我是科技源代码
2021-04-26 08:07
身高175的我其实体重150也并不为过，可是肚子上的赘肉总是心中的结，于是一个月的时间我便从150变成了125。突然有一天上秤一称自己变成125了，才意识到自己有点太瘦了，于是恢复体重最终保持在135-140之间。减重的前提是健康，所以那些药物减肥，断粮减肥个人都不提倡。想知道我的秘诀吗，接着往下看哦！
1、饮食：控制三餐饮食，不能断顿。早晨：两片苏打饼干，一个鸡蛋，一杯牛奶；中午少油少肉或者是素菜，加两个小馒头；一般下午四五点会饿，就吃一个苹果；晚上：炒菜加一个小馒头（馒头大小为半个拳头）。
注：期间不吃零食，不吃油腻的，不大鱼大肉，不喝酒。
2、锻炼：每晚5-10公里慢跑-快跑-慢跑，必须半小时以上，并且大量出汗那种。每晚坚持“腹肌撕裂者”
没别的了就这么简单！！！让我们用汗水、毅力，换回青春苗条的自己吧！
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