2018兰州马拉松预报名时间是在三月下旬开始的，报名流程为预报名-->公布名单-->缴费-->参赛。2017年12月，兰州国际马拉松赛获评为国际田联金标赛事。今年，兰马正式开启了“金标+金牌”的“双金时代”，国际金标认证就是下图中IAAF标志，这个比较有含量，中国目前有七个金标赛事，分别是北京马拉松、厦门马拉松、上海马拉松、扬州鉴真国际半程马拉松、黄河口（东营）国际马拉松、渣打马拉松，而兰马算是一个后起之秀，第七个被评为金标赛事的马拉松。

这次兰马的口号“美好生活，从跑步开始”，这句标语在公交站牌、广告牌、路灯牌和奖牌内部随处可见，当然最好的例证就是，你在逛街的时候随时有人从你身边跑步而过，兰州人已经真的把跑步当做成了一种生活。

坐出租车的时候问了几个司机，每年举办马拉松，一定会对交通有所影响，市民们会抱怨吗？司机说兰州已经把兰马当成一种节日来过，所以市民们都会以非常欢庆的方式来庆祝这一天，这也是兰马观众热情的原因，跑完兰马后，我真的认为兰马的观众是我跑过所有马拉松中最热情的。

一、住

得知兰马中签是在四月中旬，当时毫不犹豫就交了报名费，兰马的报名费才100元，性价比比较高，不像一些小型赛事报名费已经达到了150元。

其实和主办方一样，要想跑好一场马拉松，你也得好好策划一个出行计划，其中最重要的的就是“住”，兰马的起跑点是甘肃国际会展中心，到百度地图上查一下就可以查到最近的酒店，下图中的九所酒店只要你手速快，都是不错的选择，当时由于我手头事情比较多，订酒店一事就搁浅了，一直拖到五月底才预定酒店，所以并没有选到这九所酒店。

对于有一些经济最小化的跑友来说，青旅是一个不错的选择，我当时跑重马的时候就选择的是青旅，当时只是一个人去跑，并且直接坐飞机过去的，预算有些超支，所以选择了青旅。如果两人以上，可以选择名宿，这次我们就选择了名宿，推荐App有榛果民宿、小猪短租和蚂蚁短租，四个人租一个两居室，大概要花240左右，平均一个人60，比较合适，最佳位置是陇能家园，离起跑点就5分钟路程，不过也得早点动手，下手晚了方圆一公里内的房子都没有了。

而我就是那些下手比较晚的的人，最后租到了大润发附近，里起跑点步行距离大概有3公里，步行耗时需要花费30分钟以上。

二、跑

在开跑之前需要做的事情还有很多，第一件重要的事情就是领参赛包，领参赛包的地点也在甘肃会展中心，可以顺道去熟悉一下比赛环境。

拿到参赛包以后，一定要检查一下即使芯片是否损坏，当然芯片损坏的概率比较小，但还是检查一下比较好。万一损坏了，42公里就白跑了。

拿到参赛包以后你就可以首先要把当天存包和检录地点熟记于心，因为这两个地方，在一些比赛中相隔较远，你得把时间预算好，要不比赛当天慌慌张张去比赛，一定会影响比赛。我是从B区出发，正好里全程存包点也不远，并且选择横穿金雁大桥，这样一下桥就是存包地点和检录点，如果从雁滩大桥过来，比较绕远。

然后可以大概看一眼赛道路线，记一下沿途有哪些景点，比赛当天路过的时候可以拍照发朋友圈。整体来说，兰马有一段折返路线18-29公里，这段赛程比较考验人的心理素质，说是心理素质，其实跑折返路线心理比较煎熬，像我当时跑大连马拉松的时候，在25公里处就能看见马路对面的35公里处，真想跳过马路去跑。

接下来应该就是比赛当天了，由于住得在离起点3公里处，比赛当天必须早起，早上5:40起床，排空洗漱，喝了两袋牛奶，吃了面包，早上不易吃的过饱，出门打车去了最近的步行点。最后经过金雁大桥，大概走了20分钟达到存包点。

最后找到存包点，进门之前，两排志愿者会喊“欢迎参加兰州马拉松”之类的鼓励话语，而且每个志愿者都特别热情，向导志愿者也特别多，不像有些比赛想问路，志愿者有时候也不知道。

存完包之后就可以去检录处检录了， 现在正规马拉松都会按区划分，一定要按自己的区划分，不要为了几分钟的成绩，去其他区检录，这个被逮到了，要取消成绩的，今年的大连马拉松处分了好多跑友。

7:30鸣枪起跑，温度适中，起跑在1-2公里处，达到雁滩大桥，这座桥全长816米，这种桥的坡度并不是很陡，而且加之刚起步，应该所有的跑友上下这座桥都比较轻松。

在2-5公里处，下桥后会经过水车博览园，水车邮票上的水车便取材于此。

5-7.5公里，会经过中山桥，当你再次折返到中山桥时，已经是39公里了。中山桥是德国制造，质保期是100年，现在已经超了100年，已经不通车了，只能让行人行走。

7.5-9公里会经过黄河母亲，这一段的赛道从城关区进入了七里河区，黄河母亲的雕塑准确位于8.5公里处。

9-12.5公里，在12.5公里处会经过七里河黄河大桥，半程和全程就在这里分道扬镳了，当然第1辆收容车在11公里处。由于跑的是全程，半程就不在赘述了。

12.5-18公里，在14公里处，跑友们会经过会经过兰州百合公园，从17公里开始，跑友们将登上兰马赛道最后一座黄河大桥——银滩黄河大桥。

18-全程折返点，这就是我前面所说的折返路程，比较煎熬的时刻从18公里处开始到29公里结束，并且这个期间树荫较少，观众逐渐减少，官方报道比赛当天温度在14-27℃，但是当我跑完半程后，感觉气温已经达到了30℃以上，再加上紫外线过高，所以需要跑友们做好防嗮工作，推荐使用安耐晒小金瓶。

全程折返点-32.5公里，这段路程相对比前一段路程好跑一些，观众也逐渐增多，加油助威声不断鼓舞你向前迈开脚步，这次兰马的降温工作做得非常到位，有两种降温设备，一种就是兰州的洒水车，另一种就是雨淋器。

兰州的洒水车都是朝天洒水，当跑友们进去雨淋区后，就像在雨天中慢跑一样，非常舒服。雨淋器和其他马拉松的一样，不过到后期有些降温点已经没水了。

32.5-38公里，会经过龙源和碑林两个大地标，兰州龙源是中国第一个也是唯一一个以“龙”为主题的公园。

38-40公里，在39公里会经过兰州的白塔山公园，白塔山公园因山头的白塔寺而得名，登白塔山顶，可俯视兰州市容。

40公里-终点，如果你实在坚持不下来，完全可以走下来，如果你想冲刺也完全可以，因为赛道并没有明显的转弯，到此全程结束。

这次的奖牌设计也非常有特色，秉承了“双金”理念，采用怀表式设计，外壳采用了拉面的盘绕和黄河的弯曲设计而成。

打开盒子里边可以看到这次的奖牌设计，前后分别为“L”和“Z”表示兰州，中间采用了镂空的水车设计。

奖牌拿到手里非常重，兰马的一大特色就是，最后完赛的选手，都会有志愿者亲自为你戴上奖牌。

兰马的另一个特色就是从5公里以后，都会有举牌的小姐姐出现，大连马拉松的举牌小姐姐就是向兰马学习的。

三、吃

民以食为天，食最能代表当地的文化，兰州的食物大多以面食为主。

“兰州牛肉面”发展历史悠久，是兰州的一张名片，“马子禄牛肉面”是在继承先辈传统加工工艺的基础上，经过近100多年的发展成为先如今知名百年老店，2011年入选第二批“中华老字号”名录。一般选择二细口感比较好。

杏皮水是杏皮茶的俗称。是甘肃敦煌当地招牌饮料，用当地的李广杏为原料，用杏皮熬制而成，冰镇后口感酸甜，解渴。和北京酸梅汤味道有异曲同工之秒。兰州的老酸奶非常好吃，酸味十足，略微带甜。

萝卜汁，合起来和橙子水有点像，一点胡萝卜味也没有。

牛奶鸡蛋醪糟，首先把醪糟放在牛奶中烧开，打入鸡蛋花，并撒入葡萄干、枸杞、花生、白糖等，其成品黄白相间， 奶和米酒的香气真让人陶醉，各种干鲜果星星点点，色彩斑斓， 能窥其一斑之人，便觉口水四溢，实乃罕世佳肴。

人参果，其果肉清香多汁，腹内无核，风味独特，具有高蛋白、低脂肪、低糖等特点，同时富含蛋白质、氨基酸以及微量元素、维生素与矿物元素，具有保健功效。但是本人不太喜欢吃，吃起来一点味道也没有。

烤全羊，这是赛后的的第一道大餐，吃烤全羊需要喝酒吃蒜，这样才能把油脂分解掉，兰州有句俗话说：“吃羊肉不吃蒜，营养减半”。

甜坯子，主要材料有燕麦、酒曲等，属于清明节，端午节节日食品。食用时兑入凉开水，糖，口感酸甜，具有解暑功效。

灰豆子，用当地的蓬灰与红豆，红枣，白糖一起熬煮成的粥，冬夏，早晚皆可使用，老少皆宜。

羊杂，由羊的心、肝、肺、胃、肠等原料混合烩制的，不腥，不骚，羊头肉嫩，羊百叶脆，羊肚丝外脆里嫩。

三泡台盖碗茶，是用上等的玫瑰、福建桂圆、新疆葡萄干、甘肃临泽小枣、荔枝干、优质冰糖为佐料配制而成，香而不清则为一般，香而不甜为苦茶，甜而不滑不算上等，只有鲜、爽、活才为茗中佳品。

浆水面，浆水面更为清淡，清热解暑，颜色通透、味道较为酸爽，尤以敦煌。

凉面，就是拉面煮八分熟凉凉，拌上熟油，然后浇上卤。吃的时候再来一把烤羊肉加在面上，舒坦极了。

四、玩

由于时间比较紧，所以这次游玩只挑了几个比较著名的景点，有甘肃省博物馆、兰山、兰州大学、中国中心、西关十字等。

之所以想去甘肃省博物馆，是因为想看马踏飞燕，哦对了，听讲解员说，马踏飞燕那个踏的不是燕有可能是鹰或者隼，所以最后把马踏飞燕更名为铜奔马。

“邮驿图”画砖，画中的人物没有画嘴，意思是作为邮差，要遵守职业道德，保守他人秘密。

人头形器口彩陶瓶，仰韶文化庙底沟类型彩陶。

玻璃莲花托盏，托盏造型优美，色彩艳丽，工艺精湛，是迄今出土最完整的一套元代玻璃托盏。

 兰山顶风景。

兰山长廊。

从兰山可以鸟瞰兰州全貌。

兰州大学正门，正门检查比较严，可以从侧门绕进去。

兰大的图书馆——绩石堂。

中华国土中心点。

西关清真寺是甘肃省兰州市的清真古寺之一，西关清真寺始建于明朝洪武或永乐年间，俗有“客寺”之称。

总结：还是那句话“跑马需谨慎”，现在随着马拉松比赛的白热化，大众跑友越来越多，但是不要盲目去跑，要有准备地去跑。这次兰马行，还算比较顺利，除了租房有点远之外后，其他相当顺利，借此也提醒广大跑友一定要安排好自己的跑马行程计划。同时也非常感谢在兰州款待我的同学，带我们几乎吃遍了兰州美食。这次兰马的推荐指数我给五星，兰马报名费真心便宜，性价比非常高，赛道难度不大，赛事服务非常到位，就是兰州海波1600米，有些低海拔的跑友去了可能会出现高反，再加之较强的紫外线，大家一定要做好防晒工作。