随着社会的进步，手机、电脑等电子产品的频繁使用以及课业的加重成为了影响大部分孩子视力的主要问题。而护眼灯作为放置在书桌或床头，以供照明之需的物品，也在潜移默化地对孩子的视力产生影响。很多家长在给家里的宝宝挑选台灯时都会很纠结，市场上台灯价格区别很大，更有不良商家夸大功效，一不留神就可能会买到对孩子眼睛危害巨大的劣质台灯，那么该如何挑选一款不容易伤眼睛的台灯呢？接下来刀姐会用10个关键词，帮助您挑选出一台合格的护眼台灯：

关键词一：照度

照度说简单点就是灯亮不亮，长时间在较暗的光线下看书写字，很容易因视觉疲劳造成近视。挑选时最好选择AA级照度的台灯，如果预算不足，为了孩子的健康至少也要挑选A级照度的台灯。

小时候看“凿壁偷光”的故事，大学问家匡衡小时候借邻居家烛光看书，孩子们都津津乐道。不过我们可以学习匡衡孜孜不倦的求学精神，却不能学他在昏暗地方看书，会把眼睛看坏的。

以灯具出光口的几何图形中心的垂直投影点为圆心，离圆心的半径30cm处的AA级照度可以大于500lx，距离圆心半径50cm处的AA级照度可以大于300lx，这样的照度可以保证孩子的眼睛与书本保持合理的距离时仍可以看清书本上的内容。

护眼台灯，必须提供人们适宜的照度，达到足够满足看书读写的需求。并且台灯的光照面积最好能铺开整个台面，而不是像舞台追光灯一样只有一小部分地方有光亮，照到桌面的光线也应该是匀称而舒适的，只有在劣质台灯下看书，才会出现明线的明暗差别，这样会增加眼睛的疲劳感。

关键词二：蓝光和频闪

我们应该尽量选择无蓝光危害和无可视频闪的产品，因为蓝光属于高穿透性的短波，能量较高，长时间受到蓝光的照射会对视网膜产生不可逆的病变危害。

而可视频闪指的是灯光在照亮时光源会产生一定频率的闪动现象，如果闪动频率低就会被肉眼识别，并对虹膜组织内的肌肉产生影响，造成偏头痛等症状，所以挑选时一定要留意这一点。

很多人购买台灯的时候，都喜欢用手机打开照相功能，用手机照台灯，看手机屏幕里会不会出现光栅格，出现说明台灯频闪严重。这是比较直观而有效的辨别方法，频闪的忽明忽暗会让造成眼球疲劳，也会让孩子无法集中精神在学习上。

孩子眼部晶状体比成人更清澈，有害蓝光，可以直接穿透晶状体直达视网膜，容易引发黄斑病变，危害视力健康。靠谱的护眼台灯，必须要蓝光防护上，有更高的要求、更好的成效。

护眼台灯挑选时除了上面说到的照度、蓝光危害和可视频闪外，其实还有很多地方都需要我们注意，继续和大家聊一聊挑选台灯时那些我们不得不注意的“坑”。

关键词三：显色指数

显色指数是一个挑选台灯时常常被忽略的参考要素，简单来说显色指数就是还原物体真实颜色的程度，数值越接近100，显色性越好，色差也就越小。在国家《读写作业台灯性能要求》中有一条规定，光源显色度不得低于82。

这个显色指数Ra定义为从0——100，100为最佳，也就是显色度越接近100的越好。显色度越高色彩还原度就越好，越接近物体本身颜色，利于孩子提高辨色能力，爸妈无需担心以后孩子会色弱啦。

显色指数对于普通的消费者不是那么重要，但是对于学习美术的孩子来说颜色的准确度非常重要，高显色指数的台灯可以减少光线带给肉眼的干扰，尽可能的还原真实的色彩。

显色指数高的台灯阅读时也不用特别地费力去辨认，强烈推荐～建议选择显色指数在80以上的护眼灯，保护孩子视力。

关键词四：色温

通俗的讲，色温就是光的颜色单位，即某种光线中包含颜色的计量单为，用K来表示大小。K的数值越低表示灯光越“红”，K的数值越高表示灯光越“蓝”。

冷光色温约5700K，冷光可以提高大脑的兴奋度，提升注意力，可以在需要高度专注时使用，但不适合睡前长时间使用。

中性光色温约4000K，使用时观感更加清爽宁静，长时间使用不易感到疲劳，适合需要尝试用眼时使用。根据研究标明，人的眼睛在早晨的自然光线下阅读最为舒适，这时候的色温为4000K。

暖光色温约3000K，观感柔和舒适，可以营造温馨的氛围，适合亲子互动或睡前阅读使用。如果台灯同时支持以上的三档色温，那其实已经可以满足生活中的绝大多数用灯场景了。

五、照度均匀度

照顾均匀度也很重要，指的是光照的明暗分布情况，均匀的照度可以减少眼睛对桌面目标的频繁移动调节，而均匀度=最小照度值÷平均照度值，其数值越接近1，说明光照的分布越均匀，眼部的视觉感受就越舒适。

照顾均匀度也有标准，对应着光源的明暗分布情况。当照度不均匀的时候，就需要瞳孔调节大小，很容易引起眼部疲劳。选择的时候，越小为越好。照度属于台灯的基本指标，一般都会清楚标明。

一款好的台灯，它的亮度均匀度一定是符合标准要求的，不能出现明显的亮暗区域。

六、眩光

眩光是指视野中由于不适宜亮度分布，引起的不舒适感觉，或视力模糊、怕光。台灯产生的眩光也分为直接眩光和反射眩光两种：直接眩光指高亮度光源的光线直接进入人眼导致刺眼；反射眩光是指光源离书本过近、太白太亮的纸质、光泽的桌面、照度均匀度不足等原因使光源经过反射产生，以致引起视觉不适的现象。

为了避免眩光，首先要矫正孩子的坐姿，让孩子坐在正常位置朝灯看去，不容易直接面向灯源和发射器内壁。其次，选用带有遮光罩的台灯，可以增大台灯的截光角，避免光线直射产生眩光。最后，尽量不要选择有光泽的桌面，否则会反射台灯、天花板和墙的亮度，产生反射眩光。

七、可调节

为了更好的体验护眼台灯的舒适，最好在购买时以可调节功能优先，自己调节亮度能够满足不能场景下的需求。

八、有害气体

护眼台在工作时会产生一定的温度，如果是塑料材质制成的台灯，长时间的使用，可能会存在挥发有害化学物质，这个是因为塑料的本身结构导致散发，而且我们都知道，塑料本身属于可燃物，遇到明火很容易燃烧，为了避免自燃很多塑料制品都会加入阻燃剂在里面，而你不知道的是，阻燃剂可能对儿童的早期发育产生认知及行为上的不良影响。

如果孩子天天都在使用带有阻燃剂的台灯，作为家长的我们真的能放心吗？所以为了把风险降到最低，选择金属台灯是最保险的，既不会变形，也不会释放有害气体。

最后再说几个错误选择：

很多人只以亮度、光照清晰度为标准，过分追求“明亮清晰”的感觉。其实这是一种错误的观念，在现有的技术条件下，台灯在大幅度提高照度的同时，有害反光的亮度也将被大幅度的抬高，很容易导致使用者视觉疲劳。

LED在印象中一直与环保、高光效、寿命长、功率小等标签挂钩，受到很多消费者的喜欢和认可，让人感觉使用LED灯很高端、优质。事实上，LED灯一般都采用白光LED，而这类冷光容易直接产生眩光。如果没有对灯的设计进行出光角度、采取格栅、透镜等防眩措施，使用久了不仅会产生刺眼感，还会降低视觉功能。

刀姐看到很多家庭都有这种台灯，我自己也有，想告诉大家，这种台灯散热非常不好，时间长了，灯罩会特别热，容易烫伤孩子的手。

这种台灯也很常见，毕竟便宜，19.9就能买到，但是亮度非常有限，你舍得给自己孩子用么？买护眼台灯，千万别图便宜。

这个充电式的台灯是我在闺蜜家看到的，非常不建议使用，频闪厉害，照度有限。