前言

手表作为我24小时不离身的设备，它承担的作用不仅仅是看时间，穿衣搭配那么简单，更多是为生活增添不少便利，手里要是少了它总感觉很不习惯。曾有一段时间，我开始频繁接触智能手表，各种各种的新功能确实给我带来很多新鲜感，但在一周多充的续航局限下，智能手表的多样化功能显得苍白无力。这个时候运动手表进入了我的视野，相比大部分智能手表，运动手表通过更专注一项带来了续航的提升，最主要是使用习惯也没有多少变化。

今天的主角是佳明Forerunner 645运动手表，佳明相信大家都不陌生，特别是运动爱好者。作为Forerunner系列运动腕表最新一代产品，Forerunner 645在外观上大改，功能上也带来不少惊喜。作为城市一员，我日常运动项目大概就跑步、骑行、爬楼、打球这些，一周几次的跑步最为频繁，以适当运动，保持身体健康为主。接下来，就根据我的使用习惯，给大家带来Forerunner 645运动手表使用体验。

外观：一款“秀气”的运动手表 

Forerunner 645运动手表的外包装有点一言难尽的感觉，对比其3280元的售价，外包装在我眼里是280元产品该有的，连我这个喜欢简单风格的人都不怎么喜欢。配件也足够简单，除了手表之外，一本厚厚的说明书、充电数据线和贴纸。

作为一款运动手表，Forerunner 645长得是颇为秀气，整个外观看不到一点运动范。Forerunner系列首款金属表圈，没有了前代那种塑料感，对于质感的提升十分明显，特别是在阳光下。黑色为主搭配银色表圈和卡扣，Forerunner 645整体给我更像是时尚腕表，而非运动手表。

用了多年手表，对圆形表盘情有独钟，像方形表盘，买是不可能的，这辈子都不可能的。Forerunner 645表盘尺寸为42.5 x 42.5 x 13.5 mm，重量为42.2g，这也是我说它颇为秀气的原因，相比使用过的任何一款手表都要小一些，我手小，戴上Forerunner 645刚刚合适。

作为主打运动功能来说，Forerunner 645确实更有优势，在运动过程中，轻盈小巧机身使得累赘感有所减少。换到以前打羽毛球的时候，手表一定是要摘下来的，因为手腕转动过程中大概率会碰到手表，Forerunner 645就不需要，打了两场球发现很少碰到。主要是表盘直径不算厚，按键凸出不多，没有了咯手的存在，自然不需要摘下来。

Forerunner 645采用一块1.2英寸的半透视反射彩屏，分辨率为240x240，显示效果一般，边缘锯齿明显，好在表面的玻璃的耐磨性比我想象的好很多。考虑续航是使用反射彩屏的原因之一，优势和劣势都很明显。优势在于光线越亮，可视效果越清楚，大太阳底下也不必担心显示问题；劣势在光线不足的地方，屏幕可视效果越差，说白了，到夜间你需要借助左侧的LIGHT物理按键点亮屏幕灯光。

没有触摸屏多少还是有些不习惯，特别是在反馈不是很快情况下，这也是我比较不满意的一点之一，通过物理按键按压之后，你会发现Forerunner 645屏幕反馈有点慢，按下去一小会屏幕才反应过来，对我这种急性子来说不太能接受。如此是触摸屏，通过滑动等操作估计反应速度会快很多。

传统的佳明左三右二按键排列，LIGHT按键短按开机，长按呼出快捷控制菜单来使用一些常用功能，比如关机、锁定按键、勿扰模式等。UP按键和DOWN按键负责上下翻页、长按UP进入设置菜单，长按DOWN进入音乐界面。右上角的START STOP按键进入活动界面，确认和暂停。下方的BACK则是返回上一层、保存数据操作。按键布局初上手很不习惯，使用习惯之后还好，但总觉得操作起来差了些，比如返回放到了右下角，使用的时候我有点别扭。

Forerunner 645背面集合了最新版的Garmin Elevate光电式心率计和充电金属触点，心率计位置凸起几乎可以忽略不计，所以戴在手上不会出现咯手。这种夹子式的充电接口可以使用佳明多款手表充电线，我尝试用Forerunner 235充电线给Forerunner 645充电，反之也可以。Forerunner 645充电速度还不错，比我想象中快不少。，续航也不错，我使用都是一周两充差不多。

Forerunner 645采用标准的20cm硅胶表带，相比之前最大的的提升就是可以快速更换表带，而不需要借助螺丝刀。表带材质十分柔软，依次排列的长方形小孔透气不贴肤，我带着跑步满身大汗也不会出现表带黏在皮肤上，把皮肤弄的通红或者油腻，总体而言戴在手上很舒服。

防水是运动手表不可或缺的，也是我最不可或缺的，因为我24小时戴着不离身。Forerunner 645支持5ATM级别防水，我平时戴着洗澡洗衣服，加上广州这么热的天气，也会戴着游泳。平时出门运动，遇到天气变化常有的是，下雨天气Forerunner 645应付起来小儿科，放在你不需要担心日常使用的防水问题。 

运动

Forerunner 645对于运动模式的支持比我想象的还要全面，室外：跑步、骑行、健走、单/双板滑雪等；室内：跑步、游泳、爬楼、瑜伽等，可以说提供了媲美专业级的运动模式。在运动数据记录上，Forerunner 645内置尖端跑表科技，可以提供步频、触地时间、左右触地平衡、垂直振幅等。通过自动评估你的运动状态对比是否合适目前的训练强度。

住处附近有跑步最佳地点，所以跑步是我最频繁的运动之一。现在比较忙，没有那么多时间，基本也会保持一周两三次频率。主要集中在周末时候或者晚上夜跑，想去跑步的时候就去，随心随性。跑步前的准备运动还是必须的，为了保护自己不受伤，这么多年来，羽毛球、足球、篮球大部分都沾，一直都没受伤过，和运动前的准备是分不开的。

城市慢跑，公园和沿着道路最为合适，当天广州温度在36°~38°左右，尝试跑1公里左右。通过APP可以看到，除了常见跑步时间、距离、卡路里这些，最深层的配速、心率、步频、高度、温度、训练效果也会详细展现。7×24全天候腕式光电心率计时刻检测心率的变化，因为是慢跑，我的心率最高148，并没有超过无氧预警。我平时跑步是有氧和无氧结合，一次有氧慢跑后就会来一次无氧提速。这样对于耐久力都有不同程度的提升。

步频的详细记录有助于你分析自己的步幅，合理纠正，稳定自己的跑步节奏，逐渐有序的进行。

400米赛道跑，三圈下来大概是总共1.1公里左右，我并不是跑道内跑又回到原点。Forerunner 645的监测距离误差在个位数，通过旁边女票的掐表记录，时间误差每次在三秒左右，剔除操作时候的不同步等因素，这样的结果可以说很精准了。

这一次心率突破170，因为我在起步阶段到150米之间保持高速。

有了共享单车，骑行也变得频繁，一是出行需求，而是也可以运动，一举两得。像出门五公里以内的路程都会骑行，超过就没必要了，在广州这座城市，骑行5分钟走走停停花太多时间了。

骑行2.65公里花费时间14分钟，平均速度11公里/小时、最大速度18.4公里/小时。运动轨迹记录Forerunner 645提供三种显示：标准（也就是地图模式）、卫星和混合。

室内骑行模式，实际上该模式只能监测骑行时间、心率变化卡路里和温度等，对于距离无记录。

大部分人在步行时候都没有想过去记录详细数据，只是简单的知道步数和消耗的卡路里。Forerunner 645通过步行可以记录和其他运动无异的详细数据，我们正是如此，时时刻刻都在运动，而非只有跑步这些。通过合理的训练计划，算上步行的一部分，及时没能每天都跑步等等，也可以通过步行达到运动的目的。

在运动过后，Forerunner 645会针对你的训练效果、有氧和无氧的占比等，给出建议恢复的时间，比如轻度训练的话会如图给出4个小时的恢复时间，在重度运动我试过给出3天左右的恢复时间。 

离线音乐：我最喜欢的功能

Forerunner 645分普通版和音乐版，价格不一样，重量也有轻微偏差，手上这款是音乐版，Forerunner 645主打的功能之一——独立播放音乐。

对于喜欢听音乐的我来说，运动的时候没有音乐等于吃饭的时候没有菜，先不说音乐对耐力有一定的辅助意义，就是单纯的享受和隔绝外界声音影响也是很重要的，不然你在运动过程中可能被一些声音所吸引，打乱运动节奏。

作为佳明首款支持离线音乐的运动手表，Forerunner 645可以说是非常对我胃口，内置3.5GB可用存储空间，可以存500首歌曲。跑步的时候终于可以摆脱带手机了，现在出门Forerunner 645+蓝牙耳机，你会发现减少了跑步时候口袋里手机的磕磕碰碰，跑步幸福感直部上升。

Forerunner 645支持KKBOX和 iHeartRadio两家在线音乐应用，不过在国内好像用不了，所以我们还是关注如何把音乐导入手表里使用更实际。

首先去佳明官网下载PC端Garmin Express软件，登录账号，用充电数据线把Forerunner 645和电脑连接，打开我的音乐寻找下载好的音乐文件，然后发送至设备（支持MP3、AAC3等格式）。整个同步过程非常快，10几首歌曲也就10多秒。

接下来的操作就简单了，你需要一款蓝牙耳机，在「设置」菜单中找到「传感器和配件」，然后开启和你的蓝牙耳机配对模式。配对过程很快，配对成功后的蓝牙耳机下次会自动连接手表。以我的AirPods为例，现在只要打开收纳盒拿出来戴上，就连接上手表。而且Forerunner 645支持多个设备配对，你可以切换多款耳机使用。

测试了手上的几款无线分体式蓝牙耳机，我发现除了AirPods，魅族POP和OVEVO Q62效果很一般。魅族POP会出现“稳定性”断音，完全没法听，OVEVO Q62只有一只耳机可以使用。AirPods可以完美匹配，首先是稳定性非常好，短距离不会出现断音，就算使用的距离过远失去连接，只要走近很快自动连接上，看成完美配合。音质方面完全可以胜任运动之外的日常使用，遇到手机快没电的情况，使用Forerunner 645来听音乐。

音乐界面也比较全，比如播放/暂停、上下曲的切换、音量加减、歌曲列表、循环模式等。通过DOWN按键直接进入音乐界面，通过UP键和DOWN按键调节，然后START STOP按键确认。

生活中的实用小功能 

作为一款运动手表，Forerunner 645也有一颗时尚的心。丰富的表盘可以随意更换，意味着你可以根据自己的穿衣变化进行搭配，选择适合你的那一款。不用担心表盘不够用，可以通过下载获得，有9页，比很多智能手表的表盘都来的多。我最喜欢那个变脸，很有特色，关键是在你使用这个表盘的时候是可以变脸的，比如图中的绿脸下一秒就可能是红脸、黑脸，很有趣。

Forerunner 645在日常界面的显示非常齐全，时间、步数、一周运动距离、当天距离、温度、高度等应有尽有。

消息提醒这个很常见，百来块的手环都有，但Forerunner 645的优势在于具备更多的显示字数和稳定性。手机通知的所有信息都能显示，例如微信、QQ、短信、通话等。像我手机一般通知开静音（觉得提醒很吵）的人，确实会错过很多信息，Forerunner 645 的作用就是协助我不用漏掉主要的信息，比如女票大人的实力叮嘱。有一点不足是在接听电话的时候，Forerunner 645并不能及时的切换到蓝牙耳机，所以我戴耳机的时候也是需要用手机去接听。

闹钟不必说，我天天在用，相比手机突如其来瞬间把我吓醒，我更喜欢Forerunner 645的震动唤醒熟睡的我，有个柔和的过程。就算你睡得很死，也会在震动中醒来。一天之计在于晨，好的心情从起床开始，别让闹钟破坏了你的好心情，试试Forerunner 645的闹钟吧，反正手机闹钟已经成了备选。

关于佳明自家的 Garmin Pay 移动支付功能，这次更新来的有些迟，更新之前是不可以使用状态。使用手机的Garmin Connect App绑定一张银行卡（支持银行有10几家，信用卡/储蓄卡），还需要下载一个银联可穿戴APP就可以使用了。平时出门运动的时候也可以买水喝。

从我的使用体验来看，在一线城市可使用的地方还是很多的，像我在星巴克和一些便利店都可以使用，毕竟支持银联闪付的商店的店铺挺多的。

我经常丢三落四，查找手机功能一周用个几次吧，没办法，就是这么健忘。

按理说APP是比较重点谈论的部分，但想想没有多少必要，因为Garmin Connect APP真的好用。从稳定性来说，使用了这段时间，没有出现过一次连接不稳定或者断连的情况，运动数据同步上传，可以说你运动完成后几秒钟你就可以在手机APP上看到详细的运动数据。首页以最新的运动数据从上往下排列，点击进去可以查看详细动态以及全部时间的同运动数据。除了步数、心率这些，睡眠检测、压力、爬楼层数、训练强度也是应有尽有。直接下拉可以看到最近一周的训练总数据，包括跑步、骑车、心率、步数睡眠等等。

很简单，就一句话：Garmin Connect APP排列简单醒目，数据总结详细，连接稳定无比，各方面都是最好用的。

结语

经过这段时间的使用，佳明Forerunner 645运动手表给我体验接近很不错，丰富的运动模式，精准的数据记录，配合APP的稳定性，可见佳明深受运动爱好者喜欢不无道理。离线音乐和无线支付新功能的加入是我最喜欢的地方，可以在运动的时候“抛弃”手机。很多小功能配合日常使用方便。不过佳明Forerunner 645运动手表，屏幕显示效果一般，按键之后反应速度较慢。

如果你是一个运动爱好者，佳明Forerunner 645运动手表依旧是你最好的选择。