佳明发布了新款FR745系列手表，前有中端跑步手表245系列，后有旗舰铁三手表945，而745就是对标945的铁三手表，相当于中端铁三手表，具备了945的大多数高阶功能，但是精简了部分配置，降低了价格区间，从而满足预算有限的真跑者和铁三运动员的需求。

我算个业余马拉松跑步爱好者，用过FR235L和FR645，感谢新浪众测给我机会体验佳明 Forerunner 745。

FR745外观设计

佳明FR745目前有四种配色，除了图中这款甜柚红外，还有石墨黑、象牙白、薄荷绿三种配色，多种配色能满足更多人的需求。

贴纸、说明书、手表、充电线就是它的全部。此外745还有一款搭配RDP传感器（小绿豆，监测步幅等数据）的套餐可供选择。

手表的主体颜色和腕带颜色是一样的，浑然一体，更美观。腕带是22mm，不支持快拆，腕带中间基本全开孔，可以增加透气性，硅胶材质，外层设计了条形纹理，内层是光滑的，柔软贴肤。

充电器不是以前的夹子式，而是采用插头式。

43.8mm表盘大小，对女性用户也很友好，戴着不显大。

745配备了一块1.2英寸（30.4mm）的圆形彩色屏幕，分辨率240*240，不支持触摸操作，表盘采用康宁大猩猩玻璃DX，手表主体采用工程塑料材质，整体结实可靠。

手表通过按键控制，依然是佳明经典的左三右二按键排列，按键功能和以往一样。除了在表圈上标识按键的功能，还在按键上标记了简易的功能图标，比如左侧「down」键上标识了音乐的图标，长按此键可以直接进入音乐模式。

长按左侧「up」键可以进入系统设置界面。长按左侧「light」键可以进入控制菜单，持续长按则开关机。

佩戴体验

43.8mm表盘处于42mm和46mm中间位置，大小偏中性，男生戴着不嫌小，女生戴着不嫌大。

手表厚度约13.3mm，重量约为47g，戴着不坠手。

表带扣环设计了凸起，可以卡住表带孔，从而保障了佩戴的牢固性。而且表带扣环大小合适，不影响戴表时的顺畅感。

特别喜欢745这块屏幕，不论阳光是否直射，屏幕都清晰可见。

手表的运动数据界面规划合理，数据排列直观明了，看着令人舒适。

跑步测试

跑步结束后，佳明手表自动生成数据统计，首屏能看到公里数，总时间，平均配速，还有GPS轨迹缩略图，其它两屏分别是训练效果展示和最大摄氧量及恢复时间，数据显示直观明了。

还可以进一步查看详细的信息，比如心率、公里数、地图等，其中地图还可以放大缩小，上下左右移动查看。

佳明新增了「操场跑步」模式，提供优化的GPS轨迹，提升户外操场跑步活动准确性。

而且还能选择跑道，进而保障每一圈的准确性。

测试第一跑道跑一圈，读表404米，详细的GPS数据显示是407米，符合标准跑道的数值范围。

测试最外圈跑道的GPS轨迹，详细的GPS数据显示是453米，也符合标准报道的数值范围。

这是我跑了8圈，3.2km的跑步数据，默认选择跑道1，期间我切换了跑道（晨练的人非常多，不得已切换跑道），整体的GPS轨迹还是比较稳的。

「操场跑步」模式建议选择好跑道后就不要随便更换跑道，否则数据会出现偏差。

手表内置了丰富的训练计划，比如默认的间歇训练就非常适合在田径场上训练，配合操场跑步模式能提高训练效率。

锦上添花的「节拍器」功能，通过声音和振动提醒，实现节拍提醒，用来训练步频。其中节拍数量可以调整自己合适的，一般默认是180下每分钟。

佳明745作为铁人三项运动腕表，内置了「铁人三项」运动模式，使用右侧「back」键切换3种运动方式，不论是日常训练还是竞赛，一键轻松切换非常方便。

此外还能通过手表控制控制支持ANT+的智能骑行台（佳明新发布的室内骑行训练运动外设），通过手表设置骑行台训练功率、坡度和阻力，选择自由骑行，或导入骑行路线，或跟随训练课程，骑行台会基于路线中的海拔信息增加或减少阻力。

注：我目前以跑步为主，骑行和游泳方面的数据测试无法给出，请见谅。

智能运动建议

佳明作为老牌运动手表厂商，在数据分析方面积累了丰富的经验，它可以基于当前训练负荷、状态和最大摄氧量，提供个性化的每日跑步训练建议（包含课程），跑步训练课程以特定配速、心率为训练目标，当然骑行训练也同样适用。对于新用户来说，第一次使用佳明手表并不会直接提供训练建议，而是至少需要先使用手表记录2次运动数据之后，再根据算法给出训练建议，当然记录数据越多，训练建议越准确。

每日训练计划可以通过小工具里的「建议训练」查看，或者启动跑步功能时，手表会自动提醒今天的「今日建议」。比如上图提示的训练建议，用36分钟完成5.5km跑步的基础训练，给身体以轻度刺激，这条训练建议是以特定配速为训练目标。

手表提醒今日休息，「建议您安排休息，为后续更高强度的训练做好准备」。

丰富的小工具

手表内置了丰富的小工具，通过左侧上下键循环切换，一共25个（可以根据需要增加减少），不仅包含18项生理指标参数，还有音乐、罗盘、日出日落、天气、呼吸训练、脉搏、血氧饱和度等应用，这些都使得手表具备了强大的工具属性，就功能性来说，并不属于当下的智能手表。

列举了一些常用的小工具界面，部分小工具还有更详细的二级页面，比如在罗盘小工具页面下还可以详细查看当前海拔、气压、指南针信息；天气小工具页面下可以详细查看未来12小时的天气或者未来4天的天气以及未来12小时的气温趋势图；日出日落小工具界面下可以查看过去和未来一段时间内的日出日落时间。这些详细的户外环境信息对于越野跑者或者户外人士都是非常重要的，手表可以满足这类人群的需求。

佳明745提供了多达18项详细的生理指标参数，采用自家的Firstbeat算法，帮助使用者追踪了解训练及比赛时的体能状况。上图显示我当前的训练状态高效，7天内的运动负荷理想，但是缺少无氧训练，能适应海拔1050m的运动。

除了基础的数据指标外，手表还提供了数据解读功能，在相应的信息指标界面下，按右侧的「确定」键可以查看数据解读。不仅知其然，还要知其所以然，从而进一步提高使用者的训练能力。

心率监测功能，佳明手表搭载的腕式光学心率模块可以全天候不间断记录，运动中通过每秒多次采样实现高精度测量，静息心率过高或过低时及时预警。心率小工具会详细显示过去四小时的心率变化曲线，并标示出最高心率和最低心率，此外还能查看最近七天的静息心率，以及血氧饱和度监测，对于参加高山运动或高海拔探险，随着海拔上升，血液中的含氧量会下降，血氧饱和度数据有助于判断自己的身体是否适应高海拔。

手表通过心率监测功能来预估佩戴者的身体压力指数，然后在结合睡眠质量、活动数据给出佩戴者的身体能量指数，数值越高，代表人体储备的能量越多，也就是人的精神状态越好。当然感到紧张的时候，可以通过小工具里的呼吸训练功能放松身体。

这些功能在当下的智能手表里也能看到，相比较而言，佳明745手表也能胜任。

手表能连接蓝牙耳机，也能连接WiFi，可以播放音乐。使用时必须先连接蓝牙耳机，然后在选择音乐源。

如果选择默认的QQ音乐，则需要连接WiFi登陆QQ音乐账户才能使用，实测即使登陆QQ音乐后，还得注册成为QQ音乐的高级会员后才能查看下载歌单，实测在手表上安装了另外一款咪咕音乐App后，仍然需要注册会员。最可靠的听音乐方式，还得是通过佳明的PC软件Garmin Expss手动导入音乐，然后重启设备，选择「我的音乐」作为音乐源。

在任何画面下，长按左侧「light」键，打开控制菜单，显示10个快捷功能的入口，可以根据自身需要调整这些快捷功能，长按左侧的「up」键，进入控制菜单的设置项，还可以选择添加其他工具（还有多达15个工具可选，比如手电筒，气压计，高度计等），此外佳明也内置了支付宝应用。支付宝看着就亲切，用着也方便，比起佳明的Garmin Pay要好用很多。

官方实验室给出745在智能模式下续航可达到7天；使用GPS性能模式，可以达到16小时；使用 GPS+音乐的模式，可以达到6小时续航。在我实际使用过程中，4天半的续航时间内跑了一个全马，外加一个10km，剩下的时间都是待机（没开通提醒功能）。整体上续航能力还是不错的，不会让人焦虑。

通知提醒功能，就像所有的智能可穿戴式设备一样，佳明745也能同步显示手机通知信息和来电信息，而且它显示的文字很多，实测收到一篇文字邮件，在手表上收到通知提醒后可以翻页看完整篇邮件。

手表也具备活动监测功能，比如久坐提醒，目标达成通知等，具备智能可穿戴式设备的属性。

安全与追踪功能

佳明手表支持安全与追踪功能，可以通过LiveTrack功能分享当前实时运动轨迹信息，也可以通过 Garmin Connect App发布求助信息或遇到事故侦测时发送求助信息，即设备自动发送LiveTrack链接与GPS位置给设定的紧急联系人。

说起来有些杞人忧天，但是我一个人跑步时我常常会想到意外事件的发生，不确定性的危机随时有可能发生，比如猝死、电影127小时里发生的意外等，所以我跑步都会带着手机，手机是最可靠的联系工具，而且还不能跑到没有信号覆盖的地方去，否则求助信号无法传送出去。

佳明系软件/App

在手机上安装Garmin Connect App并注册登录，手表通过蓝牙连接，手表记录的所有运动数据都同步到Garmin Connect App中，更具体更详细的数据信息都可以在这里查看到。

网页版的Garmin Connect，和手机端Garmin Connect App差不多，但是查看数据更直观方便。

佳明手表能安装应用（软件），包括表盘，这些资源都可以在CONNECT IQ应用商城找到，同样的账户登录即可，会自动显示适合当前绑定手表的应用（软件）。找到合适的软件后可以在Garmin Connect App或电脑端软件Garmin Expss里搜索安装。

电脑端软件Garmin Expss，实现数据同步，查找安装应用程序和传输音乐。

电脑自动识别出手表存储区，745内置了大约4G的存储空间，实际可用3.4G。虽然可以直接复制拷贝文件，但是不被手表识别，只能通过电脑软件Garmin Expss导入文件。

佳速度，佳明官方运动训练社区，包括线上训练营，训练计划（可以传送到手表按时参加训练），线上竞赛等。在这里可以生成佳明的GPS轨迹视频。

总结

佳明745的功能非常丰富，比起同门旗舰945大哥来说，只少了一个内置地图功能，虽然外观小了一些，但是胜在便宜，相对而言比较有性价比；此外它还增加了血氧饱和度的检测，再加上高度计和气压计，对于户外人群来说也是好的工具；745能连接蓝牙耳机听音乐，还能用离线支付宝支付，可以称的上一块智能手表；当然最重要的是它的运动记录功能，专为铁三运动设计的一键切换，操场跑步的GPS优化，以及各种实用的训练小工具，比如虚拟教练，节拍器等。

优点：

1、数据界面排列合理，显示直观明了。

2、丰富的小工具应用，并且数据详实。

3、优化的操场跑步模式.，数据记录更准确。

4、自带节拍器功能，训练更多元。

5、内置支付宝离线支付应用。

6、可以作为智能手表使用。

缺点：

1、不能直接通过电脑传输音乐文件，只能通过Garmin Expss传输。

2、WiFi连接失败后，会出现死机现象，按键失灵，只能重启恢复。