“双十一”冬跑正当时，这些装备助你如虎添翼
冬日小熊
2019-11-24 09:00
冬天来了，又到了冬眠的季节...不对，冬跑的季节。
虽然笔者的ID是“冬日小熊”，但本人却是一个真正的冬跑爱好者，从不冬眠！冬季可以说就是本人的跑步季！为啥？因为我的情况比较特殊，本人参加了当地某个自行车俱乐部，春夏秋三季每周都有骑行训练或比赛，北方冬季实在不适合自行车运动，是空窗期，为了保持身体状态，冬跑就成了我的第一选择，从2010年开始，已经不间断的坚持冬跑多年了。下面聊的都是笔者对于冬跑的一些切身体会和经验之谈。
1、冬跑的心理建设
冬天真的是不想动哇！想想屋里的暖气沙发，再想想窗外的寒风刺骨，出去跑步？有病啊！
是有病，不跑会有病，
冬季是最容易摄入高脂肪高热量食物的季节，也是人体最不容易出汗、代谢率最低的季节，所以身体很多慢性疾病的隐患都从冬季开始累积。特别明显的是，很多平常坚持锻炼的人，一个冬天不活动，其他三季付出的努力都将付诸东流，轻者状态不在，重者身体走形，要想回到以前的身体状态，又要付出更加艰苦的努力。
所以对于一个有运动习惯的人来说，冬跑不是可有可无，而是刻不容缓！
而对于一个想要踏入健身行列的新人来说，冬跑，是磨练意志的最佳时机，如果这个冬天你坚持下来了，那么其余时间就都不在话下了。
2、冬跑的几点注意事项
个人有个这样的体会，许多壮志凌云的冬跑计划都被拖拉的准备工作消磨殆尽！所以，当你计划好今天晚上要出去跑步，那么请不要打开电视，屁股也不要沾到沙发，甚至不要在家里做准备活动，因为也许你准备着准备着就准备到被窝里去了，所以，穿好冬跑装备，立刻出发，先走出去，热身运动也要在户外完成。
另外，在你的随身物品中除了手机或跑步手环外，一定要带上一包纸巾！（别想歪喽）因为不论你是新手还是老鸟，冬跑过程中一定会流鼻涕，如果你不想跑回来手套上全是鼻涕，就带上包纸巾。
还有，尽量不要选有金属头抽绳的帽衫，（帽口抽绳）跑起来啪啪打脸！
然后一定要注意冬跑要做足热身，冬季比其他季节更容易受伤。
最后，冬季雾霾严重，要根据雾霾程度安排跑步计划，尽量在空气质量好的日子多跑跑，因为整个冬天，肯定会有雾霾逼的你放弃跑步计划的时候！
3、关于冬跑的穿衣原则
遵循经典的三层穿衣法则：速干层、保温层、隔离层。
其实冬跑也分地域，因为地域不同，室外温度也不同，所以跑步装备也不尽相同，具体细分参考上图，但也可以简单点分成两个级别，一个是零度以上，一个是零度以下，如果室外温度低于零下10度，那么不建议新手进行户外冬跑，老鸟可以承受的极限温度也不能低于零下15度，超过这个范围比较容易冻伤，肺部也很难适应如此冷的空气交换。
配件主要有：帽子或发带，（头部保暖很重要）手套、（手套最好选择带指尖带触屏功能的，操作手机不用摘手套）护膝等
下面就为大家推荐几款冬季路跑装备
李宁男子跑步防风透湿针织风衣男运动服AFDL375
一句话推荐：李宁最新款跑步外套，韦德上身，颜值高，性能强，细节做工和设计都可圈可点，很让人期待。
李宁男子2016新款跑步速干紧身运动长裤AULL045
一句话推荐：与上面外套搭配的一款紧身跑步长裤，速干面料，膝部特别保护。属于李宁品牌中比较高端的紧身长裤
ASICS亚瑟士 男子运动速干紧身长裤XA3525
一句话推荐：笔者目前的主力紧身裤，此款产品对膝盖有缓冲作用，对小腿能力也有额外提升，非常值得一试。
迪卡侬臂包长袖跑步服KALENJI
一句话推荐：迪卡侬就是性价比的代名词，这款产品不仅性价比奇高，颜值也不低！手机袋的设计赞一个
迪卡侬保暖收口跑步小脚裤KALENJI
一句话推荐：低调而实用的一款跑步长裤，加绒，裤脚收口，宽松舒适，平常也可穿着，好搭配鞋子，只要129元，值得拥有。
BMAI男跑步防风保暖运动夹克外套
偶然入手过这个品牌的产品，这个品牌跟李宁有着千丝万缕的联系。感觉其跑步系列做的非常不错，特意推荐一个，这款外套有点户外的意思，完全满足冬季路跑需要。
BMAI跑步羽绒马甲
一句话推荐：非常实用的一款冬跑马甲，轻质透气，保暖又不增加负担，几乎改变了本人的冬跑穿衣习惯，（零度左右直接速干紧身衣加这件马甲，无需外套）捎带一句，笔者认识这个品牌就是从这件马甲开始的，推荐！
迈路士 防风户外跑步帽子男女
一句话推荐：低调简洁的设计，手套带触控功能，做工扎实，细节出众。虽然不是什么大牌但性价比很高。平时穿出去也很得体。
迈路士 保暖手套
可以实现在跑步过程中给手部保暖的同时，擦汗以及擦眼镜也是可以的，玩手机也毫无压力。冬跑必备。
先写到这里，关于跑步的内容，有机会还会跟大家聊聊，希望这篇帖子能对你的冬跑计划有所帮助，这是我最大的希望！
关注官方微博 微博
关注官方微信
Copyright © 1996-2025 SINA Corporation, All Rights Reserved 新浪公司 版权所有
