干眼症，你不得不预防的现代眼病
晋兴H
2019-04-04 11:46
相信不少朋友在长时间使用电脑和手机后，眼睛都会有干涩或者异物感，如果休息后也没有缓解，你就要警惕自己是否患上干眼症了。
干眼症是指由于泪液不足引起眼表损害，进而导致眼不适的一类疾病，症状多有眼皮灼热，干涩，异物感。干眼症有眼泪分泌不足和眼泪分泌正常但挥发过快(蒸发性干眼症)两类，患者同时还伴有睑板腺堵塞(睑板腺位于眼皮睑板内，负责分泌油脂覆盖在眼表，以防止泪液蒸发流失)。
我们睁睛时，泪液中的水就不断地蒸发，当泪腺和睑板腺功能正常时，泪腺所分泌的泪液和蒸发的水是平衡的，我们就会觉得眼睛很舒服，如果泪液不足，就会感觉眼睛干涩疼痛，症状长期持续的话就会引起干眼症。
一般轻度的干眼症通过适当休息就能恢复，严重的要靠药物或其他方式来缓解，下面来谈谈缓解干眼症的几种方法：
1.热敷法，用浸过热水的毛巾覆盖在眼表及周围皮肤，温度以感觉舒适为准，时间10分钟左右，一天三次。热敷完后可以做做眼部按摩(眼保健操即可)。冷敷也可以迅速缓解眼睛疲劳，但是由于冷敷是利用收缩血管实现缓解疲劳的（和激素类眼药原理相同），长期冷敷会加重干眼症，所以只建议应急时使用（如某天熬夜或者眼睛发炎红肿时）。
2.眼药水，尽量选择无防腐剂的眼药，轻度的眼部不适可选择人工泪液(如聚乙烯醇、玻璃酸钠)，或含有薄荷、冰片等成分的润洁、闪亮等，严重的可在医生指导下使用激素类、非甾体类或免疫抑制剂类眼药水，如糖皮质激素类眼药水。无论何种眼药都有毒副作用，尤其是抗生素和激素类药物，它们会收缩血管，长期使用容易加重病情。
3.中成药，外用的有中药眼贴，内服的中药里，枸杞子、决明子、菊花(各5到10g热水浸泡)是最常用的代茶饮，铁皮石斛也能清肝明目，泡水喝味道很不错。肠胃功能没问题的朋友可以吃些明目地黄丸、六味地黄丸或熊胆粉(药店可以买到)。此外，对眼睛有益的食物还有胡萝卜（富含维生素A）、深海鱼、动物肝脏(有条件的可以在药店买点羊肝丸)、薄荷，以及含花青素较多的蓝莓、黑豆、桑葚、黑枸杞等(花青素的抗氧化功能很强)。
另外，推荐几个食疗方子：
①山药大枣银耳小米粥（肠胃差的可去掉银耳），大枣一天3个即可，鲜山药100g（干的35g，最好选用淮山药），可以根据口味加入少量红豆、南瓜等，这些食物对补益脾胃都有一定功效。
②韭菜炒羊肝（韭菜健胃温肾，羊肝益血养肝明目）。韭菜和羊肝等量，先将羊肝切片炒制半熟后放入切好的韭菜、黄酒等，直至嫩熟。
③绿豆甘草汤（绿豆清热解毒，甘草缓和中药毒性可以解毒）。绿豆和甘草等量（甘草会比较甜可以少放），大火烧开后，文火慢熬（大火煮不利于中药中的有效成分溶于汤中），直至绿豆开花。绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内，因此，如果只是想消暑，不要把绿豆煮开花，如果要清热解毒，最好把绿豆煮烂。
4.睑板腺按摩，主要针对因睑板腺堵造成眼皮疼痛的人群。热敷眼睛后，用一只手指向外牵拉上眼皮的外侧眼角，使上眼皮绷紧，用另一只手的食指沿睑板腺从内眼角到外眼角按压，注意不要压迫眼球（目的是靠外力将残存在睑板腺里的分泌物强行挤出来，从而释放眼皮内压力缓解疼痛）。下眼皮同上。如果自己操作不了可以去医院眼科找大夫操作。
5.泪小点栓塞(无创微手术)，简单说就是用芝麻大小的栓子封住部分泪道（图中紫色部分，一般只封上面的），防止眼泪流入鼻腔和咽喉，从而使泪液能更长时间停留在眼眶里(正常人每5分钟中都有80%的眼泪顺泪道流入鼻腔咽喉里)，一般3个月到半年时间栓子会自行降解。缺点是容易引起眼睛发炎。
6.针灸，相比于药物而言无毒副作用，效果更佳。介绍几个常用的治疗眼病的穴位，平时自己按摩也有效果。
①太冲穴，归属肝经，位于足背一二指间有动脉处(此穴附近部位都有相同功能)。作用是行气解郁、清肝利胆，主治目疾、头病、疝气等，容易发脾气的朋友可以多按摩。
②悬钟穴(也叫绝骨穴)，归属胆经，位于外脚踝尖上三寸骨缝处。主治骨髓病，头病，眼睛酸痛等。
③太溪穴，归属肾经，位于内裸与跟腱间。可以补肾，缓解咽痛和牙痛，改善睡眠。
④足中趾趾腹部位，归属胃经，用三棱针点刺(采血笔也可以)可以清胃火，能改善眼睛红肿发炎，也可以治疗麦粒肿(眼睛睑板腺堵塞)。
⑤上白穴，中白穴，次白穴和下白穴，位于手背，它们都可以缓解眼疲劳，只是上白穴主要针对眼病，次白穴针对牙痛和口腔，中白和下白穴主要针对耳病。
⑥对于睡眠不好的朋友，可以多揉揉内关穴（一般直接下针是立竿见影的），位于腕横纹上两寸(图中黑点处，三横指头是两寸，五横指头是三寸)，内关穴归心包经，主治失眠心悸、恶心等。
除此之外还有眼部周围的晴明穴，太阳穴，承泣穴，四白穴等等，眼保健操里都有涉及，就不一一赘述了。
7.对于不得不每天面对电脑和手机工作的朋友，建议使用电子墨水屏显示器（类似Kindle），这类屏幕利用电泳技术（EPD），使得显示效果十分接近传统纸张，有效地减小了屏幕光线对眼睛的损伤，缺点是浏览网页的流畅性不如普通显示器。
同时你也可以佩戴湿房镜。湿房镜的密闭性较好，且镜框里设有储水槽，可以形成一个既通风又有湿润度的空间，从而保持眼周的湿润度，缺点是镜片容易起雾。
最后，保护眼睛最重要的是养成良好的用眼习惯，平时多注意饮食休息。如果你已经患有干眼症，就一定要避免吃辣椒等辛辣刺激性食物，少油少盐饮食，同时多旅游多锻炼，干眼症就会慢慢自愈，毕竟和工作相比，身体健康才是最重要的。
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