智能手表心率测不准，归根到底竟是佩戴不正确
格子说数码
2018-12-28 12:23
全民运动的兴起可以说带动了智能穿戴产业的发展，而基本智能运动设备中，心率的监测的准确性可以说是尤为重要的，因为很多数据都是需要心率数据进行算法计算，比如乳酸阈值，卡路里消耗等！
运动过程中，心率是是运动者关心的一个重要的数据，只有将心率保持在合适的范围，才能达到较好的运动效果，同时，运动心率对于科学 运动和运动安全是十分重要的。举个例子，如果你的运动目的是为了减脂减肥，但是运动过程中的心率却是在无氧运动的心率范围，此时，机体供能的主要能源物质就是糖原而非脂肪，这样你的减脂效果就会事倍功半，同时无氧运动中容易造成机体乳酸的堆积，导致机体更快的进入疲劳状态且需要更长的恢复时间，而且过高的心率容易给心血管系统造成负担，影响身体的健康。通过这么一个简单的例子，就知道在运动过程中检测心率的重要性。
目前，市面上检测心率的一般有两种方法，一种是传统的运动心率带；另外一种是光电式心率手表。
心率带检测心率的原理与医院的心电图原理是一致的，这种方法被称为“心电描记法（ECG）”。心肌细胞在静息状态下，细胞膜两侧存在由正负离子浓度差形成的电势差，随着心脏的跳动，心肌细胞电势差迅速向0变化。这个过程被称为去极化，在此期间会产生微小的电流变化，心率带上有两片感应电极，能感应到心脏跳动时产生的这些微量电流，通过电流的变化计算出心率。这种方法检测出的心率准确度高，但是因使用时不甚方便（需要提前沾水）以及佩戴方式容易带来束缚不适，而光电式心率手表的出现就提供了一个较为便利的测量心率的方法。
光电式心率手表的测量原理被称为“光体积变化描记法（PPG）”，是以光学的方式来测量脉搏的一种技术。我们都知道血液是红色的，所以会反射红光而吸收绿光，血液中含有血红素，而含氧量不同的血红素，吸收与反射光线的程度也会有差异。动脉中的血流量会随着心脏的收缩、舒张呈现周期性的规律变化，收缩时，血红素的密度高，会吸收较多的绿光，舒张时，血红素的密度低，反射较多的绿光。手表背后的LED光每秒会闪动数百次，根据反射光的强弱程度来计算出每分钟的心跳次数，也就是心率。
有研究证明，光电式心率手表的测试结果与心率带相近，误差介乎3.3%~6.2%，属于合理的水平。影响光电式心率手表的测量准确性因素包括佩戴的松紧度、手腕脂肪的厚度、摆手导致手表移位、皮肤颜色和周围光线干扰等。
提升光学式心率手表测量的准确性，应注意以下几点：
1、确认手表紧贴于手腕不松动，以减少摆臂时手表的移位，但也不可太紧以免影响血液循环；
2、佩戴手表于手腕外侧，表背的感应面应贴近皮肤，避开桡骨头和尺骨茎突；
3、避免将手表配戴于黑色刺青上。
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