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随着生活水平的提高，大家对身体更加关注，家庭用体脂秤需求增高，现在甚至有八电极的体脂秤，基本和低配健身房的配置差不多了，我第一个体脂秤是小米，JD上搜索体脂秤排第一的也是小米，此次我评测的这款云康宝CS20L，测试数据高达二十项，稍后我一一介绍。
云康宝CS20L包装中规中矩，是苹果的简约风，纸盒硬，开盒阻尼感不错，第一印象和小米不相上下。
小米秤我买的太久了，记不清里面样子了，这款包装保护性不错，盖子和内部盒子都有厚海绵保护，毕竟体脂秤上面是玻璃，保护不佳到用户手中就碎了。
这款体脂秤造型中规中矩，没有金属的感应测试点，中间的LOGO只是个装饰。
底部设计，放住挺稳当的。
唯一的配件一根充电线，Micro-USB头，家里挺好找的。
云康宝CS20L和小米体脂秤参数对比如下。
关于参数在这几点说明：
1、云康宝体脂秤由于260mm的边长，41号脚以上就会突出去，我47号300脚会出去4CM，但是不影响测量结果，反而更小更好收纳；
2、云康宝由于尺寸较小，重量比小米秤轻400g，上面玻璃似乎也薄一点点；
3、承重范围方面，云康宝支持0.2-180kg，通过使劲按压秤激活液晶屏，可以秤一公斤以上的物品，小米能从5kg开始秤，最大量程没试过，希望我这辈子也不会用到……
4、无线连接云康宝秒杀小米，小米秤必须通过手机打开APP连接才能获取数据，云康宝初次连接APP，连上WIFI后可以无感知获取数据，等你打开APP后即可得到所有的测试结果；
5、云康宝使用内置锂电池，初次充电大约用了1小时，据官方数据，半年充电一次即可，小米的4节电池可以使用一年。
体脂秤最重要的是体脂测量功能，测量体脂的方法叫生物电阻抗法，又叫：“BIA测试法”，通过体脂秤上的电极片，利用电极片上的微小电流测出身体的阻抗值，结合身高、体重、性别、年龄，利用算法算出来的体脂率，虽然可能存在不准的情况，但是目前家用也只能用这个技术了。
云康宝自己的APP叫：“轻牛健康”。
APP进入时，一系列的傻瓜设置界面，对用户很友好，设置界面没截图，总之不太麻烦，具体几项设置如下：
1、蓝牙和WIFI，这是此款体脂秤比小米提升的最重要的点，除了连接蓝牙之后，还可以连接WIFI，好处是不用拿着手机打开APP去测试记录数据了，连接过一次WIFI后，每次秤完，它会自动上传到APP上，下次打开确认下是自己测试的就好；
2、个人数据，首次打开输入详细准确的个人信息，包括身高、年龄等，有助于数据测试的更加准确，据我感觉，越是大众身材，越是准确。
下图是我两年前在医院测的身体成分，当时健身一年，除了去年疫情，一直在力量训练，不有氧，不管嘴，测试结果肌肉比较高，所以打分也比较高，相信很多常年力量训练的人，正常的bmi是无法验证身体健康与否的，必须得加入身体成分测试。
体脂秤最准的功能应该就是测体重，也是最基本的功能，从数据上看和其他秤基本没误差，值得提的是，这款秤的秤量上下限很大，可以秤0.2-5kg的物品。
APP方面，云康宝体重界面与小米无大差别，醒目的体重请无视，云康宝把步数换算成消耗热量也统计到了，并且有个饮食的选择，看得出云康宝的想留住人在他APP的野心很大，不可否认对于懒人来说，体重管理都在一个APP上是很方便的事。
体重分为非脂肪物质和脂肪物质两大部分，所有成分加起来达到100%身体重量。
上图左云康宝，右小米。
这款体脂秤能测心率，我查询了下官网，没有对测量心率的原理做详细的介绍，但就测量结果来说，和APPLE WATCH对比基本没差，况且测心率不是很复杂的功能，应该是没问题的，虽然测心率的设备很多，和测试体重体脂顺带这一起测掉，数据存在一个APP里，把这些数据合起来参与统计出分析报告还是很方便的。
我太胖，心率一般挺高，动不动就上一百，晚上静息测量大概七八十，测的挺准。
这是APPLE WATCH测的全天心率。
这款秤单独有个测量心率的功能，可以根据测试数据出一份关于心率的报告，如下。
每个人的燃脂心率不一样，有很多算法，比较热门的两个：
1、储备心率法：心率区间=（最大心率-静止心率）*储备心率%+静止心率，用最大心率和静止心率算出心率区间，再通过不同心率区间区分出运动的作用，例如活动、减脂、锻炼耐力等不同需求；
2、还一个是通过年龄算的，最大心率（220-年龄）*60%-80%，算出的心率区间和上面这个一样。
通过以上两种算法，可以算出最适合你的燃脂心率，我想这APP也是通过保存好的数据算出来的。
心脏指数是将由心脏泵出的血容量（升/分钟）除以体表面积（平方米）得出的数值。进而可以将体型大小不一的患者进行直接比较。以单位体表面积（平方米）计算心输出量，秤为心脏指数(心指数 cardiac index)。
这个数据比较专业，我也没查到怎么通过心率和体型计算，但是肯定是这两个数据算出来的，因为按照介绍算法是无法算出准确的，我心脏指数低，很可能是因为我体重太大，无法匹配到我的心率，因为正常心率到头也就100。
BMI指数全秤Body Mass Index，身体质量指数，BMI=体重（kg）÷身高的平方，这个是正常身材比较准的看你是否肥胖的指标，避免了别人夸你，你高不显胖，实际上你真的胖不胖也应该是算上身高了……比如我，身高188cm，体重120kg，BMI=33.95。
按照下图中国BMI标准，我已经严重肥胖了。
猛吃了一顿就到34了。
云康宝的BMI界面
小米的BMI界面
体脂率指的是人体脂肪与体重之百分比，准确的判断此人肥胖程度，除了使用BMI还得用体脂率，才比较客观，家庭体脂秤测量体脂仅供参考，据大神用专业体脂设备测试，生物电阻法测试往往对偏胖的人群做会准确一些，瘦子往往会高估他的体脂，所以如果你是瘦子，测出来体脂高，不用担心，可能是误差比较大，测体脂身体的水分对测试结果影响很大，建议测试前尽量空腹不要大量喝水。
两款体脂秤测试有一定的误差，但是我肥胖的结果都是正确的。
云康宝体脂秤体脂测试结果
小米体脂秤体脂测试结果
体脂率女生会比男生高一些，判断标准如下。
体脂与身材大致对比如下。
内脏脂肪是人体必需的脂肪，围绕在人的内脏周围，主要存在于腹腔，部分集中在肝脏上，正常情况下，能够储存热量保护内脏，如果内脏脂肪过少，内脏就无法呆在原本的地方，会影响健康，但是过多的内脏脂肪，对脏器会有很大伤害，它的多少与心脑血管疾病有密切的联系，目前大部分人内脏脂肪情况都是相对偏高的，像我这样的胖子内脏脂肪高是必须的，但是有部分提醒正常的人内脏脂肪也会很严重，这种情况需要格外注意。
肌肉量是身体中肌肉所占的比例，就像脂肪含量一样，一般人肌肉占体重的35%-45%左右，随着年龄增长，身体生长激素分泌减少，肌肉含量会每年0.5%-1%的速度减少。对于增肌训练者来说，这是观察训练效果的重要指标。肌肉量大身体消耗的热量就多，所以力量训练，从长久的角度考虑，比有氧减肥效果还好。
脂肪量就是体脂率的分子，是身体全部脂肪的重量，对于是否正常来说，还是看体脂率比较有客观价值。
基础代谢率（BMR），是指人体清醒又安静状态下，不受肌肉活动，环境温度，食物和精神紧张等影响时消耗能量的速度，用kcal作为单位，是制定膳食处方的依据，一般情况下，测量基础代谢都是通过年龄、身高、体重等数据推测出来。
身体55%-60%都是水分组成的，体脂肪高和肌肉发达的人群水分比较低，需要及时充分的补水，60%为理想值，±10%都是正常范围。
身体年龄是通过现在的年龄，结合其他各项数值，指标太差就会增加年龄，告诉你应该注意了，相当于是身体的打分，这个参考一下就行了，我奶奶测出来的身体年龄也是三十多岁。
去脂体重就是体重减去脂肪，没什么实际意义。
皮下脂肪是储存于皮下的脂肪组织，与内脏脂肪对应，相比内脏脂肪，皮下脂肪高点大多影响身材，还比较安全一点。
骨骼肌包含在肌肉量里，负责肢体运动的肌肉，分布在四肢。
蛋白质是人体的主要营养成分和器官的组成材料，大约占体重的14%-17%之间，蛋白质不管作为减脂还是增肌都是很重要的营养物质，国人大多摄入碳水多，蛋白质都是很缺乏的，补充蛋白质很有必要，我个人认为所有体脂秤算出来的蛋白质都不够准确，仅供参考。
骨量就是骨骼的重量， 90%由钙质构成，全身无机盐95%都堆积在骨骼中，骨量可以表征全身无机盐的重量，正常范围在3.2-3.4之间，缺乏骨量，首先补钙，其次补胶原蛋白，再次适当运动。
深度报告就是将以上所有内容，汇总起来，告诉你现在什么情况，身体缺什么，该怎么做，类似一个家庭身体测试报告，这样是很不错的，如果你正在为身体做改变，那么定期保存报告，进行对比，有助于观察身体的变化，也能够促进努力。
此款体脂秤由于连接到wifi，每个人的测试记录都可以上传到手机APP上，打开APP可以选择是本人还是家人，单独分类管理，很人性化，小米相比而言就差点意思，没wifi就必须打开APP去收集数据。
各项身体指数的动态观察是此APP首页下方第二个项目，变化观察对于运动的人来说非常有意义，一是刺激用户每天去测量，观察自己的变化，二是能够收集更多数据，让结果更加准确。
社区主要是平台转发一些关于健康的文章，还有用户发自己的身体指数，看得出平台是希望大家都能够在这增加些互动，类似keep，但是没有运动相关的功能，应该比较难长期互动，如果和某些运动APP整合，相信社区也是热门的功能。
云康宝CS20L体脂秤是目前比较先进的体脂秤，结合了完善的APP能够输出各种身体数据，还能保存多人数据，能够对全家人身体状况有个大致的了解，WIFI+蓝牙连接，实现无感收集数据，这些功能都很实用，唯一的缺点，我个人感觉是部分数据不够准，但受限于这种测量方式，目前没有很精准的评估，重点在于能够长期测量对比数据，更加了解自己的身体，以及观察身体的变化，从这方面来说，数据是有价值的。
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