Hello，大家好，这里是小爽~

头颈前倾，耸肩驼背，目光呆滞~ 没错，这说的就是上班时候的我了！作为一名从事互联网行业的打工人。这样的办公体态再常见不过了。由于每天双手都要放在键盘和鼠标上，所以说含胸驼背，颈部前伸就成了每天工作中最常见的状态。然而久而久之，恶果就显现了出来。作为一名多年的互联网民工，可以说是十个打工人，九个颈椎病，颈椎压迫到了神经可是不得了，有时候颈椎病严重了，就会发生头部眩晕，想要呕吐，手麻脚麻的情况。

当然，不仅是工作劳损。不健康的睡姿也是导致颈椎问题的一大原因。人的脊椎就好像一个S形的弹簧。有着正常的生理曲度，也正是由于如此，在运动过程中脊椎会为大脑提供缓震。这是我们人类直立行走的一大演化。然而长时间的不正常工作姿势和睡姿，就会导致生理曲度变直、颈椎反弓等等的问题。一方面影响健康，另外一方面也是让“后颈肉”变得异常突出。就是所谓的富贵包了。

俗话说“人美在骨不在皮”~平时再注重皮肤保养，如果没有一个健康的体态的话，人的气质还是会非常萎靡不振。这就让平时花大价钱买的护肤产品和护肤努力付之东流。所以说，保持良好的工作，睡眠姿势，爱护脊椎，对于我们都是非常重要的。

保护好你的“后颈肉”，这些知识你要了解~

快速缓解肩颈疼痛的几个动作：

平时工作非常忙碌，差不多两年前小爽的颈椎病就非常严重。后来经过了休养得到了缓解。作为一个老病号，也从网上学了好多的颈椎疼痛的缓解方式。经过了几番实践，积累了几个比较好用的动作。下面来为大家介绍一下，希望能为有颈椎和肩部酸痛的小伙伴带来帮助。如果有颈椎问题的小伙伴，可以尝试一下。非常放松。

动作1：将手贴在墙壁上，高度大概是头颈部，然后固定住手，向反方向转身，这样颈部就会得到拉伸。肩部和颈椎酸痛的感觉得到了很好的缓解。

动作2：掌心向上摊开，双肩用力向后张开。感受到自己的两个肩胛骨正在靠近。保持这样的状态，左右摆头。可以缓解肩颈部疼痛。这个动作比起普通的左右摆头效果要好上很多。脖子两侧的筋也变得放松了。

当你觉得颈肩部肌肉比较紧绷的时候，做一下这两个动作，会很快地放松。还是比较好用的。如果有需要的小伙伴，可以尝试一下。

四款常见颈部按摩仪横评

颈椎按摩仪作为一种物理疗法，也是可以很好的缓解颈椎疼痛。下面针对目前常见的四款颈部按摩仪进行对比评测，方便大家了解它们的特点。以便于大家能更好的选购。

这四款分别是，SKG K5，SKG G7，倍轻松M2，西屋U209四款站内经常推荐的颈部按摩仪。也是目前市场上比较主流的按摩仪。价格区间也比较接近。都是400-800元左右到按摩仪。下面我们就通过评测来看一下，它们各有什么特点吧！

1、SKG K5 脉冲颈部按摩仪

这一款SKG K5还是比较漂亮的。这一款采用了，Tens脉冲按摩。按摩的原理是，通过电流阻断肌肉疼痛讯号，缓解肌肉疲劳感。采用的是两重脉冲技术，放松肌肉血管神经。

这一款SKG K5采用了电热片热敷。是发热膜覆盖到铁片上发热，这种发热模式的发热速度快，热量停留体内时间比较短。

SKG K5有不少优点，K5是直接挂在脖子上使用的。整体比较小巧。也比较轻盈。佩戴起来还是比较时尚的。外观也很像是一个耳机。平时携带的时候不会感到突兀。

一共有9档可以调节。可以通过小程序连接使用。通过APP来控制时间，还是非常的方便的。

不过在使用K5的时候，也会有一点小麻烦。皮肤干燥的时候，需要涂抹凝胶，否则脉冲不够稳定。另外就是使用的时候会有刺痛感，金属按摩片加热的时候与皮肤直接接触，不太适合敏感肌肤使用。

另外就是从原理上来讲，脉冲是通过阻断神经痛感起到缓解疲劳的作用。然而对肌肉的实际疲劳起不到太好的作用。对于日常缓解颈部酸痛还是有一定效果的。不过不能完全替代实际的揉捏按摩。

2、Skg G7 物理颈肩按摩器

这一款SKG G7是利用震动原理来进行物理按摩的按摩器。通过震动，来缓解肌肉疲劳和酸痛感。这一款与上面的K5原理是完全不同的。

反过来之后，就可以看得到按摩头。是仿人手的9D按摩。可以正反推揉，循环敲打。

热敷方面，采用的是远红外热敷。远红外热敷的热量渗透体内，升温速度稍慢，但是停留在体内的时间长。

佩戴方式也是直接挂在脖子上使用。相对于K5，G7的尺寸要大一些。虽然比K5大，但是相对来说还是比较小巧的。有三档可调节力度，加上红外按摩，还是起到一定的按摩效果。

然而小巧即是优点，又是缺点。由于机身小巧，所以按摩比较轻柔。力度不太够。主要也是拍打感受为主。适合颈椎问题比较轻微的人群。对于痛感明显的小伙伴，显然有点不够给力。

3、倍轻松 M2 物理揉捏按摩器

这一款倍轻松 M2采用了仿人手物理按摩。与上一款G7不同，相对来说M2的可动性有所提高。是仿十指夹捏的按摩器。可以缓解肌肉疲劳和痛感。

两个按摩手往复揉捏。

这一款采用的是电热片热敷。电热片发热速度快，但是热量停留体内时间短。不太适合敏感肌肤。

这一款的佩戴方式比较特别，需要用手拉着使用。可以提供辅助助力，增强按摩头和身体的贴合度。当然缺点就是手不能随意活动。

这一款倍轻松仿人手揉捏，按摩起来还是很带劲的。外观也非常时尚。然而带有两个带子，便携性受到了一点影响。一共有三档可以调节。当然，这一款也可以按摩其他部位，但是由于按摩头是固定在硬质后壳上的。所以按摩其他部位相对来说不是很贴合，实用性一般。

这一款需要手拉着才可以使用，需要占用双手，这一点对于想一边工作，或者是想一边玩手机的小伙伴不是很友好。两只手有一定的重量，搭在带子上，也容易造成脖子前倾，体态不好。

4、西屋U209 颈部按摩仪

这一款西屋U209颈部按摩仪，采用了物理按摩，仿十指推拿、揉捏。可以很好的缓解肌肉疲劳感和肌肉的酸痛感。从外形上面来看，更像是一款颈椎枕。

佩戴方式是磁吸式设计，有4个调节档位。可以根据脖子的舒适度进行调节。

这一款热敷采用的是42℃的远红外热敷，热量渗透体内，升温速度稍慢，但是停留在体内的时间长。

内置了4组按摩头，每个按摩头有6个揉珠，一共有24个触点，可以按摩到整个后脖。3D环绕贴合。

外罩是可拆洗的设计。非常方便。通过动图可以看到4组按摩头。24个触点进行揉捏的动作。

除了颈椎之外，由于是4档可调节的设计，并且是软性材质，还可以很好的用于其他部位。可以很好的实现与其他部位的贴合。也就是说，你买了一个颈椎仪相当于是买了一个全身各处按摩的按摩器。还是非常划算的。

仿人手推拿、揉捏，按摩更有感觉。有2档位力度调节。可以远红外热灸。磁吸设计，使用电脑也不耽误。

在使用西屋U209的时候，可以一边工作一边使用。对于打工人来说非常友好。

有记忆海绵支撑，柔软分散颈椎压力。此外，防止脖子前倾的不良体态，更好呵护颈椎。比起前面几款来说，这一款西屋完全不用考虑支撑问题。自动支撑颈椎。避免了在按摩时继续受力。

相比前面几款，便携性弱一点。体积较大。不过在办公室场景、居家出差，坐动车坐飞机的时候使用还是非常不错的。

总结

综上经过了一番对比之后。相对来说比较推荐西屋U209颈部按摩仪。这一款采用了物理按摩，按摩范围很广，内置的记忆海绵也可以对颈椎起到支撑作用。而且西屋U209的性价比非常高。如果对便携性需求较小，或者经常飞机和动车的朋友，可以考虑入手这一款。边出差边按摩。另外SKG的两款相对来说体积较小，按摩力度有限，适合颈椎问题不严重，对于时尚便携有要求的朋友。倍轻松按摩效果也还不错，价格比较贵，两个带子也比较麻烦。希望大家都有健康的脊椎~