作为经常运动的我，经常遇到这样的问题，一场酣畅淋漓的运动下来浑身酸疼，又没时间和条件做按摩恢复。这次刚好从新浪众测免费申请到了Yolanda智能变频金属筋膜枪的测评机会。先说结论，非常满意。下面是我这几天的测评体验。

一、外观结构评价——颜值上乘，携带方便，握持手感舒适

筋膜枪，也称深层肌筋膜冲击仪，是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织。筋膜枪是从国外引进的治疗软组织疼痛的一种有效方法，刺激其本体感觉功能，进而起到有效缓解肌肉紧张的作用，达到止痛的目的。这款Yolanda智能变频筋膜枪包装简洁。普通的天地盖盒子，上面有Yolanda的Logo和简单的筋膜枪外观展示。

打开就可看到筋膜枪和随机附送的4个按摩头。还有一个绒布收纳袋、一根充电线和说明书。

这款筋膜枪给人的整体印象就是小巧精致。全金属结构，应该是铝合金材质经过CNC加工的，表面经过氧化处理，呈现磨砂效果，整体很有质感。机器外形呈一个T字型。机身主体为圆柱形，直径45mm，长度137mm，结构紧凑，不到一个手掌长，握在手里刚刚好。冲击头接管位于机身中部靠上，与机身垂直，直径36mm，长42mm。整个机身设计语言简洁，除了机身侧面一个Yolanda的Logo外，只有冲击接管处的银亮金属圈，别无其他装饰，透着一种低调高雅的韵味。

我家里还有一个英久的筋膜枪，也是300来块钱的价位。对比一下就可看出Yolanda的筋膜枪确实要小巧很多啊，就是个小弟弟。

机身底部为黑色硅胶材质，中间是电源开关和Type-C充电座。电源开关上方4个小开孔为功能指示灯，Type-C充电座下面开孔为充电指示灯。底座边缘为一圈文字，标注了产品的一些技术指标，可以看到电池容量为2000毫安时，充电用5V/2A，Type-C充电器都可以用。

很喜欢这个收纳袋，刚好可以把筋膜枪和4个按摩头放下，放进包包一点都不碍事。

圆头、平头、U头和圆柱头四个按摩头都是黑色硅胶材质，偏硬，弹性良好，个人感觉硬度和弹性刚刚好。

再来看看拿在手里的感觉，刚刚一个手掌大，无论大小、重心位置都刚刚好，太顺手了。

机身和4个按摩头全套轻松装进绒布袋，太方便了。充电线就是一个Type-C线，可以和手机共用。

二、使用效果评价——冲击有力，频率适中，消除疲劳效果良好

筋膜枪与其他器械一样，正确使用才能达到最好效果，使用不当会适得其反，甚至造成损伤。因此，在正式使用前，咱们先来个科普。

筋膜枪的工作原理和作用。运动过后肌肉紧张、乳酸堆积、缺氧，尤其是过度运动后，肌肉很僵硬，很难靠自己恢复。尤其是过度运动后，肌肉筋膜就会被膨胀或挤压，产生酸痛不适。筋膜枪可以通过冲击的物理方式解决肌肉紧张等问题，类似专业运动员结束训练后韧带拉伸、肌肉牵拉、辅助手法按摩的作用。在筋膜枪的帮助下，运动后恢复的时间和效率都会有所提高。同时，在运动前也可使用筋膜枪快速地冲击锻炼肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果。在两组运动的间隔中使用筋膜枪可以让疲劳的肌肉再次被激活，预备好进行下一组锻炼。

筋膜枪的使用方法和注意事项。筋膜枪一般用于肩背部、臀部、大腿;小的圆头用于手臂、小腿等大面积肌肉。筋膜枪需顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用，不能只对着肌肉的酸痛点来打。而头部、颈椎、脊柱、锁骨周边等大量神经、血管分布的部位则不能使用。每个部位的使用时长不能超过3至5分钟。

从实际测量来看，Yolanda筋膜枪使用非常简单，只有一个按钮，短按一下，可以显示电量，绿色闪一下表示电力充足，红色闪一下表示电量不足。

长按开机，开机后短按在不同档位之间切换。

再按第五下就进入AI模式，4个LED会循环点亮。

Yolanda智能变频金属筋膜枪的振动幅度不算大，大约8mm。冲击频率在2000-3000之间，正好在最佳的频率范围内，频率过低、过高都达不到理想的效果。下图是冲击头伸出最长和最短的对比图，可以看到振动幅度并不大，只有8mm左右。

Yolanda筋膜枪共有4档，档位越大，震动的频率越快。还有一档AI档，可以根据你施加的压力调节振动频率，施加的压力越大，振动越快。下面是用慢镜头拍摄的振动情况，因为每分钟2000-3000次振动，肉眼根本分辨不出来。慢动作才能看出快慢比较。

这是一档。一档主要用于运动前肌肉唤醒，可以减少热身时间，更快进入运动状态。注意是慢动作。

这是二挡。二挡用于运动后或者运动间隙肌肉放松，加快疲劳恢复。

这是三挡。三挡主要用于运动后恢复，可以加速肌肉中乳酸的分解，缓解肌肉的酸涩感。

这是四挡。四挡用于运动后的深度按摩，可以加快疲劳恢复。

这是AI档。可以看到没有施加压力的情况下，冲击的频率是很慢的，也没有什么声音，当你逐步加大压力时，筋膜枪的冲击力度和频率也相应加大。看来，的AI档是通过压力感应器进行控制的。

再来看实际使用效果，我用球形按摩头，分别在手臂、腰部和大腿进行了体验。需要注意的是，Yolanda筋膜枪单次使用10分钟会自动关机，因为筋膜枪不宜长时间使用，一个部位2-3分钟就足够了。

先看手臂。在使用的时候注意要沿着肌肉的纤维进行冲击，而不能集中于一点。按摩的时间不要超过3分钟。我每天坚持游泳，自由泳主要的用力部位就是手臂，实际使用效果来看，这款筋膜枪的确能让手臂的酸疼感迅速减轻。

再来看腰部。再腰部使用可以用双手反手握住筋膜枪，顺着腰肌进行移动冲击。也能够让腰部肌肉的疲劳感迅速消减。腰部使用不要太用力，也不要直接对着肾脏，以免对肾脏造成损伤。

腿部肌肉放松。蛙泳游泳主要靠腿部肌肉用力，所以游泳结束，腿部也是我主要放松的部位。腿部使用也是沿着肌肉移动冲击，放松效果也非常明显。

三、充电续航测评——充一次电用一个月够了

根据包装盒和说明书Yolanda筋膜枪的电池容量为2000mAh*3。说实话，这个标注不太规范，估计使用了3支3.7V2000mAh的锂电池，按照12V的电压，正确的应该是12V  2000mAh。

Yolanda筋膜枪使用Type-C充电口，与我的手机相同，所以充电不用专门准备线。充电时指示灯为红色，充满转为绿色。我使用65W的氮化镓充电器充电。不过充电测试仪显示充电电压为5V，电流为0.9A，很明显并不支持快速充电。实测，从亮红灯充到绿灯亮起用了155分钟，与说明书标称的180分钟差不多，估计是因为还没用完电的原因。

说明书标称，使用时间500分钟，按照每天一次，每次10分钟计算可以使用50天，还是很方便的。由于交稿的时间比较紧，所以我充满后这几天真还没用完。这一个星期，每天使用2次，每次10分钟，总共才用了140分钟，电量还杠杠的，所以，我只能说续航超过140分钟，至于到底有没有500分钟，只有以后检验了。

四、发热测试——升温不明显，发热控制比较好

我用红外测温仪进行了测温，初始温度27℃。

开机使用十分钟直到自动关机。温度上升到32℃，升温5℃还是不明显的。只是点电机置有点微微发热。

五、总体评价

通过一个星期的使用，总体感觉这款Yolanda智能变频金属筋膜枪非常实用，个人感觉优点缺点都有一些。推荐指数★★★★。

优点有这些：

1、体积小巧，手感舒适，便于携带。

2、冲击有力，缓解疲劳效果明显。

3、AI压感调节冲击力度，使用方便。

4、续航持久，充一次电使用一个月。

缺点也有一些：

1、不能显示电量，只能简单显示电量是否充足，这个有点不爽。建议可以使用上面4个指示灯显示电量。短按一下，用指示灯电量的个数表示电量。

2、说明书太过简单，应该给予比较详细的运动恢复建议。