近期佳明推出了Forerunner 245运动腕表，作为对四年前发布后的跑友圈中口碑极好的Forerunner 235升级款，Forerunner 245支持更长的GPS续航，并且新增了支持跑步动态高阶数据和脉搏血氧功能。感谢新浪众测的信任，笔者能够体验到佳明Forerunner 245 Music版本（以下简称FR245），本次就带着大家对FR245进行一次全面的体验。​

​笔者之所以对佳明Forerunner 245体验充满期待，因为对笔者她有着非常实用的两个功能：

一是配上佳明的RDP“绿豆芽”传感器，可以记录垂直振幅及垂直步幅比、触地时间和触地平衡等跑步的高阶数据；二是力量训练能够实现分组记录，组间休息时间也可以进行提示和事后复现。为了能够更加深入地体验FR245，笔者也同步购入了佳明的RDP“绿豆芽”传感器，以便新浪众测的朋友们能有更为深入的了解。​

​一、外观硬件

FR245表盘采用圆形显示屏设计，表圈材质由纤维增强聚合物制造而成，触感接近金属磨砂材质，对强度和耐用性有极高保障，屏幕的强化玻璃镜面具有防刮、高对比的特性。腕表表盘搭配第三代大猩猩玻璃，显示屏有1.2英寸、像素240*240的分辨率，在强光下屏幕显示也较为清晰，表盘在6点钟位置配以“GARMIN”标识点缀。​

​不同与飞耐时系列户外腕表沉重、厚实的设计风格，FR245剑走轻灵，整块腕表仅重39g。​

​FR245在按键部分，依旧采用了左三右二的五个按键的传统设计，每一个按键可以通过长按与短按可以实现不同的功能。另外按键材质也和大多数跑步腕表的塑料按键设计不同，采用的是金属材质，按键也升级为金属质感，整体更加坚固耐用，初步操控下来还算是比较流畅的。​

​FR245配备由多透气孔硅胶材质所制成的20mm快拆式表带，方便用户自己更换不同配色。FR245表带有着暗夜黑、纯净白、活力橙等六种颜色设计，笔者收到的是这款清凉风的冰川蓝配色版。FR245的表带外部带有防滑螺纹，窄距离设置的表带针孔为扁平状，更易于跑步时通气散热，硅胶材质表带有较好的弹性和韧性，也可以不轻易易被腐蚀和老化。​

​FR245支持的跑步类目内容被细化为越野跑、跑步机、室内、公路跑等多种选项，常规的力量训练、瑜伽、室内骑行等器械还有泳池游泳也都列入其中，运动模式要远多于上一代产品FR235，这也是新款产品的亮点。​

​笔者对FR245的数据实测，FR245整体还是偏小巧、轻质路线，适合运动使用，日常更适合女士佩戴。​

​二、功能配置

FR245具备运动GPS腕表的中高端配置，包括GPS、GLONASS、Galileo三种定位系统，运动完以后运动轨迹可以在手表界面上直观显示。运动结束返回起点导航功能，则可帮用户按原路返回起点，保证安全返程。​

​FR245还具备心率、卡路里消耗量、步数、距离、压力等级和睡眠状态等数据的监测。而在日常化的智能功能方面，也提供了手机消息提醒的功能，将腕表通过蓝牙连接到手机后，可获取手机来电、短信、微信等智能通知。​

​根据官方给出的数据，FR245在GPS/音乐同时开启的情况下，可以达到6小时续航；单纯GPS模式下，续航时间长达22小时；智能模式下，FR245续航时间可以维持在1周。​

​除了前文提到的跑步高阶数据以及心率、血压、呼吸频率和体温外，脉搏血氧（PO）的加入也是功能升级的一个表现，疲劳、嗜睡、头晕等本质原因是血氧含量不足，因此血氧饱和度的监测也能直接反应当前的身体状态。​

​三、App及界面交互

FR245交互设计非常简洁，手表和手机App不需要扫描手表上的二维码，蓝牙可以自动识别完成连接配对，简单方便，之后就可上传手表的运动数据了。​

​同时FR245支持多种运动平台数据对接，数据共享无障碍，目前已经可以实现对接的常用平台有咕咚、悦跑圈、郁金香等平台，可以与各平台的跑友进行互动。​

​与手机同步之后，一天的活动信息就可以在App中分类显示了。​

​四、搜星表现

笔者在测试中选择了FR245、SUUNTO Spartan Sports以及COROS VERTIX进行对比测试。​

​第一次测试的环境是三块手表均经过关机重启后的第一次搜星，时间均较长。第二次测试中基于首次的定位记忆，都实现了比第一次更快的搜星速度。对比来看，第一次冷启动测试中，COROS VERTIX表现最好，FR245出乎意料的用时1分半钟；后面多次热启动测试中FR245在十多秒钟可实现定位，这个速度不算惊艳，算是中规中矩。​

​五、高阶运动数据

我们知道在跑步技术里，有很多关键的元素，比如步频和垂直幅度。理论上步频越高，力学上的效益也越好，但是步频越高，心率飙升，体能负荷也大。而对于垂直幅度，垂直幅度这一跑步数据往往能更直观地表现你的运动状态以及运动效率。当这种振幅越大，意味着你跑步效率越低——花费了更多力气和时间在让身体上下移动，并且这个行为并不能直接变为向前的力。​

​一般来说，精英跑者的垂直振幅会控制到6cm以内，而一般的跑步爱好者则要逊色一些，平均在10cm左右。同样的，触地时间和左右触地平衡另一方面表征了跑步的经济性和效率高低。​

​像FR245这样的专业跑步手表目前可以测试出各种跑步运动数据，它可以帮助获取和分析关于跑步的高阶跑步动态与生理指标，例如步频、步幅、触地时间和左右触地平衡，垂直振幅、垂直步幅比以及心率，并且它是实时显示当下的数据，跑者可以通过实时关注这些高阶数据积极主动地调整跑姿，改善训练计划，这也是普通跑者进阶精英跑者的必由之路。​

​笔者也是通过本次FR245的试用才了解到自己的跑步完整数据，也为自己今后训练提供了更加精确的目标，那就是在保持目前步频、垂直振幅和左右触地平衡的前提下，改善跑姿努力减少触地时间。​

​唯一需要提出的是，高阶跑步数据需要另购PDR传感器，手表本身就能实现就更好了。​

​六、GPS表现

一款专业运动手表，非常重要的体验就在于GPS的户外精度表现。FR245采用了GPS、GLONASS、Galileo三星定位系统，对于它的表现，笔者也很期待。以下均基于和SUUNTO Spartan Sports、COROS VERTIX的对比测试。

◆场地测试（半开阔环境）

场地是最能考验GPS运动手表表现的方式，因为直道、弯道兼具，稍有漂移测距就会差上一大截。笔者进行了25圈标准场地测试，FR245测距为9.98公里，而SUUNTO Spartan记录为10.45公里，从轨迹和测距来看，SUUNTO Spartan Sports轨迹发散严重，FR245略胜一筹，其它数据相差不大，轨迹及数据如下。​

​◆路跑测试（全开阔环境）

湿地10公里户外跑步，和COROS VERTIX相比在户外相差不大，二者穿越桥洞下方，轨迹均有略微的漂移。在进入市区的马路上，FR245随略有漂移，但还是记录了在马路两侧交叉前进的过程，看来民用GPS设备受城市高层建筑的影响还是很大的。整体上二者表现还是旗鼓相当的，​FR245和主打户外运动的COROS旗舰款VERTIX数据复现基本完全一致。

​七、光电心率表现

FR245采用光电心率模块记录运动心率，笔者对比HIIT间歇运动时FR245及传统心率带中TCX格式数据，进行做图分析。

笔者一般采取HIIT间歇骑行的方法，即热身5分钟（WARM UP）→冲刺40秒（RUN）→匀速1分20秒（REST）→重复17组（REPEAT）→放松2分20秒（COOL），正好40分钟多一点的锻炼时间，对心肺功能起到一定的刺激作用。在这里简单再普及下间歇性有氧运动：

HIIT间歇运动时心率起伏较大，比匀速的跑步运动更能考验心率记录的准确性。从数据对比图中可以看到，FR245和传统心率带记录的心率数据，除了在前面热身时不太一致以外，间歇骑行期间基本一致，无论是在做渐加速心率的攀升的过程，还是进行匀速骑行心率的下降过程，FR245的基本趋势还是没问题的。但是在图形中也能看出，FR245光电心率还是存在数据的滞后现象，大概延时有3秒钟左右，这也是目前光电心率的通病。总体来说，FR245光电心率要比不少运动腕表靠谱得多，基本上可以取代传统心率带的作用。

八、力量训练体验

以肌肉体积增长为目的的健身训练，实际上取决于（训练重量*训练次数*训练组数），因此次数和组数的记录是非常频繁的，笔者和小伙伴们一般是打印表格相互记录的。但是如果是自己训练，很容易记错组数，训练中这是一件很懊恼的事情。

FR245加入了“力量训练”活动模式，并且计组可设置为手动和自动两种模式，均可自动记录力量训练时手臂的运动次数。以自动计组为例，做哑铃侧平举时，在手臂抬起3-5次之后开始自动计数，手臂放下将哑铃放置地面后会自动结束本组记录，并开始对组间休息进行计时。

胸前杠铃推举训练，手臂上举3-5次之后开始自动计数，手臂放下至腰部就自动结束。整体感觉还算灵敏，但是计数方面还是有待完善，哑铃侧平举每组总是少计录1个，胸前杠铃卧推每组记录较为准确。

另外对于手腕不发力或者手腕不动的大臂肌群力量训练，也可以判断分组并进行计数，比如史密斯深蹲、引体向上和俯卧撑，这一点FR245还是挺厉害的，但同样存在计数漏记和多记的问题。

笔者一开始以为是自己动作不标准，后来专门录像进行了分析，发现动作应该是比较一致的，存在误差的原因还要在后续使用中继续分析总结了。

整体来说，力量训练实现了自动分组和每组的自动计数功能，在推、拉、举等需要手臂运动及发力的运动中，自动分组的开始和结束还是比较灵敏的，设计理念新颖实用，只是诸如自动计数的精确度还需优化。

九、多样的表盘及音乐功能

FR245的强大之处在于，可以通过Connect IQ App免费下载应用程序、小工具、表盘，数据栏、音乐源等，定制属于你自己的腕表，这一点对特别符合笔者这种喜欢折腾的胃口，另外表盘也比较丰富，一定程度上弥补了FR245运动属性太强的感觉。

自己安装的表盘小程序及同步音乐，有两种途径，一是手表用数据线连电脑，电脑里安装Garmin Express，在Express里选择下载后同步；二是在手机的Connect里下载应用后同步，音乐可以通过咪咕音乐应用同步，但是仅限白金会员（需充值10元），另外同步时极其耗电，音乐应用并不算便捷好用。

十、配件支持

FR245支持接入ANT+温度传感器、Foot Pod步态传感器、心率带、速度/踏频骑行用设备等，本次测试中的室内骑行部分，笔者接入了蓝牙速度骑行设备即可记录数据如下，今后即可很大程度上解决笔者夏季酷暑或雷雨天气无法户外运动的难题。

十一、运动防水

FR245可自动判断转身记录室内游泳，但是没有户外游泳模式，本次评测对手表的防水性能进行测试。

笔者采用流水中浸泡10分钟的方式进行防水测试，用户较为关心的防水问题也能很好的展现，支持水下50米防水，基本生活类的防水绝对没问题。

十二、续航表现

笔者在使用FR245的十天内，晚上佩戴睡觉、平时未开蓝牙连接及音乐、一天两次同步再加上40分组力量训练，一天耗电在15%左右，续航应该能达到6天，与标称的一周略有点差距，续航如果能再久一些，充电频率可以达到两周一充就好了。户外开启GPS跑步，1小时耗电5%，相当于20小时续航，基本能达到官宣单纯GPS模式下22小时的续航时间。

十三、测评总结

写到这里此次Garmin FR245腕表的体验就告一段落了，我们来总结一下，首先还是从优点说起：

◆配色多样、轻量设计，适合运动佩戴，配上佳明的RDP“绿豆芽”传感器，可以记录垂直振幅、垂直步幅比等跑步的高阶数据；

◆跑步机、室内、公路跑等多种选项，常规的力量训练、室内骑行还有泳池游泳也都列入其中；

◆GPS、GLONASS、Galileo三种定位系统，具有返回起点导航功能，可帮用户按原路返回起点，保证安全返程；

◆力量训练能够实现分组记录，组间休息时间也可以进行提示，脉搏血氧（PO）的加入也是功能升级的一个表现；

◆测距有轻微漂移，整体较为精准，心率数据和传统心率带差别不大，可替代传统心率使用。

再归纳下对Garmin FR245的一些不足和建议：

◆力量训练时自动分组还是比较灵敏的，但是诸如自动计数的精确度还需优化；

◆搜星速度不算惊艳，首次定位偏慢，后续定位速度尚可；

◆Connect里下载音乐应用同步音乐功能不是很友好；

◆没有户外游泳模式，不太适合铁人三项玩家；

◆高阶跑步数据需要另购PDR传感器，手表本身就能实现就更好了。

以上就是此次评测过后的感受总结，最后还是要感谢新浪众测提供的评测机会，让我体验到了这款功能专业、数据丰富的Garmin FR245运动腕表。如果你是一名严肃跑着，同时在找寻一款适用于进阶跑者的专业运动手表，那么Garmin FR245是一个不错的选择，笔者也期待着后续的马拉松中和Garmin FR245并肩征战，严肃去跑，分析交给它就够了！