感谢新浪众测，让我有机会参加Garmin Forerunner 245的试用。不同于以往一些数码产品的试用测评，这次这个、有点「累」……-_-”

今天的主要内容有：

外观

Garmin Forerunner 245拿在手里第一感觉、轻！非常轻。

表盘+表带总重只有38g。表盘直径大约34mm，最厚部分13mm。这样的表盘体积和重量，无论运动时亦或日常生活中佩戴都没有任何负担，甚至有时会忽略掉自己佩戴了腕表。对于一款运动向、尤其是针对跑步的智能腕表来说，这个重量太招人稀罕了！

表盘布局是标准的佳明脸谱。5个物理按键、左三右二。以按键功能性及交互功能来看，这样的设计更加适左手佩戴、右手操作。按键段落感清晰，回弹力度适中。在熟悉了各项功能菜单后，即使高速连续操作、也不会因为欠缺有效回馈感而操作迟滞。

1.2吋屏幕，半透发射屏幕在强光照射下也清晰可见。镜面第三代康宁大猩猩玻璃。240*240分辨率，看惯了动辄2K、600PPi手机屏幕，再看245的屏幕有肉眼可见的粗糙。冷色显示效果观感尚可，暖色则缺乏饱和度、不够艳丽。甚至不如小米手环4……

背身传感器、充电口。

专用的充电线要经管好，原装售价￥200+。

表带硅胶材质，质地柔软、轻盈又不失硬度。贴合透气、佩戴舒适。快装生耳设计、快捷更换表带。

值得一提的是金属卡扣。个人皮肤金属过敏，小到皮带卡扣、大到曾经烤瓷牙的钴铬材质都给自身带来很多困扰。佳明245表带金属扣虽然材质未知，但佩戴10余天未发生皮肤过敏情况。

多样的面板主题，是智能腕表的基础功能之一。佳明提供了多种多样的指针/数字主题可在Connect IQ中下载。当然还可以通过Face it编辑自定义主题。

在丰富的表盘主题列表中，发现辐射Pip-Boy主题。立马下载/同步。作为一个沉迷历代fallout，已经在废土上徘徊了上千小时的辐射Fan，看到手腕上的哔哔小子，简直热泪盈眶……

配置/功能

佳明Forerunner系列定位跑步腕表，245的定位更加清晰。没有气压计、陀螺仪等户外/铁三甚至力量训练需要的传感器，侧重跑步、定位中端。

智能运动设备的终极意义，是帮助使用者获得更科学的运动的方法。需要精准采集使用者在运动中的各项信息数据，数据越丰富、越能体现运动状态。数据不仅为使用者了解自身运动情况提供有价值的参考，亦是智能设备为使用者提供改善建议的重要依据。

就像佳明245的slogan——YouRun.it thinks。

GPS

佳明245支持GPS/Glonass/Galileo「三星」定位。较之采用「四星」的高端型号，245缺少了「北斗」。在实际使用时，GPS有标准GPS/GPS+Glonass/GPS+Galileo/UltraTrac四种模式可选。

东北吉林、北纬40°。反复测试，GPS+X模式的寻星速度、定位稳定性上略优于标准GPS模式。GPS+Glonass/GPS+Galileo的寻星速度与定位准确性差异不大。

UltraTrac省电模式，采用间隔定位。即牺牲定位准确性换取更长的续航。由于GPS实时定位的耗电量非常惊人，对于一些需要长时间记录移动轨迹、但是对定位准确性要求不高的任务UltraTrac意义非凡。实际测试发现UltraTrac模式的定位准确性并不低。

在户外空旷地域反复测试，佳明245寻星速度并不稳定，无论哪种模式，都需要20-60秒、甚至更长的时间，且毫无规律。

打开跑步模式，心率传感器初始化、同时GPS自动开始寻星。届时、可做些热身、拉伸活动。寻星成功会有提示。通过表盘上方的颜色亦可直观的判断出GPS是否定位成功。

GPS作为智能手表的重要功能在运动向腕表上的意义更加突出，几乎是核心硬件，是很多功能的基础依托。它几乎决定一款跑步腕表数据采集是否准确。而是否具备GPS以及GPS功能的纵深也是区分运动腕表专业程度的重要分割线。一些不具备GPS功能的智能腕表或手环，都是采用粗略的算法来统计距离，存在较大误差。如果距离监测不够精准、甚至存在较大的误差，那么依托于数据而得出的统计数据就完全没有参考价值，甚至会误导使用者。

居所瞰江，窗下即是环江公路。公路跑，通常选择两桥/三桥绕跑。各种绕桥路线跑过上百次，单圈距离心中大抵有数。其中最长跑的线路是绕两桥，大概4km。多次佩戴小米手环完成此路线，其距离估算时而5km+，时而4km+。

第一次使用佳明245路跑，还是选择这条最熟悉的两桥路线。监测距离为4.01km，相对准确。在后续佩戴佳明245进行了各种需要GPS来统计数据的运动，尤其是场地圈跑、都证明了佳明245的GPS定位十分精确。

但凌驾于准确性之上的、是稳定性。

在第N次进行常规的绕桥路跑时，佳明245的定位出现了偏差。

当时跑往常一样的路线/距离、按照往常630-700配速跑。但是由于定位出现偏差，所有数据一并出错。起点突然错乱，距离凭空增加了0.3km，平均配速结果算成了559。

当时采用GPS+Glonass模式，腕表电量也很充足。跑前拉伸时确认GPS定位成功，且前3公里一直工作正常。并不清楚是什么原因造成了这种现象。这种情况只发生过一次。

Connect IQ

如果将佳明设备比作苹果设备，那么Connect IQ就等同于App Store一样存在。

Connect IQ为用户提供表盘主题、数据字段样式、小工具等多种功能扩展。

佳明245最多可以安装32应用程序，上限看起来并不多。但是在安装6-7个小工具后操作就有了卡顿感，32个应用？怕是跑不起，至少佳明245做不到。

跑步功能：

在跑步中、佳明245提供节拍器、警示提醒、自动记圈、自动暂停等功能。没有鸡肋、每一项都极具实用价值。

跑步时的佳明245默认界面分4页。首页中间计时，上/下栏是距离/配速的三栏显示。第2页是单圈（单位距离）的时间/配速。第3页心率，第四页日期时间及手表状态。在增加/套用自定义活动的界面也都承袭这样的布局。

这没啥大问题，默认配置通常都是最中庸、合理、最安全、受用最广泛的。但对于不同的使用习惯，以及进行某些针对性训练需要关注某项特定数据时，默认界面显然并不是最高效的。

佳明智能手表一直支持数据页自定义。可根据个人喜好及需求定义表盘在不同任务下的页面显示。个人现阶段最大的问题是步频的稳定性，公路跑时就将「实时步频」设置在首页中间，其他数据先往都后稍一稍。在跑圈时，着重强化训练配速的稳定性，那么最关注实时配速，就将实时配速放在首页中间。如此、在抬腕的一瞬间就能获悉最关注的几项数据。并且可将路跑/圈跑等不同的自定义设置独立保存为不同的运动项目，不必每次跑步前进行繁琐设置。页面可以像更换表盘主题一样，通过Connect IQ下载不同样式/格式的模板。甚至直接套用数据页数据字段主题。

节拍器。

无论是新手快速掌握节奏，或是有一定跑步基础的跑者做步频针对性练习，节拍器都是一项不可或缺的功能。

个人初跑时，并没有意识到跑步这件事是需要学习的……跑、谁不会啊？往前挠就完了呗！结果自然是配速忽快忽慢、节奏异常混乱。后来查阅、学习了很多跑步相关的资料和知识，认识到跑步需要很多理论知识做为支撑，才能循序掌握科学的跑法。很快判断出自身配速不稳的原因来自节奏，而决定节奏的关键是步频。同时认识到自身水平还不能惬意的边听歌边跑，因为我发现自身步频会受听到歌曲节奏的影响……从那以后至今，跑步时就再也没听过歌。

为了稳定节奏/步频，使用学习吉他时使用的节拍器App，预设好适合自身的节奏，听着节拍跑，虽枯燥、但节奏稳定性大幅提升。佳明跑步腕表提供一套完整的节拍器。支持振动/提示音/振动+提示音警示。跑步时，应该没有比整合在手腕上更易用的节拍器了。

警示提醒：

包括不限于配速、心率、距离、步频都可以自定义每一项的报警数值的上/下限。

以配速和步频为例，一般路跑我会将配速报警设定为630-700、步频设定为170-190。单位距离/时间配速低于630或高于700，或步频没有在170-190区间，佳明245就会提醒。且警示提示音的音效很特殊，当听到该音效、就意味着至少有一项状态偏离了既定数值。具体哪一项出现问题，抬腕即可获悉。

这就好像有教练陪跑，一直在一旁监视并提示……

“这段有点快了啊，注意稳定配速。”

“步频，步频！步频低了！”

“气息咋乱了？感觉心率还行不？调整好，维持住当前强度！”

自动记圈：

自动计圈功能呢在场地跑圈时非常给力（下文详述）。而在路跑时也可以将自动记圈功能理解成单位距离记录/提示。不同于各种警示功能的被动提醒，自动记圈的提醒更加主动。预设好「圈」距，每个单位都会主动提醒。多次佩戴佳明245路跑后，结合自身配速不够稳的情况，我将自动记圈设定为0.5km。每半公里就更新/提示一次配速/用时。

在跑步后，佳明245可提供各种统计数据以及分析结果。

数据同步至手机App后，数据内容更加丰富，界面图表更加直观。下文结合实践来说明。

RUN

很明显、配合跑步是Garmin Forerunner 245最主要、最侧重的功能，跑步功能也就测试的最多。

路跑：

拿到佳明245当天，完成个人信息、Connect，进行简单设置后即开始一段4km夜跑。路跑信息一目了然，且非常具有参考价值。

配速634-640/步频170-176/步幅88cm。

以这样的配速只跑4km，尚且还能维持配速平稳、步频保持节奏均匀。将统计图表发给一位跑神级的跑友看，告知无氧1.0说明压力不大，步频有很大提升空间，可以刻意练习加快步频。

场地跑圈：

不同于公路跑，场地跑圈的路面状况始终保持一致，不会有上/下破路干预配速。且在没有专业智能设备辅助时，更容易计算出单位距离的时间。个人跑圈通常是针对性的强化，试图提高配速的同时保持匀速。

标准体育场400m。做2.5km（6圈）匀速跑训练。既定配速520。

佳明245的GPS定准/测距非常精准，在每圈起点处必定振动提醒/显示成绩。就像有人在卡位用秒表计时并报数。且在跑圈过程中刻意切换内/外道，每圈存在10-30m的距离差异佳明245亦能精准监测。由于多圈切换外道，6圈总距离多出0.1km，总距离佳明245亦精准记录。

平均配速525，看似几乎达到了既定目标。但是查看单圈数据、显然是越跑越慢……

在初学跑步时、尤其是刚刚了解一些跑步知识后，进步是很快、且不线性的。每每觉得自己「行」了，就会来到体育场「爱的魔力转圈圈」……一方面是精准计时、摸摸底；一方面是拉高点配速并试图维持。通常都是跑友帮忙用秒表计圈。有时成绩理想，有时则达不到客观预期。当成绩没有达到自身预期时，总会抱怨跑友计时有误……-_-||

实际上、没有经过系统学习/训练过的普通跑渣试图用科学的方式训练后，都能在很短时间内取得相对自身明显的进步。而当到达一定阈值后，进步速度就会骤降。且体能状态也是存在周期的，且饮食、睡眠、季节、情绪都能影响体能状态，跑圈成绩往往只能说明当时的发挥而已。

佳明245，计圈距离精准到3m以内。成绩绝对真实可靠，再没有任何推卸的理由和借口了……

跑步动态传感器

佳明245除了能采集分析配速/步频/心率这几项重要的数据以外，还能通过各种配件实现更多的数据监控采集。对于侧重跑步的佳明245，跑步动态传感器可以说是绝配。

Running Dynamics Pod、简称RD Pod。跑友昵称「绿豆芽」。通过它可以获取更多的跑步相关信息。可以说，没有RD Pod的佳明245并不「完整」。只能算是「You run. It Register.」有了RD Pod的加持下，佳明245才能真正算的上「You run. It thinks.」

在配速/步频/心率基础上，佩戴RD Pod后可增加垂直振幅、垂直振幅比、触底时间、触地平衡以及非常重要的步幅。这几项数据可以说是跑渣进阶跑屌的重要参考数据。甚至跑神们都在关注垂直振幅比。

绿豆芽的使用方法并不繁琐，腕表系统选项中添加配件、摇晃RD Pod响应后添加。佩戴方式更是简便，跑步时将其卡在腰间即可。

且RDPod几乎免维护，说明书表述电池能持续使用一年。但为毛我新买的就提示电量低……我要维权一块电池。

关于跑步动态，各项信息在Connect App上有更详尽图表与分析。看到数据，自己首先是很庆幸没有因为瞎B练而伤的很重。50.2%/49.8%的触地平衡很优秀！没有任何因伤「代偿」导致过度失衡。两侧肌力的天然平衡还不错，至少在700配速下还挺稳。而触地时间与垂直振幅比过高。

观看自己不同阶段的跑步视频，观察跑姿、最开始简直是「一蹦一蹦」，到目前终于不「跳」了。
但参考佳明245的数据图表，垂直振幅仍然高达9.4！图表满屏黄点！

平均步幅85cm，以身高比来讲稍稍低了一些。作为跑渣不敢贸然的强化步幅，刻意增大步幅一定会出现「刹车效应」，多半跑友膝盖劳损/受伤都源于此。在没有刻意加强步幅的前提下，触地时间依然高达310ms，图表全线飘红……

配合绿豆芽，佳明245提供的数据将跑步状态体现的更加完整。速度=步频*步幅，个人看数据分析是两者协调的不够好、造成了垂直振幅比过高。找一位跑神级跑友看过图表后，告知我目前阶段最安全的针对性训练是保持步幅的前提下增加步频，通过加快步频的方式缩减触地时间。触地时间减少，垂直振幅比必定下降。但是从「跑步经济性」的角度来看，高步频一定会心率飙升，同时还要加强心肺强化训练。

虽然提高跑步成绩没有捷径，但是结合佳明245采集/统计/分析的数据能够以更加科学的方式去训练。至少可以有效规避甚至杜绝伤患，虽慢但稳的日日精进。

游泳

佳明245具备一定的防水性，可佩带进行游泳。但其防水性能达不到潜泳级，且说明书提示不要在水中按键。245对游泳运动的支持不如跑步一般丰富，游泳时除了常规的泳姿侦测、距离、时间、配速以外，设定泳池长度后可显示单圈时间。可记录/分析总划水数、每趟划水数。最有参考价值的莫过于的Swolf值——游泳效率指标。

Swolf=单趟划水数+用时，不同泳姿Swolf参考值也不尽相同。理论上Swolf越低、说明划水效率越高。结合自身情况不断的调整泳姿/划水方向/发力节奏，参考Swolf值基本就能了解改善效果。

在学龄前就学会了蛙/爬泳，以及不太标准的「仰泳」……对，就是躺水里蹬腿……

相对现在的孩子都有条件跟着专业教练系统科学的练习，自己当年都是跟着父亲、叔叔大爷们学，完全的「野路子」。在「年富力强」的青春期妄图学习蝶泳，巅峰时能蝶那么十来下吧。-_-||

时至今日、蝶？快饶了我的腰吧……

用最节省的体力的蛙泳完成500m。用时10：22，平均配速205。单纯看速度，对于「中年油腻男」来说这并不算慢了。但Swolf值却只有127！也就是说、我在水里紧着扑腾却不走道，效率很低……

佳明245提供的Swolf值，让我了解到自己游的其实「不咋地」。应该找个游泳教练、系统的改善一下。但是游泳馆里教练带的学员都是10岁左右的小盆友。与小盆友们一起学习、想想就有些不好意思，且大概率的结果是还游不过这些祖国花朵…过不去自己心里的坎。赶明儿先去旁听「偷师」……

动感单车

阳台置一单车，花呗12期尚未履尽，今已蒙尘晾衣矣…

冬季、或天气/空气状况较差时不适宜室外运动。就想购置器材做室内运动，作为户外跑步的补充。结合自身作息无规和居所情况，反复对比跑步机/划船机/室内单车，最后选择了动感单车。

它的优点在于不占用太多空间、使用时几乎无噪音，深夜搞起也不会吵扰四邻。还为此配置了一双与单车配色相近新运动鞋、骑行手套。为了让动感单车更加「动感」，还配置了两只区分左/右声道的蓝牙音箱！

一切都备妥妥的~！好嘛、起初新鲜一周能蹬两次。俩月后，新鲜感褪去、几乎就再没骑过……主要问题吧，这玩意强度有点高……

佳明245在运动中预设了「室内骑行」，但主要关注距离，并不适用于动感单车。「距离」对于动感单车的意义不大，动感单车主要是通过踏频/阻力/骑行姿势来改变功率/运动强度。且这些数值在与动感单车联动的App上都有实时显示。

唯「心率」数据缺失，其需要额外的传感器才能与App联动，一直缺失的这项重要数据刚好可以通过佩戴佳明245来补充。

单车App提供各种课程直播及分门别类的针对性课程，有专注心肺的、有肌肉强化的、甚至有专门练人鱼线的等等……而这些课程内容我都不太关注，我选课程、一般就是挑一个「事业线」较长老师…就行……

将心率数据设置成定时播报，进行一节30分钟的单车课。佳明245每分钟播报心率，并在手机App上有对应的统计分析。

心率MAX113，有氧0.7……⊙.⊙"好吧、我承认摸鱼了…

Garmin Sports

Garmin Sports是佳明为全球用户建立的一个线上竞赛及训练平台。中文「佳速度」。可以说是佳明送给全球用户的「大礼包」。使用佳速度，就好似突然有了教练、有了组织、有了个人运动生涯记录册。并支持链接其他运动App、交换数据，获得更多的扩展、社交需求。

在佳速度App中，可加入数量众多的训练营，与热爱运动的跑友们交流，还可以参加线上竞赛，佳速度会详细记录个人PB，陪伴并见证用户的成长。更大的价值在于提供各种训练课，从减重轻运动至专业马拉松，理论上一定有适合自身不同阶段的训练计划。只是如我一样的跑渣面对琳琅众多的课程，并不能通过描述准确判断出哪些训练课更适合当前的自己。比起在佳速度训练营中请教有经验的跑神跑友，我更愿意让更了解我的自身情况的高阶跑友帮我选择当前阶段的课程。

选好适合自己的训练课程，可以直接通过App发送至佳明设备。

当有训练内容导入后，佳明245的Start默认功能变成直接开始训练内容。通过腕表或App可以获悉整套、以及当天的训练项目。虽然是预设好的一套课程，但它却又像一种计划、一种敦促、一种激励般存在。

如果说Connect是能够使用佳明产品的前提条件，那么佳速度App则是佳明产品的必要补充。

智能腕表功能

抛开运动属性、佳明245亦可作为智能手表在日常佩戴。一款侧重运动的智能腕表、首先它即是一块智能手表。在手机寸不离身的今天，没有什么功能还需要智能手表来完成。智能手表要做的就是给手机打好辅助。在这一点上，佳明245亦有丰富的功能。

消息提醒：

除了来电、短信基础提醒，微信/QQ也可在表盘上显示预览内容。App推送消息可以在Connect中设置开启。实测在Android系统中「不重要通知」优先级高于Connect中的设置。也就是说无需在Connect中逐一甄别App。

查找手机：

「诶？我手机哪去了？」是现代人总会遇到的问题。在没有佩戴佳明腕表之前，遇到这种情况我会呼叫小爱同学，查找我的手机。基于小米云端手机查找功能，手机在任何位置都能定位唤醒。当然、其他品牌的手机小爱童鞋做不到。佳明245查找手机不限制品牌，只要安装Connect App并授权即可实现手机查找功能。但功能本身是基于蓝牙，受制于蓝牙连接距离。当手机距离过远、丢失蓝牙连接时，这个功能就无法实现。而在实际应用中，手机不知道塞哪的情况大概率是在小范围内。最近10多天这个功能我用了20多次你敢信？反之，这个功能的延展、用手机也能查找下落不明的佳明腕表。

佳明245提供很多智能手表的基础功能让人很喜欢在日常生活中也佩戴它，但遇到一个问题！

运动腕表在穿着运动/休闲服饰时尚可，而稍正式一点的服饰完全无法驾驭配色骚气的表带……

央求妻子为自己缝制一支手工表带。妻子处女座，对、就是那种热衷做烘焙、做手工的处女座。
不是自夸，我觉得俺媳妇无论是烘焙向的烹饪技艺、还是手工皮具一类的手艺都超过全球99%的同龄人。

我觉得吧…只是用些她做皮具剩下的「边角料」而已嘛，帮帮忙嘛。结果…她、她收费500！据说这还是打了五折的「夫妻价」……我怀疑我被坑了！

大概做了一小天，实际效果我很满意。等我再攒500块钱，再做支棕色的。

如此、更换一个简洁的指针主题，穿衬衫亦很搭。很有商务范了！呃…虽然我并没有太多的「商务」场合需要出席……

续航/充电

据说、245较之上一代235的续航能力提升了一倍。

在15天的试用中，佳明245一直佩戴。运动方面、数据统计累积跑步40km跑步，1.2km泳池游泳，50分钟两节动感单车课。一共充电3次。目前电量剩余60%。

是否开启GPS、连接配件是电量消耗速度的分水岭。尤其GPS、耗电最高。

满电开启GPS/警示提醒/节拍器跑步4km消耗11%的电量。当然跑的也是慢、26分钟。同样环境/距离/使用方式，加上跑步动态传感器，会消耗13%。照这么估摸，佳明245功能全开、满负荷跑个全马续航压力也不是很大。

而在非运动/不开启GPS的情况、权当一支智能腕表使用，个人感觉至少续航一周。

使用手册提示佳明245充电应选用5v1A充电器。理论上、大电流固然能增加充电速度，但需要设备的支持。如若不支持，使用更大电流的充电器必然会损伤电池的寿命。那么「遵医嘱」，使用1A的充电器来充电。

完整记录1%-100%的充电时长。13分钟可充20%，至50%大约需要半个钟，全部充满100%大概需要70-80分钟，高效。

佳明245的背身充电口垂直在表盘背身、充电线也没有90°折弯。所以充电时姿势一定是「栽楞」着！拍一组充电图片，我/相机/手表一起栽楞了一个小时……

结语：侧重跑步的佳明245，对于跑者在跑步中需要查看的信息、辅助的功能；跑步后需要的统计的数据、状态分析，几乎都能提供。尤其搭配RD Pod使用，无论跑渣跑屌跑神，在不同的阶段对智能设备的不同要求，佳明245也都能满足。多维角度看、佳明245虽不能算是最强跑步表、但至少不负Forerunner系列，不负佳明2019产品，不负两千多块的售价。

花絮

介绍一下个人状况。82年天蝎男、37岁咧。身高170cm、体重71kg，当然、体重有季节性浮动。身处北方，一年当中有1/3的时光是料峭寒冬，职业自主、自然龟缩家中「猫冬」。且人与群分、周围关系较好的朋友在冬季里似乎都得闲多多，索性吃吃喝喝。加之「以喝为主、以吃为辅」的春节助力，一个冬天下来体重通常都会升至74kg+。直至「七九河开、八九燕来」，才有到户外的条件和心情。体重也会很快的回归70Kg左右。一方面是运动量明显增加，另一方面是饮酒大幅减少。

个人体质不算孱弱，但是在34岁之前，从未完成过3km以上的跑步。这主要来自于思想：为啥要难受吧唧的跑那么累啊！

而当我活到35岁，生活、事业、家庭各方面纷至沓来的压力不断的累积，量到质。在人生阶段的转换中，面对生活有了新的视角和认知。思考模式、思维方向都在悄然的变化。再去读年少时读过、且当时深感不屑的书，不禁感慨有些书真的不要在太年轻的时候去读……在这「辗转」的过程中，渐渐养成了独自在深夜散步的习惯，我喜欢深夜里洒水车刚刚清洗路面后的清爽，喜欢空无一人的街道。那恬静的环境和闲适的状态似乎有助于我去「胡思乱想」。

在几年前养成了深夜散步的习惯，无数次深夜的街道上「拧巴」着，某次懊恼的情绪没有出口，就尝试慢跑、且第一次尝试时还穿着拖鞋……

跑至气喘吁吁、微微出汗（估计也就几百米）那种感觉似乎能让心灵获得了些许的安宁。此后偶尔会在散步是跑几步，再后来、从1km、2km、3km完成了人生第一个5km。如今，跑步成为生命中仅次于酗酒的减压方式。

用了两年多的时间完成10km。由于缺乏相关知识，不正确的跑法也造成些许伤痛与病患。但是与跑步带给我的舒爽心情和战胜自身意志软弱的成就感，生理上的小伤病几乎可以忽略不计。至今还记得第一次跑完10km时的心理活动：哥这么拽？一口气能跑10km？原来我能……

10km是一个分水岭，其更大的意义来自心理层面。无论信心/兴趣/挑战意愿都有大幅提振，觉得自己「行」了。爆棚到什么程度呢？我报名参加家乡吉林站的半程马拉松……-_-||

作为一个作息无规、饮食无度、烟酒不分家的肥宅要去跑马，亲朋好友无不诧异，都担心我会赛中昏厥、休克甚至猝死……最后，我还是凭借自身毅力完成了半马。

理论成绩着实「难看」，但那并不重要！过程本身与我个人而言的意义非常重大，感觉在完成了一个人生「光辉成就」，在几乎致幻的状态下捱到终点时，我仿佛听到了跳成就时的BGM……

今年我又报名，当然还是半程。而今年报名却没能中签。据悉有近万人没有中签，看来全面运动风气悄然到来。想了很多「办法」，在报名截止前一天拿到了参赛资格。

距离开枪还有一周、积极备战。并不在乎成绩，应该会比去年好那么一丢丢。

理论上，自然生理指标我们都不可能超过更年轻时候的自己。但我们却能塑造比昨天的自己更强的意志力、掌握更科学高效的学习方法。跑步之于健康也许并不能很快显现，而那种与自我叫板的坚持却能沉淀出更坚韧的品格！跑步路上、与君共勉！

越明年、分享更好的成绩、成为更好的自己。