一个手环居然可以改善我的睡眠！？
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2024-04-10 12:11
最近半年多，一直有睡眠问题，入睡很难，好不容易睡着了，又醒的很早。
深度睡眠时间很短，很容易被一丁点动静吵醒，导致最近一直有点神经衰弱，白天经常能感觉到感到疲惫不堪，注意力很难集中。
为了解决这个问题，我尝试了很多方法，像什么睡前泡脚、喝牛奶、ASMR，都试过了，好像改善都不是很大。
我一直有用dido手表，然后发现TA家出了款助眠智能手环dido P1S Pro（ 京东网上商城），于是我就浅浅的试了一下，确实没想到，居然有效果！！
这款助眠智能手环的最大卖点之一就是它的 7 天优眠计划，说实话，一开始我觉得多半是智商税。
刚开始，我只使用了三四天，跟随着助眠计划调节身心，确实感觉到睡眠质量有了一点点改善，入睡容易了，但是浅睡状态没太大改善，还是很容易被吵醒。起初我以为入睡快是心理作用，就试着刻意间断几天，结果入睡又变得一塌糊涂，而且经常四五点醒了就再也睡不着了，又陷入神经衰弱....
然后，我又试着用回这款手环。
就很神奇，佩戴手环跟随睡眠计划锻炼，入睡确实容易一些，而且更神奇的是，基本上一觉都能睡到八九点！
说实话，我很惊讶，一个手环+简单的舒缓练习就能起到这么大改变睡眠的作用？
好奇心作祟，简单了解了一下。
当开启助眠模式时，手环会产生低频微电流脉冲，进而刺激大脑分泌利于镇定的神经介质，改善脑电波幅频特性。简单来说手环就是通过物理作用，镇定脑活动，让你生理上放松下来，更容易入睡。
然后就是APP端的7天优眠计划，它安排7类放松练习，通过语音引导，跟随做一些动作和冥想，进而阶段性的放松身心。7类练习每个人都可以挑选适用于自己的助眠方式。
除了7天优眠计划之外，还有一个与加州健康研究院联合定制了脑波舒缓音频。这些音频是由心理声学大师道格拉斯·普拉特特制的，可以根据不同的需求调整脑波（α波：促进灵感的产生，提高工作效率。γ波：增强感官敏感性。 δ波：促进睡眠），能够进入深度放松状态，然后再结合手环的脑波舒缓技术，双重促进身心放松。
白噪音功能我也很喜欢，午休时候我经常用。
dido P1S Pro还提供了五大睡眠健康监测，包括睡眠血氧、心率融合、HRV、呼吸监测和睡眠阶段。这些数据可以更深入地了解自己在睡眠中的身体状况。
当然，作为一个手环，它肯定不只有一个助眠功能那么简单，10项运动陪练功能，包括户外跑步、户外步行、室内跑步等。
它可以让运动数据可视化，更好地了解自己的运动情况。而且，dido最强大的就是一体化健康管理功能，像双 PD 心率监测、血氧实时/夜间自动监测、体温变化监测和 HRV分析等功能基本上是所有dido产品的标配。
其他基本的功能，包括 IP68 级防水，20-30 天待机，日常续航时间约 7 天，还能记录步数、热量、距离等日常活动数据，提醒久坐，控制手机音乐等，这个就不赘述了。
不过我还是想说，即使我有apple watch、OPPO Watch、小米手环、dido的其他手表，但是这款手环确实也是其他穿戴设备没办法取代的，所以接下来一段时间它还是我手腕上出现频率最高的产品。
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