在生活节奏日益加快的时代背景下，每个人看上去都在为了“不被同龄人甩开距离”而在努力奋斗着。当工作和学习占据了绝大部分时间时，疲惫的身体总会暗示你“太累了，好好休息一下吧”——于是运动亦逐渐开始远离我们的生活，取而代之的是舒适的赖床和葛优躺。

考虑到在城市化轰轰烈烈的进程当中，人地关系的紧张局面，势必会在一定程度上制约公共体育用地的发展，城市规划下的住宅区自然没有办法总挨着运动场和体育中心。在这样的背景下，入门门槛较低、可行性较高的跑步运动，自然就成为都市人群的首选健身方式。

作为一项具有悠长历史和不俗人气的运动形式，对于喜欢运动的人群而言，跑步首先能够起到：①放松身心，释放生活和工作压力；②坚持持续性地跑步，能够强化身体素质，包括以有氧运动的形式呈现的慢跑等，更加温和并且契合都市人群的需求，能够避免激烈运动带来损伤；③接触户外自然环境，促进身体新陈代谢，从而帮助消化和带来更佳的睡眠质量。

伴随着科技和医疗水平的进步，跑步运动亦得到了更加科学的规范，专业化将是未来发展的主流。对于想要开启运动生活的小白而言，参与跑步运动首先要了解这项运动的形式：

1.匀速慢跑：强度比较低，对运动场景要求较低的跑步方式，亦是我们生活当中最为常见的跑步形式。匀速慢跑属于有氧运动，城市夜景之下的大马路是都市人群进行锻炼的最佳场景，一双跑鞋和一对耳机，独自用脚步去丈量城市的方圆。

2.变速慢跑：强度相对灵活，跑者可以根据自己的身体状况在运动过程当中调整自身的跑步速度，从而加快身体的新城代谢，同样是比较常见的跑步形式。

3.短跑：强度较大的运动方式，在进行短跑运动之前必须先做好准备运动，放松身体肌肉并且活动好每个关节。有规律的短跑训练可以强化体魄，提升体能上限，然而切记不能够过度让自己的身体处于兴奋状态，劳逸结合才是真正实现锻炼效果的方式。

4.越野跑：越野跑本质上是长跑的一种形式，在郊外进行越野跑能够促进人与自然之间的联系，它对于压力的释放和身体技能的调节都有着正面的影响，提升身心健康。当然，越野跑对于时间和运动场景的要求比较严格，面对野外复杂多变的跑步环境，我们需要在时间充裕的情况下才能够有效地进行。

对于参与跑步运动的人群而言，一双全面且出色的跑鞋无疑是必需的装备，撇开传统的刻板印象来挑选跑鞋，我们需要关注更多的内容，从缓震性能到保护效果均需要得到确切的考量；而除了跑鞋之外，包括运动服饰在内的装备日益普及，亦是宣告户外跑步运动的专业化趋势的到来——那么对于一个运动小白而言，如何挑选合适的运动装备呢？

一、舒适穿着体验，优秀保护效果

在提到跑鞋的时候，人们往往有着明显的认知误区，误认为“软”即证明鞋款的优秀，从而忽略保护性和支撑性等内容——实际上，它们同样必不可缺。譬如说时下火爆的编织科技正是契合市场的新材料，轻盈透气构造优秀的包裹性能，满足春夏季的运动环境。

自从上世纪八十年代耐克打造出首代气垫跑鞋，到如今被人们广泛接受，气垫缓震是已经得到证明的科技内容，它足以提供给穿着者源源不断的缓震动力，带来稳定的支撑保护；而气垫缓震科技和编织材料的结合，亦是时下运动市场的主流研发方向。

“飞线”的概念结合编织材料，带来良性包裹和有效支撑保护。

去年春季的时候耐克发布了旗下的新款缓震科技Air VaporMax，这项定位高端专业领域的缓震科技对于跑步运动的提升是显而易见的，配合时下最受欢迎的编织材料鞋面，不管是城市夜跑还是户外复杂的环境，这双兼具舒适性和保护性的跑鞋都能够轻松驾驭。

当然了，顶级跑鞋虽好，可是价格却远非一般人所能轻松承担的区间，因此相较于品牌溢价幅度较大的国际品牌而言，实惠却又不失精彩表现的国产品牌自然就成为一个不错的选择。发布于今年春季的安踏“至氢”跑鞋，便是运动市场上拥有不俗的综合竞争力的选手。

“至氢”系列是安踏品牌旗下的老牌跑鞋产品线，至今已经有超过十年的发展历程，来到第十代“至氢”跑鞋搭载了编织材料打造的鞋面，结合双密度的轻质缓震科技，透气清爽并且在外观造型的设计方面亦紧扣时尚的风向标。对于我个人而言，四百元级别的“至氢”跑鞋已经能够很好地诠释何为舒适穿着体验的定义，作为国货而言更是值得骄傲。

综上所述，跑步运动的入门小白需要有明确的方向去选购适合自己的跑鞋，撇开宣传和噱头上的内容，实打实地去体验一双跑鞋的感觉，才能找到真正契合自己需求的产品。跑鞋市场当中往往有性能出色的市场遗珠，根据自己的收入水平选购跑鞋，多加留意自然能以合适的价格入手。

二、运动装备，简单却必不可少

近几年以来市场对于紧身衣的运用不再是局限于健身领域，为数众多的跑者们也开始将目光投向了专业运动服饰上，在科技进化和市场竞争日益激烈的情况下，各大品牌也纷纷赋予了紧身衣更加时尚的造型，百搭且性能突出的紧身衣不仅可以驾驭绝大部分的运动场景，在生活当中亦可以与其他的服装自由组合，从而将运动元素代入到日常的生活当中。

好莱坞影星“巨石”强森，将紧身衣演绎到多种生活场景当中

为了达到舒适的穿着效果，当下市场上的运动紧身衣普遍采用弹性面料打造，设计师们希望借由它们轻柔软弹的特性来为穿着者的肌肉运动保驾护航；除此之外，良好的吸湿排汗效果亦是运动当中必不可少的内容。总而言之，以紧身衣领衔的专业运动装备往往能够为身体带来更多的能量，激发跑者的运动潜能，释放活力。

一件舒适的紧身衣能够赋予身体额外的加持，抵抗户外环境当中的不利因素，营造舒适运动条件，从而为身体机能提供源源不断的动力。正如上图所呈现的内容，Under Armour（安德玛）的运动装备是当下市场当中成熟度最高的产品，其次是耐克和阿迪达斯这样的老牌运动装备厂商，包括紧身衣和压缩裤，以及护膝护腕这样的运动配件均会有质量上的保证。

Nike Pro紧身裤是我认为性价比不错并且性能突出的运动装备产品。

Under Armour的紧身装备虽好，却并不一定适合初入门的小白。

总结：选好紧身运动装备可以应对多变的自然环境。

三、考究细节，事半功倍

伴随着气候的变化，跑者需要对确切的户外环境有充分的掌握。春季的天气变化幅度极大，在春夏之间进行户外跑步运动的话，跑者便需要一件同样驾驭得了多个场景的外套。

梭织材料拥有轻盈耐穿的独特优势，能应对多变的天气场景，恰好契合户外跑者的特定运动需求。人性化的细节搭配能够发挥梭织外套最大的性能：譬如说结合抽绳松紧带以及拉链口袋的设计细节，可以满足长时间跑步所衍生的刚性需求。

这件黑色的阿迪达斯防风外套在此前我的云鹤2手持稳定器测评报告当中已经过露过脸——

 

影像辅助精灵：智云云鹤2手持稳定器测评报告

在本篇测评报告开始之前，首先感谢新浪众测提供的本次体验资格，非常感谢。 一直以来，随着相机拍

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网状内衬加上防风材料打造的双层设计，既能够应对户外运动防风防水的需求，亦可以带来自由透气的运动体验，拒绝闷热感带来的困扰。春季气候变化幅度往往比较大，料峭春寒和绵绵春雨容易对户外运动造成不可知的影响，因此选择一件可以驾驭多变的户外场景的外衣，对于任何一位跑者而言都显得必不可少。

运动穿戴设备在过去数年的发展过程当中已经赢得了市场和广大消费者的认可，以苹果公司出品的Apple Watch为代表的智能运动穿戴设备，在步数计算、心率检测和健康统计等方面都能够为跑者带来帮助，不管是运动过程当中的实时监测还是运动之后的数据整理，智能穿戴设备都有着独一无二的优势。

而对于女性跑者而言，人性化的细节体还现在对于运动装备对身体所能够实现的全面保护——运动内衣的普及就是一个很好的例子。新型的运动内衣脱离了传统的内衣设计思路，在强化包裹减低振幅方面进行了人性化的改良，从而为胸部营造了多方位的支撑和保护，避免因为跑动而产生的位移，营造舒适跑步条件。

总而言之，作为基础运动的跑步，虽然看上去简单并且似乎是随时随地就可以做到的锻炼类型，然而正如每一项工作都有其特殊的门道和技巧一样，对于志在通过跑步完成身体锻炼的人群来说，注意挑选适合自己的装备、做好跑前的准备工作，并且在运动之后适当地进行后续的放松活动，无疑可以让运动更加切实高效，从而体验到运动生活的快乐。