相信许多看过《纸牌屋》的朋友对下面的这一幕并不陌生，在当时并不清楚它叫什么，只是觉得这样的器材不出挑，有质感，与剧中的整个家居融为一体。

“健身” 这个词在近几年似乎听到的过于频繁了。但凡是工作了小几年的朋友，或多或少的总能听到几个”胖“”健身“锻炼“… 这样的词从口中跳出。 不过大部分人是半途而废，该胖胖，该瘦瘦，再好的健身计划都抵挡不了美食的诱惑，天气的变化，工作的繁忙。 ---- 笔者就是这样的人。

再次感谢新浪众测提供的这次划船机体验机会，让我重新拾起了健身的梦想与计划。 

外观：像搬了套新家具回家

获得划船机的体验机会后，立刻向家中老婆大人汇报。 老婆很开心，答应跟我一起参与到健身计划中去。 临近收货，却突然告诉我要去拉萨旅游...  留下我一个人对着这个庞然大物一脸懵逼B。

具体的搬运过程就不再叙述，想象下一个人如何把这样的庞然大物搬上楼即可。当时脑子坏了没让师傅跟我一起搬上楼，而是放到了车库。 总而言之，各位在购买收货时，身边最好有一位“苦力”帮忙。

如今，越来越多互联网销售的产品倡导“随到随用”的理念，产品拆箱后便可马上使用，宝艇也是如此。简单过了遍说明书，产品加完水，放入净水片即可使用， 不需要其他额外安装。 面对如此庞大的设备，要做到这一点实在不易。整体安装不单是厂家人工成本的增加，同时也增加了额外运费。 

拆箱后最深刻的是器材大量实木的材质， 整个支撑部分均采用北美进口红色橡木制成， 独特的实木纹路对比许多机械式健身器材有了更强大的质感，显得更加迷人。 橡木色泽淡雅，耐磨损，吸水性很强，耐腐蚀程度高。一切特点都符合作为一款长时间使用的健身器材需求点。 

硕大的水箱不得不提， 与传统机械及磁控划船机不同，宝艇划船机采用水作为阻力源。这是一个让笔者兴奋不已的特点。 想想水上运动项目如游泳，跳水，划船等的运动员们，他们的肌肉总要比传统健身者看上去更自然且更具流线感。

水箱顶部印有iboating的Logo，给原本稍有些单调的顶部添加了一丝丝色彩。 不过注水后又是另一番景象了，用“波涛汹涌”不为过。

底部则为注水量刻度条，注明了最低阻力及最大阻力限制位。水加的越多，阻力越大。不过这种透明贴条时间长了容易脱落，不知道宝艇是否可以保证长时间不脱落。

座椅采用了人体工学的设计，3D凹凸有致。臀部与坐垫的接触面积增大，使得在运动时不会产生额外负担，长时间也不会产生疼痛感。 运动中，屁股的感受绝对重要。 

座椅底部两边各有2个滚轮做支撑定位。这种上下滚轮的方式使得使用者在运动过程中几乎感受不到限制感，顺滑，自然，确如划船般。

导轨前后两部分均采用了止动片，且采用了缓坡型设计。在运动时不会因为垫片猛然停止，出现不适感和意外。 

底部减震垫圈防止运动过程中整个器材的移动，另外也一定程度上增加了舒适感。 高度正好可以放入手指，方便抬起搬运，放下时也不会压到手指。

脚步踏板部分采用了橡胶材质，下部则是钢板支撑。 确保运动时保护脚部关节。  宝艇的官方宣传图片中也提到了机器的低缓冲特性，这方面我们后续再提。 

把手同样是非常重要的部件之一。 不知道有多少人有这样的感受，传统机械锻炼上肢力量，长时间不带手套的话，几乎所有人都会长出茧子来。 这就要求把手必须柔软且长时间使用不会损坏。 宝艇在这方面做的不错，类似海绵材质，柔软程度适中。 

牵引绳采用超强聚乙烯纤维材质，保证使用过程中不会断裂。 这里需要重复的是 类似弹力绳的设计，使得整个运动是逐渐加力的状态，再强的阻力也不会伤害到关节。 

移开牵引带，亚克力板的下方则是划船机的核心传动部件。可见部分由三个深沟球轴承及一个单向轴承组成， 不过通过型号打字看，轴承似乎并未采用不锈钢材质。 各位亲们如果买了划船机一定要坚持/经常使用啊， 否则轴承生锈可惨了。 

底部滚轮使得移动更加方便， 抬起来后拖着滚轮走便可以了。对于频繁需要变化位置的家庭来说，确实显得比较重要。 也得益于这两个滚轮，使得竖起来摆放时要方便的多。

木制运动器材的好处就是使其充满了质感。 无论是摆放在客厅还是阳台上，都能与背景融合进来，就像是一台别致的家具，可移动又可当作健身工具。我个人还是很期待未来能有不同颜色的版本可以加入，用户可以按照室内风格选择。如果家里是中式风格，那么目前这台划船机绝对可以搭配的很好。

在包装方面，这是我个人见过的最大，最厚的保护箱之一。 如此庞大的器材一般的厂家使用的是木架保护，而宝艇却直接用了超厚纸箱加珍珠棉支撑，这样的成本要比木架更高，档次也增加了不少。

运动： 身临其境般的划船感受

在使用前，需要对水箱加水，选择适当的阻力位。

在蓝牙码表的旁边便是注水孔了，打开橡胶塞就可以加水。稍稍有些不满的是码表与注水孔的位置实在太近了，加水过程中稍有不慎水就在溅到表附近上。由于码表采用的是电池供电，各位亲在加水时一定要注意。

宝艇随机附件中赠送了一个用于加水的工具，不过本人并没有使用。身边刚好有一个用来浇花的喷淋头，连上龙头就直接加水了。当然，如果用户身边没有类似的工具，那么附送的工具是最好的选择。

宝艇强烈建议使用纯净水倒入水桶，另外也赠送了4片净水片。 由于自来水的杂质比较多，长时间后容易腐蚀桶内金属，也容易产生细菌。  各位在倒水时请提前准备好3-4桶大瓶纯净水。

运动状态的水箱几乎可以用”惊艳“二字来形容。波涛汹涌的视觉，伴随而来的是真正类似划船的声音。 如果闭上眼睛，几乎与在水面中的感觉无异。 

健身时最好还是要穿鞋。 调节松紧带使脚部绑紧，确保在运动时不会离开踏板。 自己曾经光脚尝试了一段时间，双脚总是会离开踏板，感觉不舒适。 

与许多其他类型的健身器材不同，划船机可以同时锻炼身体多个部位的肌肉群。除了腿部，手部，腹部，运动中还需要使用到平时很难锻炼到的后背肌肉群。基本上这一台器材，可以解决任何一个想要“瘦身”的部位。

首次使用，我们的评价是“轻柔”二字。 没有任何一个需要猛然用力的环节，一切都可以由身体控制轻重， 即便是同一阻力下，男生女生都可以轻松应对。 尤其喜欢这样的控制方式，有度训练不会伤害到肌肉/关节。 重要的是不会对器材产生“恐惧感”。

看似轻柔的运动，其实并不简单。 一个完整步骤的运动距离应该在1-1.5m左右，想象在全身肌肉协调运动的状态下，400-500米的距离就可能让你产生酸痛感。 长时间运动后，除了塑形，也同时增加了身体的耐力。 

以下是划船机的使用技巧 （源自网络）

• 别握得太紧。握得太紧会带来手掌磨损、前臂酸痛以及掌心出汗等问题。
• 用腿驱动。划船是一项由腿部主要驱动的运动，不管你的上肢有多么强壮，你的腿永远比你的手臂更有力，腿才是主要做功的部分。
• 想象成你在做相扑硬拉接高拉
• 腿→髋→手臂→手臂→髋→腿。这是正确的发力顺序。
• 力从足起，向后划。如果你感觉划着划着就快要从坐垫上掉下来了，那说明你的发力方向很有问题，从脚底发力，直线向后划。
• 别撅屁股。请不要先把你的屁股往后顶，全程保持核心收紧，这很重要，再向后的滑动中你的背部角度应该保持不变，这一点就像你始终需要用腿驱动一样坚定不移。想想硬拉动作。
• 不要过早地开始拉。
• 不要耸肩。
• 把手拉向胸骨。
• 坐直了并时刻保持放松。
• 将上身想象成钟表的指针。当每一次拉动开始的时候你的上身应当指向1点钟方向，而当每一次拉到最远时，你的腿部完全伸展，你的上身应该指向11点的位置。
• 不要太早地弯曲膝盖。
• 别让坐垫碰到脚跟。回程到终点时你的小腿应当垂直于地面，脚后跟离开踏板，但前往别回的太靠前让坐垫撞到你的脚后跟。
• 正确的呼吸。呼气向后，吸气向前。

说说效果，在使用划船机最初的3天里，运动过程中感受到了明显的肩部及二头肌，三角肌区域酸楚感。 手部的运动轨迹类似于扩胸运动，而且在坐直状态下腰部自然挺直，也一定程度改善了偻背的情况。 长期坐在电脑前，许多职场人士都有不同程度的偻背现象。 （上图为 健身前后放松状态下的站立情况， 健身后整个腰部处于挺直状态）

在查阅了各种划船机的健身技巧后，后续的健身自己更加关注腰部姿势及腿部发力， 肌肉的酸楚感也从手部，肩部转移到了腿部及腰部。 这里需要指出的是， 在划船机使用过程中，一定要注意背部的自然挺直，不良的坐姿可能导致背部的酸痛感。 

虽然不带有屏幕，但是宝艇自带了蓝牙码表，可通过手机连接实时查看运动数据。当然手机支架的另一个作用就是在运动过程中，看看电影听听音乐，减少过程枯燥感。 

App的主界面确如仪表盘般。虽然功能相对简陋，不过在运动中，app可以实时显示运动指数，包括速度，时间，消耗热量等。 

如果身边有带有心率功能的手环类产品，可以在运动时一起带上做对比。在进行了10分钟的运动后，手表立刻检测到我有一个新的活动模式。可以看到，在运动时自己的心率基本维持在全天最高的水平上。 当然，关于热量消耗上，iboating和运动手环的数据不太一样。 原因是手环只是通过手部运动计算得出的数据，而宝艇则是通过距离，速度和时间计算而出。 

除了实时显示运动数据外，app另外也包含了历史数据，排行榜等数据，尤其是排行榜的功能，个人感觉还是比较实用。 “先定个小目标，进入前十”。

体验心得

就如引言所说，我们梦想着好身材，却因为各种“原因”，如雾霾，天气寒冷，工作繁忙等各种理由，无法付出真正的实践。 那么划船机是你最好的选择之一。 

“低缓冲” “全身肌肉锻炼” “高消耗比” “全实木材质” 都是其他常规器材所无法比拟的。最重要的是这种室内健身工具让你无法再找“天气”“工作”这样的理由拒绝锻炼。 

当然水阻划船机高昂的价格也是必须锻炼的理由之一。 前几年这一类型的划船机价格一直居高不下，销售也一直以国外品牌为主。 而宝艇的发布使得消费者终于可以买到高性价比的产品，前段时间京东众筹最低价位3980元的价格简直只有国外品牌的一半，实在难能可贵。

最后祝愿所有正在或计划使用宝艇划船机的亲们，获此神功。