每一次放肆奔跑，都能体会到肌肉鼓噪的澎湃动力；每一口畅快呼吸，都迸发出胸中满溢的勃勃生机；每一滴晶莹汗水，都是挥洒不尽的成长记忆。越来越多的人爱上了跑步，越来越多的跑者选择佳明运动手表。

Forerunner（先驱者）按读音理解就是For Runner“给跑者”，感谢新浪众测！感谢Garmin佳明！提供专为进阶跑者设计推出的Forerunner 245运动手表测评机会。所见即所得，本人拿到的是245活力橙非音乐版本。

包装另一个侧面印出了245的主要功能，包括：训练状态、路线、紧急联系人、智能连接、光学心率、音乐等。

简单开箱，包括245手表一枚、专用充电线一条、快速入门手册一本，以及两页贴纸。手表卡在内嵌纸壳内，反面由表带系住一块海绵固定，增加了防震缓冲效果，保护妥帖。上下表耳显露出的橙色活力四射，静待跑者的开启。

245表盘采用传统的圆形外观，玻璃表面、硅胶表带、多按键，一看就是功能多样的运动手表，新表表面贴有一层保护膜，使用前记得揭去。

245外观采用Garmin经典的左三右二5键造型，表壳及表耳为纤维增强聚合物材质，抗压耐磨易于打理，经典百搭黑色，表面细腻，边缘及棱角都做了钝化处理，触感舒适。另外，聚合物材质也能有效减重。表盘正下方是银色的Garmin印字，橙色表带，配合钛灰色表扣，外观整体协调，充满运动激情。

反面布局清晰，正中是两组交替的光电心率和血氧浓度传感器，略凸起便于贴合手腕；上方浮雕凸印有245型号；右侧是充电镀金触点；左侧是CE及环保认证；下方有个铭牌印有本手表序列号。

245全表重量仅为37.5克，表盘外径42.2毫米，最大厚度13毫米，按键直径5毫米，表带厚度2.8毫米。

佩戴感觉总体比较舒适，245对表盘大小和厚度控制的也比较到位，本人身高183cm，佩戴不觉突兀，搭配比例协调，245应该适合男女各类运动爱好者。

在运动中佩戴几乎感觉不到份量，跑步时做摆臂等挥动的动作时，或者在上下颠簸的崎岖路段，245也不会在腕部滑动，体验比较好。

另外，245外观比较时尚，也不失为一个平时出街、通勤、上班、休闲佩戴的好选择。

同系列对比

245与同系列Forerunner早一些的产品645相比，外观几乎一致，大小相仿，245屏幕颜色更清晰、分辨率更高一些，645表圈有亮色的选择，245则全是黑色。

同样的五键布局，操作方式一致，佳明家族的连贯性很强，245很容易上手使用。

245与645反面布局不一致，充电口也不兼容，光电心率传感器也做了升级，传感器尺寸更大，排布方式也做了优化，与皮肤的接触面积也更大。

从厚度来看，245的体积控制更加紧凑，另外，后盖由645的稍凸起变成了平面，与腕部的贴合度会更高一些。

两者表带规格造型完全一致，这也是同家族产品的优势，一方面能够降低设计开模成本，另一方面也方便随时更换。

表带均采用quickfit快拆式设计，这样只要平时多备几套表带，就可以根据使用者的偏好，配合使用场景，快速更换表带，带来不同的心情和体验。这里，我就经不住想问一句：表带能不能设置成正反面双层双色配色？这样两面都能用，省的花钱再买了。

高显防刮表盘

245的表盘玻璃镶嵌在表壳框架内，直径为35.5mm，整体通透感较强。

值得一提的是，245采用一块半透半反MIP显示屏，这项黑科技的亮点就是，越是阳光强烈，显示对比度就越高，显示更加清晰。

这块屏幕支持彩色显示，分辨率达到240*240像素，显示比较细腻清晰，视觉舒适度较高。

但是245并不是全彩，除黑白外，色彩包括：蓝、浅蓝、绿、浅绿、黄、橙、红、粉、紫这9种颜色，可以应用于不同的运动设置，满足使用者不同的色彩偏好，同时也便于区分和记忆不同的运动种类。

屏幕可视角度约150°左右，屏幕的反光和眩光比较小，距离较远也能完全能看清屏显，不会出现跑着步骑着车，还得调整姿势和角度才能看清的情况。

在光线较暗的情况下，按动左上Light键即可以打开245的背光，按动其他按键将在开启背光的同时启动相应功能。背光可以自定义时间，供使用者在省电和保持背光时间上做出自己的选择。

245内置重力传感器，支持抬腕背光显示，除了翻腕背光亮起功能外，真正实现了抬臂背光亮，符合看手表的动作习惯，这在运动过程中减少了一个转腕的动作，更加方便。

245表门玻璃采用康宁大猩猩玻璃，听名字就比较抗造。使用一支尖锐的钢制撬棍，在表面用力刮擦多次，没有留下明显划痕。这个测试要明显高于平时钥匙、指甲、拉链等摩擦表面的强度，保证了245在越野跑等比较恶劣条件的使用安全，不被刮花。其实细看还是有一条划痕，如果标配蓝宝石镜面玻璃，那么耐磨能力会更强。

通过连接Garmin Connect App，可以自定义待机表盘显示图样，可选种类非常多，总有一款适合你。

这块屏幕也有两个不足。一是显示尺寸要小于透光玻璃，直径约31mm，这样显示面积与表盘相比就打了折扣。佳明利用这个环在内部印出了五个按键主要功能的英文。个人感觉，可以将按键功能的印字刻印在表壳上，这样显示面积就能更大一些。

另外，还是由于显示像素颗粒度的原因，近距离看，屏幕显示在弧形及斜线等边缘，会出现比较明显的锯齿状。

兼顾功能性和舒适性的表带

245使用一条运动型硅胶表带，正面是与表盘同弧度的细密环纹，保证了视觉的一致性。表带扣表面凹槽印出Garmin字样，采用反向弧度，保证扣紧后与表带弧度一致。

表带内侧是光滑的平面，自带硅胶的粘滞性，帖腕舒适。表带正中开有多个表扣插孔，功能有三：一是增加调节腕围的精细度，调节范围约在13~23厘米之间，共21级可调，每级调节长度约为3毫米；二是减重；三是增加腕部的透气面积，避免皮肤浸汗。

施力后，表带能够伸长，但并没有弹力带那种较强弹性的感觉，这一方面可以保证束紧表带后，心率传感器贴紧腕骨，获得更准确的数据；另一方面又能避免弹性过大，勒得过紧带来不适感。

表带束扣反面有一个凸起，使用时刚好可以放入表带扣眼，这样在尽情运动的过程中，束紧扣就不会与表带发生相对运动。但是有利就有弊，表带末端穿过束口并放置妥帖，就得稍微多花一点时间了。

亲测长时间佩戴245，表带末端可以被稳定地束紧，束扣不会与表带产生滑动，表带末端不会支巴揸巴着，甩来甩去影响运动效果和心情。

表带固定采用快拆式设计，拨动销钉即能从表耳处取下表带。

考虑到表壳为有机聚合物材质，为了避免钢制销钉带来的磨损，245在表耳内嵌套了一个不锈钢固定孔，可以大幅降低频繁拆装表带的磨损，避免表带固定端松动。

操作灵活的按键

245的按键也有所改进，表面微凸，直径约5mm，键程约2mm，弹性适中，按动到位手指会有明确的触觉反馈，并且会有内部机械按键触发的咔哒一声。

可以通过佳明官网下载245的详细使用说明，五个按键左三右二各司其职，基础功能划分明确，短按触发当前操作，长按触发快捷功能，操作逻辑简单易上手，运动中不会误按动。

左上方Light键除了开启关闭背光外，长按该键可以在任意界面直接快速进入控制菜单，方便使用各种常用功能。

长按Up键，可以快速进入3项查看功能，以及14项设置功能的主菜单。同时，在任意运动功能开启状态，长按up键，能够进行该项运动的基本参数设置，比如数据页、警示、节拍器、自动计圈、GPS等。

待机状态，按动down键或up键，可以从逆时针或顺时针方向，快速进入预设的体能状态、我的一天、天气、血氧历史记录等各种状态查询。

在使用过程中，245出现过死机的现象，按动各个键，手表均没有任何反应。

另外吐个槽，就是如果自定义名称，245的输入非常复杂，需要不停按动上下键选择对应的字母、数字、标点，而且不支持中文输入，我已经放弃了这个功能。

运动记录丰富

1、跑步

先来试试跑道，待机状态按动右上start键，即进入运动模式，默认为跑步，可以通过up、down键选择当前运动种类。选定后，再次按动start键，即开始计时，同时开始GPS搜星，此时手表状态页默认分为上中下三栏，分别可以读出跑步距离、时间、配速这三个最主要的数据。

当然了，这三栏数据也可以自定义内容，佳明还是做到了尽可能方便用户的自主决策。

另外，首页也内置了五种显示格式，可以根据自己的需要做出调整。本人使用了四栏显示模式，除了距离、时间、配速外，增加了一个当前时间显示。

跑动过程中，手表可以分为四个页面，第一页是距离、时间、配速；第二页是单圈的距离、时间、配速；第三页显示实时心率；第四页显示当前日期、时间，以及手表电量、GPS等状态信息。可以说需要知道的信息，几乎全部都能查阅到。如果添加了虚拟伙伴，还会增加一页与他比赛的情况。只是在跑动中抬手按动按键查看其它页面，还是不太方便。

在跑步过程中，默认达到1千米，手表会震动+显示提示，如果有新的纪录产生，手表也会向你表示恭喜。当然了，佳明也支持使用者自主选择提示的触发条件。

跑步结束，再次按动start键，并选择保存此条运动，就可以很方便地查看本次运动的各种数据情况。

通过App同步信息后，能够查看丰富的跑步状态信息，配速、步频、心率等专业信息都以图形的方式显示出来，而且能够划分出心率区间，供跑者参考。积累的信息多了，自然能够不断做出调整和改进。

如果配合佳明步态传感器，除步频、步幅外，能够更准确地记录触地时间、触地平衡、垂直振幅等高阶跑步动态，从而改善跑姿，降低运动损伤风险。

2、骑车

自行车是个人比较爱好的活动，245的配色也符合骑行装备的格调，颜色鲜艳、坚固轻便，骑行过程抬腕看手表显示内容比较方便，内容显示清晰，主要数据一目了然，查看不影响骑行安全。当然了，骑行为了安全只能看主页的信息，不可能双手撒把去按键看其他页。

骑行数据记录也比较丰富，菜单主要包括：基础状态、训练效果、心率、地图等。个人感觉，骑行中显示速度是使用GPS记录的经过距离和时间计算出来的该段时间的平均速度，并不是实时速率。

245是进阶运动者的选择，可回看的运动信息非常丰富，既包括时间、距离、平均速度、最大速度等基本情况，也包括：卡路里、心率、有氧无氧等身体信号，对于运动者掌握身体状况，改善和提高运动成绩有所帮助。

3、力量训练

除了记录有氧运动，245还能记录无氧运动的力量训练情况，以做双杠屈臂撑为例。主运动页面分为上下两个部分，上半部分短时显示----，这是245的体感装置在检测运动情况，下半部分记录经历的时间。重复性动作积累到一定数量，上半部分会自动按照重复的规律记录次数，下面的视频演示了十下屈臂撑，245从第6次开始记录到第10次，比较准确。

当重复动作停止，245就开始记录休息时间，并开始分组记录。这样就能很方便地控制无氧运动的次数和组间休息时间，从而达到最理想的训练效果。从记录的心率数据来看，休息了1分30秒，心率下降到103，误差应该不超过10%。

同样，力量训练回看的信息也比较全面，包括运动时长、休息时长、卡路里消耗、运动组数、平均和最大心率、有氧无氧效果等。同时也能查阅分组的时间和次数信息，方便作出组间对比。

搜星、轨迹和导航

在任意户外活动项目界面，都可以选择GPS设置，245提供四种选择方式：标准GPS、GPS+格洛纳斯（俄罗斯卫星）、GPS+伽利略（欧盟卫星）、UltraTrac。搜星速度、精度、耗电量各不相同，其中，UltraTrac模式通过减少记录追踪点和传感器数据的频率，可以较大幅度提高续航时间，但精度就会打折扣。遗憾的是，我国的北斗卫星导航系统并不在其中。

搜星最好在户外开阔的地方，标准模式大约20~30秒左右能接通卫星。增加格洛纳斯或伽利略系统，搜星速度稍有提高，两者之间差距不大。

使用标准卫星模式，在田径场绕圈跑，第一圈由于在第一个弯道处才搜到星，所以轨迹是从绿色起点到该位置的一条直线，其余轨迹也由搜星时点自动计算并以线段连接，折线状态在上下两个弯道处比较明显。另外，手表端查看仅有轨迹，并不显示地图。沿着标准跑道第4道跑了3圈，显示1.23公里，记录距离数据还算比较准确。

手表端的轨迹详细查看也比较方便，进入地图后，按动start键，可以在地图缩放、上下移动、左右移动三者间选择，上下键分别对应相应的操作，可以最精细1cm=12m的比例尺进行查看。但是，上下左右移动的方向和箭头的指向是反的。想了一下，可能是因为设计者用惯了苹果电脑的鼠标滚轮逻辑。

由于在运动中能够记录轨迹，因此245可以实现原路返回的导航功能，这一点在爬山、徒步等户外活动中比较有用，也是我本人比较喜欢的功能。但是245毕竟不是专业户外表，寻迹功能还是不够强大。

导航开启后，手表会出现电子罗盘，显示当前方位指向，但是偏差有些大，在户外还是建议使用专业方位指示装备。

导航信息基于手表记录的原始轨迹，也可以在网上下载所需要的轨迹，保存在245上。导航页面比较直观，Light键旁边是北向箭头指示，绿色航迹可以缩放移动，蓝色箭头为当前位置和方向。但是，由于没有地图做参照对比，需要时不时做出肉眼校准，才能确保行动在轨迹上。

丰富的数据查询

1、手表端

本人比较喜欢245的“我的一天”功能，能够直观显示当天的上次运动项目、高强度活动时间、步数、卡路里消耗这四项平时最为关注的内容。

手表端可以保存每一次的运动信息，列表包括运动项目、运动时间、运动距离、运动量等基本信息，方便查看每一次运动的情况。

可以在历史记录里调取运动的情况记录，既可以显示总的运动里程、运动时间等，也能分类显示单项的运动情况，方便使用者掌握一个时间段内的运动状态。但是，好像只有跑步、骑车和游泳，对于无氧运动或者其他运动没有统计数据。

手表端通过记录的数据，对运动效果做出相应的评估，同时能够对跑步成绩做出预测。当然了，这预测成绩仅供参考，本人半马估计都跑不下来。

2、手机端

下载佳明Connect App，打开手机的蓝牙，即可实现手表与手机的连接，距离10米以内连接比较稳定。

可以在App内对自己的身体条件、锻炼目标等作出设置，这样就可以通过每次锻炼后的数据分析，作出改进计划。

连接成功后，可以在手机端实现与手表之间的数据同步，但是同步的速度很慢，同步一次几乎要花1分钟。另外，每开启一次App都会自动同步一次，个人感觉没有必要。

同步后的手机端数据明显比手表端更加丰富，看起来也更加直观。

在手机界面，可以方便的查到心率情况、步数、训练强度、身体电量、压力、消耗热量、睡眠时的脉搏和血氧浓度等基础身体数据。以及昨天和最近七天的运动情况，使用者可以做出对比，从而选择更合适的运动及休息计划。

在每一项内点开，通过图形、曲线、柱、环、色彩等形式详细显示身体的电量、训练强度、压力、血氧浓度等分时的情况，便于了解身体情况发展趋势，做出合理的日常安排。

手机端最左侧有查看菜单，有健康统计、表现统计、训练统计这3大统计功能，通过分析全天压力、心率和睡眠情况的的折线变化，可以做出适当的运动和休息调整，以使身体尽快回复到最佳状态。

245不但支持与佳明自己的运动App——佳速度互联，还支持与悦跑圈、咕咚、咪咕善跑、马拉马拉等运动App的数据传输，这样就可以在不同的平台记录自己的运动成绩和效果。

与这些App传输数据，需要通过佳明Connect的授权，使用注册时的佳明账号和密码，按相应App的提示步骤操作即可，其中马拉马拉可以直接同步数据。

通过连接手机，手表还能接收到推送的天气、日历等信息，方便随时查看。但是好像并没有来电、短信、微信等消息的推送。

虚拟跑伴

一个人跑步太孤独，两个人比赛才会提高。为了在跑步时督促使用者，245内置了一个虚拟跑伴，随时随地陪你跑。

增加跑伴的方式也很简单，在跑步页面进行编辑，选择新增—虚拟伙伴，并根据自己的情况设置他的配速，这样就可以跟他展开角逐。

这样每次启动跑步，无论风雨都会有陪伴了。有一个人在前面领跑，是自己追赶的目标；自己在前面领跑，更要坚持不懈怠，这样才能变得更强。

丰富的日常功能

1、防水

245防水能力达到5ATM，支持游泳，日常生活淋雨防汗完全不成问题，可以放心使用，而且在水下看得也很清楚。

2、久坐提醒

久坐是现代上班族最大的健康杀手，245内置活动监测功能，时刻监督你不要坐的太久不活动。

如果久坐超过1个小时，手表会振动并以红字在最上方提示“活动一下！”。按照245的指示起来活动一会，就能重置计时功能，并且振动提示“久坐状态清除”。

3、睡眠监测

245通过设置睡眠时间段，使用内部传感器和光电心率监测夜晚睡觉的情况，通过手机端能够看到所有睡眠状态。但是没太搞明白，这个“快速眼动”是怎么检测出来的。

4、放松训练

如果245检测到身体压力过大，也不用太担心。245内置了一款放松训练，这是通过深呼吸来调节身体状态，大约15秒中完成一次呼吸的过程，其中包括两次屏气，呼吸的深度比较大，再加上蓝色配色和动态效果，至少可以舒缓一下紧张的节奏。

5、寻找手机

245有寻找手机的功能，当然了必须在蓝牙连接的范围之内，找到手机的速度还是挺快的，即使手机设置为静音或震动，也能发出较大的声音。

6、控制音乐播放

收到手表后，一看是245，不带M，是非音乐版本。但是我还是连接手机后试了一下，虽然不能直接听音乐，但是245能够在手表端控制手机音乐的播放、停止、下一曲、上一曲这几项功能，可以随手操作音乐，也算是弥补了一点遗憾。

7、闹钟

245可以添加10组闹钟，可以自定义设置重复方式，这一点来讲非常方便，警示方式也可以在声音、振动、声音+振动中选择，但是音量并不能调整，振动幅度倒是比较大，感觉非常明显。闹钟支持贪睡功能。

续航和充电

手表开封后电量在60%左右，符合锂电池存储的要求。经过两天的熟悉后，我充满电开始做跑步、骑车、无氧等各种运动，每天晚上也不关机，大概中度使用3天电量下降到27%。续航时间供参考。

245的充电头使用内卡插入式，比磁吸充电更加稳定不会掉落，充电触点为镀金材质，一方面可以减小接触电阻，另一方面可以防止触点在汗液浸润下腐蚀生锈。

从电量27%开始充电，充电电流为0.19A，充电功率接近1W，这对手表这种小电量产品还是比较合适的。

经过1小时9分钟，电量达到100%，共充入134mAh，这样计算一下，245电池容量约在185mAh左右，个人感觉电量还是有些偏小，如果能达到300mAh左右，续航将有更好的表现。

体验总结

最后，简单做个总结。虽然在使用过程中遇到了一些不尽如人意的地方，但是245作为一只进阶跑者的手表是完全合格的，记录数据广泛、显示内容丰富，便于跑者不断调整最适合的运动方式，合理安排训练和休息计划，进入运动的最佳状态，创造一个又一个佳绩。

挑战昨天的你，有佳明相伴。