体脂秤其实一直都在我的购物计划里，自从去年夏天发现只跑步很难再继续瘦下去、开始加大力量训练比重以后，又加上看了一位减脂达人通过体脂秤记录的减脂记录，就想在今年入手体脂秤，也做一下自己的减脂记录。这次疫情期间在家窝得太久，对体脂的检测需求更甚了。KEEP在健身界的名气比较大，同款还有抹茶绿、蜜桃粉、氧气紫、气泡蓝、月光白等多种配色，真是撩到了老夫的少女心。

简单开箱，体脂秤由两块泡沫塑料包裹着，还是很稳固的，泡沫塑料上一块空缺的位置是4节7号电池。

取出体脂秤，淡蓝色的体脂秤一种“小清新”的感觉，分布在四个对称位置上的金属圆块结构是四个电极，正是通过这四个电极，Keep体脂秤可以通过传感器测量体脂。

在这里也简单普及下体脂秤的原理：

人体肌肉内含有较多血液等水份可以导电，而脂肪是不导电的。因为电流经过体内，导体是肌肉——体脂秤一般有4/8个电极片，电极片发出微小电流测出身体阻抗值，结合测试者的身高、体重、性别、年龄，从电流通过的难易度，利用某种算法模型推算出该阻抗值对应的体脂率，以及肌肉和脂肪的重量。

Keep体脂秤略有一点磨砂材质，整体为塑料包裹，因此踩上去不会有“冰脚”的感觉，另外体脂秤外沿有一定弧度，即使不小心碰到边缘也不会出现“割脚”的情况。

体脂秤背面有四个带防滑脚垫的支点，底部偏上的位置还有一个WiFi连接按钮，联网时站在体脂秤上不用翻面也能很快摸到按键，在和手机进行WiFi连接时需要根据提示进行相应操作。

Keep体脂秤和笔者家里用的普通的人体秤相比，还是有一定自重的，配合体脂秤四个防滑支点也确保了稳定性，如果一脚没踩准踩在了边缘，也不至于“翻车”而摔倒。

Keep体脂秤使用四节7号电池，按照官方数据，每天测试4次，每次测试时间30秒，待机时间约6个月左右，实际待机时间还要在使用中继续观察。

展示下Keep体脂秤的占地面积，Keep 体脂秤的表面并不大，放上一双42码的跑鞋比较一下，特大号的脚这个称似乎放不下。

体脂秤的高度只有3cm左右，很适合放在柜子下面，不占空间，难得颜值高还这么低调^_^

Keep体脂秤的具体功能笔者做了个表，方便大家了解查阅，具体功能也不一一如说明书般列举，主要对大家关心的屏幕显示、配对连接、智能监测、课程指导进行体验展示。

◆屏幕显示

使用前要先确认放置地面平坦且地面较硬不会塌陷，光脚上秤后站在四个电极片上面，体脂秤LED屏幕显示体重数值，闪烁3次就表示完成体重测量。紧接着体脂秤屏幕显示从左至右依次亮起“----”，中央Keep标志灯点亮，10秒钟内可以完成一次体脂分析。

整个显示过程在一般室内光线下还是很清晰的，中央Keep标志灯亮起时科技感十足，整个过程要是有声音提示就更好了。

◆配对连接

第一次使用Keep体脂秤需要下载Keep App，然后根据提示进行连接操作，依次进入“我的”页面，找到“我的智能设备”进行添加。整个添加过程其实主要是2个环节：匹配设备、完善配置，根据页面提示进行操作，整个非常顺利，一气呵成。

App中还提供了新手指南，5个App页面详细说明了可能会遇到的体脂秤多种灯光指示的含义和处理方法。

Keep体脂秤采用WiFi连接方式，相比于手机蓝牙连接，最大的好处就是在测量时不需要打开手机进行蓝牙连接配对，可以达到站上即测——测完即传——传完即阅的模式，也少了一道蓝牙手机再联网上传一次服务器的步骤。

◆智能监测

在体脂秤中央Keep标志灯点亮，上传数据完成后，Keep App就会即时更新测量数据，数据相当丰富全面，包含BMI、体脂率、肌肉量、基础代谢等10多项数据，能够更全方位分析身体指标。

在报告里点击每一项数据，会看到更加详细的数据分析，比如笔者的身体综合水平还可以，但是肌肉量和骨量不足，这里自己也很有疑问，现在天天撸铁，也很注意蛋白质摄入，肌肉含量竟然不足……我对这组数据还是存疑吧。

另外针对全家人共用一台体脂秤的情况，Keep可以支持最多10个人共用体脂秤，每个人都能够建立数据档案。

◆课程指导

Keep App还会针对测量的体重、体脂率和健身目标，给出饮食指南和训练建议，做为有一定训练基础的人士，可以结合平时的饮食和训练方法进行微调；对于平时运动较少、体脂过高的人士，笔者建议结合Keep健身软件，正好对照着推荐课程有针对性的饮食和训练，效果比自己瞎练会好得多。Keep App中提供了一日三餐的饮食建议，根据每个人的基础代谢水平确定摄入能量的范围，并按比例分配到早、中、晚餐。值得一提的是，Keep App的优势就在于已有大量的健身课程，而且这些课程也是经过大量用户检验的，这比其他App的训练课程更加可信一些。

◆减脂成果

Keep App根据每天测量的体重、体脂率、BMI和肌肉量数据还会绘制成曲线图，可以更直观看到自己的蜕变过程，也是一件很有成就感的事情。笔者用Keep体脂秤记录了连续8天的身体变化，因为时间较短，体重从62.5kg降到了62.0kg，体脂率从17.2%降到16.9%，肌肉量和BMI变化不大，尤其是提示肌肉量依然不足。

现在的身体状态，肩部比较有型了，腹部现在隐约可以看到6块腹肌，理论上体脂率降到15%以下就可以有清晰腹肌了，继续努力！

附几个库存的平时训练的动图，希望早日能恢复锻炼~

◆使用总结

在总结之前要谈谈一个定律——手表定律：

手表定律是指拥有两块以上的手表并不能帮人更准确的判断时间，反而会制造混乱，让看表的人失去对时间的判断。手表定律所指的另一层含义在于每个人都不能同时挑选两种不同的行为准则，否则那个人的行为将陷于混乱。

从手表定律的意义上来说，以体脂率为典型的数据，不同品牌的体脂秤测出来的数据肯定是不一样的，因此坚持采用同一个体脂秤测量，更重要的意义在于用一个标准观测中长期趋势，从而采用对应的方法，Keep体脂秤最大的优点就是和keep软件数据互通，keep可以根据你的身体情况为你推荐适合你的课程和食谱。

诚然，笔者也对肌肉含量、骨含量的数据表示疑问，不过每次测量的数据没有突变，说明测量还算稳定，能够看一个趋势数据并非单次数值是笔者更为看重的。需要注意的是，我们单独过度追求体重的下降，也要同样重视肌肉量、骨量的变化。笔者也在官网搜到了客服的解答：

我们的体脂秤采用的是大众体型进行测量和计算的，更适用于家用。健身房的体脂秤采用的健身人员体型，算法也是不一样的，会产生相应的偏差，所以不适用运动员和专业健身教练。

那就暂且认为我的身体达到了运动员水平吧（呲牙脸.jpg）

Keep体脂秤颜值颇高又非常智能化，数据测量比较快捷，结合Keep App能看到丰富详细的身体数据和长期变化，App中还会量身推荐丰富的健身课程和健康食谱。Keep体脂秤更加适合希望减肥刚刚开始运动的人士，每天的记录对比会让自己更有动力；对于已有一定基础的运动达人，Keep体脂秤更多的意义在于中长期监测自己的身体数据，从而调整自己的饮食和训练课程，后期笔者也会借助Keep体脂秤为着清晰的腹肌继续努力。