真性能遇见真自我，佳明Fenix3 HR深度评测

前言

2015年5月份Garmin发布了旗下首款采用光电心率运动手表 Forerunner 225 之后，Garmin 是继 Mio 和 TomTom 之后又一个尝试光电心率运动手表的品牌。在去年底的时候推出了采用自家Elevate光学心率计的235和vivosmart HR，这与采用Mio光学心率计的225上市仅仅距离4个月，可见Garmin是十分迫切的将光学心率技术掌控在自己手中。Garmin的光电心率传感器都是用在较为中级的设备上，经过一年多的时间，这个态度正在发生着悄然转变。在今年初的CES大会上Garmin正式发布了采用光学心率计的Fenix 3 HR以及Tactix的升级版Tactix Bravo。

Garmin连续发布的Fenix3 HR和Tactix Bravo户外运动表均配备了光学心率计，Garmin终于认可了光学心率传感器，并把它运用到旗舰级产品中。而这也预示了未来Garmin在运动手表领域的发展方向。我们似乎可以预见到 Garmin 未来产品线的主要形态，以光电心率为支撑的运动手表将会是 Garmin 未来几年内的重点，这种形态或许也会是未来大多数运动手表品牌的方向。

Fenix3 HR就是在Fenix3的基础上搭配了自家的Elevate腕式光学心率传感器，Fenix3 HR在无心率带的情况下就能够实现7x24小时的不间断的心率监测和运动心率记录，并且可以在心率小工具中查看腕式心率值，查看每天的心率起伏变化以及运动时的心率情形，摆脱心率带束缚，有助于改善自身健康。如果搭配HRM-RUN心率带，还能实现第二代动态数据监测，实现括步幅、垂直步幅比和双脚触地平衡三个新参数，同时还能给出乳酸阈值和基于HRV心率变异性而估算的紧张指数等指标。这些数据易懂，还能帮助提高跑步成绩。

开箱

Fenix3 HR（腕式光学心率多功能运动GPS）黑色大气的外包装，简洁，很有专业感，给人稳重的感觉。

正面：

背面：

​​​打开包装后，包装盒的主体就是Fenix3 HR手表。

不锈钢表盘+蓝宝石镜面，选用莫氏硬度9级的合成蓝宝石制成表镜为手表的硬度、强度、抗震性、视觉通透性提供绝佳保证，是手表级的重要标识之一。

 



不锈钢内置的EXO接收天线，可同时接收GPS和GLONASS两大卫星信号，定位精准可靠。标配一根舒适的橡胶表带，可与标配的钛合金表带轻松更换使用。

Fenix 3 HR采用了完全由Garmin研发的Elevate腕式光学心率传感器，三颗释放绿色光亮的LED，以及中间的感光器。光学心率传感器支持7x24小时的实时心率监测功能，这与之前推出的Garmin Forerunner 235光电心率运动手表功能相同。

Fenix 3 HR的五个按键都采用不锈钢材料，左侧有三个按键：LIGHT键（轻按来开启或关闭背光，长按可开关机）、UP健（轻按查看小工具/菜单/通知；轻按忽略短消息或通知；长按可进入主菜单）、DOWN健（轻按查看小工具菜单/通知；长按可从任意页面返回时间页面）

​​Fenix 3 HR右侧的二个按键：START STOP键（轻按开始/暂停活动，轻按选定当前选择的选项）、BACK LAP健（轻按返回前一个页面；轻按计圈或进入休息状态）

ADP-5BW充电器，5V 1A。

夹式充电座及USB数据线，设计的非常贴心，长时间户外越野跑使用充电宝充电也不会松动。​

轻盈的钛合金替换表带，助你在严酷的户外环境中带来出色的表现！

​表带替换工具：

​开箱最后来一张Fenix 3 HR全家福：

Fenix 3 HR运动功能

Fenix 3 HR 不仅仅可以用于跑步，还可供游泳训练、滑雪、划船、桨版冲浪、高尔夫等16种运动模式，覆盖运动项目更加全面。佩戴Fenix 3 HR 游泳，设备可侦测游泳的距离、配速、划水数等。滑雪模式可以追踪整个滑雪过称中的速度、距离、下降高度，还可自动计圈等。划船，Fenix 3 HR 也可侦测划水数、划水率，也可以在训练时开启虚拟伙伴。以上所有功能都可以通过指尖轻松实现。高尔夫模式需要从Garmin Connect下载训练，打球过程中可以计算距果岭前后沿的距离。也可以用Fenix 3 HR 通过Ant+ 远程遥控VIRB运动摄像机，实时记录您活动时的影片。

轻按START STOP键，可进入运动模式选择​，选择运动模式后，手表会自动搜索GPS卫星信号，搜星完成后手表会提示搜星完成，“GPS”字体变为绿色，再次轻按START STOP键即可开始运动或暂停。



 

光学心率7x24小时全天候监测

Fenix 3 HR 采用Garmin全新Elevate 腕式光学心率技术。不需要佩戴心率带，可直接读取手腕皮肤下的心率信息，在任何给定的时间节点上及时地提供关于用户心率的准确评估，进行全天候不间断的心率监测。彩色图表呈现心率区间和实时每分钟心跳数。​

当您使用Garmin光学心率设备开启一项活动的时候，光学心率监测器将以很高的频率捕捉心率数据，如同在一个给定的活动期间连续不断地进行心率数据测量。该项发明旨在在给定的活动中，向用户提供监测频率更高也更为准确的心率数据。随时可以抬起手腕查看自己的当前心率，屏幕下方可以看到4小时内的心率波动，峰顶和谷底数值有红点标出并标注数字。如果身体静止状态多次发现心跳波动的话可以去医院检查下，目前光电心率只能作为参考，并不能当做专业医用数据。​

​​Fenix 3 HR 配备的光学心率传感器，能够7x24小时不间断的测量并记录心率，并且可以在Garmin Connect 网页和手机端软件查看每天24小时内的心率起伏变化以及运动时的心率情形，有助于改善自身健康。

Fenix 3 HR不但可以24小时全天侯监测用户心率，还能捕捉记录用户每天的运动步数，攀爬楼层数，强度度运动，睡眼状况，卡路里，运动距离等数据。当用户久座超过一小时，手表屏幕会震动提示用户活动一下，活动量达到后手表也会提醒用户久座状态解除，当天运动量与手表设定的目标达成后，手表屏幕还会撒花庆祝当天达成运动量，非常人性化。​





跑步运动

​挖掘潜能，发现更好的自己，Fenix 3 HR具备最大耗氧量（VO2 Max）预测功能，通过测试跑步速度、心率以及心率变化情况估算每分钟消耗的最大氧气含量，可有效评估个人有氧运动和心肺耐力水平。还提供恢复指导，包括恢复时间及恢复检查，确保不造成运动损伤。还可根据当前VO2max值估算预计完赛时间。 ​



Fenix 3 HR搭配HRM-RUN心率带可以获取跑步动态，这些数据易懂，还能帮助提高跑步成绩：

透过跑步动态分析跑步：

• 步幅：一次跨步至下一次跨步的长度，以米为单位。

• 垂直步幅比：垂直幅度与步幅的比值，以百分比显示，数值越低表示跑步的动作形态越好。
• 触地平衡时间：跑步时左/右脚触地时间的平衡，以百分比显示。
• 步频：每分钟的步数

生理指标可以测量您的心肺功能：

• 压力分数：佩戴心率传感器，保持静止站立3分钟，Fenix 3 HR通过测量这段时间心率变化情况然后得出您的总体压力分数。压力分数范围从1~100，分数越低，表示压力越小。

• 效益指标：佩戴心率传感器，跑步6~20分钟，可评估当前效益指标。
• 乳酸阈值：乳酸阈值是一种训练强度，当用户超过这一阈值，疲劳感开始加速上升。
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由于​Fenix 3 HR 旗舰也用光学心率了，摆脱了传统心率带的束缚。与前面几款产品最大的不同在于Fenix 3 HR 可以直接通过腕表背面的感光元件监测心率，但同时保留了传统心率监测技术，通过心率带仍然可以记录心率数据。
但Fenix 3 HR 值得骄傲的跑步重要功能的垂直振幅/垂直步幅比，触地时间/左右触地平衡，比赛预测，最大耗氧量（VO2 Max），压力测试、乳酸阈值，效益指标等数据却无法通过光电心率获得，必须搭配HRM-RUN心率带使用才能获得，而​Garmin却取消了Fenix 3 HR标配HRM-RUN心率带，令人费解。​

本次跑步实测使用了​​Fenix 3 HR，TOMTOM光电心率表、POLAR心率带进行体验。

 

以下是Fenix 3 HR 跑步后的运动数据：​

























以下是TOMTOM光电心率表跑步后的运动数据：​







以下是POLAR心率带+手机APP跑步后的运动数据：











从以上三种设备同时使用的测试方法可以看出，​Fenix 3 HR的运动数据非常详实，测到了最高心率，三款产品的心率轨迹基本一致，光电心率测出的平均心率也与传统心率差别不大，证实了光电心率也是比较准确靠谱的，最主要的是可以摆脱心率带的束缚，让运动更加自由舒适。两个光电心率表的运动距离也差不多，手机APP运动距离多出200多米，这在平时使用中都会出现这个问题。​

​​越野跑

相信很多人购买Fenix 3 HR就是看中了他的越野跑功能，同样是跑，但越野跑与路跑无论在场景，运动方式，以及关键指标上都有着巨大的差异。Fenix 3 HR在路跑时感觉英雄无用武之地，山野才是它真正的归宿。

收到​ Fenix 3 HR后第二天便迫不及待地带上它上山去野了一把，在户外导航中，Fenix 3 HR是使用GPS/GLONASS 双星系统，不但搜星快、定位准、偏移少，使定位信息更加准确。可以较为准确的显示奔跑过程中的实时配速与移动距离，中文版本更是操作方便。



 

越野跑在熟悉的路线上，腕表的作用更多的体现在数据记录与心率监测；而在未知路线行进时，腕表便是前行的指引与明灯。在数据记录与心率监测方面，Garmin凭借多年的深厚积累，从多个指标记录、监测训练成果。可以说有Fenix 3 HR在手，你不仅可以全面掌握运动的大数据，还能为你的安全提供科学有效的保障。​









Fenix 3 HR还有原迹返航功能，如果不慎在野外迷路，便可以通过轨迹原路返回，找到回程的路。​

Fenix 3 HR 除了提供户外跑者准确的表现数据，在野外更提供了可靠的导航辅助指示，带领跑者安全前进。在 UltraTrack 模式下使用 GPS，电池续航力长达近 40 小时。另外，Fenix 3 HR于佩戴时仍可外接电源充电，提供要求完美的越野运动家更多延长电源供应的选择。​

轨迹导航

​​近两年100公里的越野跑步赛事是越来越多，也给跑友们提供了更多的赛事选择，但是100公里的比赛可不比马拉松是在白天城市的道路上进行，越野跑赛事都在野外，赛道复杂，越野高手都要跑10小时以上，而对于一般的选手，至少要20小时以上，从白天跑到黑夜，有一半的时间是在夜里不熟悉的路线上进行的，尽管赛事主办方也会有各种方法预防意外，如何准确的掌握路线，防止夜里跑错路、迷路显得非常重要，提前做好准备工作是重中之重。一般正规的的越野跑赛事都会在官网提供赛事路线图和路况图及导航轨迹文件供参赛者参考使用。

​能够中签参加香港100越野赛并取得一座小金人是多少越野爱好者的梦想。下面以著名的香港100越野赛 Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race为例对Garmin Fenix3 HR越野赛事轨迹导航进行导入体验：

（1）到香港100越野赛 Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race官网下载100KM导航轨迹GPX文件，进入“赛道资料”（图：红框），打开GPX文件，下载即可，正规的赛事，官方资料介绍比较齐全。





（2）进入Garmin Connect 网站，注册Garmin帐户，登录后绑定Fenix 3 HR。如电脑有下载安装

Garmin Express软件，手表连接电脑后可直接点击 Garmin Connect，在Garmin Connect上查看您的活动，进入Garmin Connect 网站。

 

（3）点击选择“活动次数”进入活动页面，选择手动上传。



（4）选择手动上传将，将香港100越野赛 Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race 100KM导航轨迹GPX文件上传发即可。

（5）GPX文件导入成功后，直接点击“显示详细数据”，就可以看见刚才上传的文件详细数据。



（6）点击上图的右上方小齿轮，将导航轨迹图发送到Fenix 3 HR，即可完成。​

（7）进入Fenix 3 HR导航功能，就可能开始使用导航功能。

​​（8）进入导航选择路线后能看到"香港100越野94.76km"的字样，这就是上面已成功导到手表里的轨迹路线。​

 

（9）再次选择“开始路线”进入，会出现运动模式选择，选择“越野跑”，就可以进入使用香港100越野的导航功能了，里面有导航轨迹，心率显示、剩余距离、爬升高度，到达时间等越野跑的数据。​

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赛前认真做好功课并利用好官方提供的资料准备一场越野跑比赛，掌握准确的路线，熟练使用Garmin Fenix3 HR的导航功能，能让比赛事半功倍，预防迷路，减少危险。  

除了可以进行GPS导航之外，Fenix 3 HR还可以显示方位、海拔、气压、经纬度，甚至是当前的温度，包括日出、日落的时间都可以为你提供。​

 





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Fenix 3 HR 腕式心率户外GPS腕表是集结尽善尽美的结构、强大功能与智能应用的革新之作。搭载高分辨率彩色Chroma显示器与LED背光，在阳光下仍可清晰辨识。拥有水下100米的高防水规格。



​Fenix 3 HR支持智能通知，手表开启蓝牙功能与手机连接后，可实时显示来电、短信、邮件及APP通知。在运动时不必时时查看手机即可接收消息，轻按即可浏览更多内容，不会错过重要的消息或通知，非常便捷人性化。







骑行

​Fenix 3 HR​不仅在其他方面表面优异，在骑行运动中也表现出了极为专业的一面，​​在骑行中也可以承担自行车码表的重任，它可以记录骑行的轨迹，支持原迹返航功能，可以记录骑行的速度、距离、单圈时间、单圈速度等丰富数据，通过与ANT+协议还可以与心率带、功率计、踏频计等传感器使用。

​使用Fenix 3 HR在厦门环岛路（厦门马拉松主赛道、11月份IRONMAN70.3厦门站的自行车赛道）进行142KM骑行体验。​

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骑行后通过Fenix3 HR手表即可快速查看骑行的各种数据，还即时提示本次运动后的恢复时间（上图），为后续的科学运动提供参考数据。



 



通过蓝牙将数据传输到Garmin Connect查看更为详细的数据，无论是PC端还是还是移动端的Garmin Connect，最大的好处就是能够非常直观并详细地呈现相应的运动记录数据，包括每日详细信息，个人运动汇总，个人记录，路线排名等等。让你更直观的了解最近的运动状态与健康状况。



 

 









Garmin Connect有一个非常特别的页面是训练竞赛排名榜，当有人在此路段创建了路线，当你在此路段训练或比赛经过此路线，上传数据后便可自动生成你在此路段的时间和排名，通过排行榜来了解你与其他小伙伴们的训练状况。



骑行之后在手机上的Garmin Connect 查看GPS骑行路线数据，发现会出现路线漂移，还好 Garmin Connect 内置的高德地图提供了GPS路线矫正功能，在右下角箭头位置点一下矫正路线就可以了。



游泳

Fenix 3 HR 不仅仅可以用于跑步等其他运动项目，还可供泳池游泳、公开水域、铁人三项等游泳训练使用。佩戴 Fexix 3 HR 游泳，设备可自动判断泳姿，并侦测游泳时的距离、配速、划水数等。 Fexix 3 HR 在检测游泳姿势、圈速上更为精确，而且不需要校准手表中的游泳姿势设定。​





Garmin Express

​Garmin Express是一个连结全球运动爱好者、收集与分享运动乐趣的快捷方式。计算与显示你所上传的各项体能分析资料，并与全球社群同好交流共享。

​Fenix 3 HR与电脑连接后通过​Garmin Express可轻松同步数据至Garmin Connect，并可显示是否有适合设备的安装更新软件。

同步数据至Garmin Connect，透过Garmin Connect全面分析数据，让查看，分享可以随时随地地进行。可通过Garmin Express界面设置Wifi功能，Fenix 3 HR连接Wifi可以进行数据上传和软件更新。通过蓝牙连接手机，也可以通过Live Track和朋友共享你的位置。

Garmin Connect

Garmin Connect可以多角度地分析你的每一次活动，在地图上查看活动，计划、探索、下载和关注尊重活动，把你的训练分享给伙伴和朋友并可下载训练计划到Fenix 3 HR。

Garmin Connect™ Mobile 

​全新改版后的 Garmin Connect™ Mobile 应用程序，全新界面，更多功能。自动与已配对的手机进行蓝牙无线同步数据，方便随时检视并分享自己的活动。可在每日详细信息里查看每天的步数，跑步里程，睡眠时间，心率变化等信息，还可在每月日历里查看数据。排行榜里还有自己各项运动的排行，让自己的运动训练更有科学依据。





总结

Fenix 3 HR最大的特点是在原有基础上增加了Elevate光学心率计功能，它摆脱了传统心率带的束缚，无需心率带就能实现7x24小时心率监测以及运动中实时心率记录。搭配HRM-RUN心率带更可以实现第二代动态数据监测， 提供了全系列的进阶跑步训练功能，能显示左右平衡触地时间、垂直步幅比、步幅、步频、触地时间及身体垂直振动幅度，有效掌握自己的跑步型态。此外还能给出乳酸阈值和基于HRV心率变异性而估算的紧张指数等指标，能更轻松有效的训练，更进一步的了解个人体能状态，让人感觉就像是有教练陪同执行。Fenix 3 HR EXO天线与腕表上方具保护功能的不锈钢表圈完美整合，其功能强大，能够接收 GPS 及 GLONASS 两种卫星讯号，使定位信息更加准确。Fenix 3 HR除了提供户外跑者准确的表现数据，在野外更提供了可靠的导航辅助指示，可追踪路线、提供沿途的重要信息，并建议返回起点的安全路径，带领跑者安全前进。​Fenix 3 HR 搭载高分辨率彩色Chroma显示器与LED背光，在阳光下仍可清晰辨识。拥有水下100米的高防水规格与UltraTrac™ 省电模式下最长可达40小时的长效电力。另外，Fenix 3 HR佩戴时仍可外接电源充电，为要求完美的越野运动家提供更多延长电源供应的选择。配套的​Garmin Connect 应用程序，全新界面，更多功能，让运动训练更有科学依据。可以说目前Fenix 3 HR是一款没有直接竞争对手的内置心率计旗舰户外腕表，各方面表现都堪称完美，你值得拥有。