一、前言

作为一名跑步7年、累计跑量近23000公里、参加马拉松全程赛事和越野赛50多场的资深跑者，自开始跑步以来，通过自己的言传身教，把越来越多的人“忽悠”到跑步队伍中，自己也从一个孤独跑者，成为了当地跑团负责人之一。

7年的跑步历程，我曾先后受到过踝关节韧带拉伤、髋关节疼痛、膝关节疼痛、腓肠肌拉伤等伤病困扰，所以训练和比赛时倍加关注对心脏的保护和运动伤病的预防，训练和比赛也从初期单纯追求PB目标转变为如何跑得健康、科学、高效等多元目标，因此更深刻的体会到，在日常训练和比赛中，如何借助各种跑步装备进行心率控制、跑姿矫正的重要性。

跑步初期使用电子表+google地图记录训练成绩，后来陆陆续续使用了几种品牌、功能不同的跑步手表和多种运动App，我首次使用的GPS手表是Garmin FR310xt铁人三项手表，配合手表的低心率和高心率预警功能，可以较好的把心率控制在训练目的需要的范围内，由于感觉佩戴心率带比较麻烦，所以大约使用了一年以后就将心率带弃之不用，运动时只戴手表。

笔者目前使用的几款手表和Garmin FR935主要参数对比：

二、关于Garmin

1989年一群认真专注的工程师和一个伟大的产品构想，造就了今日全球卫星定位导航系统品牌Garmin，以其先进的功能、良好的性能和广泛的用途为消费者所喜爱。

到目前为止，Garmin已形成包括车用产品、运动休闲、测绘采集、航海电子、航空导航、穿戴式产品、摄像机等领域的产品完整生态链，尤其是运动休闲类的跑步、户外、铁三腕表，推新节奏明显加快。

三、开箱情况

感谢新浪众测的信任，本月6日获悉，我很幸运地成为Garmin FORERUNNER935铁人三项GPS光学心率多功能运动手表众测用户。在确认参与众测后，新浪众测于7日晚7:33从北京通过EMS发出众测产品快递，8日下午4点身处18线城市的我就收到了，原来EMS也可以这么神速。

Garmin FORERUNNER935外包装是灰黑色为基调的长方体，显得低调内敛。

正面印有表盘图案、手表名称，右侧是粗体“GARMIN”LOGO。

背面为产品主要技术特点和功能介绍。

左侧面是CONNECT和佳速度APP介绍及应用下载二维码。

下侧面是产品标准配置清单、产品名称、制造商信息等内容。

包装盒开封后，首先看到的是Garmin FORERUNNER935圆形表盘，背面表带扣在一块海绵上，既可防震又起到固定作用。

四、产品详情

Garmin FORERUNNER935虽是一款为铁三运动量身打造的户外运动手表，但除支持跑步/骑行和游泳外，还支持高尔夫，同时预装了徒步、登山、滑雪等多种户外运动模式。

由于我手机上已经安装了Garmin Connect，所以手表配对只需添加新设备就行，简单到完全不需要看快速入门指南。

Garmin FORERUNNER935定位为次旗舰级铁人三项运动手表，所以也被称为简版Fenix5，主要参数如下：

尺寸：47mm×47mm×13.9mm

重量：49克

心率类型：Garmin Elevate光学心率

电池：可充电锂电池

电池续航：手表+光学心率模式14天；GPS+光学心率模式22小时

防水等级：50米

GPS：GPS、GLONASS

连接：蓝牙、ANT+、Wi-Fi

佩戴Garmin FORERUNNER935，除了能获得传统的一代跑步/骑行数据外，搭配跑步动态传感器、铁人三项心率带等外设（非标配，需另行购买配置），还可以进一步扩展高阶训练功能，为用户提供包括训练状态、训练效果、垂直振幅、垂直步幅比、触地时间、触地平衡、步频、步幅等跑步/骑行动态、最大摄氧量、恢复时间、恢复状态、跑步动态、生理指标等二代数据。

手表操控摒弃了触控模式，而采用了可靠性更高的按键模式，左三右二，左侧自上到下分别为灯光、上翻、下翻，右侧为开始/暂停、返回键。

长按开关键可切换音乐控制、寻找手机、保存位置、锁键、勿扰、同步等功能。

短按上翻键，然后依次滚动分别为天气、时间、过去4小时心率、活动、训练状态、步数、高度计等。

长按上翻键表盘、时间、历史记录、设置等，表盘可以在提供的各款式中任意切换，也可以自定义个性化表盘。

开始/暂停为活动选择键，下翻分别为跑步机、室内活动、骑行、游泳、铁三和HRV压力分数等。

值得一提的是，在手表的训练状态项下，可以查询到最大摄氧量（VO2max）、恢复时间、训练负荷，对指导训练有一定的帮助，此外，还可查询到5K、10K、半马和马拉松的比赛预测，虽然预测很丰满，现实很骨感，但起码能对训练和比赛指明一个努力的方向。

Garmin FORERUNNER935与几款功能类似的Garmin铁人三项手表主要参数对比：

通过上述主要参数对比，可以看出，FR935在重量、续航和功能的取舍中，获得了较好的平衡。

五、使用实测

自6月9日至6月19日期间，我几乎24小时佩戴手表，以对Garmin FORERUNNER935作深度使用体验，主要以初代目铁三表Garmin FR310xt（搭配心率带）为参照进行对比，对光电心率数据和心率带数据进行对比，测试从以下几方面进行：

1、跑步数据总览

6月10日FR935：

6月10日FR310xt：

6月12日FR935：

6月12日FR310xt：

6月14日FR935：

6月14日FR310xt：

周六下午2:07出发，第二次跑位于梁金山公园、海拔400米的电视塔，今年2月5日第一次跑就膝盖受伤，影响了两个月的正常训练，至今心有余悸，所以跑得小心翼翼。

山顶风景不错，可惜下着蒙蒙细雨，能见度不高，但空气清新，充满负离子，从FR935手表的数据看，气温比山下低了4度。

6月17日FR935：

6月17日FR310xt：

通过上述几次公园场地和山地跑测试，两款手表的测试情况：

①测距方面基本无误差或小得可以忽略不计；

②最大心率和平均心率场地跑的误差小于跑山；

③FR935的海拔数据基于气压测高计，前两次由于未开启气压测高计功能，故与基于专业调查海拔修正数据的FR310xt相差较大，开启后误差不大；

④高度增加数据相差比较大，通过分析发现，FR310xt取的是累计高度增加，而FR935则是最高海拔与最低海拔之差，故两者之间无可比性。

2、配速对比测试

通过上述3次不同距离的测试，两款手表的每公里配速相差不大，在可接受范围，尤其是第三次测试，当然，这也与跑步时的配速稳定性存在正相关。

3、最大心率对比测试

最大心率是衡量用户在运动时，心脏是否处于安全状态的重要参数。通过上述3次测试，除了第一次测试最后两公里心率带松弛滑落，导致心率数据失准外，两款手表的数据相差不大，尤其是第3次测试，误差的振幅才2BPM。

4、平均心率对比测试

平均心率对安排不同目标的专项训练有非常积极的参考意义，最大心率负荷比从低到高依次为热身运动、燃烧脂肪、心肺强化、肌力强化和无氧运动。用户可根据自身的身体状况和需求，把平均心率控制在训练目标的心率范围内，以获得更高效的训练结果。

通过上述3次测试，除了第一次测试最后两公里心率带松弛滑落，导致心率数据失准外，两款手表的数据非常接近，尤其是后两次测试，最大才相差2BPM。

5、骑行测试

骑行测试选择在公园，由于中午气温高，基本上没有行人散步，对测试的干扰较小。这次测试佩戴了4款不同的手表，包括Garmin FORERUNNER935、FR310xt、Golife、WeLoop，4款手表的测试数据见下图：

通过测试发现，测距误差很小，最大心率相差0-1BPM，平均心率相差0-2BPM。高度增加相差的原因已在前面作了分析。 

6、防水性能测试

由于受条件限制，本次测评未做游泳测试，但通过淋水测试和1小时的浸水替代测试证明，FR935的防水性能是可靠的。

7、Connect App与Garmin Connect网页版数据对比

升级后的GC app数据比原来更加丰富了，主界面“我的一天”是用户一天的主要活动数据总览，包括：包括步数、睡眠时间、热量消耗、活动次数、强度训练时长等，往右滑动屏幕是近30天的跑步、游泳、骑行的活动量示意图等。

主界面下方是排行榜、日历、新消息和更多等按钮。

“更多”的菜单下面是活动、健康统计信息、表现统计、训练、路线等。

再往下展开是各项目更多详细的信息。

网页版提供的数据比手机版更加详细，例如：每个分段的海拔上升下降、配速、步频、步长、心率、温度、卡路里数据；按时间线分布的心率、活动、动作、睡眠等数据，以满足数据控、技术帝对活动进行深入分析的需求。以下是6月19日更新的网页版Connect：

主界面

日程表

全部活动

今天的活动

分段详情

六、测评小结

通过十几天的深度体验，个人觉得Garmin FORERUNNER935，作为一款定位为铁人三项的产品，除了满足用户便携、续航、数据传输、操作便捷等传统功能外，还能提供更多的分析数据，搭配跑步动态传感器、铁人三项心率带等外设，还可以进一步扩展高阶训练功能和分析数据（即包括垂直振幅、垂直步幅比、触地时间、触地平衡在内的第二代跑步动态数据），为用户的训练和比赛提供更多的参考。

由于时间和精力限制，无法对手表作全方位测评，只能侧重几个方面，故难免挂一漏万，还望本文的阅读者见谅。

优点：①外观虽然低调，其实功能强大，耐力持久； ②Elevate光学心率测量，摆脱束缚，数据稳定可靠； ③智能通知、日常活动监测，方便快捷； ④航迹返航功能，为“路痴”带来福音；⑤可以获取包括垂直振幅、垂直步幅比、触地时间、触地平衡在内的第二代跑步动态数据。

缺点：① 由于没有提供累计高度增加数据，故无法对训练和比赛线路的难度作预判；②即时心率振幅过大，有时甚至高达±20S；③在出汗较多的情况下，表带会引起皮肤瘙痒；④直径47mm的表盘显得过大，不太适合手腕较细的人群，尤其是女性用户使用；⑤实现手表所有功能，需要另行购买价格不菲的跑步动态传感器或铁人三项心率带，总体性价比偏低。