哈，小心夏季的胃肠病。
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